Jak překonat modré pondělí

Výpočet "nejdepresivnějšího" dne v roce

Vtipné na této události, která se zdá být v kalendáři tak známá, je, že byla pojmenována teprve v roce 2005. Ano, v souladu s klasickým refrénem "celou dobu to byl kapitalismus! Modré pondělí vzniklo jako součást reklamní kampaně společnosti Sky Travel. Psycholog a životní kouč Dr. Cliff Arnall vytvořil rovnici, podle které vypočítal, který den v roce je nejdepresivnější. Byl to způsob, jak povzbudit lidi, aby se zbavili své modré nálady tím, že si objednají dovolenou ve slunečných krajích. 

Dobře, skvělé! Takže to není skutečné? Žádný strašák modrého pondělí?

Omlouvám se, že vás zklamu, ale obávám se, že to nebude tak jednoduché. Víte, ať už jsou motivy doktora Arnalla jakékoliv, jeho výpočty... byly na základě skutečnosti. A pokud se podíváte na všechny obvyklé faktory ledna (alespoň na severní polokouli) je tu spousta důvodů k tomu, abyste se cítili trochu smutně. Je zima, je šedivo. Mnoho lidí se vzpamatovává z požitkářských i výdajových excesů z prázdnin a do jara, které se začne ukazovat ve své jasné tváři, zbývá ještě hodně času.

Pokud jste si v tomto okamžiku dali předsevzetí, statisticky můžete mít. "vypadl z vozu jako takový. Ať už jste se nabažili "suchého Jana" a dali si drzé pivo, nebo jste nechali běžecké boty zapadat prachem, možná se také cítíte provinile, že jste nedosáhli cílů, které jste si stanovili. A navíc se blíží třetí rok pandemie. Na obzoru se sice objevuje světlo, ale stále tam ještě nejsme, což přispívá k drtivému pocitu bezmoci. A abychom nezapomněli, pondělky bývají na nic. 

Takže ano - Modré pondělí. Není "skutečné". Ale rozhodně je skutečné. 

Jak překonat modré pondělí

A tato skutečná lednová deprese vás může opravdu brzdit v tom, abyste začali rok tak, jak byste chtěli. Naštěstí pro vás máme několik osvědčených tipů pro případ, že vám zaklepou na dveře. Tento měsíc si můžete vymalovat jakoukoli barvou! 

Změna začíná doma

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak se dostat z nálady, je rozhlédnout se po svém nejbližším okolí. Může to znít jako samozřejmost, ale vzhledem k tomu, že všichni trávíme doma více času než kdy jindy, se pravděpodobně stalo i důležitější, možná aniž byste si toho všimli. Mnohé studie ukazují, že vaše bezprostřední okolí má velký vliv na vaši náladu, a když se třpytivé dekorace svátečního období sbalí, může se vám zdát, že je vše ještě nudnější.

Ať už přestavíte nábytek - například změníte úhel postele, abyste se probouzeli na "novém" místě, koupíte si novou lampu nebo koberec, vymalujete stěnu novou zářivou barvou nebo si pořídíte úžasné pokojové rostliny - může to změnit celý svět. I když nic nenakupujete ani nemalujete, už jen to, že projdete a vytřídíte, zhodnotíte, co máte, a zbavíte se přebytečného, vašemu domovu prospěje. a vaší mysli. 

Vyměňte modré pondělí za houbové pondělí

Pokud jste ještě nenastoupili do kouzelného houbového vlaku, nezoufejte! V expresu osvícení se vždy najde místo pro nové psychedelické průzkumníky. Kromě toho, že se jedná o nejzajímavější a nejúčinnější novou léčbu duševních stavů, jako je např. deprese a PTSD, psilocybin (psychoaktivní látka v magických houbách a lanýžích). může zlepšit váš celkový pocit pohody. 

Je prokázáno, že samostatný výlet má trvalé pozitivní účinky na náladu, životní perspektivu a dokonce i na zdraví. laskavost. Pokud si můžete vyhradit den nebo dva na ponoření se do teplých psychedelických vod, rozhodně to udělejte! Ať už jste nováček, nebo starý mazák, podívejte se na naše Průvodce na cesty, kde najdete vše, co potřebujete vědět.

Pokud se právě teď nemůžete vejít do velkého výletu nebo jste nervózní z toho, abyste se do toho pustili naplno - mikrodávkování magických hub nebo lanýžů je pro vás to pravé. Mikrodávkování je malý doplněk k vaší rutině, který spočívá v užívání miniaturního, podprahového množství psychedelika. Necítíte psychedelické ale určitě se vám dostane dobrého pocitu. Mikrodávkování si oblíbili všichni, od pracujících rodičů přes technologické špičky ze Silicon Valley až po kreativce, jako jsou hudebníci a umělci. Snižuje totiž úzkost, zlepšuje náladu, zvyšuje produktivitu a kreativitu a dokonce i sociální schopnosti. Bojujte proti přízraku modrého pondělí tím, že se vyzbrojíte mikrodávkovací rutinou! Vše, co potřebujete vědět, najdete v našem Průvodce mikrodávkováním. 

Oslovte přítele

Cítíte lednovou zimnici? Nic nezahřeje víc než úsměv přítele - ať už ve skutečném životě, nebo přes Zoom. Pokud chcete získat hřejivou náladu, je to vědecky prokázáno že setkání s člověkem, na kterém vám záleží, uvolňuje hormony dobré nálady, oxytocin, dopamin, serotonin atd. Kromě toho je kontrola přítele úžasná, protože jde o oboustranně dobré vibrace. Oběma vám dodá energii, když si popovídáte, ať už u šálku čaje, na procházce, nebo když si dáte mojito při happy hour. Sdílený problém je poloviční problém a vždycky je zábavnější, když se někdo směje vašim vtipům - než když se chechtáte sami ve svém pokoji ?. 

Rezervujte si výlet

Dobře, jistě, byl to reklamní trik - "cítíte se smutně? Objednejte si dovolenou! Nikdo nikdy nebyl na dovolené modrý, kromě té azurové oblohy, mám pravdu?!

Ale Sky Travel se svým způsobem na něco chystala. Výlet, i kdyby to mělo být jen do vedlejšího města, může výrazně změnit vaši rutinu "modrého pondělí". Cestování vám připomene, že jste svobodní a máte možnost objevovat. Poznávání nových míst, lidí a věcí oživuje vaši mysl - často jsou to spíše pomyslné zdi než ty skutečné, které nám brání v tom, abychom se pustili do něčeho nového. Rezervujte si letadlo! Objednejte si ten vlak! Jeďte autobusem! Vrátíte se osvěženi a s novými příběhy k vyprávění. 

Poznámka: nejsme spojeni s žádnou cestovní kanceláří! Jen si myslíme, že dovolená je hezká! ?

Pečujte o sebe - stojíte za to!

Pokud se nakonec chcete jen schovat, zútulnit a přečkat leden, je to také skvělé! Udělejte si doma svůj palác, začtěte se do nového seriálu nebo nové knihy, udělejte si termofor a zazimujte se až do jara. Udělej to ty! 

Modré pondělí je pryč!