10 snadných způsobů, jak se připravit na jaro

Existují náznaky, že se blíží jaro. Rána jsou o něco jasnější, ptáci začínají koketovat a obchody na hlavních třídách už zdobí své figuríny v tom nejlepším pro jaro/léto 2023. (brrrrr!)

10 snadných způsobů, jak se připravit na jaro

Jak se ale na jaře co nejlépe předvést? Možná je stále ještě počasí na rukavice. Ale není lepší čas, než se naladit na novou sezónu. V duchu nových začátků vám tedy naservírujeme několik horkých rad, díky kterým se snad budete cítit připraveni čelit posledním zbývajícím chladným dnům roku. Než jaro skutečně vypukne (zřejmě 20. března) budete svěží jako zelené výhonky vyrážející ze země. 

Vyjděte ven!

Dobře, uznáváme, že venku je stále mráz. Ale naopak, když vyrazíte na čerstvý vzduch, budete se cítit mnohem lépe. Zaprvé vás to probudí! Za druhé, každý vitamin D, který v tomto ročním období můžete získat, je velkou výhodou. Věděli jste, že 50% světové populace nemají dostatečnou úroveň nezbytného vitaminu?! Za třetí, studie ukázaly, že aktivní pohyb na čerstvém vzduchu přináší řadu výhod, od nastartování srdce a mozku až po posílení imunitního systému. A nakonec je to prostě zábava! Po několika měsících, kdy jsme byli zalezlí v huňatých papučích, je pobyt venku novým zážitkem, a to v mnoha ohledech. Podívejte se, jak se svět mění - rostliny začínají růst, stromy se opět oblékají a ve vzduchu je cítit pohyb a optimismus. 

Sklízíte, co jste zaseli

A když už jsme u toho, proč si neudělat pokovení doma? Udělejte si před jarem náskok a začněte s výsadbou v interiéru. Až se trochu oteplí, můžete je přesadit nebo vysadit ven. Existují různé druhy zeleniny, které můžete na přelomu ledna a února zasadit ze semínek v teple domova. Patří mezi ně rajčata, salát, mangold, lilek, brokolice květák, růžičková kapusta a zelí. Je to skutečný salát! Můžete se také připravit na ochucení salátu tím, že zasadíte bazalku, petrželku, kopr a také oregano!

Pssst! Chcete-li alternativní výsadbu, můžete si zakoupit jeden z našich sady pro pěstování magických hub? Ačkoli vyklíčí kdykoli během roku, zdá se, že je vhodné založit je brzy na jaře, abyste mohli začít znovu, a navíc přinesou výsledky mnohem rychleji než vaše rajčata. Jakmile sklidíte houby, počasí se možná zlepší natolik, že si uděláte výlet do přírody!

Jóga a meditace

Po svátečním shonu je někdy těžké se znovu soustředit. Zavedení nebo obnovení cvičení jógy a/nebo mindfulness může dělat zázraky, abychom se vrátili do kontaktu s okolím. sami znovu. Když si uděláme čas a zaměříme se na své tělo, můžeme se uzemnit a zlepšit svou celkovou pohodu. To zahrnuje snížení hladiny stresu, zvýšení schopnosti zvládat stres a zmírnění úzkosti. Někteří lidé dokonce začali před cvičením jógy mikrodávkovat psilocybin, aby se do tohoto procesu skutečně ponořili. Ti, kteří tak činí, uvádějí, že jim to přináší větší soustředění, energii a kreativitu. pozdrav slunci. Zjistěte více o kombinace jógy a mikrodávkování zde. 

Čas na jarní úklid!

Pro mnoho lidí znamená nepořádek v domácnosti nepořádek v mysli. Ačkoli to může být nevábné, někdy je převzetí kontroly nad situací jedinou věcí, která nám pomůže cítit se oživení. Projděte si své staré i nové věci. Možná existují dárky z uplynulých Vánoc, které mohou jít rovnou na charitu? Možná jsou tam věci, které vám visí už léta a které už dávno potřebují znovu uklidit? Ať už se pustíte do velkého úklidu - hloubkové čištění, malování, celá rekonstrukce domácnosti, nebo do menšího - vyprání prádla s novým pracím prostředkem a ustlání postele - budete se cítit o to lépe. 

Jezte čerstvě

Po sezóně, kdy se jídlo drželo při sobě - dušené maso, guláš, řeky omáček - je čas na nový výběr jídel. Nemáme na mysli nic drastického, stačí do jídelníčku zařadit sezónní produkty. Pokud jste například v severní Evropě, zjistíte, že v lednu a únoru je hojnost červené řepy, červeného zelí a jablek. Stačí vyhledat vaši oblast + sezónní produkty a podívat se, co roste ve vašem okolí. 

Vyzkoušejte si nový koníček

Nyní jsme na cestě k jaru, mnoho slibů, které jsme si dali, se opakuje: novoroční předsevzetí vypadá o něco věrohodněji. Ať už jste měli v plánu začít hrát tenis, učit se jazyk, nebo se dokonce více stýkat s přáteli, nadcházející změna ročního období vás bude motivovat k tomu, abyste zkusili něco jiného. 

Zajištění wellness režimu

Na internetu se šíří miliony různých wellness postupů. Vámi zvolený režim však může být tak neformální nebo tak angažovaný, jak si přejete. Ujistěte se, že užíváte všechny doplňky stravy, které potřebujete, abyste se cítili tip-top, ať už jde o vitamin D, omega-3 nebo některý z vitaminů skupiny B. Doporučujeme také přidat mikrodávka psilocybinu do své wellness rutiny, pokud tak ještě nečiníte. Je známý tím, že zlepšuje náladu, zvyšuje hladinu energie a soustředění, a je tak ideálním doplňkem vašeho wellness režimu, který vám pomůže setřást ledové pavučiny zimy. Najděte si protokol mikrodávkování která vám zde vyhovuje. 

Přijměte lásku

Valentýn se rychle blíží, ale nenechte to jako jediný důvod k lásce. Ať už jde o romantickou, platonickou nebo rodinnou lásku, těchto několik posledních měsíců chladu je ideální dobou pro šíření hřejivých emocí tím, že svým blízkým připomenete, jak moc pro vás znamenají. Telefonát, dárek nebo domácí večeře, cokoli takového nastartuje váš rok s dobrou náladou. 

Osvěžte svá přátelství

Proč se podobně nesoustředit na přátelství, která chcete rozvíjet? Ať už se jedná o obnovení kontaktu se starým kamarádem, plánování nového nebo upřednostnění speciální schůzky s vaším nejlepším kamarádem, péče o tyto vazby je klíčová. Mnoho lidí si neuvědomuje, že přátelství vyžaduje stejnou péči jako romantické vztahy. Zalévejte proto tato malá semínka přátelství schůzkami u kávy a výlety do kina a uvidíte, jak rozkvetou!

Vyčistěte si svůj zákon před spaním

Po období svátečních večírků a temných, tmavých rán se nemůžete divit, že váš spánkový režim je teď trochu nefunkční. Naštěstí, pokud se probouzíte s pocitem nevrlosti a mrzutosti, existuje spousta metod, jak se vrátit do správných kolejí. Snažit se jít spát kolem desáté hodiny večerní nebo dříve v "noční škole" je pro naši cirkadiánní rytmus, naše vnitřní tělesné hodiny, které regulují dobu bdění a spánku. Kromě toho se ukazuje, že účinné je i přerušení používání elektronických zařízení alespoň hodinu před spaním.

Pro ty, pro které je ranní vstávání mamutí úkol. (jako jsou ty s SAD) lampa s denním světlem může být nákupem, který se opravdu vyplatí za každou korunu.

Někteří lidé považují mikrodávkování před spaním je může uvolnit a zlepšit jejich sny - to je důvod, proč jít brzy spát!

Ať už se rozhodnete pro jakoukoli metodu, je potřeba vyřešit váš spánkový cyklus. důležité ve všech oblastech zdraví. 

Takže si nedělejte starosti, přátelé! Dny se prodlužují a jsou stále jasnější. Doufáme, že s našimi tipy vstoupíte do nové sezóny tou nejlepší nohou.