Z tohoto důvodu může být dobré stanovit si plán pro návrat, stejně jako pro samotnou cestu. Zaprvé, termín "comedown" může být někdy trochu zavádějící, protože je obvykle spojován s nepříjemnými pocity po obzvláště náročné noci strávené na párty s různými nelegálními látkami. V tomto případě však máme na mysli jednoduše zmírnění účinků houbiček, jakmile vyprchají. Pro mnoho lidí je to příjemný zážitek, protože se vznášejí zpět do reality. Vaše smysly se zostří a můžete začít racionálněji trávit myšlenky a odhalení, která jste měli.

Pokud byl váš výlet poněkud znepokojivý, může být příjemné cítit teplo normálnosti, které se vrací. Nezapomeňte, že výlet je cesta a vy jste cestovali (alespoň ve své mysli!). Možná jste unavení a potřebujete domácí pohodlí. Nyní můžete začít "vybalovat" své zážitky. Zanechali jste na svých cestách něco? Přivezli jste si nějaké suvenýry? 

Jdi ven

Vaše opojení se může mírně snižovat, ale pravděpodobně máte stále nějaké oční efekty a jiskření v okrajích vidění. Jakmile se začnete cítit více "při zemi", může být příjemné jít na procházku, zejména pokud jste většinu cesty strávili uvnitř. Pokud jste byli na výletě ve skupině, navrhněte tuto myšlenku - může být příjemné cítit se, jako byste vyrazili ven jako tým, malé společné dobrodružství. Pokud jste na výletě sami, může to být skutečná příležitost pocítit vlastní individuální spojení s přírodou. Vánek na tváři vás osvěží; stromy kymácející se ve větru a vlnky ve vodě budou vibrovat a pulzovat, jak bude vaše opojení odeznívat. 

Pokud jste se vydali na cestu ve dne, s největší pravděpodobností sestupujete až po setmění. To je ideální příležitost k pozorování Měsíce. Pokud je venku chladno, přitáhněte si pohodlné křeslo k oknu a pozorujte hvězdy odtud. Pokud je však teplá noc, můžete se věnovat měsíční koupeli! Záře měsíce může být v nejlepším případě hypnotizující, ale ve spojení s odcházejícími vlnami vaší cesty může získat nový a duchovní rozměr.

Doplňte palivo do svého těla

Jak již bylo zmíněno v našem Tripper's Menu, velká chuť k jídlu není obvykle spojena s houbařským výletem. Nakonec se však hlad znovu objeví a vy budete potřebovat doplnit tělu energii. Zde záleží opravdu na osobních preferencích, na co máte chuť, ale pokud chcete být při výběru trochu vědecky zdatní, měli byste se zakousnout do dobrého zdroje tryptofanu. Po cestě se vaše hladina serotoninu může cítit poněkud vyčerpaná. Tryptofan je esenciální aminokyselina, která naštěstí napomáhá produkci serotoninu. Vzhledem k tomu, že serotonin je neurotransmiter spouštěný psilocybinem, zásobit se tryptofanem je téměř stejné, jako kdybyste měli "psí chlupy"! 

Zde je několik zdrojů tryptofanu, které můžete využít:

Vejce- Je také skvělým zdrojem omega 3 a bílkovin!

Mléčné výrobky- Mléko, jogurt... možná pizza se čtyřmi sýry?

Ořechy- Je zdrojem zdravých tuků a vhodnou svačinou, pokud se ještě necítíte na jídlo.

Tofu- Skvělý zdroj tryptofanu pro vegetariány i všežravce.

Losos- Ryba s nejvyšším obsahem tryptofanu! 

Ananas- Osvěžující a plný vitamínů.

Vanae ve vašich zkušenostech

Ve zkušenostech s houbami často figurují sprchy a/nebo koupele. Někteří lidé považují pocit kapek dopadajících na kůži během tripu za transcendentní a vidí duhu lomenou ve vodě. Kromě toho mnoho lidí používá koupele nebo sprchy k tomu, aby se při náročném tripu soustředili a měli pocit, že doslova "smývají" všechny starosti. Stejně tak vám může koupel při sestupu pomoci znovu se spojit se sebou samým. Může to být vhodná chvíle k zamyšlení nad tím, co jste možná prožili a jak to nyní bude ve vašem životě figurovat. Můžete přidat bublinky nebo vonné oleje, abyste si dopřáli opravdu relaxační zážitek, a pokud to chcete přehnat, proč si neposlechnout velrybí píseň?!

Média

Skvělým způsobem, jak se jemně vrátit do reality, může být sledování nebo poslouchání něčeho:

Mohli byste zkusit sledovat psychedelické filmy, ale často se vám může stát, že budete chtít něco více uklidňujícího. Spousta lidí má ráda disneyovky, protože pro mnohé mají silný pocit známosti a spojení s dětstvím (také můžete počítat se šťastným koncem!). Další dobrou volbou jsou filmy studia Pixar nebo Studio Ghibli - z podobných důvodů, ale s vizuálními efekty, které opravdu doplní vaše zbývající oční vibrace!

Stejně jako u zakopnutí, přírodní porno je dobrou volbou. Pomůže vám uzemnit se, ale zároveň vás ohromí svou krásou. Pod peřinou se můžete cítit v bezpečí a chráněni při sledování velkého světa - jasným příkladem je cokoli od Davida Attenborougha - Modrá planeta nebo Planeta Země se hodí. Pokud chcete něco neobvyklejšího, můžete zkusit dokumentární filmy Wernera Hertzoga, například "Into the Inferno" nebo "Cave of Forgotten Dreams". 

Pokud se někdy cítíte trochu citliví, nemusí být sledování něčeho tak lákavé. V takovém případě byste mohli místo toho něco poslouchat! Pusťte si svého oblíbeného interpreta nebo zvolte hudbu bez textu, například klasickou nebo ambientní, abyste mohli slyšet své myšlenky.

Další příjemnou volbou mohou být audioknihy nebo podcasty. Velmi účinné mohou být v tomto období podcasty s řízenou meditací, protože stojíte na hranici mezi psychedelickou cestou a realitou, takže jste otevřenější přijímat rady a učení. Populární aplikace, jako je Headspace nebo Calm, mají řadu různých funkcí, které se zaměřují na různé aspekty, jako je dýchání nebo uklidnění při usínání. Což nás přivádí k...

Nespavost

Někteří lidé mají potíže se spánkem po psychedelickém tripu. Přestože je mysl vyčerpaná, nedokáže odejít. Pokud jste to vy, nepropadejte panice! Spánek se nakonec dostaví a nejlepší je nesnažit se ho vynutit. Pokud vám žádný z uvedených nápadů nepomohl uklidnit se, možná je dobré prostě počkat a vzpomenout si naI to pomine". Vycpěte si polštáře, zachumlejte se do peřin a soustřeďte se na to, abyste existovali ve svém těle.  

Uvelebit se s někým blízkým může být jedna z nejpříjemnějších věcí, když se dostáváte dolů, zvláště pokud se také potácel. I když momentálně nemůžete spát, jejich přítomnost na vás bude mít uklidňující vliv. Užívejte si blízkost, kterou cítíte s druhou osobou.

Integrace: Druhý den a dále!

Po cestě se můžete cítit jinak nebo jinak. Pokud jste si během ní vedli deník, můžete se ohlédnout za svými zážitky a zkušenostmi. Možná jste prožili nějaká osobní odhalení nebo jste se prostě zamysleli nad některými cíli, kterých chcete v blízké či vzdálenější budoucnosti dosáhnout. Pokud jste zažili "smrt ega", možná jste poprvé poznali sami sebe?

Otázkou je, jak to začlenit do svého každodenního života.

Slovem "začlenit" myslíme, že ji můžete použít ve své každodenní rutině, nebo dokonce změnit své každodenní zvyky nebo návyky kvůli své cestě. Abyste si věci, které jste mohli pocítit, skutečně uvědomili, místo abyste je smetli ze stolu jako ojedinělý zážitek. Vzpomeňte si, jak jste se během cesty cítili. Přitahovala vás příroda? Možná to znamená, že byste se měli více snažit být venku, vyrazit na výlet do přírody nebo třeba jen zasít semínka. Možná se vám líbila introspekce a chcete do svého každodenního života zařadit meditaci. Můžete to udělat tak, že se zúčastníte kurzů nebo si každý den vyhradíte nějaký čas jen pro sebe. Totéž platí o cvičení nebo tvůrčích aktivitách. Abyste se vydali správnou cestou, můžete si vytvořit plán: např. 20 minut meditace před spaním nebo se každý týden naučit novou melodii na kytaru. 

Především na sebe nevyvíjejte tlak, abyste byli hned "jiní" nebo "lepší". Tyto věci vyžadují čas, zejména pokud měníte své dlouholeté návyky. Pokračujte ve vedení deníku; můžete tak sledovat, jak se budete cítit v následujících dnech a týdnech, a mapovat svůj pokrok.

Když se vrátíte z dovolené, nějakou dobu trvá, než se znovu aklimatizujete, ale všechny dobré zážitky si uchováte. Možná můžete tento "výlet" brát stejně.