Jak zjistit, zda sníte lucidní sny?

Lucidní snění je stav, kdy si ve snu uvědomíte, co se děje. To znamená, že si uvědomíte, že sníte. A magickým zvratem tohoto jevu je, že snová oblast člověka, který si je vědom, že sní, se stává ještě živější a "skutečnější". Někdy jsou lucidní snící schopni ovládat své jednání a ovlivňovat, co se ve snu děje, téměř jako by režírovali film. Někteří lidé, kteří zažili lucidní snění, uvádějí během tohoto procesu duchovní zážitky nebo okamžiky prozření. Ty mohou být pro snícího neuvěřitelně katarzní, a dokonce mu mohou změnit život. 

Výzkum naznačuje, že přibližně 55% lidí zažije během svého života alespoň jeden lucidní sen. Pravidelné lucidní snění je však vzácné. pouze kolem 23% lidí, kteří zažívají lucidní sny jednou za měsíc nebo častěji. Lucidní sny se obvykle objevují během rychlých očních pohybů. (nebo REM) spánku. Jedná se o období velmi hlubokého spánku, které se vyznačuje zvýšenou mozkovou aktivitou a zrychleným dýcháním. 

Přestože si neurovědci nejsou přesně jisti, proč a jak k lucidnímu snění dochází, mají několik teorií. Studie například ukázaly, že ti, kteří lucidně sní a ti, kteří lucidně nesní, mají pozorovatelné fyzické rozdíly v mozku. Obvykle se jedná o prefrontální kůru (přední část mozku) je větší u těch, kteří zažívají lucidní snění. Tato oblast mozku je spojena s úkoly, jako je rozhodování a vybavování si vzpomínek. 

Podobnosti mezi lucidním sněním a psychedelickým zážitkem

A studium, publikované v Frontiers in Neuroscience, zjistil, že změněné stavy vědomí vyvolané psychedeliky jsou velmi podobné lucidním snům. Shromážděním popisů zážitků spojených s drogami na internetu a jejich porovnáním se zprávami o snech z jiného zdroje se jim podařilo zjistit, že psychedelika, jako např. psilocybin, způsobily zážitky, které se nejvíce podobaly zážitkům, o nichž hovořili snící. Naopak léky jako antidepresiva, sedativa a stimulancia vyvolávaly zážitky nejméně podobné snění. 

Zajímavé je, že jak při psychedelických tripech, tak při lucidních snech popisovali účastníci vizuální zážitky. halucinace. Ty se pohybovaly od jemných zkreslení reality, jako jsou barevné stopy vycházející z předmětů, až po intenzivnější halucinace, jako je mluvení s rostlinami nebo zvířaty. Oba také uváděli pocit, že jsou sjednotit se se světem, disociacea pocit nereálnost.  

Pozastavení nedůvěry

Existují však i rozdíly. Snové představy bývají komplexnější než halucinace při psychedelickém tripu. Také, serotonin se během snění netvoří, psychedelika však napodobují působení serotoninu, který ve skutečnosti navozuje snový stav tripu. A konečně, lidé mají tendenci uvědomovat si a chápat, že mají psychedelický zážitek, zatímco, lidé si obvykle neuvědomují, že sní. (pokud ovšem nesníte lucidně!)

Další významnou podobností mezi lucidním sněním a psychedelickým tripem je, že vyvolávají pozastavení nedůvěry. To znamená, že člověk přijímá i ty nejbizarnější situace bez větších otázek a sporů. Předpokládá se, že to je typické pro změněné stavy vědomí - je to jeden z důvodů, proč jsou spojeny s intenzivními duchovními a emocionálními zážitky. Prostřednictvím změněných stavů, zejména v případě psychedelik, mohou lidé nalézt uzdravení traumat a odhalit hluboké vhledy. Práce na dovednosti lucidního snění pravděpodobně také zvyšuje otevřenost a kreativitu během psychedelických výletů.

Jak mohu snít lucidní sny?

Některé studie zjistily a neoficiální důkazy potvrzují, že můžete zvýšit své šance na lucidní snění.. Jedním z nejběžnějších způsobů je. kontrola reality. Kontrola reality neboli testování reality je jednou z klíčových metod, které může člověk použít k dosažení jasnozřivosti. Jeho úkolem je nejprve zjistit, zda se vám skutečně něco zdá, nebo ne. 

Co je Reality Checking?

Kontrola reality zahrnuje trénink sebe sama, během bdělého stavu, abyste si ověřili a zeptali se sami sebe na povahu reality, ve které se právě nacházíte. Zdá se vám všechnonormální', nebo jak se dalo očekávat? Zdá se, že skutečné?

Naučte se však do svého každodenního života začlenit kontrolu reality. (a pak od noci do noci) život je složitější než si položit krátkou otázku a pak na ni zapomenout. Aby měla šanci být účinná, je třeba. skutečně, vědomě, zkoumat ať už jste vzhůru, nebo sníte. 

"Znamení snů

Jedním ze způsobů, jak si usnadnit kontrolu reality, je použitíznamení snů(s)'. Jedná se o konkrétní věci, na které se budete cíleně dívat nebo které budete kontrolovat, jako například pohled na ciferník hodin nebo zrcadlo nebo pokus o prostrčení ruky pevným předmětem, například stěnou nebo druhou rukou. Musí to být něco, co je možné pouze ve snovém světě. (tavící se odrazy atd.) Pokud tyto věci do se stane, pak sníte, a vy to víte. 

Kdy si mám ověřit realitu?

Nejlépe je zkusit provést tyto kontroly několikrát denně. Klíčová je pravidelnost, protože pokud se z nich stane zvyk, je pravděpodobnější, že je budete dělat i ve snu. Je nepravděpodobné, že je ve snovém stavu budete dělat organicky, ale tím, že je budete praktikovat v bdělém životě, se má za to, že budete je dělat automaticky, když sníte.  

Jedním ze způsobů, jak to udělat, je zeptat se sami sebe, zda se vám v určitých okamžicích během dne zdají sny, například pokaždé, když procházíte dveřmi. Byly otevřené, nebo zavřené? Otevřeli jste je, nebo jste jimi proklouzli? Příště, až se vám bude zdát o průchodu dveřmi, snad tuto kontrolu provedete také.

Tato metoda funguje u mnoha malých každodenních okamžiků. Můžete si vybrat jakýkoli podobný, běžný okamžik.

Několik nápadů pro kontrolu reality

Zde je několik běžných metod kontroly reality, jak dosáhnout lucidního snění:

• Podívejte se na svůj odraz v zrcadle: v tomto případě samozřejmě musí být poblíž zrcadlo, ať už ve snu, nebo ve skutečnosti. Pokud tam je, podívejte se dlouze na svůj odraz. Vypadáte jako vy? Mají vaše oči správnou barvu? Poměrně rychle poznáte, jestli něco nesedí...
• Hoďte si mincí: jednoduchá věc a jednoduchá věc pro sny, aby se staly divnými. Padá správnou rychlostí? Padá extra vysoko? Neukazuje ani hlavu, ani patu, ale nějakou třetí tajnou věc? To je dobrá možnost, protože v reálném životě vyžaduje soustředění a pozornost, což znamená, že by se mohla snadněji uložit do snů.
•  Zadržte dech: to bude (zřejmě) se rychle stává obtížným, pokud jste vzhůru. Dýchání je tak neodmyslitelně spjato s naší bytostí, že máme tendenci si ho nevšímat. Když se na něj zaměříme, můžeme poznat, co je skutečnost a co neskutečnost. 
• Zatlačte prstem do dlaně: jedná se o klasiku žánru. Většina lidí má totiž ve spánku i bdění obě ruce. To znamená, že ji můžete provádět, kdykoli se vám zachce. Soustřeďte se na zpětný tlak dlaně proti prstu. Věřte, že to dokážete i v bdělém stavu, a pak možná zjistíte, že to dokážete i ve snu. 

Jaká je nejlepší technika kontroly reality? 

Stejně jako v mnoha jiných případech, ani v případě kontroly reality se nejedná o univerzální řešení. Může jít spíše o metodu pokusů a omylů při hledání té, která vám bude vyhovovat. Klíčovými atributy jsou, že je něco, co lze dělat několikrát denně a něco, co vyžaduje trochu zaměření. Pokud jsou tato políčka zaškrtnuta, měli byste se brzy ocitnout na cestě k lucidnímu snění. 

Závěr: Lucidní snění

• Lucidní snění je, když se stanete vědomí ve snovém stavu.
• Ti, kteří sní v lucidním snu, zjistí, že mohou řídit své snya často se setkávají s duchovní nebo emocionální vhled. 
• Lucidní snění a psychedelické tripy mají mnoho společných vlastností, jako jsou zrakové halucinace. 
• Můžete zvýšit své šance lucidního snění prováděnímkontrola reality'.
• Mohou to být malý okamžik soustředění během bdělého života, které se přenášejí do světa snů.
• Pokud provedete tyto kontroly a zjistíte, že se stalo něco, co se v bdělé realitě stát nemohlo - pak máte lucidní snění.