Mohou nám psychedelika pomoci vyrovnat se s pocitem viny?

Co je to vina?

Vinu lze definovat jako pocit lítosti nebo trápení kvůli svým činům, slovům nebo myšlenkám. Může k němu dojít, když máte pocit, že jste zodpovědní za negativní výsledek. Může se jednat o různé situace, od toho, že někomu ublížíte, až po to, že jednáte v rozporu se svým osobním morálním kodexem chování. 

Vina je sebevědomá emoce. Sebeuvědomělé emoce vznikají na základě naší introspekce a sebehodnocení, stejně jako na základě našeho vnímání toho, jak nás vidí nebo hodnotí ostatní.

Psychoanalytik Sigmund Freud navrhl, že první vlny viny zažíváme kvůli strachu z trestu od rodičů. Další psychologické modely (protože Freuda je třeba vždy brát s špetka soli) naznačují, že vina pramení z naší lidské schopnosti cítit lásku a soucit. Když někomu nebo něčemu, na čem nám záleží, ublížíme, cítíme se za to zodpovědní - a proto cítíme vinu. 

A Studie z roku 2018 naznačuje, že pocit viny je sociální emoce, která je naučil se. Mohl se v nás vyvinout, aby usnadnil spolupráci a úspěšnou interakci v rámci komunit. Takto může mít vina někdy pozitivní výsledky, protože nás povzbuzuje k tomu, abychom příště si počínat lépe. 

Vina je spektrum

Vina má samozřejmě celou škálu. Pocit viny, který pociťuje válečný veterán, nebo zdravotníka, který nedokázal někoho zachránit, se značně liší od pocitu viny, který pociťujete, když sníte poslední sušenku. Za mnoha okolností však může být pocit viny známkou toho, že je třeba řešit nebo se blíže podívat na určité chování nebo situace, do kterých se zapojujete. Navíc vám může pomoci nasměrovat vás k nápravě toho, co se nepovedlo. 

Pocit viny je někdy nemístný

Na druhou stranu není neobvyklé, že člověk cítí vinu za situace, které vůbec nemusely být jeho vinou. Například, pocit viny pozůstalých je forma pocitu viny, který pramení z toho, že jste byli svědky traumatických událostí nebo jste věděli, že jiní jimi prošli, zatímco vy ne. To se může stát mimo jiné těm, kteří prožili válku, teroristický útok nebo přírodní katastrofu. 

Jiný typ viny může pramenit z pocitu, že jste nesplnili své představy nebo představy svých blízkých. Pocit, že jste nedosáhli svého potenciálu nebo že jste v životě udělali špatná rozhodnutí, může způsobit sebedestruktivní pocit viny, který ovlivňuje lidi v jejich každodenním životě.

Ať už trpíte nemístným pocitem viny, nebo přiměřeným pocitem viny za něco, co jste udělali, existují účinné a zodpovědné způsoby, jak se s ním vypořádat. 

Jak můžeme začít překonávat pocit viny?

Odstranit vinu znamená nejprve identifikovat její zdroj. Můžete začít tím, že si položíte tyto otázky:

• Dokážete určit, co způsobilo tento pocit viny?
• Dokážete určit konkrétní aspekt, kvůli kterému se cítíte provinile?
• Udělali jste skutečně něco špatného, nebo to jen vnímáte?
• Vyvolává ve vás někdo jiný záměrně pocit viny?
• Je ve vašich silách situaci napravit?
• Pomůže náprava situace?

Jakmile zjistíte odpovědi na tyto otázky, můžete začít chápat a překonat svůj pocit viny. 

Pocit viny však může být spojen i s úzkostnými poruchami, PTSD (posttraumatická stresová porucha), depresea OCD (obsedantně kompulzivní porucha). 

Mohou psychedelika pomoci s pocity viny?

Zde se objevují "klasická" psychedelika, jako např. psilocybin z magických hub a lanýžů. Studie prokázaly, že jsou účinné při léčbě všeho od PTSD na úzkostné poruchy v kombinaci s terapií. Proč by pocit viny, který se s těmito stavy často prolíná nebo je s nimi paralelní, měl být tak odlišný?

Psychedelika způsobují mystické zážitky, které nám mohou pomoci odpustit si

Jednou z jedinečných výhod klasických psychedelik je, že mohou způsobit rozpuštění ega a mystické zážitky. To vyvolává pocity jednoty se světem, spojení s větším obrazem, posvátnosti a lásky k sobě samému. 

Mohou vyvolat a podpořit pocit cílevědomosti a osobního významu a vytvořit tak alternativu k negativním pocitům vůči sobě samému. 

Psychedelika nám pomáhají znovu definovat sebe sama

Kromě toho účinky psilocybinu a dalších psychedelik uvolňující ego umožňují lidem přehodnotit a nově definovat své pojetí sebe sama. Jejich identita může být přehodnocena jako komplexnější a širší entita. Například místo toho, abyste se vnímali jen jako jedna věc - například zdravotní sestra, která nemůže zachránit všechny své pacienty, můžete přijmout svou mnohost. Ano, jste zdravotní sestra, ale také přítel, rodič, syn nebo dcera, tvůrce, milovník psů atd. atd. Tímto způsobem lze z vaší identity odstranit aspekty vašeho života, které mohou vyvolávat pocit viny. "Já" je mnoho věcí. 

Výzkum také naznačuje, že psychedelika mohou podpořit pocity odpuštění, soucitu se sebou samým a přijetí.

Pokud máte přetrvávající a nezvládnutelné pocity viny, je samozřejmě velmi důležité, abyste se obrátili na kvalifikovaného odborníka na duševní zdraví. 

10 tipů, které vám pomohou vypořádat se s pocitem viny

Než se pustíte do psychedelického léčení pomocí magických hub, přinášíme vám 10 rad, které vám pomohou vyrovnat se s pocitem viny. Na psilocybinový trip je nejlepší přijít připravený a vědět, co si od něj chcete odnést. Jedná se o tzv. záměr. I když se nerozhodnete vyzkoušet psilocybin kvůli pocitům viny, tyto tipy vám pomohou posunout se v životě dál. 

Přiznat vinu

Zjistěte, co je hlavní příčinou vaší viny. Někdy, když se cítíme na dně, je těžké identifikovat, co vlastně cítíme. Nedostatek spánku, celková úzkost nebo deprese mohou být příznaky způsobené pocitem viny. Mohou to být také příznaky něčeho jiného nebo jen čistě samotné pocity. Jakmile si budete jisti, že příčinou vašich pocitů je pocit viny, a dokážete identifikovat, co jej způsobilo, můžete vypracovat další kroky. 

Je to oprávněný důvod k pocitu viny?

Někdy zjistíme, že pocit viny již není oprávněný, protože osoba, které jsme ublížili, nám již odpustila nebo se přes to přenesla. Proč vlastně nezačít rozhovor? Možná zjistíte, že jste vinu zadržovali bezdůvodně. Možná se vám dokonce podaří ji společně vyřešit. 

Napravit škody

Pokud jste to ještě neudělali, je čas to napravit. Omluvte se - a myslete to vážně. Budete překvapeni, jak moc to může pomoci. Pokud již nemůžete učinit nápravu - pokud již nejste s dotyčnou osobou v kontaktu nebo zemřela, může být sepsání omluvy katarzí. Poté ji můžete spálit nebo si ji ponechat, podle toho, co vám pomůže ji uzavřít. 

Přestaňte se trápit

Jakmile se napravíte, je čas přestat se trápit. Pocit viny vás sice může inspirovat k pozitivním krokům, kterými napravíte to, co jste udělali, ale může také způsobit, že si špatná rozhodnutí spojíte s tím, kým jste jako člověk. To může vést k negativní samomluvě a přesvědčení, že jste "špatný člověk". Chyba nemusí určovat, kým jste, když se posunete vpřed. 

Připomeňte si vše dobré, co děláte

Když se cítíte špatně, může být těžké vidět negativní stránky. Je však důležité mít na paměti vše dobré, co na světě děláte. Můžete si zkusit udělat seznam všech dobrých skutků a laskavostí, kterými obdarováváte ostatní. Možná zjistíte, že to převáží nad věcmi, které jste udělali a které vnímáte jako negativní. 

Přemýšlejte o svých potřebách

Hej! Je v pořádku mít potřeby, víte. Pocit viny může pramenit z obavy, že nejste velkorysí ve svém čase, energii nebo penězích. Pamatujte si, že není možné, aby byl někdo pro všechny vším. po celou dobu je klíčová. Vaše potřeby jsou stejně důležité jako potřeby ostatních.

Stanovte si hranice

V návaznosti na výše uvedené rady je stanovení hranic klíčové také pro sdělování svých potřeb ostatním. Nejasné hranice mohou být příčinou nedorozumění, která mohou vyvolat pocity viny - oprávněné či neoprávněné. Jasné a zdravé hranice jasně vyjadřují vaše očekávání. Víte, co budete od druhých akceptovat, pokud jde o chování, a stejně tak víte, co mohou očekávat oni od vás. 

Přijměte to, co můžete a nemůžete ovlivnit

Při zkoumání zdroje vaší viny je důležité pochopit, které aspekty situace jste mohli ovlivnit a které ne. Pokud se na tom, co se stalo, nedá nic změnit, zvažte, jak můžete situaci pomoci nyní. Pouhý pocit viny nenapraví ani nezmění to, co se stalo. Jakmile uděláte to, co udělat můžete (a možná nebudete schopni "udělat" nic) mějte se sebou soucit a jděte dál. 

Některé věci nemůžete změnit. Je v pořádku jít dál. 

Zvažte své duševní zdraví 

Pokud s vaší vinou souvisí nějaké duševní potíže nebo trauma, měli byste zvážit rozhovor s odborníkem na duševní zdraví. Ve spolupráci s ním můžete zjistit, jaké máte problémy a s čím budete potřebovat další pomoc - od terapie až po vytvoření strategií, které vám pomohou zvládnout situaci. 

Uvědomte si, že nikdo není dokonalý

Pokud část vaší viny pramení z vysokých nároků, které na sebe kladete, je důležité si připomenout, že nikdo není dokonalý. Všichni děláme chyby, ale to neznamená, že jsme špatní lidé. V průběhu života se učíme a rosteme - je to cesta, kterou prochází každý. 

My všechny dělat chyby.

Závěr:

Abychom shrnuli náš malý výlet viny:

Přenesení se přes vinu vyžaduje, abychom nejprve identifikovali kde pocit pochází z a proč cítíte to. Může jít o to zjistit, zda jsou vaše pocity nemístné, nebo zda jste skutečně způsobili škodu. 

Přiznejte si své pocity, pokud můžete, napravte je a odpusťte si. Psychedelika, jako jsou magické houbičky, mohou pomoci, ale ujistěte se, že s nimi máte zkušenosti, nebo se obraťte o radu na vyškoleného odborníka. 

Nakonec převezměte odpovědnost, ale také buďte k sobě soucitní. To je cesta k uzdravení.