<\/p>\n\n\n<\/p>\n
Men for mange mennesker er afslutningen p\u00e5 lockdown endnu ikke i sigte. Med s\u00e5 megen uro i luften er det let at f\u00f8le sig p\u00e5 \u00e9n gang panikslagen og lammet og usikker p\u00e5, hvad man skal g\u00f8re. Denne f\u00f8lelse af hj\u00e6lpel\u00f8shed kan forhindre dig i at tage de n\u00f8dvendige skridt til at leve dit lockdown-liv fuldt ud. Da folk rapporterer om langt h\u00f8jere niveauer af angst og depression i k\u00f8lvandet p\u00e5 Covid-19-pandemien, er det vigtigere end nogensinde f\u00f8r at begynde at tage vare p\u00e5 sig selv b\u00e5de f\u00f8lelsesm\u00e6ssigt og fysisk. <\/p>\n
\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n
Vi har samlet en liste over de 5 bedste m\u00e5der at holde dig i centrum p\u00e5 i lockdown for at hj\u00e6lpe dig i denne m\u00e6rkelige nye verden. V\u00e6r st\u00e6rk!<\/strong><\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n Okay, det virker m\u00e5ske lidt kedeligt at starte med, men det er meget vigtigt at arbejde p\u00e5 at opretholde en rutine. Du har m\u00e5ske lagt m\u00e6rke til, at dagene synes at smelte ind i hinanden uden form eller form. N\u00e5, men det er op til dig at forme den form! Det er her, du kan tage kontrol over livet i en tid, hvor det er let at f\u00f8le sig magtesl\u00f8s. Pr\u00f8v at st\u00e5 op p\u00e5 samme tid hver dag, s\u00e6t evt. en alarm, og lad v\u00e6re med at snooze den! N\u00e5r du er oppe, kan du begynde din dag.<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n Planl\u00e6g en tidsplan, der passer dig, uanset om det omfatter en daglig tr\u00e6ning eller overholdelse af ordentlige spisetider (ikke at spise jordn\u00f8ddesm\u00f8r fra glasset, mens du stirrer ud i rummet!) Hvis du arbejder eller studerer derhjemme, s\u00e5 indret et s\u00e6rligt omr\u00e5de, hvor du kan g\u00f8re det, i stedet for at du skal sl\u00e6nge dig i sengen eller p\u00e5 sofaen. N\u00e5r du arbejder hjemmefra, er det sv\u00e6rt at adskille arbejdsopgaver fra fritid, hvilket betyder, at du aldrig rigtig \"arbejder\" eller \"slapper af\", hvilket efterlader dig i et ubehageligt limbo. Det kan v\u00e6re en stor hj\u00e6lp at skelne klart og tydeligt. Hvis du vil g\u00e5 for vidt, kan du endda dekorere dit skrivebord med en potteplante eller indrammede billeder af familien for at opn\u00e5 den fulde \"kontor\"-effekt!<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n At praktisere mindfulness betyder at forbinde sig fuldt ud med her og nu. Det er fristende at dr\u00f8mme sig v\u00e6k fra nuet og forestille sig alle de ting, man vil g\u00f8re, n\u00e5r lockdown er overst\u00e5et. Men hvis man ser p\u00e5 det fra en anden vinkel, er dette tidens gave. Tid, som du m\u00e5ske l\u00e6ngtes efter, da livet var travlt og hektisk. Oplev dig selv og dine omgivelser med et \"begyndersind\", i nuet, i stedet for at bekymre dig om fortiden eller fremtiden. Nogle metoder til at hj\u00e6lpe dig med at v\u00e6re opm\u00e6rksom er meget enkle. Som f.eks:<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n Mikrodosering p\u00e5 psilocybin<\/a>, den aktive ingrediens i magiske tr\u00f8fler, har vist sig at have positive virkninger p\u00e5 mentale sundhedsproblemer. Mange af disse problemer, s\u00e5som depression<\/a>, angst og stofafh\u00e6ngighed<\/a> har oplevet en stigning siden pandemien begyndte. Psilocybin-mikrodosering er p\u00e5 grund af dets naturlige serotoninimiterende egenskaber ved at blive et stadig mere popul\u00e6rt behandlingsvalg for disse tilstande. <\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n Selvf\u00f8lgelig er mikrodosering en glimrende metode til selvpleje, selv om du ikke lider af nogen af disse problemer. Microdosere rapporterer ofte om h\u00f8jere niveauer af kreativitet, fokus, energi og f\u00f8lelsesm\u00e6ssig forbindelse. Hverdagsaktiviteter er bare lidt forbedret. Hvis du m\u00e5ske f\u00f8ler dig temmelig stagneret og keder dig, kan mikrodosering v\u00e6re n\u00f8glen til at genoptage forbindelsen med dine omgivelser. Det kan inspirere dig til at forts\u00e6tte de projekter, du begyndte i begyndelsen af lockdown, eller m\u00e5ske endda bare genoptage forbindelsen med verden i det hele taget. Da det er s\u00e5 let at f\u00f8le sig frakoblet, som om man er under vandet, i \u00f8jeblikket, kunne dette v\u00e6re n\u00f8glen til at genvinde din vitalitet. <\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n F\u00e5 mere at vide om mikrodosering her<\/a>!<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n Du har sikkert zoomet og holdt House Party-ing, og hvis du er gammeldags, har du skype-ing med alle dine venner og familie. Det er en god start, da unders\u00f8gelser viser, at selv virtuel \u00f8jenkontakt kan v\u00e6re t\u00e6t p\u00e5 interaktion i det virkelige liv. Videosamtaler med k\u00e6re kan give op til 80% af oxytocin<\/a> i forbindelse med faktisk fysisk kontakt. <\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n Men! Det er m\u00e5ske p\u00e5 tide at blande det lidt. V\u00e6r \u00e6rlig, der er nok ikke sket meget siden du ringede til din bedste veninde i g\u00e5r. Mange mennesker finder p\u00e5 geniale m\u00e5der at socialisere og underholde sig selv p\u00e5 under lockdown. Her er nogle eksempler:<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n For mange er det naturligvis kun tilladt at komme udenfor, n\u00e5r de dyrker motion eller g\u00e5r i supermarkedet. Det har betydet, at folk, der tidligere ikke var motionister, er begyndt at l\u00f8be eller tr\u00e6ne, bare for at v\u00e6re udenfor. Det er en god ting, da livet for de fleste mennesker er blevet meget mere stillesiddende siden lockdown. Hvis man har mulighed for det, er det rart at l\u00f8be i naturen, is\u00e6r fordi for\u00e5ret er kommet for alvor, og forureningsniveauet angiveligt er faldet. <\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\nOprethold en rutine<\/em><\/h2>\n
\u00d8v dig i mindfulness<\/em><\/h2>\n
\n
\n
\n
Mikrodosis<\/em><\/h2>\n
F\u00e5 kreativt kontakt med venner<\/em><\/h2>\n
\n
\n
\n
\u00d8velse<\/em><\/h2>\n