Wie man weiß, ob man luzide träumt

Luzides Träumen bedeutet, dass Sie im Traumzustand bewusst werden. Das bedeutet, dass man sich der Tatsache bewusst wird, dass man träumt. Und in einer magischen Verdrehung des Phänomens wird das Traumfeld von jemandem, der sich bewusst ist, dass er träumt, noch lebendiger und "realer". Manchmal sind luzide Träumer in der Lage, ihre Handlungen zu kontrollieren und die Geschehnisse im Traum zu beeinflussen, fast so, als würden sie bei einem Film Regie führen. Manche Menschen, die luzides Träumen erlebt haben, berichten von spirituellen Erfahrungen oder Momenten der Einsicht während des Prozesses. Diese können unglaublich erlösend und sogar lebensverändernd für den Träumenden sein. 

Die Forschung legt nahe, dass etwa 55% der Menschen erleben mindestens einen luziden Traum in ihrem Leben. Regelmäßiges luzides Träumen ist jedoch selten, mit nur etwa 23% der Menschen, die einmal im Monat oder öfter luzide Träume haben. Luzide Träume treten meist während schneller Augenbewegungen auf (oder REM) Schlaf. Dies ist die Phase des sehr tiefen Schlafs, die durch erhöhte Gehirnaktivität und schnelle Atmung gekennzeichnet ist. 

Obwohl die Neurowissenschaftler nicht genau wissen, warum und wie luzides Träumen zustande kommt, haben sie einige Theorien. Studien haben zum Beispiel gezeigt, dass diejenigen, die luzide Träume haben und diejenigen, die nicht luzide träumen, beobachtbare physische Unterschiede im Gehirn aufweisen. Normalerweise ist der präfrontale Kortex (der vordere Teil des Gehirns) ist bei Menschen, die luzides Träumen erleben, größer. Dieser Bereich des Gehirns wird mit Aufgaben wie Entscheidungsfindung und Gedächtnisabruf in Verbindung gebracht. 

Die Ähnlichkeiten zwischen luzidem Träumen und psychedelischen Erfahrungen

A Studie, veröffentlicht in Frontiers in Neurosciencestellte fest, dass die durch Psychedelika hervorgerufenen veränderten Bewusstseinszustände sehr ähnlich zu luziden Träumen. Durch das Sammeln von Beschreibungen drogenbezogener Erfahrungen im Internet und den Vergleich mit Traumberichten aus einer anderen Quelle konnten sie feststellen, dass Psychedelika, wie Psilocybinverursachten Erfahrungen, die den von den Träumern berichteten Erfahrungen am ähnlichsten waren. Umgekehrt lösten Medikamente wie Antidepressiva, Sedativa und Stimulanzien Erfahrungen aus, die dem Träumen am wenigsten ähnelten. 

Interessanterweise beschrieben die Teilnehmer sowohl bei psychedelischen Trips als auch bei luziden Träumen visuelle Halluzinationen. Diese reichten von subtilen Verzerrungen der Realität wie Farbspuren, die von Gegenständen ausgingen, bis hin zu intensiveren Halluzinationen wie Gesprächen mit Pflanzen oder Tieren. Beide berichteten auch von einem Gefühl des Seins im Einklang mit der Welt, Dissoziationund ein Gefühl von Unwirklichkeit.  

Die Aussetzung des Unglaubens

Allerdings gibt es auch Unterschiede. Traumbilder sind in der Regel komplexer als Halluzinationen bei psychedelischen Trips. Auch, während des Träumens wird kein Serotonin produziertPsychedelika ahmen jedoch die Wirkung von Serotonin nach, das tatsächlich den traumähnlichen Zustand eines Trips herbeiführt. Schließlich sind sich die Menschen in der Regel bewusst und wissen, dass sie eine psychedelische Erfahrung machen, während, Die Menschen sind sich normalerweise nicht bewusst, dass sie träumen. (außer natürlich beim luziden Träumen!)

Eine weitere bemerkenswerte Ähnlichkeit zwischen luzidem Träumen und psychedelischen Trips ist, dass sie die Aussetzung der Unglaubwürdigkeit. Das bedeutet, dass die bizarrsten Situationen von der Person akzeptiert werden, ohne viel zu hinterfragen oder zu bestreiten. Man geht davon aus, dass dies typisch für veränderte Bewusstseinszustände ist - dies ist einer der Gründe, warum sie mit intensiven spirituellen und emotionalen Erfahrungen verbunden sind. Durch veränderte Bewusstseinszustände, insbesondere im Falle von Psychedelika, können Menschen Heilung für Traumata finden und tiefe Einsichten erlangen. Die Arbeit an der Fähigkeit des luziden Träumens wird wahrscheinlich auch die Offenheit und Kreativität während psychedelischer Trips fördern.

Wie kann ich luzide träumen?

In einigen Studien wurde festgestellt und durch Anekdoten belegt, dass Sie können Ihre Chancen auf luzides Träumen verbessern. Eine der gängigsten Methoden hierfür ist Realitätsprüfung. Die Realitätsprüfung ist eine der wichtigsten Methoden, die man anwenden kann, um Luzidität zu erlangen. Dabei geht es darum, zunächst festzustellen, ob man tatsächlich träumt oder nicht. 

Was ist Reality Checking?

Die Realitätsprüfung umfasst sich selbst zu trainieren, während Ihrer wachen Stunden zu überprüfen und sich selbst über die Art der Realität zu fragen, in der Sie sich gerade befinden. Scheint alles 'normal', oder wie Sie es vielleicht erwarten? Scheint es real?

Wenn Sie sich jedoch selbst beibringen, die Realitätsprüfung in Ihren Alltag zu integrieren (und dann von Nacht zu Nacht) Das Leben ist komplexer, als sich eine kurze Frage zu stellen und sie dann wieder zu vergessen. Damit sie eine Chance hat, wirksam zu sein, müssen Sie wirklich, bewusst, nachforschen ob Sie wach sind oder träumen. 

Traum-Zeichen

Eine Möglichkeit, die Realitätsprüfung zu erleichtern, ist die Verwendung eines 'Traumzeichen(s)'. Dabei handelt es sich um bestimmte Dinge, auf die Sie absichtlich achten oder die Sie überprüfen, z. B. das Betrachten eines Ziffernblatts oder eines Spiegels oder der Versuch, Ihre Hand durch einen festen Gegenstand wie eine Wand oder Ihre andere Hand zu drücken. Es muss sich um etwas handeln, das nur in einer Traumwelt möglich ist. (schmelzende Reflexionen usw.) Wenn diese Dinge tun passieren, dann träumst du, und Sie wissen es. 

Wann sollte ich einen Reality Check durchführen?

Am besten versuchen Sie, diese Kontrollen durchzuführen mehrere Male am Tag. Regelmäßigkeit ist der Schlüssel, denn es ist wahrscheinlicher, dass Sie sie im Traum ausführen, wenn sie zur Gewohnheit geworden sind. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie dies im Traumzustand organisch tun würden, aber wenn Sie sie im Wachleben praktizieren, ist die Idee, dass werden Sie sie automatisch während des Träumens durchführen.  

Eine Möglichkeit besteht darin, sich zu fragen, ob Sie an bestimmten Punkten des Tages träumen, z. B. jedes Mal, wenn Sie durch eine Tür gehen. War sie offen oder geschlossen? Haben Sie sie geöffnet oder sind Sie einfach hindurchgeglitten? Wenn Sie das nächste Mal träumen, dass Sie durch eine Tür gehen, werden Sie diese Prüfung hoffentlich auch durchführen.

Diese Methode funktioniert mit vielen kleinen täglichen Momenten. Sie können jeden ähnlichen, alltäglichen Moment auswählen.

Einige Ideen zur Überprüfung der Realität

Hier sind einige gängige Methoden der Realitätsprüfung, um luzides Träumen zu erreichen:

• Betrachten Sie Ihr Spiegelbild in einem Spiegel: In diesem Fall muss natürlich ein Spiegel in der Nähe sein, im Traum oder in der Realität. Wenn das der Fall ist, schauen Sie sich Ihr Spiegelbild genau an. Sehen Sie aus wie Sie selbst? Haben Ihre Augen die richtige Farbe? Sie werden ziemlich schnell merken, wenn etwas nicht stimmt...
• Werfen Sie eine Münze: eine einfache Sache zu tun, und eine einfache Sache für Träume, die seltsam sind. Fällt er mit der richtigen Geschwindigkeit? Fliegt er besonders hoch? Zeigt es weder Kopf noch Schwanz, sondern ein geheimes drittes Ding? Dies ist eine gute Möglichkeit, da sie im wirklichen Leben Konzentration und Aufmerksamkeit erfordert, was bedeutet, dass sie sich leichter in Träume einnisten kann.
•  Halten Sie den Atem an: dies wird (natürlich) schnell schwierig werden, wenn Sie wach sind. Die Atmung ist unserem Wesen so innewohnend, dass wir dazu neigen, sie nicht zu bemerken. Wenn wir uns darauf konzentrieren, können wir erkennen, was Realität und was Unrealität ist. 
• Drücken Sie Ihren Finger durch Ihre Handfläche: Dies ist ein Klassiker des Genres. Denn die meisten Menschen haben sowohl im Schlaf als auch im Wachzustand beide Hände. Das heißt, Sie können diese Übung jederzeit ausführen. Konzentrieren Sie sich auf das Zurückdrücken Ihrer Handfläche gegen Ihren Finger. Glaube daran, dass du es im Wachzustand kannst, und dann wirst du es vielleicht auch im Traum können. 

Was ist die beste Technik für den Realitätscheck? 

Wie bei vielen Dingen gibt es auch bei der Realitätsprüfung kein Patentrezept. Vielmehr kann man durch Ausprobieren herausfinden, welche Methode für einen selbst am besten geeignet ist. Die wichtigsten Eigenschaften sind, dass sie etwas, das mehrmals am Tag gemacht werden kann und etwas, das ein wenig Zeit in Anspruch nimmt Fokus. Wenn diese Kästchen angekreuzt sind, sollten Sie sich bald auf dem Weg zum luziden Träumen befinden. 

Der Mitnahmeeffekt: Luzides Träumen

• Luzides Träumen ist, wenn man zum bewusst in einem Traumzustand.
• Diejenigen, die luzide träumen, können ihre Träume lenkenund erleben oft geistige oder emotionale Einsicht. 
• Luzides Träumen und psychedelische Trips haben viele übergreifende Eigenschaftenwie z. B. visuelle Halluzinationen. 
• Sie können Ihre Chancen erhöhen des luziden Träumens durch die Durchführung von 'Realitätschecks'.
• Diese können sein kleiner Moment der Konzentration während Ihres Wachlebens, die sich auf Ihre Traumwelt übertragen.
• Wenn Sie diese Überprüfungen durchführen und feststellen, dass etwas passiert, was in der wachen Realität nicht passieren könnte, - dann träumst du luzide.