Kleine Änderungen

Doch wenn die Uhr am 31. Dezember Mitternacht schlägt, werden trotz des geänderten Datums viele der Schwierigkeiten des Jahres 2020 bestehen bleiben. Außerdem wird es für die meisten ohne die Freunde und Familie eingeläutet werden, die uns normalerweise beim Countdown umgeben. Mit all dem im Hinterkopf scheint der Gedanke an einen Neujahrsvorsatz eher der Tropfen zu sein, der das Fass zum Überlaufen bringt. Viele von uns hoffen einfach, ihr Leben so gut wie möglich zu meistern, vielleicht die Eltern zum ersten Mal seit einem Jahr zu sehen, ins Kino zu gehen - einfach alles! Aber, Neujahrsvorsätze müssen nicht tyrannisch sein, nicht jedes Jahr, und insbesondere nicht dieses Jahr. Statt Crash-Diäten, strafenden Trainingsplänen oder der Lektüre der gesamten Werke von Tolstoi können die Veränderungen, die Sie in diesem Jahr vornehmen, klein sein - kleine Dinge, um gesund zu bleiben. 

Hier bei Wholecelium haben wir über diese kleinen Dinge nachgedacht, und wir wollten sie mit Ihnen teilen! Von Selbstfürsorge bis hin zu Psychedelika, wir haben 5 Neujahrsvorsätze, die Ihnen den Start ins Jahr 2021 erleichtern!

1. In Kontakt bleiben

In diesem Jahr hat sich die Kontaktaufnahme über den Bildschirm von einer bloßen Option zu einer absoluten Notwendigkeit entwickelt. Ob bei der Arbeit, beim Treffen mit dem neuen Baby Ihrer Cousine oder beim Abhängen mit Ihren Saufkumpanen - alles wurde am Bildschirm erledigt. Zoom, Hausparty oder ähnliches. Obwohl es natürlich für viele Menschen ein blasser Nebeneffekt zum realen Kontakt ist, zeigen Studien, dass es dennoch vorteilhaft sein kann bei der Förderung von Gemeinschaftsgefühle. Bleiben Sie im neuen Jahr dran! Wir werden wahrscheinlich nicht zurück zur "Normalität" sein (was auch immer das sein mag) für eine Weile noch nicht. Vielleicht hatten Sie über Weihnachten einen großen Videochat mit Ihrer Familie, und wenn es nicht zu chaotisch war, warum nicht öfter einen einplanen? Holen Sie ein paar wirklich Freunde der alten Schule. Thematisieren Sie Ihre Zooms - warum nicht nur Ihre Tanten?! Wie wäre es mit nur Ihre Kumpels aus dem Schachverein? 

Wie auch immer Sie es tun, halten Sie Ihre Freunde und Familie als (virtuell) wie Sie können. Vielleicht können Sie sogar beginnen, vorläufige Pläne zu machen, sich im neuen Jahr zu sehen...  

2. Selbstpflege

Bei vielen Neujahrsvorsätzen geht es um Selbstverbesserung. In diesem Jahr geht es nur um Selbstfürsorge. Es war ein Monster von einem Jahr - und Sie haben es überstanden! Seien Sie nett zu Ihrem Körper - essen lecker ebenso wie gesund Essen, eine neue Hautpflege beginnen, Achtsamkeit und Meditation praktizieren. Zu sein freundlich zu sich selbst, ist zu sein gesund. Vielleicht ist es an der Zeit, den Hollywood-Filmtraum vom Bad bei Kerzenschein zu verwirklichen? Duftende Öle? Rosenblüten? Wie auch immer Sie es anstellen, behandeln Sie sich selbst so, wie Sie Ihren besten Freund behandeln würden. Einmal pro Woche (oder wann immer Sie wollen) nehmen Sie sich etwas Zeit für sich selbst. Für einige Menschen war die Pandemie Zeit, sich selbst wieder kennenzulernen - eines der wenigen guten Dinge, die aus diesem schwierigen Jahr hervorgegangen sind. Selbst wenn die Dinge wieder zur Normalität zurückkehren, ist diese neu gefundene Zeit für sich selbst etwas, das auf Dauer bleiben sollte. In einer Zeit, in der wir nicht viel tun konnten, haben wir gelernt, dass vielleicht nicht so viel getan werden muss. Im Jahr 2021 sollten Sie sich Zeit für sich selbst nehmen. 

3. Frischluft

Baby, es ist kalt draußen - aber das bedeutet nicht, dass es keine gute Idee ist, nach draußen zu gehen. Sowohl für Ihre körperliche als auch für Ihre geistige Gesundheit ist es unübertroffen, etwas frische Luft zu schnappen. Egal, ob Sie eine Stadt- oder eine Landmaus sind, aus dem Haus zu kommen ist eine gute Angewohnheit, die Sie beibehalten sollten, besonders wenn Sie einer der vielen sind, die von zu Hause aus arbeiten. Die Wintersonnenwende haben wir bereits hinter uns, und da die Tage immer länger und heller werden, ist umso mehr Zeit für einen Spaziergang. Dieses Jahr war es manchmal schwer, sich von der Couch zu erheben - geschweige denn die frische Luft draußen zu spüren - und das ist in Ordnung. Aber, wenn Sie kann Gehen Sie raus, und sei es nur für 10 Minuten, Sie werden sich danach umso besser fühlen.

4. Mikrodosis

Einer der positiven Aspekte dieses Jahres war die zunehmende Bekanntheit und wachsende Akzeptanz von Psychedelika. Die Forschung ging rasant weiter, mit allem von Magic Mushrooms (Psilocybin)LSD und MDMA werden als Wunderwaffen für eine ganze Reihe von psychischen Erkrankungen angepriesen, wie z. B. Depression, PTSD, OCD, und viele mehr. Doch nicht nur für die Behandlung schwerwiegenderer Erkrankungen traten Psychedelika in den Vordergrund. Microdosing wurde zu einer der Schlagworte des Jahresbei Personen, die unterschwellige (d.h. weit unter dem "Auslösepegel")) Mengen von Psychedelika, um Stimmung, Kreativität, Produktivität und allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Warum probieren Sie 2021 nicht einmal das Microdosing aus? Es ist eine einfache und vorteilhafte Änderung Ihrer Routine für das neue Jahr.  

5. Musik

Trotz der Pandemie haben Künstler auch in diesem Jahr weiter Musik gemacht. In der Tat wurden viele Alben und Songs von großen und kleinen Musikern unter Ausschluss der Öffentlichkeit aufgenommen, um sicherzustellen, dass wir das ganze Jahr 2020 über etwas zu hören hatten (obwohl wir das alles vergessen sollten 'Stell dir vor!'). Wir haben auch unser jährliches Geschenk einer kitschigen Spotify-Rundown unserer meistgespielten Songs erhalten. Wenn Ihr meistgespielter Song ein bisschen peinlich war (wie meine!) vielleicht ist es ein Zeichen dafür, dass Sie nächstes Jahr neue Musik ausprobieren sollten. Natürlich mögen wir alle unsere alten Favoriten, aber warum nicht ins Jahr 2021 tanzen gehen mit einigen frische Melodien? Es wird Ihren Januar etwas aufhellen, ohne dass Sie das Haus verlassen müssen - und Sie können eine Liste von Künstlern erstellen, die Sie live sehen wollen - wenn es wieder möglich wird! 

Wir hoffen, dass diese Liste mit Ideen hilfreich war. Und denken Sie daran: Das Wichtigste an diesem Jahr ist, dass Sie es durchgestanden haben! Wenn Sie Tipps für einen entspannten Start ins Jahr 2021 haben, lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen!

Frohes neues Jahr!