Und er tut es jedes Jahr aufs Neue. Sobald die Herbststimmung vorbei ist - die orangefarbenen Blätter sind zu Brei geworden, die Kürbisse sind verrottet, und die Brise wird nur noch ein bisschen zu fröstelnd. Bei vielen Menschen macht sich ein leichtes Gefühl des Grauens breit. Sicher, es gibt Weihnachten, Silvester und saisonale Sonderangebote in den Lieblingskaffeeketten, aber auch dunkle Morgen, dunkle Abende, erfrorene Finger und eine Nase wie ein undichter Wasserhahn. Das ist ärgerlich - aber es gehört auch zum Lauf der Erde und zum Rad der Jahreszeiten, wenn man Glück hat. 

Wenn Sie jedoch an einer saisonal abhängigen Depression (Seasonal Affective Disorder) leiden (SAD) ist es gar nicht so einfach, der Kälte zu trotzen und weiterzumachen, bis man die ersten grünen Triebe des Frühlings sieht. Obwohl SAD Menschen auf der ganzen Welt betrifft, tritt sie tendenziell häufiger bei Menschen auf, die auf der Nordhalbkugel leben. So leiden im Durchschnitt zwischen 4 und 6% der Amerikaner an SAD, wobei die Anzahl der Betroffenen von ihrem geografischen Standort abhängt. So sind im sonnigen Florida nur 1,4% der Bevölkerung betroffen, während es in Alaska 9,9% sind. 

Aber SAD ist mehr als nur der "Winterblues", der tun auch betreffen jedes Jahr einen erheblichen Teil der Bevölkerung. Es handelt sich um eine ernste Erkrankung, die verheerend sein kann. Jüngste Studien zeigen jedoch, dass Psilocybin, die psychoaktive Verbindung in Zauberpilzen und Trüffeln, könnte der Schlüssel zur Behandlung sein. Das sind großartige Neuigkeiten! Doch bevor wir zu den Sonnenstrahlen kommen, ist es an der Zeit, der Frage auf den Grund zu gehen, was die saisonal abhängige Depression eigentlich ist. 

Was ist SAD?

Die saisonal abhängige Depression (Seasonal Affective Disorder) ist eine Form der Depression, die mit dem Wechsel der Jahreszeiten zusammenhängt. Bei den meisten Menschen mit SAD beginnen und enden die Symptome jedes Jahr zur gleichen Zeit. Dies ist in der Regel zu Beginn des Winters der Fall, wenn das Tageslicht abnimmt. Die Symptome setzen sich bis zum Frühlingsbeginn fort, wenn die Tage länger und heller werden. Obwohl weitaus seltener, leiden einige Menschen auch zu Beginn des Frühlings und des Sommers an SAD. 

Was sind die Symptome?

Zu den Symptomen von SAD gehören:

  • Ich fühle mich die meiste Zeit des Tages deprimiert, und zwar an den meisten Tagen dieser Periode.
  • Kein Interesse mehr an Aktivitäten/Dingen, die Ihnen normalerweise Spaß machen
  • Niedrige Energie
  • Probleme beim Schlafen (könnte zu viel oder zu wenig Schlaf sein)
  • Appetit oder Gewichtsveränderungen
  • Unruhig oder lethargisch sein
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Gefühle von Hoffnungslosigkeit, Wertlosigkeit oder Schuld
  • Selbstmordgedanken (Selbstmordgedanken)

Was ist die Ursache für SAD?

Die genaue Ursache von SAD ist nicht bekannt, aber es gibt verschiedene Faktoren, die dazu beitragen. Dazu gehören:

  • Ihr zirkadianer Rhythmus (biologische Uhr): Die geringe Sonneneinstrahlung im Herbst und Winter kann SAD im Winter auslösen. Diese geringere Lichtexposition kann die innere Uhr des Körpers stören und zu Depressionen führen. Es wird vermutet, dass die Unfähigkeit, die biologische Uhr auf natürliche Weise anzupassen, genetische Faktoren haben könnte.  
  • Serotoninspiegel. Ein Rückgang des Neurotransmitters Serotonin (Gehirnchemikalie) das die Stimmung beeinflusst, spielt vermutlich eine Rolle bei SAD. Ein Serotoninabfall kann durch vermindertes Sonnenlicht verursacht werden, was Depressionen auslösen kann.
  • Melatoninspiegel. Die veränderte Lichtexposition kann das Gleichgewicht des körpereigenen Melatoninspiegels stören, was sich auf Schlafverhalten und Stimmung auswirkt.

Wie wird SAD traditionell behandelt?

Lichttherapie

Lichttherapie (auch bekannt als Phototherapie) ist eine der bevorzugten Behandlungen für SAD. Es gibt jedoch kaum konkrete Beweise dafür, ob und wie sie wirkt. Dennoch hat sich gezeigt, dass sie die Symptome von SAD-Patienten zumindest kurzfristig lindern kann. Die Therapie besteht darin, sich in den ersten Stunden in die Nähe eines speziellen Lichtkastens zu setzen eines jeden Tages. Durch die Nachahmung des natürlichen Außenlichts werden die Gehirnchemikalien, die die Stimmung regulieren, offenbar positiv beeinflusst. Einige Schulen in Skandinavien setzen dieses Instrument sogar bei ihren Schülern ein, um sie in den dunklen Wintermonaten bei Laune zu halten!

Kognitive Verhaltenstherapie

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Form der Psychotherapie, die häufig bei der Behandlung von SAD eingesetzt wird. In CBT-Sitzungen können Sie sich darauf konzentrieren, negative Gedankenmuster und Verhaltensweisen zu erkennen und zu bewältigen. Sie lernen auch, wie Sie mit Stress umgehen und ihn bewältigen können. 

Medikation

Eine weitere Möglichkeit, SAD zu behandeln, sind Antidepressiva. Obwohl sie bei manchen Menschen wirksam sind, gibt es viele Probleme bei der Verwendung von Antidepressiva bei SAD. Da es sich um eine "saisonale" Störung handelt, benötigen die meisten SAD-Patienten nicht ständig Antidepressiva. Vielmehr benötigen sie sie nur für einige Monate im Jahr. Da es mehrere Wochen dauert, bis ein Antidepressivum anfängt zu wirken, kann es Jahre dauern, bis ein neues Medikament gefunden wird, wenn es nicht anschlägt. Das liegt daran, dass in jeder Wintersaison ein neues Medikament ausprobiert werden muss. Bei Menschen mit behandlungsresistenten Depressionen wirken sie überhaupt nicht. 

Außerdem kann das Absetzen von Antidepressiva negative Nebenwirkungen haben, was bedeutet, dass Sie jeden Frühling unter Entzugserscheinungen leiden könnten! Darüber hinaus treten die üblichen Nebenwirkungen von Antidepressiva auf: Kopfschmerzen, Übelkeit, Schlaflosigkeit, Mundtrockenheit, Schwindel, Durchfall oder Verstopfung, sexuelle Probleme, Gewichtszunahme, Müdigkeit, vermehrtes Schwitzen und Zittern. 

Psilocybin eingeben

Zwar können die oben genannten Behandlungen bei einigen Menschen zumindest teilweise helfen, doch sind sie oft zu teuer, zeitaufwendig oder schwer zugänglich. Treten Sie ins Rampenlicht Psilocybin - das sich bereits als wirksame Behandlung von Depressionen und Stimmungsstörungen erwiesen hat. Das Tolle daran ist, dass die Nutzer wählen können, ob sie eine einmalige Dosis oder eine regelmäßige niedrige Dosis nehmen wollen. (micro) Dosis als ihre Behandlung.

Wie Psilocybin SAD behandeln kann

Die Art und Weise, wie Psilocybin (von unseren Kumpels Zauberpilze und Trüffel) SAD behandeln kann, hängt mit unserer andere alter Kumpel, Serotonin. Wie wir oben erklärt haben, ist einer der Faktoren, die zu SAD beitragen, ein niedriger Serotoninspiegel. Psilocybin wirkt, indem es sich an den 5-HT2A-Serotoninrezeptor bindet, einen Rezeptor, der bei Menschen, die unter Depressionen leiden, in großen Mengen vorhanden ist. Zu viele 5-HT2A-Serotoninrezeptoren können negative Selbstbesessenheit und das Gefühl der "Spirale" auslösen. Dies liegt daran, dass sie eine Überaktivität im präfrontalen Kortex verursachen, die für Menschen mit Depressionen charakteristisch ist. 

Psilocybin schwächt auch vorübergehend die Stärke der Amygdala ab, die emotionale Reaktionen verarbeitet. Dadurch werden negative emotionale Reaktionen gemildert und die positiven verstärkt. Wenn du es auch mit Psychotherapie kombinierst (was wir empfehlen!) Es kann dazu führen, dass Sie besser auf die Ratschläge Ihres Therapeuten eingehen und diese in die Tat umsetzen können. 

Einzeldosis

Psilocybin ist unter anderem deshalb ein perfektes Mittel gegen SAD, weil die Dosis in vielen Fällen nur einmal oder vielleicht zweimal während der Wintersaison als therapeutische Dosis eingenommen werden muss (etwa 25 mg Psilocybin - also etwa 11-25 g frische magische Trüffel) kann bis zu 3 Monate lang positive Auswirkungen haben. Das ist der größte Teil des Winters! Das bedeutet, dass Sie sofort mit der Behandlung beginnen können, wenn Sie die ersten Symptome spüren, und nicht warten müssen, bis ein herkömmliches Medikament "anschlägt". Diese ist Wenn du also ein Anfänger bist, der lediglich versucht, seine SAD zu behandeln, solltest du entweder einen qualifizierten Psilocybin-Therapeuten oder einen vertrauenswürdigen Tripsitter finden, der dich anleitet. 

Mikrodose 

Wenn Sie keine Lust auf eine psychedelische Erfahrung als Teil Ihrer SAD-Behandlung haben, könnte Mikrodosierung die perfekte Option für Sie sein. Sie müssen sich nicht erst einen Tag Zeit nehmen, um eine psychedelische Erfahrung zu machen, sondern können sofort loslegen und sich auf den Weg machen. Bei der Mikrodosierung wird eine unter der Wahrnehmungsschwelle liegende Dosis eines Psychedelikums eingenommen, was bedeutet, dass Sie keine spürbare Wirkung verspüren. psychedelisch Auswirkungen, aber Sie profitieren von einer besseren Stimmung und einem höheren Energieniveau. Obwohl es eine regelmäßigere Routine ist (allgemeiner Konsens ist, dass eine Mikrodosis alle 3 Tage - d. h. die Fadiman Technik - ist der Sweet Spot) Es ist viel weniger aufwendig als eine tägliche Medikamenteneinnahme, hat keine negativen physiologischen Nebenwirkungen und wirkt fast sofort!

Und wenn Sie nach der Wintersaison mit der Mikrodosierung aufhören wollen, hat das keine negativen Auswirkungen. Manche Menschen fühlen sich durch die Mikrodosierung jedoch so gut, dass sie unabhängig von der Jahreszeit weitermachen möchten! 

Verabschieden Sie sich von SAD

Durch den Einsatz von Psilocybin können Menschen, die von der saisonal abhängigen Depression kontrolliert wurden, nun befreit werden. Denn wenn sie nicht nur durch ihre jährliche Depression gelähmt waren, standen sie auch im Bann einer jährlichen Routine - sie mussten immer wieder verschiedene Medikamente einnehmen und absetzen. Wenn Sie sich für Psilocybin entscheiden, wählen Sie den natürlichen Weg zur Behandlung einer Krankheit, die auf ihre Weise auch mit der Erde verbunden ist. 

Die Wirkung kann sogar noch größer sein, wenn man eine Psilocybin-Behandlung oder eine Mikrodosis-Routine mit Lichttherapie oder CBT kombiniert.

Der Winter muss nicht mehr düster sein.