Sie haben vielleicht ihren Beruf gewechselt, neue Wege entdeckt oder sogar am COVID-19-Babyboom teilgenommen. Einige haben leider geliebte Menschen verloren oder leiden unter den Nachwirkungen ihrer eigene Korona-Infektionen. 

Eine schöne und zerbrechliche neue Welt

Mit der Nachricht, dass die Abriegelungen in vielen Teilen der Welt gelockert wurden, gab es ein kollektives Juchhu! der Freude. Es wurde viel über bestimmte, von der Regierung vorgegebene Daten gesprochen - der Countdown, bis wann wir wieder feiern können, als wäre es 2019! Es wird über Impfpässe debattiert und darüber, wie wir die positiven Dinge, die wir während der Pandemie gelernt haben, bei uns behalten können, anstatt sie fallen zu lassen, sobald wir Fremden ein High-Five geben können. Es ist eine tapfere und zerbrechliche neue Welt. Und es sind mutige und zerbrechliche Menschen, die in sie zurückkehren werden. 

So bekämpfen Sie die Post-Lockdown-Angst

Bei aller Freude über die Lockerung der Regeln, die uns über ein Jahr lang beherrscht haben, gibt es viele Menschen, die von einer neuen Angst betroffen sind. Dies wurde als "Post-Lockdown-Angst" bezeichnet, und wenn Sie sie spüren, sind Sie nicht allein. Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass es im Durchschnitt 66 Tage dauert, bis eine Person neue Verhaltensweisen verinnerlicht hat und diese automatisch werden. In einem Jahr der Verschlossenheit haben wir diese Zeitspanne um ein Vielfaches überlebt. Wir gehen jetzt automatisch aus dem Weg und sind misstrauisch gegenüber anderen, haben Panik vor dem persönlichen Raum, vor Masken, vor unseren älteren Verwandten. In der Tat, ein Studie an britischen Erwachsenen die im letzten Jahr stattfand, stellte fest, dass seit Beginn des Lockdowns ihr Angstniveau um 50% gestiegen war. 

Für viele Menschen hat der Lockdown gezeigt, dass die Strukturen, die sie für solide hielten - seien sie beruflicher, gesellschaftlicher oder wirtschaftlicher Natur - in Wirklichkeit auf Sand gebaut waren. Wie wird es sein, mit diesem neuen Wissen ins Leben zurückzukehren? 

Andere Leute fanden, dass eine isolierte Existenz gut zu ihnen passte. Eine Ausrede, um zu Hause zu bleiben, um Smalltalk mit Leuten zu vermeiden, die sie nicht mochten, und um bei der morgendlichen Fahrt gegen das Fenster der U-Bahn gedrückt zu werden. Sogar der Gedanke, einen Verwandten zu besuchen, den man ein Jahr lang nicht gesehen hat und der einen fragt:UND WAS HAST DU SO GETRIEBEN?' reicht aus, um die Herzen derjenigen zu erschrecken, die die Zeit damit verbracht haben, ihren inneren Introvertierten zu umarmen. 

Wie können Sie sich also wieder in die Welt einleben? (Wenn Sie es wollen!)

Langsam angehen

Nur Sie können das Tempo bestimmen, in dem Sie sich die Welt wieder aneignen wollen. Fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, wenn Becky-aus-der-Schule auf ihrer Instagram-Story Mojitos trinkt. Der Welt werden die Mojitos nicht ausgehen. Menschen, die unter sozialen Ängsten leiden, neigen dazu, sich hart mit anderen zu vergleichen, und es ist eine wirklich schwierige Angewohnheit, aus der sie herauskommen. Eine gute Taktik ist, mit sich selbst so zu reden, wie Sie mit Ihrem besten Freund reden würden. Seien Sie nett zu sich selbst - was tun Sie tun wollen? Du würdest deinem besten Freund nicht sagen, dass er nicht so gut ist wie Becky, also warum tust du dir das an?! 

Es gibt immer mehr Mojitos

Wenn Sie langsam anfangen wollen, können Sie damit beginnen, sich mit ein oder zwei vertrauten Freunden zu treffen. Sie müssen nicht in eine Kneipe oder ein belebtes Café gehen, Sie können einfach spazieren gehen, wie Sie es im Lockdown getan haben, aber beobachten und verdauen Sie die Veränderungen, die um Sie herum geschehen. Das beste Tempo ist Ihr eigenes Tempo. 

Psychedelika könnten der Schlüssel sein

Wir haben ausführlich über die Tatsache berichtet, dass Psychedelika, wie Magic Mushrooms und Trüffelkann eine Reihe von Angststörungen, einschließlich sozialer Ängste, behandeln, Depression, PTSD und OCD. Diese Post-Lockdown-Angst ist sicherlich ein gleichwertiger Kandidat für die Psilocybin-Kur. Psilocybin (eine psychoaktive Verbindung in Zauberpilzen und Trüffeln), hat sich gezeigt, dass die Aktivität im Standardmodus-Netzwerk reduziert wird (DMN) des Gehirns. Das DMN steuert, einfach ausgedrückt, wie wir uns selbst vorstellen - unser Selbstbild, unser Verständnis von unserer Vergangenheit, die Vorstellung von unserer Zukunft - und hilft, unser Verhalten entsprechend zu gestalten. Wenn es jedoch überaktiv wird, wie z.B. im Fall von Angst nach dem Einschlafen, kann es uns am Ende ernsthaft behindern. Verschiedene Studien haben herausgefunden, dass Psilocybin ein Zauberer bei der vorübergehenden Reduzierung der Aktivität des DMN ist. Eine Studie aus dem Jahr 2016 fand heraus, dass nach einem Psilocybin-Trip, Freiwillige berichteten, -

 "...Verminderung der vom Arzt und von sich selbst eingeschätzten Werte für depressive Stimmung und Angst, zusammen mit einer Zunahme von Lebensqualität, Lebenssinn und Optimismus."

Es gibt ein paar Möglichkeiten, wie Sie Zauberpilze oder Trüffel verwenden können, um Ihre Ängste nach dem Einschluss zu lindern.

Mikrodosierung

Unsere erste Empfehlung ist über Mikrodosierung. Durch die Einnahme einer niedrigen, sub-halluzinogenen Dosis können Sie Ihr DMN beruhigen, ohne die psychedelischen Effekte. Das könnte perfekt sein, um Ihnen regelmäßig das Selbstvertrauen zu geben, das Sie brauchen, um wieder in die Gesellschaft einzutreten (sowie die Verbesserung Ihrer Stimmung, Kreativität und eine ganze Reihe anderer Dinge!)

Ein 'richtiger' Ausflug

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einen volleren Psilocybin-Shake wollen, ist vielleicht ein "richtiger" halluzinogener Trip etwas für Sie. Ein tiefergehender spiritueller Trip kann Ihnen helfen, den Kern dessen anzusprechen, was Sie belastet, und sich Ihren Ängsten zu stellen. Seien Sie jedoch nicht voreilig! Denken Sie über Ihre Absicht bevor Sie trippen - was Sie erreichen, fragen, entdecken wollen. Warten Sie auch, bis Sie sich geistig gut fühlen - auf dem Höhepunkt einer Angstspirale zu trippen ist nicht den. Abhängig von Ihrer Erfahrung, konsultieren Sie unbedingt unsere Dosiertabelle, wie man zum ersten Mal stolpert, allein und/oder besorgen Sie sich einen Trip-Sitter (Sie können online sein.) Mit etwas Glück werden Sie eine ganz neue Perspektive finden. 

Fokus nach außen

Obwohl wir empfohlen haben, dass Sie nicht vergleichen sich selbst an andere, Denken über andere kann eine gute Möglichkeit sein, sich wieder in die Gesellschaft einzufügen. Es ist wahrscheinlich, dass sich einige Ihrer Freunde oder Familienmitglieder ähnlich fühlen wie Sie! Fragen Sie sie, wie sie tun, und was sie brauchen. Natürlich sollten Sie sich um sich selbst kümmern, aber sich auch um andere zu kümmern, kann uns mutig machen. Vielleicht können Sie sich zusammentun, um Ihre Sorgen gemeinsam durchzuarbeiten. Gemeinsam können Sie sich gegenseitig stärker machen! 

Denken Sie sich einen genialen Plan aus! 

Wenn Sie sich Sorgen machen, wieder in das normale Leben einzutauchen, ist es vielleicht das Richtige für Sie, einige Pläne zu machen, die Ihnen helfen, bis Sie sich sicherer fühlen. Wenn Sie zum Beispiel Angst vor öffentlichen Verkehrsmitteln haben, sollten Sie prüfen, ob es eine alternative Transportmöglichkeit gibt. oder ob Sie Ihren Tag so planen können, dass Sie nach oder vor der Hauptverkehrszeit reisen können. Wenn Sie sich Sorgen um die Rückkehr zur Arbeit machen, können Sie vielleicht mit Ihrem Chef über einen langsamen Start sprechen, mit einem Zeitplan, bei dem Sie teilweise von zu Hause aus arbeiten und teilweise ins Büro gehen? Wenn Sie Ihre Sorgen mit einer problemlösenden Einstellung angehen, werden Sie sicher einen Kompromiss finden. 

Fokus auf das Positive

Vielleicht gibt es eine Menge Dinge, die Ihnen an der Schließung gefallen haben. Vielleicht wollen Sie Ihren sozialen Kreis von nun an kleiner halten? Solange Sie dies nicht aus Angst tun, und es ein Groove ist, den Sie wirklich für sich gefunden haben, dann ist es etwas, das gefeiert werden sollte! Sie tun Sie Liebe Introvertierte! Wenn Sie jedoch hoffen, dass Sie sich irgendwann wieder nach draußen wagen, haben wir gute Nachrichten für Sie! Sie können nicht verlieren die sozialen Fähigkeiten, die Sie vorher hatten.

Linda Blair, eine klinische Psychologin, sagt, dass wir die meisten unserer sozialen Fähigkeiten zwischen dem Alter von 0 und 7 Jahren entwickeln. "Manchmal sind sie schwer zu erreichen und wir müssen ganz tief graben, aber sie sind da." bestätigt Blair.  Puh! Nun, das ist eine Erleichterung. Also, wenn Sie bereit sind - ob es ist, sobald wir das OK bekommen, oder wenn die Zeit für Sie richtig ist - Ihre sozialen Fähigkeiten werden dort warten! 

Wir hoffen, dass dies Ihnen einige Ideen gegeben hat, wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Probleme haben. Denken Sie daran, dass das Gespräch mit jemandem, dem Sie vertrauen, den Unterschied ausmachen kann! Viel Glück!