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Doch f\u00fcr viele Menschen ist das Ende des Lockdowns noch nicht in Sicht. Bei so viel Angst in der Luft ist es leicht, sich gleichzeitig panisch und gel\u00e4hmt zu f\u00fchlen, unsicher, was zu tun ist. Dieses Gef\u00fchl der Hilflosigkeit kann Sie davon abhalten, die n\u00f6tigen Schritte zu unternehmen, um Ihr Leben nach dem Lockdown in vollen Z\u00fcgen zu genie\u00dfen. Da die Menschen im Zuge der Covid-19-Pandemie \u00fcber ein viel h\u00f6heres Ma\u00df an Angstzust\u00e4nden und Depressionen berichten, ist es wichtiger denn je, sich um sich selbst zu k\u00fcmmern, sowohl emotional als auch k\u00f6rperlich. <\/p>\n
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Wir haben eine Liste der Top 5 Wege zusammengestellt, um im Lockdown zentriert zu bleiben, um Ihnen in dieser seltsamen neuen Welt zu helfen. Bleiben Sie stark!<\/strong><\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n Ok, das mag zun\u00e4chst langweilig klingen, aber es ist sehr wichtig, eine Routine beizubehalten. Vielleicht haben Sie bemerkt, dass die Tage scheinbar ineinander verschwimmen, ohne Form und Gestalt. Nun, es liegt an Ihnen, diese Form zu formen! Hier k\u00f6nnen Sie die Kontrolle \u00fcber Ihr Leben \u00fcbernehmen, in einer Zeit, in der man sich leicht machtlos f\u00fchlen kann. Versuchen Sie, jeden Tag um die gleiche Zeit aufzustehen, stellen Sie sich vielleicht einen Wecker, und verschlafen Sie ihn nicht! Sobald Sie aufgestanden sind, beginnen Sie Ihren Tag.<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n Planen Sie einen Zeitplan, der zu Ihnen passt, sei es eine t\u00e4gliche Trainingseinheit oder die Einhaltung richtiger Essenszeiten (keine Erdnussbutter aus dem Glas essen, w\u00e4hrend man ins Leere starrt!) Wenn Sie zu Hause arbeiten oder lernen, richten Sie daf\u00fcr einen speziellen Bereich ein, anstatt im Bett oder auf dem Sofa zu versinken. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, ist es schwer, Arbeitsaufgaben von der Freizeit zu trennen, was bedeutet, dass Sie nie wirklich \"arbeiten\" oder \"entspannen\", was Sie in einer unangenehmen Schwebe h\u00e4lt. Eine klare Unterscheidung kann hier wirklich helfen. Wenn Sie es \u00fcbertreiben wollen, k\u00f6nnen Sie Ihren Schreibtisch sogar mit einer Topfpflanze oder gerahmten Bildern von der Familie dekorieren, um den vollen \"B\u00fcro\"-Effekt zu erzielen!<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n Achtsamkeit zu praktizieren bedeutet, sich vollst\u00e4ndig mit dem Hier und Jetzt zu verbinden. Es ist verlockend, die Gegenwart wegzutr\u00e4umen und sich all die Dinge vorzustellen, die Sie tun werden, wenn der Lockdown vorbei ist. Wenn Sie es jedoch aus einem anderen Blickwinkel betrachten, ist dies das Geschenk der Zeit. Zeit, nach der Sie sich vielleicht gesehnt haben, als das Leben gesch\u00e4ftig und hektisch war. Erleben Sie sich selbst und Ihre Umgebung mit einem \"Anf\u00e4ngergeist\", im Moment, anstatt sich \u00fcber die Vergangenheit oder die Zukunft Gedanken zu machen. Einige Methoden, die Ihnen helfen, achtsam zu sein, sind sehr einfach. Zum Beispiel:<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n Mikrodosierung auf Psilocybin<\/a>, der Wirkstoff in den magischen Tr\u00fcffeln, hat nachweislich positive Auswirkungen auf psychische Probleme. Viele dieser Probleme wie zum Beispiel Depression<\/a>, Angst und Substanzabh\u00e4ngigkeit<\/a> haben seit Beginn der Pandemie einen Anstieg erlebt. Psilocybin Mikrodosierung, aufgrund seiner nat\u00fcrlichen Serotonin nachahmenden Qualit\u00e4ten, wird eine zunehmend beliebte Wahl der Behandlung f\u00fcr diese Bedingungen. <\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n Nat\u00fcrlich ist die Mikrodosierung eine hervorragende Selbstf\u00fcrsorge-Methode, auch wenn Sie nicht unter einem dieser Probleme leiden. Mikrodosierer berichten oft von einem h\u00f6heren Ma\u00df an Kreativit\u00e4t, Fokus, Energie und emotionaler Verbundenheit. Allt\u00e4gliche Aktivit\u00e4ten werden einfach ein wenig verbessert. Wenn Sie sich vielleicht eher stagnierend und gelangweilt f\u00fchlen, k\u00f6nnte Microdosing der Schl\u00fcssel f\u00fcr Sie sein, um sich wieder mit Ihrer Umgebung zu verbinden. Es k\u00f6nnte Sie dazu inspirieren, die Projekte fortzusetzen, die Sie zu Beginn des Lockdowns begonnen haben, oder sich einfach nur wieder mit der Welt im Allgemeinen zu verbinden. Da es im Moment so leicht ist, sich abgekoppelt zu f\u00fchlen, als ob man unter Wasser w\u00e4re, k\u00f6nnte dies der Schl\u00fcssel sein, um Ihre Vitalit\u00e4t wiederzuerlangen. <\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n Erfahren Sie mehr \u00fcber Mikrodosierung hier<\/a>!<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n Wahrscheinlich haben Sie schon mit all Ihren Freunden und Familienmitgliedern gezoomt, House-Partys veranstaltet und, wenn Sie ganz altmodisch sind, geskypt. Das ist ein gro\u00dfartiger Anfang, denn Studien zeigen, dass sogar virtueller Augenkontakt der Interaktion im echten Leben sehr nahe kommt. Videoanrufe mit geliebten Menschen k\u00f6nnen bis zu 80% des Oxytocin<\/a> die mit einem tats\u00e4chlichen K\u00f6rperkontakt verbunden sind. <\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n Wie auch immer! Es ist vielleicht an der Zeit, etwas Abwechslung zu schaffen. Seien Sie ehrlich, wahrscheinlich hat sich nicht viel ge\u00e4ndert, seit Sie gestern Ihren besten Freund angerufen haben. Viele Menschen lassen sich einfallsreiche Wege einfallen, um w\u00e4hrend des Lockdowns Kontakte zu kn\u00fcpfen und sich zu unterhalten. Hier sind einige Beispiele:<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n Nat\u00fcrlich ist f\u00fcr viele die einzige Zeit, in der sie sich drau\u00dfen aufhalten k\u00f6nnen, der Sport oder der Gang zum Supermarkt. Das hat dazu gef\u00fchrt, dass Menschen, die fr\u00fcher keine Sportskanonen waren, angefangen haben zu laufen oder zu trainieren, nur um drau\u00dfen zu sein. Das ist eine gute Sache, denn f\u00fcr die meisten Menschen ist das Leben seit dem Einschluss viel sesshafter geworden. Wenn man die M\u00f6glichkeit hat, ist es sch\u00f6n, in der Natur zu laufen, zumal der Fr\u00fchling nun wirklich begonnen hat und die Luftverschmutzung angeblich zur\u00fcckgegangen ist. <\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\nEine Routine beibehalten<\/em><\/h2>\n
Achtsamkeit \u00fcben<\/em><\/h2>\n
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Mikrodose<\/em><\/h2>\n
Sich kreativ mit Freunden verbinden<\/em><\/h2>\n
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\u00dcbung<\/em><\/h2>\n