10 maneras fáciles de prepararse para la primavera

Hay indicios de que nos acercamos a la primavera. Las mañanas son un poco más luminosas, los pájaros se ponen coquetos y las tiendas ya visten a sus maniquíes con lo mejor de la primavera/verano 2023. (¡brrrrr!)

10 maneras fáciles de prepararse para la primavera

Pero, ¿cómo puedes dar lo mejor de ti para entrar en primavera? Puede que aún no haga buen tiempo. Pero no hay mejor momento que el presente para entrar en el estado de ánimo de la nueva estación. Así que, con el espíritu de los nuevos comienzos, vamos a darte algunos consejos que esperamos que te hagan sentir preparado para afrontar los últimos fríos del año. Para cuando llegue la primavera (el 20 de marzo, al parecer) estarás fresco como los brotes verdes que brotan de la tierra. 

Salga a la calle

Vale, reconocemos que todavía hace frío. Pero, a la inversa, salir al aire libre te hará sentir mucho mejor. En primer lugar, te despertará. En segundo lugar, toda la vitamina D que puedas obtener en esta época del año es una gran ventaja. ¿Sabías que 50% de la población mundial no tienen niveles suficientes de la vitamina esencial? Tercero, estudios han demostrado que la actividad física al aire libre aporta numerosos beneficios, desde la activación de las funciones cardiaca y cerebral hasta el refuerzo del sistema inmunitario. Por último, ¡es divertido! Después de unos meses metido en casa con las pantuflas puestas, salir es una experiencia nueva en más de un sentido. Observa cómo cambia el mundo: las plantas empiezan a crecer, los árboles se visten de nuevo y se respira una sensación de movimiento y optimismo. 

Se recoge lo que se siembra

Y hablando de eso, ¿por qué no ponerse a plantar en casa? Adelántate a la primavera y empieza a plantar en el interior. Así podrás trasplantar o plantar en el exterior cuando haga un poco más de calor. Hay varias hortalizas que puedes plantar a partir de semillas en la calidez de tu hogar a finales de enero o principios de febrero. Entre ellas, tomates, lechugas, acelgas, berenjenas, brécoles, coliflores, coles de Bruselas y repollos. ¡Es una auténtica ensalada! También puedes prepararte para condimentar tu ensalada plantando albahaca, perejil, eneldo y orégano.

Si desea una plantación alternativa, adquiera una de nuestras kits de cultivo de setas mágicas? Aunque pueden germinar en cualquier época del año, plantar uno a principios de primavera es lo más adecuado para empezar de cero, y los resultados serán mucho más rápidos que los de una tomatera. Una vez cosechadas las setas, el tiempo puede haber mejorado lo suficiente como para salir a disfrutar de la naturaleza.

Yoga y meditación

Tras el ajetreo de las fiestas, a veces resulta difícil volver a centrarse. Introducir o retomar una rutina de yoga y/o mindfulness puede hacer maravillas para ponernos de nuevo en contacto con... nosotros mismos de nuevo. Dedicar tiempo a nuestro cuerpo nos ayuda a conectarnos con la tierra y a mejorar nuestro bienestar general. Esto incluye la reducción de nuestros niveles de estrés, el aumento de nuestras capacidades de afrontamiento y la disminución de la ansiedad. Algunas personas incluso han empezado a tomar microdosis de psilocibina antes de practicar yoga para profundizar en el proceso. Los que lo hacen afirman que su concentración, energía y creatividad aumentan. saludo al sol. Más información combinar yoga y microdosificación aquí. 

Es hora de hacer limpieza de primavera

Para muchas personas, una casa desordenada es una mente desordenada. Por poco atractivo que resulte, a veces tomar las riendas de nuestra situación es lo único que nos hará sentirnos revitalizados. Revisa tus pertenencias viejas y nuevas. ¿Quizá hay regalos de las pasadas Navidades que pueden ir directamente a la beneficencia? ¿Quizá hay cosas que llevas años guardando y que hace tiempo que deberías haber recuperado? Ya sea a lo grande -limpieza a fondo, volver a pintar, todo el tinglado de la reforma del hogar- o a lo pequeño -hacer la colada con un detergente nuevo y tender la cama-, te sentirás mucho mejor. 

Comer fresco

Después de una temporada de comidas a base de guisos, estofados y ríos de salsa, ha llegado el momento de cambiar de aires. No se trata de nada drástico, basta con añadir productos de temporada al menú. Por ejemplo, si vives en el norte de Europa, en enero y febrero abundan la remolacha, la lombarda y las manzanas. Sólo tienes que buscar en tu zona + productos de temporada y ver qué crece cerca de ti. 

Pruebe una nueva afición

Ahora que estamos en el camino de la primavera, muchas de las promesas que nos hicimos a nosotros mismos re: propósitos de año nuevo parecen un poco más plausibles. Tanto si tenías pensado jugar al tenis como aprender un idioma o salir más con los amigos, el cambio de estación te animará a probar algo diferente. 

Un régimen de bienestar a prueba de balas

En Internet circulan millones de rutinas de bienestar diferentes. Sin embargo, el régimen que elijas puede ser tan informal o tan implicado como desees. Asegúrate de que tomas todos los suplementos que necesitas para sentirte en plena forma, ya sea vitamina D, omega-3 o vitaminas del grupo B. También recomendamos añadir un microdosis de psilocibina a su rutina de bienestar si aún no lo está haciendo. Conocido por mejorar el estado de ánimo, los niveles de energía y la concentración, es el complemento perfecto para su régimen de bienestar que le ayudará a deshacerse de las gélidas telarañas del invierno. Encuentra el protocolo de microdosificación que le convenga aquí. 

Abrazar el amor

Se acerca San Valentín, pero no dejes que sea el único motivo para abrazar el amor. Ya sean románticos, platónicos o familiares, estos últimos meses de frío son el momento perfecto para dar un poco de calor recordando a tus seres queridos lo mucho que significan para ti. Una llamada de teléfono, un regalo o una cena casera, cualquier cosa de este tipo hará que empieces el año con buenas vibraciones. 

Refresque sus amistades

Del mismo modo, ¿por qué no te centras en las amistades que quieres cultivar? Ya sea reconectando con un viejo amigo, haciendo planes con uno nuevo o dando prioridad a una cita especial con tu mejor amigo, cuidar estas conexiones es clave. Mucha gente no se da cuenta de que las amistades requieren tantos cuidados como las relaciones románticas. Así que riega esas pequeñas semillas de amistad con citas para tomar un café y salidas al cine, ¡y verás cómo florecen!

Limpia tu acto antes de acostarte

Después de una temporada de fiestas navideñas y mañanas oscuras, no se le puede culpar si su horario de sueño es un poco disfuncional en este momento. Por suerte, si te despiertas malhumorado y aturdido, hay muchos métodos para volver a la normalidad. Intentar acostarse a eso de las 10 de la noche o antes en una "noche de colegio" es lo mejor para nuestro cuerpo. ritmo circadianoNuestro reloj corporal interno regula nuestras horas de vigilia y sueño. Además, dejar de utilizar dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarse también ha demostrado ser eficaz.

Para quienes levantarse por la mañana es una tarea titánica (como los que tienen SAD) una lámpara de luz diurna puede ser una compra que realmente valga cada céntimo.

Algunas personas encuentran microdosificación antes de acostarse puede relajarles y mejorar sus sueños: ¡una razón para acostarse temprano si alguna vez hemos visto una!

Sea cual sea el método que elija, es importante que su ciclo de sueño esté ordenado. importante en todos los ámbitos de la salud. 

Así que, ¡no os preocupéis! Los días son cada vez más largos y luminosos. Esperamos que nuestros consejos te ayuden a entrar con buen pie en la nueva estación.