Kas psühhedeelsed ained võivad aidata meil süütundega toime tulla?

Mis on süütunne?

Süütunnet võib määratleda kui kahetsust või ahastust oma tegude, sõnade või mõtete pärast. See võib tekkida siis, kui tunnete, et olete vastutav negatiivse tulemuse eest. See võib ulatuda kellegi kahjustamisest kuni oma isikliku moraalikoodeksi vastuollu minekuni. 

Süütunne on eneseteadlik emotsioon. Eneseteadlikud emotsioonid tulenevad meie enesevaatlus- ja enesehindamisprotsessidest ning meie arusaamadest sellest, kuidas teised meid näevad või hindavad.

Psühhoanalüütik Sigmund Freud pakkus välja, et meie esimesed süütunde lained tekivad tänu hirmule vanemate karistuse ees. Muud psühholoogilised mudelid (sest Freudi tuleks alati võtta koos näputäis soola) näitavad, et süütunne tuleneb meie inimlikust võimest tunda armastust ja kaastunnet. Kui me kahjustame kedagi või midagi, millest me hoolime, tunneme vastutust - ja seega tunneme süütunnet. 

A 2018. aasta uuring näitab, et süütunne on sotsiaalne emotsioon, mis on õpitud. See oleks võinud areneda meis, et hõlbustada koostööd ja edukat suhtlemist kogukondades. Sel viisil võib süütundel olla mõnikord positiivseid tulemusi, kuna see julgustab meid teha järgmine kord paremini. 

Süütunne on spekter

Loomulikult on süütunne spektris. Süütunne, mida tunneb sõjaveteran, või arst, kes ei suutnud kedagi päästa, erineb suuresti süütundest, mida tunned, kui sööd viimase küpsise ära. Kuid paljudes olukordades võib süütunne olla märk sellest, et teil on vaja käsitleda või vaadata lähemalt teatud käitumist või olukordi, milles te osalete. Lisaks võib see aidata teid suunata valesti läinud asja heastamiseks. 

Süütunne on mõnikord vale

Teisest küljest ei ole haruldane, et inimene tunneb end süüdi olukordades, mis ei pruugi olla üldse tema süü. Näiteks, ellujääja süütunne on üks süütunde vorm, mis tuleneb sellest, et teised on läbi elanud traumaatilisi sündmusi ja teie mitte. See võib juhtuda muu hulgas nendega, kes on läbi elanud sõja, terrorirünnaku või loodusõnnetuse. 

Teist tüüpi süütunne võib tuleneda sellest, et te ei ole täitnud enda või oma lähedaste ootusi. Tunne, et te ei ole saavutanud oma potentsiaali või et te olete elus teinud valesid otsuseid, võib tekitada enesehävituslikku süütunnet, mis mõjutab inimesi nende igapäevases elus.

Olenemata sellest, kas kannatate vale süütunde all või asjakohase süütunde all millegi eest, mida olete teinud, on olemas tõhusad ja vastutustundlikud viisid, kuidas sellega toime tulla. 

Kuidas me saame alustada süütunde ületamist?

Süütundest edasi liikumine tähendab kõigepealt selle allika tuvastamist. Võite alustada sellest, et esitate endale järgmised küsimused:

• Kas te suudate tuvastada, mis juhtus, et tekitada see süütunne?
• Kas te suudate määratleda konkreetse aspekti, mille pärast te end süüdi tunnete?
• Kas sa tegid tegelikult midagi valesti või sa lihtsalt tajud, et sa tegid midagi valesti?
• Kas keegi teine paneb teid tahtlikult end süüdi tundma?
• Kas olukorra parandamine on teie kontrolli all?
• Kas olukorra parandamine aitab?

Kui olete nendele küsimustele vastused leidnud, saate hakata oma süütunnet mõistma ja sellest üle saama. 

Kuid süütunne võib olla seotud ka ärevushäiretega, PTSD (traumajärgne stressihäire), depressioonja OCD (obsessiivne kompulsiivne häire). 

Kas psühhedeelsed ained võivad aidata süütunde puhul?

See on koht, kus "klassikalised" psühhedeelsed ained, nagu näiteks psilotsübiin maagilistest seentest ja trühvlitest tulevad. Uuringud on näidanud, et need on tõhusad kõige ravimisel alates PTSD aadressile ärevushäired kui seda kombineeritakse teraapiaga. Miks peaks süütunne, mis on sageli nende seisunditega põimunud või nendega paralleelselt, olema nii erinev?

Psühhedeelsed ained põhjustavad müstilisi kogemusi, mis võivad aidata meil endile andestada

Üks klassikaliste psühhedeelikumite ainulaadne eelis on see, et nad võivad põhjustada ego-dissolution ja müstilised kogemused. See tekitab tunde ühtsusest maailmaga, seotusest suurema pildiga, pühadusest ja enesearmastusest. 

Nad võivad tekitada ja edendada eesmärgi ja isikliku tähenduse tunnet, luues alternatiivi negatiivsusele enda suhtes. 

Psühhedeelsed ained aitavad meil end uuesti määratleda

Lisaks sellele võimaldab psiilotsübiini ja teiste psühhedeelikumite ego lõdvestav mõju inimestel oma mina-kontseptsiooni uuesti läbi vaadata ja ümber määratleda. Nende identiteeti saab ümber hinnata kui keerulisemat ja laiemat tervikut. Näiteks selle asemel, et näha end vaid ühe asjana - näiteks meditsiiniõena, kes ei suuda kõiki oma patsiente päästa -, saab omaks võtta oma mitmekülgsuse. Te olete meditsiiniõde jah, aga ka sõber, lapsevanem, poeg või tütar, loovisik, koerasõber jne. jne. Sel viisil saab oma identiteedist kõrvaldada need aspektid, mis võivad tekitada süütunnet. "Mina" on palju asju. 

Teadusuuringud näitab ka, et psühhedeelsed ained võivad soodustada enesele andestamise, enesekaastunde ja aktsepteerimise tundeid.

Loomulikult on väga oluline, et kui teil on püsiv ja kontrollimatu süütunne, siis rääkige kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialistiga. 

10 nõuannet, mis aitavad sul süütundega toime tulla

Enne, kui te võib-olla alustate psühhedeelset tervendamist maagiliste seentega, on siin 10 nõuannet, mis aitavad teil süütundega toime tulla. Psilotsübiinitripile on kõige parem tulla valmis, teades, mida sa sellest saada tahad. Seda nimetatakse kavatsus. Isegi kui te ei otsusta proovida psilotsübiini süütunde tõttu, aitavad need näpunäited teil oma elus edasi liikuda. 

Tunnista süütunnet

Tehke kindlaks, mis on teie süütunde algpõhjus. Mõnikord, kui me tunneme end halvasti, on raske kindlaks teha, mida me tegelikult tunneme. Unepuudus, üldine ärevus või depressioon võivad olla süütunde põhjustatud sümptomid. Need võivad olla ka millegi muu sümptomid või lihtsalt puhtalt tunded ise. Kui saate olla kindel, et süütunne on teie tunnete põhjus ja te saate kindlaks teha, mis selle põhjustas, saate välja töötada oma järgmised sammud. 

Kas see on mõjuv põhjus, et tunda end süüdi?

Mõnikord leiame, et süütunne ei ole enam õigustatud, sest isik(ud), kellele me oleme haiget teinud, on meile juba andestanud või edasi liikunud. Miks mitte tegelikult alustada vestlust? Te võite avastada, et olete seda süütunnet põhjuseta hoidnud. Võib-olla suudate selle isegi koos läbi töötada. 

Tehke heastusi

Kui te veel ei ole seda teinud, on aeg teha heastusi. Paluge vabandust - ja tehke seda tõsiselt. Teid üllatab, kui palju see võib aidata. Kui te ei saa enam heastada - kui te ei ole inimesega enam ühenduses või ta on surnud, võib vabanduse üleskirjutamine olla katarsistlik. Pärast seda võite selle põletada või säilitada, olenevalt sellest, mis teile kõige rohkem lahendust pakub. 

Lõpeta enda peksmine

Kui olete heastanud, on aeg lõpetada enda peksmine. Kuigi süütunne võib innustada teid võtma positiivseid meetmeid, et heastada tehtut, võib see ka põhjustada, et seostate halbu valikuid sellega, kes te inimesena olete. See võib viia negatiivse eneseväljenduseni ja uskumiseni, et olete "halb inimene". Viga ei pea määrama, kes te edasi liikudes olete. 

Meenuta endale kõike head, mida sa teed

Kui tunnete end halvasti, võib olla raske näha negatiivsetest asjadest kaugemale. Siiski on oluline meeles pidada kõike seda head, mida te maailmas teete. Võiksite proovida koostada nimekirja kõigist headest tegudest ja headusest, mida te teistele annate. Võib-olla leiate, et see kaalub üles need asjad, mida olete teinud ja mida tajute negatiivsena. 

Mõelge oma vajadustele

On okei, et sul on vajadusi, teadagi. Süütunne võib tuleneda murest, et sa ei ole oma aja, energia või rahaga helde. Pidage meeles, et keegi ei ole võimalik olla kõigile kõike. kogu aeg on võtmetähtsusega. Teie vajadused on sama olulised kui kõigi teiste vajadused.

Kehtestage oma piirid

Seoses eespool toodud nõuannetega on piiride kehtestamine oluline ka oma vajaduste edastamisel teistele. Ebaselged piirid võivad põhjustada arusaamatusi, mis võivad tekitada süütunnet - kas õigustatud või põhjendamatut. Selged, terved piirid teevad teie ootused selgeks. Te teate, millist käitumist te teistelt aktsepteerite ja samamoodi, mida nad võivad teilt oodata. 

Aktsepteeri seda, mida sa saad ja mida sa ei saa kontrollida

Oma süütunde allika uurimisel on oluline mõista, millised olukorra aspektid olid teie kontrolli all ja millised mitte. Kui midagi ei saa juhtunut muuta, siis kaaluge, kuidas saate olukorda nüüd aidata. Lihtsalt süütunne ei paranda ega muuda juhtunut. Kui olete teinud seda, mida saate teha (ja te ei pruugi olla võimeline midagi "tegema") tundke enda vastu kaastunnet ja liikuge edasi. 

Mõnda asja ei saa muuta. On okei edasi liikuda. 

Arvestage oma vaimse tervisega 

Kui teie süütundega on seotud mõni vaimse tervise seisund või trauma, peaksite kaaluma vaimse tervise spetsialistiga rääkimist. Koos temaga saate teha koostööd, et selgitada välja oma probleemid ja see, milles te võite vajada edasist abi - alates teraapiakursusest kuni strateegiate väljatöötamiseni, mis aitavad teil toime tulla. 

Mõista, et keegi ei ole täiuslik

Kui osa teie süütundest tuleneb kõrgetest standarditest, mida te endale esitate, on oluline endale meelde tuletada, et keegi ei ole täiuslik. Me kõik teeme vigu, kuid see ei tähenda, et oleme halvad inimesed. Kogu elu jooksul õpime ja kasvame - see on teekond, mille igaüks läbib. 

Me kõik teha vigu.

Kokkuvõttes:

Kokkuvõtteks meie väikesest süütundest:

Süütundest edasi liikumine eeldab, et me kõigepealt tuvastame kus tunne pärineb ja miks te tunnete seda. Küsimus võib olla selles, kas teie tunded on valed või olete tegelikult kahju tekitanud. 

Tunnistage oma tundeid, tehke heastusi, kui saate, ja andestage endale. Psühhedeelsed ained, nagu näiteks maagilised seened, võivad aidata, kuid veenduge, et teil on nendega kogemusi või küsige nõu koolitatud spetsialistilt. 

Lõpuks, võtke vastutus, kuid ka olla kaastundlik iseenda suhtes. See on tee tervenemise suunas.