Kuidas mikrodoosimine võib aidata teil leida "Glimmers

Mis on Glimmers?

Mõiste 'sära' on esmakordselt välja mõeldud sotsiaaltöötaja poolt Deb Dana. Tema 2018. aasta raamatus Polyvagaliteooria teraapias: Reguleerimise rütmiga tegelemine Dana tõi välja, et sära on mikromomendid, mis panevad meid tundma end õnnelikuna, turvaliselt, maandatud ja lootusrikkalt. Need tuletavad meile meelde elurõõmu. Põhimõtteliselt on säravad hetked vastupidised käivitab. Ja üks parimaid asju säraste puhul on see, et me võime neid leida, lihtsalt vaadates. Kujutage end lihtsalt ette nagu metalliotsijat - kuid peidetud aarde asemel otsite hetki, mis panevad teid naeratama. Uurime ka seda, kuidas psiilotsübiini mikrodoosimine võiks muuta säraste leidmise protsessi lihtsamaks. Sära! 

Miks me peaksime otsima Glimmersi?

Miks me peaksime otsima säravaid pilke? Noh, lihtsalt öeldes, sära võib teie vaimse tervisega imet teha. Kui teil on halb päev, te tunnete end halvasti või olete hädas, siis võivad särajad olla nullinupuks. See meeldetuletus elu headest asjadest võib tuua selgust ja tervislikumat meeleolu, mis annab teile energiat ja jõudu, et jätkata. 

See ei tähenda, et välgatus on viis, kuidas varjuda olukorra tegelikkuse eest või eitada oma tundeid. Kuid sageli võime seda isegi teadvustamata jääda kinni negatiivsesse mõttemaailma, mis imbub kõigesse, mida me teeme. Sellises meeleseisundis võime jätta märkamata kõik elu head elemendid. See võib mõjutada seda, kuidas me suhtleme ja liigume maailmas. 

Näiteks kui tunnete end isoleerituna või üksildasena, võite tõenäolisemalt näha teisi inimesi vaenulikena ja käituda nii. See tugevdab teie ettekujutust, et maailm on ebasõbralik, ja takistab teil oma üksinduse vastu võitlemiseks kätt proovida. Selleks, et mõista, kuidas sära aitab meil selle käitumise tagasisideahela vastu võidelda, võib olla abi sellest, kui vaadata seisundeid, mida meie närvisüsteem läbib kui redelit. 

Redelipuu põhja: Kõige madalamal on külmutatud riik. Me kogeme seda, mida nimetatakse dorsaalne vagaalne väljalülitus, ja me tunneme end halvatud või liikumisvõimetuna.

Järgmine astmestik ülespoole: see on võitlus või põgenemine. Me tunneme ärevuse, adrenaliini, viha või motivatsiooni laineid, et midagi teha. Meie sümpaatiline närvikontuur on aktiveeritud, meie südame löögisagedus on kõrgem ja meie lihased on pingul. See on stressirohke seisund. 

Redeli tipus: Ülal on see, kus me tunneme end turvaliselt ja ohutult. Me tunneme end keskselt ja ühenduses ning oleme võimelised sotsiaalselt ja ümbritseva maailmaga suhtlema. Selles seisundis tunneme end üldiselt õnnelikuna ja meie keha suudab end mugavalt reguleerida. (homöostaas). 

Kuidas Glimmers aitab?

• Glimmers võib aidata meil naasta redeli "tippu", ankurdades ja tsentreerides meid. 
• Nad võivad aidata meil tunda, et meid "nähakse" ja et me oleme oma elus kohal.
• Nad võivad meile meelde tuletada, et me oleme turvalised, nii et me saame uurida võimalusi ja õppida oma igapäevaelus. 
• Need headuse minihetked võivad aidata vabaneda stressirohketest olukordadest tulenevast kortisoolist, nii et me saame naasta homöostaasi. 
• Isegi kui elu on hea, võivad säravad hetked seda sidususe tunnet maailmaga täiendada, muutes teie päeva veelgi paremaks. 

Kuidas psiilotsübiini mikrodoosimine võib aidata teil leida säravaid pilte

Mikrodoosimine psiilotsübiiniga on juba mõnda aega seostatud sellega, et see aitab kasutajal tunda end üldiselt rahulolevamana ja rahulolevamana oma eluga. Praktika, mille käigus võetakse pisikene annus psiilotsübiini sisaldavaid maagilisi seeni või trühvleid, on väidetavalt:

• Parandada keskendumist ja keskendumist
• Aitab teid sisse saada 'voolu seisund' kergemini - tööl, õppimises või hobides. 
• Tootlikkuse suurendamine
• Suurendada loovust
• Parandada probleemide lahendamise võimet
• Suurendada üldist teadlikkust iseendast, keskkonnast ja teistest.
• Tasakaalu meeleolu üldiselt
• Vähendada depressiivseid sümptomeid
• Suurendada energiat
• Parandada empaatiavõimet
• Suurendada tänutunnet ja vaimsust

Nagu näete, on otsene ristumine selle vahel, kuidas psiilotsübiini mikrodoosimine ja sära otsimine aitab teil end tunda. Nende kahe hea enesetunde sõprade ühendamisel ei ole piirideta head vibratsiooni, mida saate esile kutsuda. Kui nende säraste märkamine ei tule kergelt, võib mikrodoosimine aidata teil neid tuvastada, suurendades teie tundlikkust ja ühendust ümbritseva maailmaga. Samamoodi võib sära otsimine aidata teil oma mikrodoosi maksimaalselt ära kasutada, suurendades teie tähelepanelikkust ja kohalolekut hetkes, samuti aitab see sära jätkata sära ka mikrodoosivabadel päevadel. Põhimõtteliselt aitavad nad üksteist sära tekitada!

Muud viisid Glimmersi leidmiseks

Siin on mõned meetodid, mis aitavad teil leida sära, olenemata sellest, kas te kasutate mikrodoosi või mitte. Need kaasavad kõiki teie meeli ja on suurepärane võimalus olla hetkes kohal. 

Hinda "igapäevast

Sära on kogu aeg meie ümber. Tuleb lihtsalt nendega ühendust võtta. Sageli on need igapäevased asjad, millest me kipume mööda vaatama. Alates päikesekiirtest, mis valgustavad ruumi, kuni vihmahoo, niidetud muru lõhna, kassi mürtsumise, puude lehtede kahina, võõra naeratuse, linnulaulu või puhta liniku tundmiseni - meie ümber on nii palju sellist, mis "särab". 

Sõnaassotsiatsioon

Kirjutage üles nimekiri positiivsetest tunnetest. Näiteks:

• Õnne
• Rõõm
• Ühendus
• Lõbustus
• Hoolitsetud
• Rahulik

Kirjutage valitud sõnade kõrvale, millal te viimati neid tundeid tundsite. Mis seda põhjustas, kuidas teie keha ja meeled end tundsid, mis juhtus. Või kirjutage lihtsalt üles, mis teid naeratab, et teaksite seda järgmiseks korraks!

Räägi endaga nii, nagu räägiksid sõbraga

Sageli oleme iseenda suhtes palju karmimad kui sõbra või lähedase suhtes. Andke endale samasugust empaatiat ja armastust, mida te näitaksite sõbrale, kui ta on masenduses. See aitab teil end kindlamalt tunda ja seega ka neid säravaid hetki otsida. 

Minge Glimmer Hunt

Mis on ahvatlevam kui minna väikesele seiklusele lihtsalt selleks, et otsida asju, mis sind õnnelikuks teevad? Kas üksi, koos sõpradega, looduses või isegi kohalikus supermarketis... (mõned inimesed leiavad, et kõik tooted on rahustavad!) hellita ennast igapäevase aukartusega. Sa väärid seda!

Glimmers: Glimber: Takeaway

• Glimmers on väikesed hetked of igapäevane rõõm mida me saame kasutada, et näha hea elu ja maandada meid.
• Nad on Vastupidine "päästikule".
• Psiilotsübiini mikrodoosimine aitab meil tuvastada ja suurendada särab.
• Säraste otsimine võib meid aidata teha kõige rohkem mikrodoseerimine. 
• Säraste äravõtmiseks on erinevaid viise, alates sõnade assotsieerimine et minna edasi kuma "jahiekspeditsioonid".