Ja poiss, see nõuab seda igal aastal. Kui sügise sumin on möödas - oranžid lehed on muutunud moosiks, kõrvitsad on mädanenud ja tuul muutub lihtsalt natuke selliseks, et liiga chilly. Paljude inimeste puhul tekib kerge hirmutunne. Muidugi on jõulud, aastavahetus ja hooajalised eripakkumised teie lemmikkohvikukettides, kuid ka pimedad hommikud, pimedad õhtud, külmunud sõrmed ja nina nagu lekkiv kraan. See on tüütu - kuid see on ka lihtsalt osa Maa pöörlemisest ja aastaaegade rattast - kui teil on õnne. 

Kui te aga kannatate hooajalise afektiivse häire all, siis (SAD) ei olegi nii lihtne lihtsalt vastu pidada ja kevadiste külmade ilmade üle trotsida, kuni näed esimesi rohelisi võrseid. Kuigi SAD mõjutab inimesi kogu maailmas, esineb seda sagedamini põhjapoolkeral elavatel inimestel. Näiteks kannatab SAD-i all keskmiselt 4-6% ameeriklastest, kusjuures see sõltub nende geograafilisest asukohast. See tähendab, et päikesepaistelises Floridas kannatab vaid 1,4% elanikkonnast, samas kui Alaskal on sellest mõjutatud 9,9%. 

Kuid SAD on midagi enamat kui lihtsalt "talvine masendus", mis do ka mõjutavad igal aastal märkimisväärset osa elanikkonnast. See on tõsine seisund, mis võib olla laastav. Hiljutised uuringud näitavad siiski, et psilotsübiin, psühhoaktiivne ühend maagilistes seentes ja trühvlites, võib olla selle ravimisel võtmetähtsusega. See on suurepärane uudis! Kuid enne, kui me jõuame päikesekiireni, on aeg jõuda selgusele, mis on tegelikult hooajaline afektiivne häire (Seasonal Affective Disorder). 

Mis on SAD?

Hooajaline afektiivne häire on depressiooni tüüp, mis on seotud aastaaegade muutumisega. Enamiku SAD-ga inimeste puhul algavad ja lõpevad sümptomid igal aastal samal ajal. Tavaliselt on see talve alguses, kui päevavalgus hakkab vähenema. See kestab kuni kevade alguseni, kui päevad muutuvad pikemaks ja heledamaks. Kuigi palju harvemini, kannatavad mõned inimesed SAD-i all ka kevadise ja suvise alguse ajal. 

Millised on sümptomid?

SAD-i sümptomid on järgmised:

  • Enamiku päevade jooksul tunnen end enamasti masendatuna.
  • Ei ole enam huvitatud tegevustest/asjadest, mis teile tavaliselt meeldivad.
  • Madal energia
  • Uneprobleemid (võib olla liiga palju või liiga vähe magamine)
  • Söögiisu või kehakaalu muutused
  • Ärevustunne või letargilisus
  • Keskendumisraskused
  • Lootusetuse, väärtusetuse või süütunde tunne.
  • Enesetapumõtted (enesetapumõtted)

Mis põhjustab SAD-i?

SAD-i konkreetne põhjus ei ole teada, kuid sellele aitavad kaasa erinevad tegurid. Nende hulka kuuluvad:

  • Teie ööpäevane rütm (bioloogiline kell): Vähene päikesevalgus sügisel ja talvel võib põhjustada talvist SAD-i. Selline valguse vähenemine võib häirida keha sisemist kella ja põhjustada depressiooni. Arvatakse, et suutmatus oma bioloogilist kella loomulikul viisil reguleerida võib olla geneetiliste tegurite põhjustatud.  
  • Serotoniini tase. serotoniini, neurotransmitteri langus (ajukeemia) mis mõjutab meeleolu, mängib arvatavasti rolli SAD-i puhul. Vähenenud päikesevalgus võib põhjustada serotoniini langust, mis võib vallandada depressiooni.
  • Melatoniini tase. Valguse muutumine võib häirida organismi melatoniini taseme tasakaalu, mis mõjutab unemustreid ja meeleolu.

Kuidas on SAD traditsiooniliselt ravitud?

Valgusteraapia

Valgusteraapia (tuntud ka kui fototeraapia) on üks esimesest ravist SAD-i puhul. Siiski on vähe konkreetseid tõendeid selle kohta, kuidas / kas see toimib. Sellest hoolimata on leitud, et see leevendab SAD-i sümptomeid, vähemalt lühiajaliselt. Ravi seisneb selles, et esimeste tundide jooksul istutakse spetsiaalse valguskasti lähedal iga päev. Looduslikku välisvalgust jäljendades näib, et see mõjutab positiivselt meeleolu reguleerivaid ajukemikaale. Mõned Skandinaavia koolid kasutavad seda vahendit isegi oma õpilaste puhul, et püüda neid pimedatel talvekuudel energias hoida!

Kognitiivne käitumisteraapia

Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on psühhoteraapia vorm, mida sageli kasutatakse SAD-i raviks. CBT-sessioonide raames võib keskenduda negatiivsete mõttemustrite ja käitumise tuvastamisele ja juhtimisele. Samuti õpite, kuidas tulla toime ja juhtida stressi. 

Ravimid

Teine võimalus SAD-i raviks on antidepressantide kasutamine. Kuigi mõnede inimeste puhul on need tõhusad, on antidepressantide kasutamisel SAD-i puhul palju probleeme. Nimelt ei vaja enamik SAD-i all kannatavaid inimesi "hooajalise" häire tõttu kogu aeg antidepressante. Pigem vajavad nad neid vaid mõned kuud aastas. Kuna kulub mitu nädalat, enne kui antidepressiivne ravim hakkab toimima, võib kuluda aastaid, enne kui kasutaja leiab sobiva ravimi. Seda seetõttu, et igal talveperioodil oleks vaja proovida uut ravimit. Raviresistentse depressiooni puhul ei toimi need üldse. 

Lisaks võib antidepressantide ärajätmisel olla negatiivseid kõrvalmõjusid, mis tähendab, et võite igal kevadel kannatada võõrutusravi all! Lisaks sellele kehtivad tavalised antidepressantide kõrvaltoimed, sealhulgas: peavalu, iiveldus, unetus, suukuivus, pearinglus, kõhulahtisus või kõhukinnisus, seksuaalprobleemid, kaalutõus, väsimus, suurenenud higistamine ja värinad. 

Sisestage Psilocybin

Kuigi eespool nimetatud ravimeetodid võivad mõnedel inimestel vähemalt osaliselt toimida, on need sageli liiga kulukad, aeganõudvad või ebamugav kasutada. Astuge tähelepanu keskpunkti psilotsübiin - mis on juba osutunud tõhusaks depressiooni ja meeleoluhäirete raviks. Suurepärane on see, et kasutajad saavad valida, kas nad soovivad ühekordset annust või regulaarset madalat (mikro) annus nende raviks.

Kuidas Psilocybin võib ravida SAD-i

Kuidas psilotsübiin (meie sõpradelt maagilised seened ja trühvlid) saab ravida SAD on seotud meie muud vana sõber, serotoniin. Nagu me eespool selgitasime, on üks SAD-i põhjustavaid tegureid vähenenud serotoniini tase. Psilotsübiin toimib, seondudes 5-HT2A serotoniiniretseptoriga, retseptoriga, mida leidub depressiooni all kannatavatel inimestel suures koguses. Liiga palju 5-HT2A serotoniiniretseptoreid võib vallandada negatiivse enesehaletsuse ja "spiraalse" tunde. See on tingitud sellest, et need põhjustavad prefrontaalses ajukoores üleaktiivsust, mis on depressiooniga inimestele iseloomulik. 

Psilotsübiin vähendab ajutiselt ka emotsionaalseid reaktsioone töötleva amügdala tugevust. See pehmendab negatiivseid emotsionaalseid reaktsioone ja suurendab positiivseid. Kui te kombineerite seda ka psühhoteraapiaga (mida me soovitame!) see võib muuta teid terapeudi nõuannete suhtes vastuvõtlikumaks ja võimelisemaks neid nõuandeid ellu viia. 

Ühekordne annus

Üks viis, kuidas psiilotsübiin on täiuslik vastumürk SAD-i vastu, on see, et paljudel juhtudel tuleb annust võtta ainult üks või võib-olla kaks korda talveperioodi jooksul, kui terapeutiline annus. (umbes 25mg psiilotsübiini - seega umbes 11-25g värskeid maagilisi trühvleid). võib avaldada positiivset mõju kuni 3 kuud. See on suurem osa talvest! See tähendab, et kui hakkate tundma oma sümptomite tekkimist, saate seda teha kohe, mitte oodata, kuni traditsiooniline ravim "mõjub". See on trippimise annus siiski, nii et kui te olete algaja, kes lihtsalt üritab ravida oma SAD-i, peaksite leidma kas kvalifitseeritud psiilotsübiini terapeudi või usaldusväärse trip-sitteri, kes teid juhendaks. 

Mikrodoosid 

Kui te ei soovi psühhedeelset kogemust oma SAD-ravi osana, võib mikrodoosimine olla teie jaoks ideaalne valik. Selle asemel, et psühhedeelsete kogemuste saamiseks terve päev aega varuda, saate kohe alustada ja edasi minna. Mikrodoseerimine on psühhedeeliate sub-pertseptuaalse annuse võtmine, mis tähendab, et te ei saa märgatavat psühhedeelne mõju, kuid te saate kasu suurenenud meeleolust ja energiatasemest. Kuigi see on korrapärasem rutiin (üldine kokkulepe on, et iga 3 päeva tagant üks mikrodoos - s.t. Fadiman tehnika - on magus koht) see on palju vähem ülalpidamist nõudev kui igapäevane ravimirutiin, samuti ei ole sellel kahjulikke füsioloogilisi kõrvalmõjusid ja see toimib peaaegu kohe!

Lisaks sellele, kui soovite pärast talvehooaja lõppu lõpetada mikrodoosimise, ei ole mingeid negatiivseid mõjusid. Kuid mõned inimesed tunnevad end mikrodoosimise tõttu nii hästi, et võite jätkata sõltumata aastaajast! 

Hüvasti SADiga

Psiilotsübiini kasutamisega saavad inimesed, keda hooajaline afektiivne häire kontrollis, nüüd vabaneda. Sest kui nad ei olnud lihtsalt oma iga-aastase depressiooni poolt liikumatuks tehtud, siis olid nad ka iga-aastase rutiini orjuses - alustades ja lõpetades ikka ja jälle erinevaid ravimeid. Valides psilotsübiini, valite loodusliku viisi ravida seisundit, mis on omal moel seotud ka maaga. 

Mõju võib olla veelgi suurem, kui kombineerida psiilotsübiiniravi või mikrodooside manustamist valgusteraapia või CBT-ga.

Talv ei pea enam olema sünge.