Positiivne mõtlemine on aga palju enamat kui lihtsalt naeratamine läbi päeva. Tegelikult on olemas teaduslik alus sellele, et hoida oma mind positiivne võib avaldada positiivset mõju teie elu. See on tõsi! Lihtsaim viis biohäkkimiseks võiks olla selle kulmu pahupidi keerata sõber! Nii et ärge hoidke seda ainult täna... miks mitte teha iga päev positiivse mõtlemise päevaks?

Ja kui te juba mikrodoseerite maagilisi seeni või trühvleid... (või minna täismahus reisile ja pärast seda lõõgastuda) võite märgata, et olete juba praegu ilmutanud positiivsemat vaatepilti. Täiuslik! Selgub, et paljud positiivse mõtlemise eelised kulgevad paralleelselt heade vibratsioonidega, mida seened loomulikult pakuvad. 

Nii et seened ja naeratus on just see, mida arst nõudis, eks? Noh, omamoodi, tegelikult! Aga uurime teadust, mis on hea tuju taga... sest mis on soe tuju ilma laborikabiini toetuseta?

Positiivse mõtlemise uuring

Jah, positiivse mõtlemise uurimine on õitsev teadusvaldkond. Kuni 30 aastat tagasi oli see praktiliselt tundmatu, kuid mõned pöördelised uuringud näitasid selle alahinnatud oskuse jõudu. Tänapäeval avaldatakse igal aastal sadu uuringuid positiivse mõtlemise võimsuse kohta. Üks vapustusi, mis vallandas selle teema uurimise värisemise, oli 1985. aasta uuring nimega "Optimism, toimetulek ja tervis: Hindamine ja tagajärjed üldiste tulemuste ootuste kohta" - põhimõtteliselt kuidas teie ootused elule (olgu need siis positiivsed või negatiivsed) mõjutavad lõppkokkuvõttes teie tervist ja võimet "toime tulla".

Uuringu avaldasid Charles S. Carver ja Michael F. Scheier, kes koostasid "dispositsioonilise optimismi" testimiseks eneseraporti küsimustiku, mida tänapäevalgi kasutatakse positiivse mõtlemise teaduslikes uuringutes skaalana. Nende ja hilisemate uuringute tulemused tõestasid lõpuks seda, mida juba ammu kahtlustati: positiivne suhtumine on parem psühholoogilise ja ka bioloogiline tervis. 

Need, kes tunnevad end tuleviku suhtes hästi, hoolitsevad tõenäolisemalt enda eest ja järgivad rohkem tervist toetavaid käitumisviise. Lisaks muudab positiivne mõtlemine - ehk vastupidiselt üldlevinud arvamusele - teid tegelikult paremaks probleemide lahendajaks. Seda seetõttu, et optimistid ei sulge mõtteviise - pigem uurivad nad kõiki lahendusi, sest kõik võivad olla lootuse allikaks. Schier selgitab: 

"Me teame ka, miks optimistidel läheb paremini kui pessimistidel. Vastus peitub nende kasutatavate toimetulekustrateegiate erinevustes. Optimistid ei ole lihtsalt polkovnikud; nad on probleemide lahendajad, kes püüavad olukorda parandada. Ja kui seda ei saa muuta, siis aktsepteerivad nad pessimistidest tõenäolisemalt ka seda reaalsust ja lähevad edasi."

Positiivne mõtlemine on hea teie tervisele

Paljud uuringud on näidanud seost positiivse mõtlemise ja hea tervise vahel. Kuid see ei ole ainult et positiivselt mõtlevad inimesed kalduvad tegema rohkem tervislikke eluviisi valikuid. Erinevusi näitavad ka alates aadressil. Hiljutine John Hopkinsi uuring näitas, et positiivse elumuljega inimestel oli 13% väiksem tõenäosus saada südameinfarkt või südame isheemiatõbi, isegi kui nende perekonnas oli neid esinenud! Samuti on selge seos teie vaimse väljavaate ja teie immuunsüsteemi vahel.

Nagu meid sageli hoiatatakse, võib stress tõsiselt kahjustada teie immuunsüsteemi, vähendades teie kaitsevõimet ja raskendades haiguste tõrjumist. Ja kes kipub stressi all rohkem kannatama? Negatiivsed mõtlejad, kes on need! Positiivse suhtumisega inimesed saavad tõenäolisemalt hakkama või suudavad tõrjuda stressitegureid, mis võivad negatiivselt mõtlevat inimest maha hoida, tugevdades seeläbi tema loomulikke tapjarakke. (uskuge, nad on head poisid!) Kuna üksikisiku stressitase kipub olema eneseraporteeritud, tundub, et ülesanne langeb tõesti us määrata, kas me oleme stressis või mitte. Kõlab esialgu keeruliselt! Aga küsige endalt uuesti, kas klaas on pooleldi tühi või haf täis?

Positiivne mõtlemine võib muuta teid edukamaks

Nagu eespool öeldud, uurivad positiivselt mõtlevad inimesed rohkem võimalusi (vaimselt, füüsiliselt ja loominguliselt) kui nende negatiivsed vastased. See tähendab, et nad on üldiselt avatumad ja soovivad uusi asju proovida. Aja jooksul viib see suhtumine uurimisele ja selliste eluks vajalike oskuste nagu suhtlemine, loovus, loogika ja suhtlemisvõime lihvimisele. Optimistliku meelelaadiga inimene on tõenäolisemalt valmis võtma ette ja õppima uusi oskusi - kandideerima tööle mõnel põneval alal, uurima kauget maad või sõlmima sõprussuhteid uues sotsiaalses rühmas. Lisaks sellele, kui nende ettevõtmine ebaõnnestub, jäävad nad harvemini alla - pigem hüppavad nad uuesti sadulasse - homme on ju uus päev. 

Positiivne mõtlemine vähendab ärevust

Me kõik oleme istunud ja lasknud oma ärevusel endasse haarata, kujutades ette kõiki halvimaid võimalikke tagajärgi. Noh, Londoni Kings College'is läbi viidud uuringus leiti, et vastupidise avaldumise - st kujutades endale ette hea tulemused võivad oluliselt vähendada ärevust. 102 osalejat, kes kannatasid üldise ärevushäire all, jagati 3 rühma. Esimesed pidid tekitama vaimseid kujutlusi positiivsetest tulemustest, kui nad seisavad silmitsi (teoreetiline) muret tekitav asjaolu. Teine pidi sõnaliselt kirjeldama positiivseid tulemusi, kui nad seisavad silmitsi murettekitavate asjaoludega. Kolmas pidi looma positiivseid kujutluspilte miinus murettekitav asjaolu. 

Teadlased leidsid, et kõik need meetodid vähendasid edukalt osalejate ärevust. Sellest võime välja lugeda, et mis tahes tüüpi positiivne mõtlemine on ärevuse vastu võitlemisel boonus. Meie alateadvus ei suuda vahet teha reaalsetel ja kujuteldavatel kujutlustel, nii et kujutleda end lõdvestunud olekusse on tegelikult võimalik. Heade mälestuste meenutamine võib teie tuju tõsta kuni 6 tundi pärast seda. Nii et hakake meenutama! 

Seened ja positiivne mõtlemine

Teieni on kahtlemata jõudnud uudis, et maagilised seened on vaimse tervise uuringute praegune lemmik. Seentes sisalduvad psühhoaktiivsed ühendid imiteerivad serotoniini, tõstavad teie meeleolu ja rahustavad DMN millest tekivad meie negatiivsed enesemõtted - mis aitab ravida terve rida haigusi, nagu näiteks depressioon, PTSD ja OCD. Kuid te olete võib-olla ka märganud, et teie semud, kes teevad seeni või maagilisi trühvleid meelelahutuslikult, kipuvad on lihtsalt roosilisemad vaated elule? 

Paljudel juhtudel saavad seened "väravaks narkootikumile", mis viib positiivse mõtlemise juurde. Nad julgustavad avatust ja vabastavad ego haardest. See tähendab, et te olete tõenäolisemalt valmis ootama positiivseid tulemusi ning proovima uusi asju ja ideid - just nagu positiivselt mõtlevad inimesed! Kui maagilise trühvlitripi järelmõju toob sooja tuju, loomingulist inspiratsiooni ja vähem enesekahtlust tekitavat mõtteviisi, on teie klaas juba poolenisti täis! (Samuti, kui olete juba positiivse väljavaate laagris, kujutage ette, kui pidurdamatu saate olla, kui teil on šampinjonid!)

Oma teekonna alustamine positiivse mõtlemise suunas

Okei, nüüdseks olete kindlasti veendunud - positiivne mõtlemine on seal, kus see kell. Aga see ei tähenda, et sa ei saa nuriseda mõnikord või on aeg-ajalt raske naeratada. Kui teil on see keeruline, on meil mõned nõuanded, mis aitavad teil alustada. Lõug püsti, liblikas!

Meie parimad nõuanded, et muuta iga päev positiivse mõtlemise päevaks:

  • Mikrodoosimise rutiin: mikrodoosimine magic trühvlid või seened võivad alustada oma päeva õigesti. Subperceptual (st. ei ole trippimist) annus võib äratada teie hea tuju, loovuse ja avatuse, et alustada päeva heade vibratsioonidega. Lisateave vaadake meie mikrodoseerimise juhendit!
  • Positiivne enesevestlus või visualiseerimine: see võib esialgu tunduda keeruline või juustune, kuid nagu Kings College'i uuringus leiti, aitavad need tehnikad oluliselt vähendada ärevust. Kujutage ette häid asju, mis teiega juhtuvad, positiivseid tulemusi või rääkige valjusti oma mantra, mis paneb teid end inspireerituna tundma. 
  • Meditatsioon või jooga: Sellised tegevused, mis keskendavad meelt, võivad teid negatiivsest mõttespiraalist välja viia. Olge ühenduses oma kehaga ja hindage, kuidas see teid teenib - hoolitsege selle eest, mõeldes häid mõtteid!
  • Muutke oma asjaolusid ümber: nüüd on seda raske teha, aga võib-olla saame sellest mängu teha. Proovige leida igas olukorras hõbedane külg. Jäänud liiklusesse? Võimalus kuulata podcasti. Vihmane päev? Võimalus jääda koju ja hoolitseda enda eest. jne jne...
  • Kirjutage see üles: positiivsete kinnituste üleskirjutamine ja nende käepärast hoidmine võib olla väga kasulik, kui seisate silmitsi negatiivse lainega. Asjade paberile panemine muudab need ka kindlamaks ja "reaalsemaks". 
  • Nautige ennast: võtke aega selleks, et teha seda, mis teile tõesti meeldib, olgu see siis muusika mängimine, videomängud, käpiknukkude valmistamine - ükskõik, mis! Ärge laske oma rõõmudel olla "süüdi". Te väärite seda, et ennast hellitada. Kui ootate, et teha asju, mida te armastate, võib see luua kõikjal helgemad väljavaated. 

Head positiivse mõtlemise päeva! Ja kui kõik muu ei õnnestu, siis naeratage ?