Kuigi väsimustunne ei ole midagi uut, on see deluxe versioon on väidetavalt tingitud elukalliduse tõusust, pandeemiast, keskkonnaprobleemidest ja geopoliitilisest ebastabiilsusest, rääkimata sellest sotsiaalmeedia harjumusest, millest paljud meist ei suuda loobuda.
Siiski on asju, mida me saame teha, et anda endale energiasüsti (ja me ei räägi siinkohal Red Bullist!) "Energial" on palju erinevaid tähendusi. See võib tähendada seda, kui ärkvel ja tähelepanelik me oleme. keskendumisvõime ja vastupidavus, mida me suudame rakendada. Kütus ja nauding, mida me toidust saame. Meie vaimne selgus ja loovus. Sotsiaalne stimulatsioon... nimekiri jätkub.
Seened on loodusliku energia allikas
See tähendab, et on palju erinevaid vaatenurki, mille alt oma energiat suurendavale, üleväsimuse vastu võitlevale teekonnale läheneda. Üks neist on see, mida te oma kehasse panete. Seened lubavad loomulikku ja jätkusuutlikku energiaallikat ning neid liigitatakse "funktsionaalne toit". See tähendab, et need ei ole mitte ainult toitvad ja tervislikud, vaid võivad olla ka terapeutilised omadused.
Nende omaduste hulka kuulub see, et see on energiaallikas, ja seda mitmel viisil. Kuigi seened ei anna teile sellist energiat, nagu näiteks espresso, pakuvad nad hoopis terviklikumat ja pikemaajalist energiat. Hommikune kohv äratab meid kindlasti üles, kuid selle mõju saavutab oma tipptaseme kiiresti ja väheneb aja jooksul. See võib viia selleni, et me tarbime üha rohkem ja rohkem kofeiini, et säilitada kiirust, või otsime sarnast tõuget, näiteks suhkrute ja ebatervislike suupistete abil. Seened pakuvad sellele tsüklile alternatiivi.
Kuidas annavad seened energiat?
Toit ja joogid, mida me tarbime, annavad meile suurema osa meie keha vajaminevast energiast. See, mida te ette võtate, teie harjumused ja elustiili nõuded mõjutavad seda, millist energiat te individuaalselt vajate. Seened sisaldavad rohkesti kompleksseid süsivesikuid ja paljusid liike peetakse valgurikasteks. Komplekssed süsivesikud ainevahetus võtab kauem aega kui lihtsuhkrud, seega vabastavad energiat pidevalt aja jooksul. Polüsahhariidid (milles seened on rikkad) on süsivesikud, mis võitlevad konkreetselt väsimuse vastu, ja nende rohkete vitamiin B12 aitab meie kehal muuta toitu energiaks.
Seened liigitatakse ka adaptogeenid osaliselt tänu nende rakuseintes leiduvatele beetaglükaanidele. Adaptogeenid on toiduainete klass, mille kohta öeldakse, et nad taastada meie keha tasakaal ja tasakaal pärast stressi mõjuritega kokkupuutumist.. See toob meile kasu, vähendades väsimust, parandades immuunsust ja aidates meil kiiremini taastuda. Nende põletikuvastased omadused võivad vähendada ka stressi.
Mõnedes loomkatsetes ja varajastes katsetes on leitud, et teatud adaptogeensed seened, nagu lõvemann, stimuleerivad närvide kasvufaktorit. (NGF) ajus.
Kuigi sellised uuringud on veel suhteliselt lapsekingades (seened on lääne meditsiinis pikka aega tähelepanuta jäänud), on tulemas rohkem uuringuid, mille tulemused on paljutõotavad. Kindlasti on eri kultuurides, eelkõige Ida-Aasia tervendamistraditsioonides, juba sajandeid kasutatud seeni meditsiiniliselt, mis tõestab, et need on rohkem kui väärt edasist uurimist.
Kuidas tarbida seeni energia saamiseks
Kui kavatsete regulaarselt tarbida ravimseeni, on kõige mugavama meetodi leidmine võtmetähtsusega. Kuigi nende söömine annab energiat nagu toit (ja on maitsev!), et saada seentest kõige rohkem meditsiinilist energiat, võtavad paljud inimesed toidulisand, pulber või tinktuur. Need säilivad palju, palju kauem kui värsked seened, ja nende jaoks, kellel on tihe graafik, tähendab see, et nad ei pea küpsetama, et saada kasu. Lisaks pakuvad need järjepidevust ja kasu kogunemist aja jooksul - seenete energia on aeglane -, mis tähendab, et rutiini loomine on oluline.
Sünergia kasutamine energia kasutamiseks
Seened on eraldi võttes energiaallikas. Kuid oluline asi, mida enne reisi alustamist arvesse võtta, onsünergia'. Sünergia on loodusravimites ja ravimtaimedes populaarne mõiste, mis viitab erinevate seente, maitsetaimede või taimede koos tarvitamise korral saavutatavale koorele. Erinevate seente kombineerimine võib suurendada nende mõju. The entourage of qualities they provide magnify the results you would get from one mushroom or mushroom supplement alone. This is why formulas or supplements that contain a blend of mushrooms are popular. However, there are benefits to buying individual supplement and combining them too — that way you can experiment and perfect your own blend.
Seened on suunatud keha erinevatele süsteemidele
2017. aastal avaldas Hongkongi Polütehnilise Ülikooli teadlaste meeskond ühe vaadata milles uuriti teatavate seente võimalikke väsimusevastaseid omadusi. Nad teatasid, et seened on oma energiat andva mõjuga suunatud viiele peamisele süsteemile organismis. Need olid südame-veresoonkonna süsteem, immuunsüsteem, lihasüsteem, hormonaalne süsteem ja antioksüdantide süsteem.
Kardiovaskulaarne süsteem: seened parandavad vereringet ja glükoosisisalduse reguleerimist ning maksa tõhusust.
Immuunsüsteem: seened stimuleerivad immuunsüsteemi rakke ja valke (tsütokiinid) organismis, mis vallandavad immuunvastuse.
Lihassüsteem: seened suurendavad lihaste ja maksa glükogeeni ladustamisvõimet ning vähendavad piimhappe sisaldust veres. See võib aidata kaasa lihasväsimusele ja võidelda selle põletuse vastu, mida tunnete treeningu ajal lihastes.
Hormoonsüsteem: seened võivad stabiliseerida testosteroonitaset, mis annab püsivama energiatunde.
Antioksüdantide süsteem: seened stimuleerivad ensüüme ja võitlevad vabade radikaalide ja stressitekitajate negatiivsete mõjude vastu.
Need viis valdkonda, millele seened on suunatud, parandavad meie keha erinevate süsteemide nõuetekohast toimimist. See säilitab tasakaalu ja võitleb väsimuse vastu, mis viib aja jooksul energia suurenemiseni.
Parimad seened energia saamiseks
Cordyceps
Cordyceps (konkreetselt cordyceps militaris) on olnud leiti, et need pakuvad kasu südamele ja hingamissüsteemile. Suurendades verevarustust ajus, elundites ja jäsemetes, annab cordyceps energiatoetuse ja suurendab aeroobset võimekust. Seda suurendab veelgi nende võime aidata meie organismil hapnikku tõhusamalt kasutada - see suurendab vastupidavust ja vastupidavust. A uuring 2010. aastast leiti, et pärast 12 nädalat kestnud cordyceps'i preparaadi võtmist suurenes vanemate täiskasvanute treeningu tulemuslikkus. Lisaks on palju anekdootlikke legende cordyceps'i võimekusest: näiteks 1993. aasta Hiina rahvuslike mängude ajal omistas rühm naissportlasi oma üheksa maailmarekordi purustamist seente korrapärasele tarbimisele.
Psilocybe seen
Väidetavalt suurendab psilocybe'i seente ja trühvlite mikrodoosimine energiataset, vaimset selgust ja keskendumisvõimet. Ehkki see annab väheke toiteenergiat, on psilocybe seened ja trühvlid, nagu näiteks psilocybe cubensis, stimuleerivad loomingulist mõtlemist ja head tuju. See omakorda parandab meie igapäevast kogemust.
Mikrodoosimine
Microdosing psilocybin mushrooms or truffles has gained recognition for its potential to boost energy levels, mental clarity, and focus. Sportlased on teatanud, et psilotsübiin, mis saadakse psilocybe'i seentest, võib suurendada nende vastupidavust ja viia nad "voolu seisundisse", samas kui väikelastega emad on leidnud, et psilotsübiini mikrodoosid aitavad neil leida energiat, et olla endiselt head vanemad pärast pikk päev. (Kõik, mida pead teadma psilocybe'i seente mikrodoosimise kohta. vaadake meie praktilist juhendit.)
Resihi
Seda Aasia kultuurides sajandeid kasutatud seent tuntakse "surematuse seenena". Varajased uuringud on leidnud, et reishi terapeutilised väärtused on märkimisväärsed, sealhulgas energia edendamine. Reishi suurendab antioksüdantide aktiivsust ja kaitseb seega oksüdatiivse stressi eest.
2018. aastal on vaadata avaldati uurimus, mis näitas, et reishi võib aidata kaasa aju neuronite taastumisele ja on ka neuroprotektiivne. See muudab ta ideaalseks vaimse väsimuse vähendamiseks.
Lõvi mannekeen
Lõvi mannekeenil on hõõguv krediit mitte ainult adaptogeenne, vaid ka looduslikuks nootroopsed.
Uuringud on leidnud, et lõvirohi võib aidata parandada meie keha energia metaboliseerimist, lükata edasi füüsilist väsimust ja suurendada vastupidavust.
Muud uuringud has suggested that the bioactive components in lion’s mane such as flavonoids, phenols and ascorbic acid can improve cognition, as well as support learning, memory, and mood. It also increases blood flow to the central nervous system which improves our ability to focus.
Chaga
Chaga seenel on üks kõrgeimaid antioksüdantide sisaldusi kõigist seentest. Selle kasvav populaarsus on leidnud, et seda kasutatakse tees, latte'is ja mujalgi, olles kofeiinivaba kohvi asendaja. Teadusuuringud viitab sellele, et chaga soodustab rakkude glükoosi omastamist, stimuleerides energiaradasid organismis.
It’s important to remember that energy is a complex interplay of various factors. Psilocybin, along with other natural health supplements, supports your body’s inherent energy systems rather than providing artificial stimulation like caffeine. It’s a holistic approach that contributes to improved energy levels and all round well-being.
All of these mushrooms, as well as more information about how they work, can be found online at
Niisiis, siin on see! Lisades seened oma ellu, võid kaotada nn. hüper-väsimuse enne, kui see üldse algab!
Estonian 
English 
Chinese 
Czech 
Danish 
Dutch 
Finnish 
French 
German 
Hungarian 
Italian 
Japanese 
Latvian 
Lithuanian 
Polish 
Portuguese 
Romanian 
Slovak 
Slovenian 
Spanish 
Swedish