Trippimise juhend

Paljude inimeste jaoks on maagiline seene- või trühvlitripp esimene kord, kui nad kogevad teistsugust teadvuse seisundit, mis ei ole ärkvelolek, uni või unenägu. Mõned inimesed on kogenud sarnaseid transtsendentaalseid seisundeid kehavälise kogemuse kaudu. (OBE), sügava meditatsiooni, jooga, spordi või mõne muu vaimse kogemuse kaudu.

Väljaspool seda maailma tunduvad protsessid, mis käivituvad meie ajus seente või maagiliste trühvlite mõjul. (aga ka LSD, XTC, 2CB, DMT jne.) on tegelikult üsna loomulikud. Need ained seonduvad meie keha poolt juba toodetud ainetega, näiteks serotoniiniga, ja tugevdavad neid. Ja kui me ütleme "suurendada", siis me mõtleme "suurendada".  palju. Üks ainuke asi, mis on võrreldav seenetripiga, on armumine. See kõik on serotoniinis!

Kui näete esimest korda, kuidas maailm muutub, siis teie vaatenurk kõigub ja teie teadvus avaneb ning te võite tunda end väga kaitsetu ja haavatavana. See avardunud vaade tegelikkusele ja see psüühiliste müüride murdmine võib jääda teile kogu ülejäänud eluks. Nii et pidage seda meeles, enne kui otsustate reisile minna. Valmistage end hästi ette, võtke endale vajalikku aega ja ruumi ning ennekõike tehke seda ainult seetõttu, et sa tahavad ja on valmis. Mitte sellepärast, et te tunnete end kellegi teise poolt survestatuna.

Komplekt ja seadistamine

Oma alateadvuse ookeani sukeldumine on kõige parem, kui see toimub positiivses vaimus, heades tingimustes ja meeldivas õhkkonnas, ning kui seal on inimesi - veenduge, et nad on sellised, kes teile meeldivad ja kellega te tunnete end mugavalt. 

Tuleb meeles pidada kahte S-i: Komplekt ja seadistus. Kui teil on need välja töötatud, siis on see kindlustuspoliis kogu teie reisi jaoks. 

'Set' on seotud teie mõtteviisiga". Kuidas te tunnete end mõtetes ja teie sisikonnas. Kui midagi häirib teid või kui teil on lahendamata küsimusi, mis mullivad pinna all, võivad need psiilotsübiini mõjul välja tulla. See ei ole tingimata halb asi, kuid seda tasub kaaluda, kui te arvate, et te ei ole veel päris valmis neid asju ette võtma. Minge võimalikult palju "vooluga" kaasa. Kui oled kogemusele avatud, on see kindlasti sujuv samuti valgustav. 

'Setting' on teie keskkond. Nagu eespool öeldud, on küsimus selles, kas tunnete end oma keskkonnas mugavalt või mitte. Kõige parem on tuttav koht, mille saate muuta veelgi reisisõbralikumaks, lisades sinna hubaseid elemente, nagu muinasjututuled, tekid, padjad ja lõõgastava heliriba. Paljud inimesed vannuvad trippimise peale õues, sest psiilotsütiin suurendab teie ühendust loodusega. (ja puud näevad kõrgel olles hämmastavalt välja tuules lehvimas!) kuid see sõltub muidugi ilmastikuoludest, ja te peate ikkagi tagama, et see on ohutu. Ei mingeid kaljude servi ega süvamere ujumist. Aga see on terve mõistus, olenemata sellest, kas sa trippid või mitte, tegelikult...

Nii et põhimõtteliselt, enne kui teete midagi muud, kontrollige nii oma sisemist kui ka välist keskkonda. 

Teie tugivõrgustik

Kuigi ka see peaks olema osa teie "seadistuste" kaalutlustest, tasub tõesti keskenduda oma reisiks vajalikule tugivõrgustikule kui eraldi asjale, eriti kui see on teie esimene kord.

Kõige kõrgemal tasemel "tugivõrgustik", oleks ilmselt, kui oleks olemas reisisaatja teiega koos reisi ajal. Trip-sitter on põhimõtteliselt nagu psühhedeelsete ainete määratud juht. Keegi, kes jääb kaineks ja hoiab silma peal oma trippivatel sõpradel. Ideaalis on see keegi, kes on ise kogenud maagiliste seente või muude psühhedeelikumidega ja oskab mõista, mida tema süüdistatavad läbi teevad - ütleb õigeid asju, näeb ette nende vajadusi jne. 

Kui teil ei ole reisivalvurit valmisolekus või kui te lihtsalt ei soovi seda kasutada, on siiski oluline, et te teataksite usaldusväärsele inimesele, mida te teete. Anna sõbrale teada, et plaanid sel päeval reisile minna, ja on väike võimalus, et helistad talle, kui vajad tuge. Anna oma kodukaaslastele teada (kui need on olemas) teada, mis toimub, ja veenduge, et lülitate kõik tööga seotud teavitused välja. Parem on, kui teid ei häiri "pärismaailma" kohustused, kui te uurite oma vaimset kosmost. 

Millised on teie kavatsused? 

"Miks? on küsimus, mille peate endale esitama enne reisile minekut.

Vale motivatsioon, näiteks selle kasutamine "põgenemisena" reaalsusest või tähelepanu kõrvalejuhtimiseks lahendamata probleemidest, lõpeb harva hästi. Oluline on meeles pidada, et teie reis Will lõpuks, see ei ole teie probleemidest väljapoole paisatud iste.

Seepärast on hea, kui te küsite oma kavatsused. Kavatsuste all mõtleme seda, mida te tahate õppida või kuidas te tahate sellest reisist kasvada. Mis on teie eesmärk? Kas soovite mõelda oma vaimsele küljele - uurida oma uskumusi? Kas soovite ette kujutada, kuhu soovite tulevikus jõuda - murda oma vaimseid piire ja avastada, kuidas oma potentsiaali avada? Kas soovite tunda tõelist enesearmastust - olge hetkeks lihtsalt enda jaoks? Võib-olla tahad lihtsalt lõbutseda! Niikaua kui teil on põhjused, mis on teie endi jaoks, mitte kellegi teise rahuldamiseks või põgenemiseks, saate oma reisist tõenäoliselt väga positiivse kogemuse.  

Sinu reis siseruumi

Me oleme seda varemgi öelnud, kuid see on alati tasub veel kord öelda - maagilist trühvli- või seenereisi ei tohi võtta kergekäeliselt. Isegi kui olete põhjalikult valmistunud, tuleb alati arvestada ootamatusega. Põlisrahvaste kultuurides kasutatakse psühhedeelseid trippe kui vahendit tervendamiseks, tähistamiseks või avastamiseks. Suhtuge oma reisile samasuguse austusega - ka teiegi kogete iidse loodusliku maagia kingitust. Veenduge, et teie reisi ümber on piisavalt aega, te ei taha enne ega pärast seda füüsilise või vaimse pinge all kiirustada.

Kui soovite tagada, et tunnete end kehas hästi, püüdke eelnevatel päevadel hästi süüa, ärge olge kange või pinges. Mõnedele inimestele meeldib enne reisi võtta korralik dušš või vann, et saada värsket ja puhast energiat. Mis iganes paneb teid end kõige paremini tundma sa. 

Teie reisi päeval

Kui teil on reisi jaoks mõned kavatsused välja mõeldud, siis võiks enne annuse võtmist olla hea mõte need kirjalikult kirja panna - nii, et need tõesti kinnistuksid teie peas. ja et neid oleks võimalik reisi ajal kasutada. Võib tunduda kummaline, et reisi ajal "plaaniga" konsulteerida, kuid see võib tõesti aidata teid maandada, kui asjad lähevad liiga suureks!

Millal ma peaksin oma seeni võtma?

Reeglina soovitame võtta maagilised seened või trühvlid hommikul või keskpäeval, sest reis võib kesta 3-6 tundi. Lisaks sellele vajate pärast seda aega, et taastuda või lihtsalt "olla" ja oma kogemust omandada. Kui te võtate seda hiljem, võite riskida unetute või häiritud öödega. 

Enamik inimesi kipub enne reisi toitu üsna vähe sööma, mõned eelistavad täiesti tühja kõhtu. Reisi algus võib põhjustada iiveldust, seega on suur söögikord enne reisi üldjuhul suur keeld. 

Lõplikud ettevalmistused

Valmistage ette oma hubane reisiruum, kui reisite siseruumides, ja kontrollige ilmaprognoosi, kui reisite väljas. Veenduge, et teil on olemas kõik vajalik - suupisted, vesi, dressipluus, värvipliiatsid. (kui loominguline tung tabab!), teie muusikamängija jne. 

Kontrolli oma tugivõrgustikuga või kui sul on reisil istuja - paku neile teed või kohvi! See on lihtsalt viisakas 😉.

Kandke mugavaid riideid, pange valmis mõned suupisted ja joogid, kui teile hiljem meeldivad, ning veenduge, et kõik on õiges kohas. Nii ei pea te pärast reisi algust millegi pärast muretsema. 

Rääkides muretsemisest, hirmust või isegi lihtsalt mõnest liblikast kõhus on täiesti normaalne. Tunnistage oma muret, ärge seda välja lülitage. Nii valmistate end selle vastu ette ja saate sellest mööda minna. 

Kuidas võtta oma magic trühvleid või seeni

Maagilisi seeni ja trühvleid saab tarbida erinevalt. Te võite jagada oma annuse(d) ja närida neid niisama alla, närides seeni või trühvleid põhjalikult, et kiirendada seedimisprotsessi.

Või teine populaarne viis oma annuse võtmiseks on teha tee koos oma maagiliste seente või trühvlitega. Keetke vesi ja laske sellel veidi jahtuda (vee keetmine vähendab psiilotsübiini tugevust). Samal ajal, kui see jahtub, tükeldage oma trühvlid või seened väikesteks tükkideks. Lase neil 10-15 minutit kuumas vees haududa - kui soovid, võid seda maitsestada ka päris tee või tsitrusviljadega! Joo oma teed ja söö tassi põhja jäänud seenetükid ära.

Kui teete reisi grupina, võib tee keetmine ja joomine olla mõnusaks ühendavaks tegevuseks enne reisi. Napsake seda aeglaselt koos ja nautige soojust. 

Reisi algus

15-30 minuti pärast tunnete tõenäoliselt oma reisi esimesed lained. Oluline on lõdvestuda ja lasta neil end üle ujutada, selle asemel, et küsida seda vana küsimust. 'kas ma tunnen seda veel?

Kui hakkate seda tundma, siis teate kindlasti.

Pöörake tähelepanu oma kehalihastele, lõdvestuge ja lõdvestuge, lamage, kui teil on soovi - selleks olid need padjad ju mõeldud! Tõenäoliselt ei ole teil vaja mingeid väliseid stiimuleid, nagu heledat televiisorit või valju muusikat, tunded, mida te tunnete, on ilmselt piisavalt ülevoolavad.  

Iiveldustunne

Mõned inimesed tunnevad iiveldus või haiguse korral seenereisi alguses. See on küll ebameeldiv, kuid väga normaalne ja ei kesta kaua. Hingake sügavalt, lõdvestuge ja kui teil on vaja haigestuda, laske sellel lihtsalt juhtuda, kui seened tahavad tagasi tulla, siis nad tulevad. Te ikkagi tripite. 

Giggle aeg

Varsti võite leida, et teil on kontrollimatu tung, et giggle. Kõik tundub naeruväärne! See, kuidas su sõber istub, su potitaime lehed, su enda käed! Nautige seda - naerge, kuni kõht valutab - see on osa seente loomuliku maagia rõõmust. 

Vaimne ja emotsionaalne uurimine

Pärast füüsilist reisi algust, raskuse tunnet kehas, kisa jne. liigute rohkem aju tasandile - st oma mõtete ja emotsioonide tasandile. See on aeg, mil inimesed tavaliselt teevad oma vaimset rännakut, mõtisklevad erinevate perspektiivide üle ja vaatlevad asju uute nurkade alt.

See on üldiselt positiivne ja toob kaasa armastuse, tänulikkuse ja valgustatuse tundeid, kuid mõnikord on võimalik sattuda negatiivsete mõtete "kontrollsilmusesse" või sellesse, mida mõned võivad nimetada "halvaks tripiks". Oluline on meeles pidada, et need on vaid ajutised ja enamik inimesi on pärast vähem positiivset kogemust ikka veel rõõmsad, et nad seda tegid. Sageli on see lihtsalt sümptom teie piiride või arusaamade muutumisest. Paljud inimesed näevad tagantjärele väidetavalt "halbu" reise kui häid. Oluline on jätkata oma teekonda. 

Hallutsinatsioonid

Selle psühholoogilisema faasi ajal võivad teil tekkida ka hallutsinatsioonid. Paljud nimetavad seda "imedemaa". Värvid ja helid muutuvad intensiivsemaks ja ilusamaks, võite näha fraktaalmustreid, kui silmad on avatud. või suletud. Asjad tunduvad vibreerivat või paljunevat. See on maagiline! Need aistingud on nii kaasahaaravad, et võite kogu oma reisi ümber suunata, keskendades oma tähelepanu millelegi uuele, sest kõik on korraga nii põnev kui ka häiriv. Värvid ja pildid võivad isegi tekitada sinus üleoleku, emotsiooni või aukartust.

Kõik näib olevat seotud ja teid soojendab armastus maailma vastu. Mõned inimesed nutavad, sest nad tunnevad end nii tänulikuna, teised nutavad, sest nad pole kunagi varem nii õnnelikult või vabalt tundnud. Pidage meeles, et teil on lubatud lihtsalt vaikselt olla ja lasta kõigel end üle ujutada. Lihtsalt mine oma kõhuga. 

The Peak

Kui olete võtnud piisavalt suure annuse (kõige parem kogenud matkajatele) võite kogeda ego surma, mis on paralleelne Valgustumine. See on teie maise mina ületamine, arusaam, et kõik on seotud ja et olete osa heledast, vibreerivast maailmast. Paljud psühhedeelsete ainete kasutajad nimetavad seda üheks oma elu tähtsaimaks hetkeks. Pärast seda ei ole miski enam päris endine. Seda nimetatakse ka müstiline kogemus. 

Isegi kui te ei taba ego surma, saavutate ikkagi tipptaseme ja saate ikkagi perspektiivi muutvaid ja eufoorilisi kogemusi, mis jäävad teile pikaks ajaks. 

Suund

Kuigi see ei pruugi mõnikord nii tunduda, siis on teie reisi juhtimisel. Ja võite kindel olla, et seened ja trühvlid ei ole teie peale välja mõeldud - nad on ju meie looduslikud maapealsed sugulased! Mõtted ja kujutlused võivad tulla ja minna läbi teie pea ning mõnikord võivad need olla hirmutavad või ebameeldivad. Pea meeles, et sa vastutad selle filmi eest! Mõelge millelegi muule. Keskenduge uuele teemale või ideele. Võib-olla proovige meenutada oma kavatsusi.

Enamasti on see reis aga põnev avastusretk teie mõistuse sügavustesse. Te võite vabalt lasta end avastada. See kõik tuleb ju teie enda alateadvusest! 

Te võite kogu ülejäänud reisi jooksul jätkuvalt keskenduda sissepoole, või siis on siinkohal ehk võimalus valida väljapoole suunatud kogemus. Et minna kuhugi või vaadata mõningaid asju. Väike jalutuskäik seal, kus te trippite, mõni teine tuba oma kodus või võib-olla minna ja vaadata mõnda puud või vaadata pilvi, kui olete väljas. Sa võid panna muusika peale ja tantsida ringi. Võta mõned pliiatsid ja paber ning hakka hullama. Mida iganes te suudate. Kui tahad jääda silmad kinni diivanile, tee hoopis seda! 

Reisi lõpp: Coming Down

Niisiis, te olete roninud kõrgustesse, oma reisi tippu ja nautinud vaateid. Võib-olla olete näinud ja tundnud elumuutvaid asju, võib-olla olete lihtsalt mõnusalt naeratanud. Kuidas iganes teie reis ka ei olnud - ja muidugi sõltub see sellest, kas te olete algaja või vanamees ja kui tugev on teie annus -, on seente "comedown" oluline osa elamusest.

 Seetõttu võib olla hea mõte koostada plaan tagasitulekuks, nagu te võite seda teha ka reisi enda jaoks. Esiteks võib mõiste "comedown" olla mõnikord veidi eksitav, sest tavaliselt seostatakse seda ebamugavustundega, mida tuntakse pärast eriti rasket öist pidutsemist erinevate illegaalsete ainete tarvitamise järel. Antud juhul tähendab see aga lihtsalt seente mõju pehmenemist, kui need ära kuluvad. Paljude inimeste jaoks on see meeldiv kogemus, kuna nad hõljuvad tagasi reaalsusesse. Teie meeled muutuvad teravamaks ja te võite hakata oma mõtteid ja ilmutusi ratsionaalsemalt seedima.

Kui teie reis oli veidi häiriv, võib olla tore tunda, et normaalsuse soojus naaseb. Pidage meeles, et reis on teekond ja te olete reisinud (vähemalt sinu meelest!). Te võite olla väsinud ja vajate koduseid mugavusi. Nüüd on aeg, mil saate hakata oma kogemusi "lahti pakkima". Kas te jätsite reisil midagi maha? Kas te võtsite kaasa mingeid suveniire? 

Mine välja

Teie kõrgaine võib õrnalt väheneda, kuid tõenäoliselt on teil ikka veel mõned silmamõjud ja sädelused nägemise servades. Kui hakkate end "maapealsemalt" tundma, võib olla tore minna jalutama, eriti kui olete suurema osa reisist veetnud siseruumides. Kui olete reisil käinud grupina, soovitage seda ideed - võib olla tore tunda, et te lähete välja meeskonnana - väike seiklus koos. Kui te reisite üksi, võib see olla tõeline võimalus tunda oma individuaalset sidet loodusega. Tuuletõmbus teie näol värskendab teid; tuules kõiguvad puud ja vee lainetus vibreerivad ja pulseerivad, kui teie kõrgaeg langeb. 

Kui te alustasite oma reisi päeval, siis tõenäoliselt tulete alla pärast pimedat. See on suurepärane võimalus kuu vaatlemiseks. Kui väljas on jahe, tõmmake mugav tool akna juurde ja piiluge sealt tähti. Kui aga on soe õhtu, võid teha kuuvannitamist! Kuu sära võib olla parimatel aegadel hüpnotiseeriv, kuid koos reisilt lahkuvate lainetega võib see omandada uue ja vaimse mõõtme.

Tankige oma keha

Suur söögiisu ei ole tavaliselt seotud seeneretkega. Kuid lõpuks ilmub nälg uuesti ja teil on vaja oma keha uuesti tankida. Siinkohal on tõesti isiklik eelistus, mida te tahate süüa, kuid kui soovite oma valikutega veidi teaduslikuks minna, siis peaksite ahmima hea allikaga trüptofaan. Pärast reisi võib teie serotoniinitase olla veidi tühi. Trüptofaan on oluline aminohape, mis õnneks aitab kaasa serotoniini tootmisele. Kuna serotoniin on neurotransmitter, mida psilotsübiin vallandab, on trüptofaani varumine peaaegu nagu "koerakarvad"! 

Siin on mõned trüptofaani allikad, millest saate pidulikult süüa:

Munad- Samuti suurepärane omega-3 ja valkude allikas!

Piimatooted- Piim, jogurt... võib-olla 4 juustupitsat?

Pähklid- Tervislike rasvade allikas ja hea vahepala, kui te ei ole veel valmis sööma.

Tofu- Suurepärane trüptofaani allikas nii taimetoitlastele kui ka kõigesööjatele.

Lõhe- Kala, millel on kõige rohkem trüptofaani! 

Ananass- Värskendav ja täis vitamiine.

Supelda oma kogemuses

Dušid ja/või vannid on sageli seotud inimeste kogemustega seente puhul. Mõned inimesed leiavad, et tunne, kui tilgad tabavad nende nahka reisi ajal, on transtsendentne, ja näevad vees murdunud vikerkaari. Lisaks kasutavad paljud inimesed vanni või dušši, et end raskete reiside ajal keskendada, tundes, et nad sõna otseses mõttes "pesevad ära" kõik mured.

Samuti võib ujumine aidata teil endaga taasühenduda. See võib olla hea aeg mõtiskleda selle üle, mida olete võib-olla kogenud ja kuidas see nüüd teie elus kajastub. Võite lisada mullid või lõhnastatud õlid, et saada tõeliselt lõõgastav kogemus, ja kui soovite (sõna otseses mõttes) läheb üle parda, miks mitte kuulata mõnda vaalalaulu?!

Meedia

Suurepärane viis õrnalt reaalsusesse tagasi tulla võib olla millegi vaatamine või kuulamine:

Võiksite proovida vaadata mõnda psühhedeelset filmi, kuid tihtipeale tahaksite allakäigul midagi rahustavat. Paljudele inimestele meeldivad Disney filmid, sest paljudele on need väga tuttavad ja seotud nende lapsepõlvega. (samuti võite loota õnnelikule lõpule!). Teised head valikud on Pixari või Studio Ghibli filmid - sarnastel põhjustel, kuid visuaalidega, mis tõesti täiendavad teie ülejäänud silmavärinaid!

Nagu trippimise puhul, on loodusporno hea võimalus. See aitab teid maandada, aga ka vaimustada teid oma puhta iluga. Tundke end turvaliselt ja kaitstult oma padja all, kui vaatate suurt ja laia maailma - ilmselge näide on kõik David Attenborough - Blue Planet või Planet Earth sobivad suurepäraselt. Kui soovite midagi ebatavalisemat, võite proovida mõnda Werner Hertzogi dokumentaalfilmi, näiteks "Into the Inferno" või "Cave of Forgotten Dreams". 

Mõnikord, kui tunnete end veidi tundlikuna, ei pruugi millegi vaatamine olla nii ahvatlev. Sellisel juhul võiksite hoopis midagi kuulata! Mängi oma lemmikartisti või vali tekstideta muusika, näiteks klassikaline või ambient, et saaksid kuulata oma mõtteid.

Teine tore valik võivad olla audioraamatud või podcastid. Juhendatud meditatsiooni podcastid võivad sel ajal olla väga tõhusad, sest te seisate oma psühhedeelse teekonna ja reaalsuse piiril, mis muudab teid avatumaks nõuannete ja õpetuste vastuvõtmiseks. Populaarsetel rakendustel, nagu Headspace või Calm, on erinevaid funktsioone, mis keskenduvad erinevatele aspektidele, näiteks hingamisele või teie rahustamisele. Mis viib meid...

Unetus

Mõnel inimesel on pärast psühhedeelset trippi raskusi magamaminekuga. Hoolimata sellest, et mõistus on kurnatud, ei suuda nad lihtsalt uinuda. Kui see olete teie, ärge sattuge paanikasse! Lõpuks saabub uni ja on parim, kui te ei püüa seda sundida. Kui ükski loetletud ideedest ei ole aidanud teid rahustada, on ehk hea lihtsalt oodata ja meeles pidada: "Ka see läheb mööda". Põrgutage oma padjad, tassige end oma padja sisse ja keskenduge oma kehas eksisteerimisele.  

Armastatud inimesega koos käkerdamine võib olla üks kõige toredamaid asju, kui sa alla tuled, eriti kui ka nemad on komistanud. Isegi kui te ei saa praegu magada, on nende kohalolek teile rahustavaks mõjuks. Nautige lähedust, mida te teise inimesega tunnete.

 Integratsioon: Järgmine päev ja kaugemalgi!

Pärast reisi võite tunda end muutunud või teistsugusena. Kui te pidasite reisi ajal päevikut, saate vaadata tagasi oma üles- ja allakäikudele, mida te kirja panite. Võib-olla tegite mõned isiklikud ilmutused või lihtsalt mõtlesite mõnele eesmärgile, mida soovite lähi- või kaugemas tulevikus saavutada. Kui te kogesiteego surm' ehk sa said teada oma tõeline iseennast esimest korda?

Küsimus on selles, kuidas integreerida see oma igapäevaellu?

Autorintegreerida' tähendab, et rakendage seda oma igapäevarutiinis või isegi muutke oma igapäevast rutiini või harjumusi. sest teie reisi kohta. Et tegelikult sisendada asju, mida te võisite tunda, selle asemel, et neid üksikute kogemustena maha kanda.

Tuletage meelde, kuidas te end reisi ajal tundsite. Kas teid köitis loodus? Võib-olla tähendab see, et peaksite rohkem pingutama, et viibida väljas, käia väljasõidul maal või isegi lihtsalt istutada mõned seemned. Võib-olla nautisite enesevaatlust ja soovite meditatsiooni oma igapäevaellu lisada. Võite seda teha, võttes kursusi või eraldades igapäevaselt aega ainult endale. Sama kehtib ka treeningu või loominguliste tegevuste kohta. Et alustada ennast õigel teel, võiksite koostada ajakava: näiteks 20 minutit meditatsiooni enne magamaminekut või õppida igal nädalal kitarril uus lugu. 

Kõige rohkem, mitte survestage ennast, et olla kohe "teistsugune" või "parem". Need asjad võtavad aega, eriti kui te muudate oma pikka aega kestnud harjumusi. Jätkake päeviku pidamist; nii saate jälgida, kuidas te end lähipäevil ja -nädalatel tunnete, ja jälgida oma edusamme.

Puhkuselt naastes võtab aklimatiseerumine aega, kuid kõik head kogemused jäävad teile alles. Võib-olla saate ka seda "reisi" samamoodi käsitleda.