{"id":87840,"date":"2022-10-10T18:11:42","date_gmt":"2022-10-10T16:11:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=87840"},"modified":"2023-05-04T14:12:19","modified_gmt":"2023-05-04T12:12:19","slug":"the-benefits-of-adaptogenic-mushrooms","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/et\/blog\/the-benefits-of-adaptogenic-monthrooms\/","title":{"rendered":"Adaptogeensete seente eelised"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n\n\n\n

\u00dcks neist ressurssidest on adaptogeenid<\/strong>. <\/em><\/p>\n\n\n\n

\"Adapto-mis?\"<\/em> - v\u00f5ite \u00f6elda, (v\u00f5ib-olla samal ajal n\u00e4gu t\u00f5mmates).<\/em> <\/p>\n\n\n\n

V\u00f5i;<\/p>\n\n\n\n

\"Adaptogeenid! Armastan neid, lisan neid oma smuutisse iga p\u00e4ev!<\/em>\" - Selle asemel v\u00f5iks \u00f6elda (v\u00f5ib-olla h\u00fcpates \u00fcles-alla ja l\u00fc\u00fces \u00f5hku.)<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto: Emma Simpson, Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

T\u00f5en\u00e4oliselt oled sa kusagil keskel. Kuid paljud inimesed, kes j\u00e4lgivad wellness-maailma, on kuulnud buzzy buzzi s\u00f5na, mis on adaptogeenid. <\/strong>Aga mis need tegelikult on? Ja miks <\/em>kas nad on nii populaarsed?<\/p>\n\n\n\n

Mis on adaptogeenid?<\/h2>\n\n\n\n

Adaptogeenid on taimede ja ravimtaimede klass, mis aitavad kehal vastu seista ja taluda nii emotsionaalseid kui ka f\u00fc\u00fcsilisi stressitegureid. P\u00f5him\u00f5tteliselt aitavad nad teie kehal kohandada<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ravimtaimi, juurikaid ja seeni on sel viisil kasutatud juba sajandeid ayurveda ja hiina tervendustraditsioonides, kuid m\u00f5iste adaptogeen<\/strong> v\u00f5eti esimest korda kasutusele 1947. aastal n\u00f5ukogude teadlase Nikolai Lazerevi poolt. Ta otsis viise, kuidas aidata vene s\u00f5duritel oma keha stressiga loomulikul viisil toime tulla, et saavutada \"k\u00f5rgendatud vastupanu\".<\/em> Tema protegee dr I.I. Brehkman t\u00e4psustas veel 3 punkti, et kontrollida, mis kuulub adaptogeeni alla;<\/p>\n\n\n\n

1. Adaptogeen on kaitsev. See peaks t\u00f5stma inimese vastupanu f\u00fc\u00fcsilisele, keemilisele v\u00f5i bioloogilisele stressile.<\/em><\/p>\n\n\n\n

2. Adaptogeen suurendab taastumist:. Sellel on v\u00f5ime normaliseerida erinevate f\u00fc\u00fcsiliste probleemide all kannatavate organismide f\u00fcsioloogilist toimimist. <\/em><\/p>\n\n\n\n

3. Kuigi adaptogeen on v\u00f5imas, peab see olema seda tarvitavale inimesele kahjutu (mittetoksiline), h\u00e4irides v\u00f5imalikult v\u00e4he loomulikke kehafunktsioone.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Adaptogeeni renessanss <\/h2>\n\n\n\n

Esimene \"nimega\" adaptogeen oli Eleutherococcus senticosus, <\/em>v\u00f5i \"Siberi \u017een\u0161enn\", mille Brehkman katapulteeris rahvap\u00e4rasest ravimisvahendist kuni Olympic pick-me-up<\/a>. Suur osa neist uuringutest j\u00e4i siiski vaikselt raudse eesriide taha ja siis pandi need tagaplaanile, kui j\u00f5udlust suurendavad ravimid j\u00f5udsid kohale. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Siberi \u017een\u0161enn (Flickr'i kaudu)<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

T\u00e4nap\u00e4eval on aga adaptogeenide renessanss k\u00e4es. Iga liik v\u00e4idab, et ta teeb midagi veidi erinevat. Kuid m\u00f5ned k\u00f5ige populaarsemad adaptogeenide brigaadi esindajad on seened. <\/p>\n\n\n\n

Jah, adaptogeensed seened on selles trendis v\u00f5tmet\u00e4htsusega. Ja kuigi nad on<\/em> Praegu on need trendid, need ei ole \"moer\u00f6\u00f6gatus\". Nagu teisi adaptogeenide, on ka neid seeni kasutatud sajandeid traditsioonilistes ravimites, eriti Aasias. Tasub m\u00e4rkida, et \"adaptogeensed\" seened ei ole sama mis ravimseened, kuigi m\u00f5nel neist on prestii\u017e, mis on m\u00f5lemad. <\/em>Paljudel seentel on meditsiinilised omadused, mis v\u00f5ivad ulatuda immuuns\u00fcsteemi stimuleerimisest kuni p\u00f5letikuvastase m\u00f5juni. Adaptogeensed seened on aga need, mis m\u00f5jutavad spetsiifiliselt organismi reaktsiooni stressile. <\/p>\n\n\n\n

Top Adaptogenic seened <\/h2>\n\n\n\n

Cordyceps<\/h4>\n\n\n\n

Cordyceps<\/a> viitab umbes 600 liiki h\u00f5lmavale seente perekonnale, millest k\u00f5ige levinum on siiski ravimisel kasutatav perekond Cordyceps militaris<\/em>. Traditsioonilises hiina meditsiinis on neid kasutatud aastatuhandeid, et suurendada sugutungi ja v\u00e4hendada v\u00e4simust. T\u00e4nap\u00e4eval on uuringud n\u00e4idanud, et cordyceps suurendab adenosiintrifosfaadi tootmist (ATP)<\/em> mis aitab suurendada hapniku imendumist rakkudes. See muudab selle ideaalseks vastupidavuse ja taastumise jaoks treeningu ajal. <\/p>\n\n\n\n

Shiitake<\/h4>\n\n\n\n

Shiitake<\/a> on au olla t\u00f5en\u00e4oliselt ainsad adaptogeensed seened, mida leiate oma kohaliku toidupoe riiulilt. Ja muidugi on need ka maitsvad. Uuringud on n\u00e4idanud, et need v\u00f5ivad tugevdada immuuns\u00fcsteemi ja edendada s\u00fcdame-veresoonkonna tervist, olles samal ajal t\u00e4is D-vitamiini, olulisi B-vitamiine ja tsinki. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto: Yuval Zukerman on Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

L\u00f5vi mannekeen<\/h4>\n\n\n\n

See r\u00e4situd valge seen<\/a> on hinnatud selle positiivse m\u00f5ju eest, mis tal v\u00f5ib olla kognitiivsele tervisele. See sisaldab palju adaptogeenseid elemente, sealhulgas antioks\u00fcdante, pol\u00fcsahhariide, aminohappeid, vitamiine ja mineraalaineid. Lisaks adaptogeenile on see populaarne ka kui looduslik \"nootroopne\", mis t\u00e4hendab, et see v\u00f5ib suurendada keskendumist ja vaimset selgust, v\u00e4hendades samal ajal ajusudu. <\/p>\n\n\n\n

Reishi<\/h4>\n\n\n\n

Reishi<\/a>, v\u00f5i \"vaimse v\u00f5imsuse ravimtaim\" <\/em>on Vana-Hiina meditsiini kroonijuveel. Hiljutised uuringud on leidnud, et reishi toetab neerupealiste talitlust. Neerupealised eritavad kortisooli, mis aitab organismil reageerida stressile. Teadlased oletavad, et reishi v\u00f5ime kaitsta mitmete stressitegurite, sealhulgas k\u00fclma ja madala hapnikusisalduse eest, v\u00f5ib olla v\u00f5tmet\u00e4htsusega, et aidata inimestel k\u00f5rgel asuvas keskkonnas ellu j\u00e4\u00e4da. <\/p>\n\n\n\n

Kas maagilised seened on ka adaptogeenid?<\/h4>\n\n\n\n

Te v\u00f5ite k\u00fcsida - kas psiilots\u00fcbiini seened on adaptogeenid? \u00dcllataval kombel on vastus nende mitmek\u00fclgsest kasulikkusest hoolimata eitav. Adaptogeene m\u00e4\u00e4ratletakse selle j\u00e4rgi, et nad edendavad tasakaalu ja \"normaliseerivad\" keha. Kuna psiilots\u00fcbiin v\u00f5ib p\u00f5hjustada s\u00fcgavat (kuigi ajutine) <\/em>ps\u00fchholoogilised ja perspektiivsed muutused ei kuulu adaptogeenide j\u00f5uku. Kui see oli<\/em>, ei saaks me seda elu muutvat vaimset kogemust! <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Siiski on palju juhtumeid, kus inimesed kasutavad psiilots\u00fcbiini seeni koos <\/em>adaptogeensed seened, nagu n\u00e4iteksStamets Stack<\/a>', mikrodoseerimisprotokoll. <\/p>\n\n\n\n

Adaptogeenid, mis ei ole seened<\/h2>\n\n\n\n

On ka palju h\u00e4mmastavaid mitte-seente adaptogeenide. Juhul, kui soovite neid oma adaptogeense seenekavasse lisada, on siin m\u00f5ned k\u00f5ige populaarsemad;<\/p>\n\n\n\n

Rhodiola:<\/h4>\n\n\n\n

Rhodiola on ravimtaim, mis kasvab Euroopa ja Aasia koledamates m\u00e4gipiirkondades. Sellel arvatakse olevat stressi leevendavad ja keskendumist soodustavad omadused. Uuringud on leidnud, et selle regulaarne tarvitamine aitab v\u00f5idelda vaimse v\u00e4simuse vastu. <\/p>\n\n\n\n

Ashwagandha:<\/h4>\n\n\n\n

See ravimtaim on Ayurvedas tuntud ja sellel on nii p\u00f5letikuvastased kui ka immuuns\u00fcsteemi tugevdavad omadused. 2014. aastal avaldatud kirjandus\u00fclevaates leiti, et ashwagandha regulaarne tarvitamine v\u00f5ib aidata \u00e4revuse ohjamisel. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
(Wikimedia Commons'i kaudu)<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Eleutherococcus:<\/h4>\n\n\n\n

Eleutherococcus (ka eespool nimetatud Siberi \u017een\u0161enn) <\/em>toetab neerupealiste funktsiooni, lagundades potentsiaalselt stressihormoone, mis teie kehas ringi tiirlevad. See v\u00e4hendab stressi ja v\u00e4simust, mist\u00f5ttu on see ka treenivate sportlaste jaoks kasulik. On isegi t\u00f5estatud, et see on kiirgust v\u00e4hendavad v\u00f5imsused<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Looduslikud tervendavad kangelased<\/h2>\n\n\n\n

Niisiis, see ongi adaptogeenid l\u00fchidalt - loodusliku ravi kangelaste arenev valdkond. See on p\u00f5nev uurimisvaldkond ja tulevikus on kahtlemata veel palju muudki oodata. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto: NordWood Themes on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Vahepeal, kui te kaalute adaptogeenide, seente v\u00f5i muude ainete lisamist oma tervisek\u00e4itumisre\u017eiimi, pidage kindlasti k\u00f5igepealt n\u00f5u oma arstiga. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kuna enesehoolduse terviklikum l\u00e4henemisviis on trendikas, otsivad inimesed uusi, loomulikke viise, kuidas end k\u00f5ige paremini tunda. Heaolus\u00f5dalased on eemaldunud traditsioonilistest ravimitest ja on selle asemel otsinud v\u00f5imalusi, mida pakub emake loodus. <\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":87851,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-87840","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-welness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87840","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=87840"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87840\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":122390,"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87840\/revisions\/122390"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/87851"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=87840"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=87840"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=87840"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=87840"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}