Sienet, jotka lisäävät energiaasi ja torjuvat väsymystäsi

Vaikka väsymyksen tunteet eivät ole mitään uutta, tämä deluxe-versio sanotaan johtuvan elinkustannusten noususta, pandemiasta, ympäristöongelmista ja geopoliittisesta epävakaudesta, puhumattakaan siitä sosiaalisen median tavasta, josta monet meistä eivät pysty luopumaan.

On kuitenkin asioita, joita voimme tehdä antaaksemme itsellemme lisäenergiaa. (emmekä puhu nyt Red Bullista!) 'Energialla' on monia eri merkityksiä. Se voi tarkoittaa sitä, kuinka hereillä ja valppaana tunnemme itsemme. Keskittymiskyky ja kestävyys, jota pystymme käyttämään. Ruoasta saamamme polttoaine ja nautinto. henkinen selkeytymiskyky ja luovuus. Sosiaalinen stimulaatio... luettelo jatkuu. 

Sienet ovat luonnollisen energian lähde

Tämä tarkoittaa, että on olemassa monia eri näkökulmia, joista lähestyä energiaa lisäävää, yliväsymystä vastaan taistelevaa matkaasi. Yksi niistä on se, mitä laitat kehoosi. Sienet lupaavat luonnollista ja kestävää energianlähdettä, ja ne on luokiteltu "funktionaaliset elintarvikkeet". Tämä tarkoittaa, että ne eivät ole vain ravitsevia ja terveellisiä, vaan niillä voi myös olla terapeuttiset ominaisuudet. 

Näihin ominaisuuksiin kuuluu energianlähteenä oleminen, useammalla kuin yhdellä tavalla. Vaikka sienet eivät antaisikaan sellaista energiapiikkiä kuin esimerkiksi espresso, ne tarjoavat kokonaisvaltaisemman ja pitkäaikaisemman piristysruiskeen. Aamukahvi toki herättää meidät, mutta vaikutukset huipentuvat nopeasti ja vähenevät ajan myötä. Tämä voi johtaa siihen, että kulutamme yhä enemmän ja enemmän kofeiinia ylläpitääksemme kiihdytystä tai etsimme samanlaista piristysruisketta esimerkiksi sokeripitoisista, epäterveellisistä välipaloista. Sienet tarjoavat vaihtoehdon tälle syklille.

Miten sienet antavat sinulle energiaa?

Suurin osa kehomme tarvitsemasta energiasta saadaan nauttimastamme ruoasta ja juomista. Se, mitä harrastat, tottumuksesi ja elämäntapavaatimukset vaikuttavat siihen, millaista energiaa tarvitset. Sienet sisältävät runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja, ja monia lajeja pidetään runsasproteiinisina. Monimutkaiset hiilihydraatit aineenvaihdunta kestää kauemmin kuin yksinkertaisten sokerien, joten ne vapauttavat energiaa tasaisesti ajan myötä. Polysakkaridit (jota sienet sisältävät runsaasti) ovat hiilihydraatteja, jotka nimenomaan taistelevat väsymystä vastaan, ja niiden runsaat B12-vitamiini auttaa kehoamme muuttamaan ruokaa energiaksi.  

Sienet luokitellaan myös adaptogeenit osittain niiden soluseinissä olevien beetaglukaanien ansiosta. Adaptogeenit ovat elintarvikkeiden luokka, joiden sanotaan vaikuttavan seuraaviin tekijöihin palauttaa elimistön tasapainon ja tasapainon stressitekijöille altistumisen jälkeen.. Tämä hyödyttää meitä vähentämällä väsymystä, parantamalla vastustuskykyä ja auttamalla meitä toipumaan nopeammin. Niiden anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat myös vähentää stressiä. 

Joissakin eläinkokeissa ja varhaisissa kokeissa tiettyjen adaptogeenisten sienien, kuten leijonankarvan, on todettu stimuloivan hermokasvutekijää. (NGF) aivoissa. 

Vaikka tämänkaltainen tutkimus on vielä suhteellisen lapsenkengissä... (sienet on jätetty huomiotta länsimaisessa lääketieteessä järkyttävän pitkään), yhä useammat tutkimukset ovat tulossa esiin lupaavin tuloksin. Sieniä on varmasti käytetty lääkinnällisesti vuosisatojen ajan eri kulttuureissa, erityisesti Itä-Aasian parantavissa perinteissä, mikä osoittaa, että ne ovat enemmän kuin tutkimisen arvoisia.

Miten kuluttaa sieniä energiaa varten

Jos aiot käyttää lääkinnällisiä sieniä säännöllisesti, sopivimman menetelmän löytäminen on avainasemassa. Vaikka niiden syöminen antaa energiaa kuin ruoka (ja on herkullista!), saadakseen eniten lääketieteellistä energiaa sienistä monet ihmiset ottavat täydennys, jauhe tai tinktuura. Nämä säilyvät paljon, paljon kauemmin kuin tuoreet sienet, ja niille, joilla on kiireinen aikataulu, se tarkoittaa, että heidän ei tarvitse valmistaa ruokaa, jotta he voivat saada palkintoja. Lisäksi ne tarjoavat johdonmukaisuutta ja hyötyjen kasautumista ajan myötä - sienien energia on hitaasti palavaa - mikä tarkoittaa, että rutiinin luominen on tärkeää. 

Synergian hyödyntäminen energian hyödyntämisessä

Sienet ovat yksittäin energianlähde. Tärkeä asia, joka on kuitenkin otettava huomioon ennen kuin aloitat matkasi, onsynergia'. Synergia on luonnonlääketieteessä ja yrttilääketieteessä suosittu käsite, joka viittaa eri sieniä, yrttejä tai kasveja yhdessä käytettäessä saavutettaviin vaikutuksiin. Eri sienien yhdistäminen voi tehostaa niiden vaikutuksia.. The entourage of qualities they provide magnify the results you would get from one mushroom or mushroom supplement alone. This is why formulas or supplements that contain a blend of mushrooms are popular. However, there are benefits to buying individual supplement and combining them too — that way you can experiment and perfect your own blend. 

Sienet kohdistuvat kehon eri järjestelmiin

Vuonna 2017 Hong Kong Polytechnic Universityn tutkijaryhmä julkaisi vuonna 2017 arvostelu jossa tutkittiin tiettyjen sienten mahdollisia väsymystä vähentäviä ominaisuuksia. He ilmoittivat, että sienet kohdistuvat energisoivilla vaikutuksillaan kehon viiteen tärkeään järjestelmään. Nämä olivat sydän- ja verisuonijärjestelmä, immuunijärjestelmä, lihasjärjestelmä, hormonijärjestelmä ja antioksidanttijärjestelmä. 

Sydän- ja verisuonijärjestelmä: sienet parantavat verenkiertoa ja glukoosin säätelyä sekä maksan tehokkuutta. 

Immuunijärjestelmä: sienet stimuloivat immuunisoluja ja proteiineja. (sytokiinit) jotka laukaisevat immuunivasteen.

Lihaksisto: sienet lisäävät lihasten ja maksan glykogeenin varastointikapasiteettia ja vähentävät veren maitohappoa. Tämä voi auttaa lihasväsymyksen kanssa ja torjua sitä poltetta, jonka tunnet lihaksissasi harjoituksen aikana. 

Hormonijärjestelmä: sienet voivat vakauttaa testosteronitasoja, mikä antaa kestävämmän energian tunteen. 

Antioksidanttijärjestelmä: sienet stimuloivat entsyymejä ja torjuvat vapaiden radikaalien ja stressitekijöiden kielteisiä vaikutuksia. 

Näihin viiteen alueeseen kohdistamalla sienet parantavat kehomme eri järjestelmien asianmukaista toimintaa. Tämä ylläpitää tasapainoa ja torjuu väsymystä, mikä johtaa energian lisääntymiseen ajan myötä. 

Parhaat energiasienet

Cordyceps

Cordyceps (erityisesti cordyceps militaris) on ollut on todettu tarjoavan etuja sydämeen ja hengityselimiin. Lisäämällä verenkiertoa aivoihin, elimiin ja raajoihin cordyceps antaa energiaa ja lisää aerobista kapasiteettia. Tätä parantaa entisestään niiden kyky auttaa kehoamme käyttämään happea tehokkaammin - mikä lisää kestävyyttä ja kestävyyttä. A tutkimus vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että kun ikääntyneet aikuiset olivat ottaneet cordyceps-valmistetta 12 viikkoa, liikuntasuorituskyky parani. Lisäksi cordycepsin kyvyistä on monia anekdootteja: esimerkiksi vuonna 1993 Kiinan kansallisissa kisoissa joukko naisurheilijoita selitti yhdeksän maailmanennätyksen murskaamisensa sienien säännöllisen käytön syyksi. 

Psilocybe sieni

Psilocybe-sienien ja tryffeleiden mikroannostelun sanotaan lisäävän energiatasoja, henkistä selkeyttä ja keskittymistä. Vaikka psilocybe-sienet ja tryffelit tarjoavat vähäistä ravintoenergiaa, kuten esim. psilocybe cubensis, edistää luovaa ajattelua ja hyvää mieltä. Tämä puolestaan parantaa jokapäiväistä kokemustamme.

Mikroannostelu

Microdosing psilocybin mushrooms or truffles has gained recognition for its potential to boost energy levels, mental clarity, and focus. Urheilijat ovat raportoineet, että psilosybiini, joka saadaan psilocybe-sienistä, voi lisätä heidän kestävyyttään ja saada heidät "flow-tilaan". pienten lasten äidit ovat havainneet psilosybiinimikroannosten auttavan heitä löytämään energiaa olla edelleen hyviä vanhempia sen jälkeen, kun pitkä päivä. (Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää psilocybe-sienien mikroannostelusta). tutustu kätevään oppaaseemme.)

Resihi

Tämä sieni, jota on käytetty vuosisatojen ajan aasialaisissa kulttuureissa, tunnetaan nimellä "kuolemattomuuden sieni". Varhaisissa tutkimuksissa on todettu, että reishin terapeuttiset arvot ovat merkittäviä, mukaan lukien energian edistäminen. Reishi lisää antioksidanttitoimintaa ja suojaa siten hapetusstressiltä. 

Vuonna 2018 arvostelu julkaistiin tutkimus, jonka mukaan reishi voi auttaa aivojen hermosolujen uudistumista ja on myös hermoja suojaava. Tämä tekee siitä ihanteellisen henkisen väsymyksen vähentämiseen.

Leijonan harja

Leijonan maneesi on hehkuva luotto ei ole vain adaptogeeninen, mutta myös luonnollinen nootrooppinen. 

Tutkimukset ovat havainneet, että leijonankarva voi auttaa parantamaan elimistömme energian aineenvaihduntaa, viivästyttää fyysistä väsymystä ja lisätä kestävyyttä. 

Muut tutkimus has suggested that the bioactive components in lion’s mane such as flavonoids, phenols and ascorbic acid can improve cognition, as well as support learning, memory, and mood. It also increases blood flow to the central nervous system which improves our ability to focus. 

Chaga

Chaga-sienessä on kaikista sienistä eniten antioksidantteja. Sen kasvava suosio on löytänyt sen kuutamolla teetä, lattea ja muuta, joka toimii kofeiinittomana kahvinkorvikkeena. Tutkimus viittaa siihen, että chaga edistää solujen glukoosinottoa ja stimuloi elimistön energiareittejä. 

It’s important to remember that energy is a complex interplay of various factors. Psilocybin, along with other natural health supplements, supports your body’s inherent energy systems rather than providing artificial stimulation like caffeine. It’s a holistic approach that contributes to improved energy levels and all round well-being.

All of these mushrooms, as well as more information about how they work, can be found online at

MushyMart.com

Siinä se on! Sisällyttämällä sieniä elämääsi voit karkottaa niin sanotun "hyper-väsymyksen" ennen kuin se edes alkaa!