Retkiopas

Monille ihmisille taikasieni- tai tryffelimatka on ensimmäinen kerta, kun he kokevat eri tajunnantilan kuin valveillaolon, nukkumisen tai unen. Jotkut ihmiset ovat saattaneet kokea samanlaisia transsendentaalisia tiloja kehon ulkopuolisen kokemuksen kautta. (OBE), syvässä meditaatiossa, joogassa, urheilussa tai muun hengellisen kokemuksen kautta.

Sienet tai maagiset tryffelit käynnistävät aivojemme out-of-this-world-vaikutteiset prosessit. (mutta myös LSD:n, XTC:n, 2CB:n, DMT:n jne. avulla). ovat itse asiassa varsin luonnollisia. Nämä aineet sitoutuvat kehon jo tuottamiin aineisiin, kuten serotoniiniin, ja tehostavat niitä. Ja kun sanomme tehostavat, tarkoitamme tehostavat.  paljon. Yksi ainoista asioista, jotka ovat verrattavissa sienitrippiin, on rakastuminen. Kaikki on kiinni serotoniinista!

Kun näet maailman muuttuvan ensimmäistä kertaa, näkökulmasi horjuu ja tietoisuutesi avautuu, ja voit tuntea itsesi hyvin suojattomaksi ja haavoittuvaksi. Tämä laajentunut näkymä todellisuuteen ja tämä psyykkisten muurien murtuminen saattaa pysyä mukanasi koko loppuelämäsi ajan. Pidä tämä mielessäsi ennen kuin päätät lähteä matkalle. Valmistaudu hyvin, varaa itsellesi riittävästi aikaa ja tilaa ja ennen kaikkea tee se vain siksi, että sinä haluavat ja ovat valmiita. Ei siksi, että joku muu painostaa sinua siihen.

Asetukset & asetukset

Sukellus alitajuntasi valtamereen onnistuu parhaiten positiivisessa hengessä, hyvissä olosuhteissa ja mukavassa ilmapiirissä, ja jos paikalla on ihmisiä - varmista, että he ovat sellaisia, joista pidät ja joiden kanssa tunnet olosi mukavaksi. 

Tärkeintä on muistaa kaksi S-kirjainta: Aseta ja aseta. Jos olet selvittänyt nämä asiat, se on vakuutus koko matkallesi. 

'Aseta' on kyse ajattelutavasta". Miltä sinusta tuntuu mielessäsi ja sisuksissasi. Jos jokin asia vaivaa sinua tai sinulla on käsittelemättömiä asioita, jotka kiehuvat pinnan alla, ne voivat tulla esiin psilosybiinin vaikutuksen alaisena. Se ei välttämättä ole huono mutta se on harkitsemisen arvoinen asia, jos et usko olevasi vielä valmis ottamaan näitä asioita vastaan. Mene "virran mukana" niin paljon kuin mahdollista. Jos olet avoin kokemukselle, se on varmasti sileä sekä valaiseva. 

'Asetus' on ympäristösi. Kuten edellä todettiin, kyse on siitä, tunnetko olosi mukavaksi ympäristössäsi vai et. Tuttu paikka on paras, ja voit tehdä siitä entistäkin matkaystävällisemmän lisäämällä siihen viihtyisiä yksityiskohtia, kuten keijuvaloja, peittoja, tyynyjä ja rentouttavaa äänimusiikkia. Monet ihmiset vannovat trippailun nimeen ulkona, sillä psilosybiini parantaa yhteyttä luontoon. (ja puut näyttävät upeilta tuulessa heiluen, kun olet korkealla!) mutta tämä on tietysti säästä riippuvainen, ja sinun on silti varmistettava, että se on turvallisesti. Ei jyrkänteiden reunoja tai syvänmeren uintia. Mutta se on maalaisjärkeä, olipa sitten trippailija tai ei, oikeastaan...

Eli periaatteessa, ennen kuin teet mitään muutaTarkista sekä sisäinen että ulkoinen ympäristösi. 

Tukiverkostosi

Vaikka tämänkin pitäisi olla osa "asetuksia", on todella syytä keskittyä matkan tukiverkostoon myös erillisenä asiana, varsinkin jos kyseessä on ensimmäinen matkasi.

Korkeimman tason "tukiverkosto" olisi luultavasti se, että sinulla on matkanvartija mukanasi matkasi aikana. Trip sitter on periaatteessa kuin psykedeelien kuljettaja. Joku, joka pysyy selvin päin ja pitää silmällä trippailevia ystäviään. Ihannetapauksessa se on joku, jolla on kokemusta taikasienistä tai muista psykedeeleistä ja joka voi samaistua siihen, mitä hänen suojattinsa kokevat - sanoa oikeita asioita, ennakoida heidän tarpeitaan jne. 

Jos sinulla ei ole matkanvartijaa tai et halua käyttää sellaista, on silti tärkeää, että luotettava henkilö tietää, mitä olet tekemässä. Kerro ystävällesi, että aiot matkustaa kyseisenä päivänä, ja on pieni mahdollisuus, että soitat hänelle, jos tarvitset tukea. Kerro kämppiksillesi (jos sinulla on niitä) tiedä, mitä tapahtuu, ja varmista, että suljet kaikki työilmoitukset. On parasta, että "oikean" maailman velvollisuudet eivät häiritse sinua, kun tutkit henkistä kosmosta. 

Mitkä ovat aikomuksesi? 

"Miksi? on kysymys, joka sinun on kysyttävä itseltäsi ennen kuin lähdet matkalle.

Väärä motivaatio, kuten sen käyttäminen "pakenemisena" todellisuudesta tai häiriötekijänä ratkaisemattomista ongelmista, päättyy harvoin hyvin. On tärkeää muistaa, että matkasi will loppujen lopuksi se ei ole heittoistuin ongelmistasi.

Siksi on hyvä kyseenalaistaa aikeet. Tarkoitamme "aikomuksilla" sitä, mitä haluat oppia tai miten haluat kasvaa tästä matkasta. Mikä on tarkoituksesi? Haluatko miettiä henkistä puolta - tutkia uskomuksiasi? Haluatko kuvitella, missä haluat olla tulevaisuudessa - rikkoa henkisiä rajojasi ja selvittää, miten voit vapauttaa potentiaalisi? Haluatko tuntea todellista itserakkautta - pidä hetki aikaa. vain itsellesi? Ehkä haluat vain pitää hauskaa! Niin kauan kuin sinulla on syitä, jotka ovat sinua itseäsi varten, eikä miellyttääksesi ketään muuta tai paetaksesi, saat todennäköisesti erittäin myönteisen kokemuksen matkastasi.  

Matkasi sisäavaruuteen

Olemme sanoneet sen ennenkin, mutta se on aina Kannattaa sanoa vielä kerran - taikatryffeli- tai sienimatkaan ei pidä suhtautua kevyesti. Vaikka olisit valmistautunut perusteellisesti, odottamatonta on aina odotettava. Alkuperäiskansojen kulttuureissa psykedeelisiä matkoja käytetään parantumisen, juhlimisen tai löytämisen välineenä. Suhtaudu omaan matkaasi samalla kunnioituksella - sinäkin koet ikivanhan luonnon taikuuden lahjan. Varmista, että matkasi ympärillä on runsaasti aikaa, et halua kiirehtiä ennen tai jälkeen matkan fyysisesti tai henkisesti rasittuneena.

Jos haluat varmistaa, että kehosi voi hyvin, yritä syödä hyvin edeltävinä päivinä, älä ole krapulassa tai kireä. Jotkut ihmiset haluavat käydä suihkussa tai kylvyssä ennen matkaa, jotta he saavat uutta ja puhdasta energiaa. Mikä tahansa saa sinut tuntemaan olosi parhaaksi. sinä. 

Matkapäivänäsi

Jos olet miettinyt joitakin aikomuksia matkaa varten juuri ennen kuin otat annoksen, voisi olla hyvä ajatus kirjoittaa ne ylös - jotta ne todella jähmettyisivät mieleesi. ja jotta voit käyttää niitä matkasi aikana. Saattaa kuulostaa oudolta kuulla "suunnitelmasta" matkan aikana, mutta se voi todella auttaa maadoittamaan sinut, jos asiat menevät liian pitkälle!

Milloin minun pitäisi ottaa sienet?

Yleensä suosittelemme, että otat taikasienet tai tryffelit aamulla tai keskipäivällä, sillä matka voi kestää 3 - 6 tuntia. Lisäksi sen jälkeen tarvitset aikaa toipua tai vain "olla" ja sulattaa kokemuksesi. Jos otat sen myöhemmin, saatat ottaa riskin unettomasta tai häiriintyneestä yöunesta. 

Useimmilla ihmisillä on taipumus pitää ruoka melko kevyenä ennen matkaa, ja jotkut pitävät täysin tyhjää vatsaa parempana. Matkan alku voi aiheuttaa pahoinvointia, joten ison aterian syöminen ennen matkaa on yleensä kiellettyä. 

Viimeiset valmistelut

Valmistele viihtyisä matkatila, jos olet matkalla sisätiloissa, ja tarkista sääennuste, jos olet matkalla ulkona. Varmista, että sinulla on kaikki tarvitsemasi - välipaloja, vettä, collegepaita, värityskyniä... (jos luova halu iskee!), musiikkisoitin jne. 

Ota yhteyttä tukiverkostoihisi, tai jos sinulla on matkanvartija - tarjoa heille teetä tai kahvia! Se on vain kohteliasta 😉.

Käytä mukavia vaatteita, laita mukaan eväitä ja juomia, jos haluat niitä myöhemmin, ja varmista, että kaikki on oikeilla paikoillaan. Näin sinulla ei ole mitään syytä huoleen, kun matkasi alkaa. 

Huolestuminen, pelko tai jopa vain perhoset vatsassa ovat täysin normaaleja. Tunnusta huolesi, älä sulje sitä pois. Näin valmistaudut sitä vastaan ja voit siirtyä sen ohi. 

Kuinka ottaa Magic Truffles tai Shrooms -sieni

Maagisia sieniä ja tryffeleitä voidaan nauttia eri tavoin. Voit jakaa annoksesi (annokset) ja nakertaa ne sellaisenaan, pureskellen sieniä tai tryffeleitä perusteellisesti ruoansulatuksen nopeuttamiseksi.

Toinen suosittu tapa ottaa annos on tehdä tee taikasienien tai tryffelien kanssa. Keitä vesi ja anna sen jäähtyä hieman (kiehuva vesi vähentää psilosybiinin tehoa). Kun se jäähtyy, pilko tryffelit tai sienet pieniksi paloiksi. Anna niiden hautua kuumassa vedessä 10-15 minuuttia - voit myös maustaa sen oikealla teellä tai sitrushedelmillä, jos haluat! Juo tee ja syö kupin pohjalle jääneet sienipalat.

Jos matkalle lähdetään ryhmänä, teen keittäminen ja juominen voi olla mukava yhteisharjoitus ennen matkaa. Juokaa sitä hitaasti yhdessä ja nauttikaa lämmöstä. 

Matkan alkaminen

15-30 minuutin kuluttua tunnet todennäköisesti matkasi ensimmäiset aallot. On tärkeää rentoutua ja antaa niiden huuhtoutua päällesi sen sijaan, että kysyt sitä ikivanhaa kysymystä... 'Tunnenko minä sen jo?

Kun alat tuntea sen, tiedät sen varmasti.

Kiinnitä huomiota vartalosi lihaksiin, rentouta ja rentoudu, mene makuulle, jos siltä tuntuu - sitä varten ne tyynyt olivat! Et luultavasti tarvitse mitään ulkoisia ärsykkeitä, kuten kirkasta televisiota tai kovaa musiikkia, sillä tuntemasi tuntemukset ovat luultavasti tarpeeksi ylivoimaisia.  

Pahoinvoinnin tunteet

Jotkut ihmiset tuntevat pahoinvointi tai sairaus sienireissun alussa. Vaikka tämä on epämiellyttävää, se on hyvin normaalia eikä kestä kauan. Hengitä syvään, rentoudu ja jos sinun täytyy voida pahoin, anna sen vain tapahtua, jos sienet haluavat tulla takaisin ylös, ne tulevat. Tulet silti trippailemaan. 

Giggle Time

Pian saatat huomata, että sinulla on hallitsematon halu - giggle. Kaikki tuntuu naurettavalta! Tapa, jolla ystäväsi istuu, ruukkukasvisi lehdet, omat kätesi! Nauti siitä - naura, kunnes vatsaan sattuu - tämä on osa sienien luonnollisen taikuuden iloa. 

Henkinen ja emotionaalinen tutkimus

Kun matka alkaa fyysisesti, kehossasi on raskauden tunne, kikatukset jne., siirryt enemmän aivojen tasolle - eli ajatuksiisi ja tunteisiisi. Silloin ihmiset yleensä tekevät henkistä vaellustaan, pohtivat erilaisia näkökulmia ja tarkastelevat asioita uusista näkökulmista.

Tämä on yleensä myönteistä ja tuo mukanaan rakkauden, kiitollisuuden ja valaistumisen tunteita, mutta toisinaan on mahdollista jäädä kiinni negatiivisten ajatusten "valvontasilmukkaan", tai mitä jotkut saattavat kutsua "huonoksi matkaksi". On tärkeää muistaa, että nämä ovat vain tilapäisiä, ja useimmat ihmiset ovat vähemmän myönteisen kokemuksen jälkeen yhä iloisia siitä, että he tekivät sen. Usein se on vain oire siitä, että rajasi tai käsityksesi muuttuvat. Monet ihmiset pitävät oletettuja "huonoja" matkoja jälkikäteen hyvinä matkoina. Tärkeintä on jatkaa matkaa eteenpäin. 

Hallusinaatiot

Tämän psykologisemman vaiheen aikana saatat kokea myös hallusinaatioita. Monet kutsuvat tätä "ihmemaaksi". Värit ja äänet muuttuvat voimakkaammiksi ja kauniimmiksi, saatat nähdä fraktaalikuvioita silmät auki... tai suljettu. Asiat näyttävät värähtelevän tai moninkertaistuvan. Se on maagista! Nämä aistikokemukset ovat niin mukaansatempaavia, että voit suunnata koko matkasi uudelleen keskittämällä huomiosi johonkin uuteen, koska kaikki on yhtä aikaa sekä kiehtovaa että häiritsevää. Värit ja kuvat voivat jopa saada sinut tuntemaan olosi häkellyttäväksi, tunteelliseksi tai kunnioitusta herättäväksi.

Kaikki tuntuu olevan yhteydessä toisiinsa, ja sinua lämmittää rakkaus maailmaa kohtaan. Jotkut ihmiset itkevät, koska he tuntevat itsensä niin kiitollisiksi, toiset taas itkevät, koska he eivät ole koskaan ennen tunteneet itseään niin onnelliseksi tai vapaaksi. Muistakaa, että teillä on lupa vain olla hiljaa ja antaa kaiken huuhtoutua päällenne. Mene vain vaistosi mukaan. 

Huippu

Jos olet ottanut tarpeeksi suuren annoksen (paras kokeneille retkeilijöille) voit kokea egon kuoleman, joka on rinnakkainen sen kanssa, että Valaistuminen. Se on maallisen itsesi ylittämistä, sen oivaltamista, että kaikki on yhteydessä toisiinsa ja että olet osa kirkasta, värähtelevää maailmaa. Monet psykedeelien käyttäjät pitävät sitä yhtenä elämänsä tärkeimmistä hetkistä. Sen jälkeen mikään ei ole enää aivan samanlaista. Tätä kutsutaan myös mystinen kokemus. 

Vaikka et saavuttaisikaan egokuolemaa, saavutat silti huipun ja saat silti perspektiiviä muuttavia ja euforisia kokemuksia, jotka pysyvät mukanasi pitkän, pitkän ajan. 

Suunta

Vaikka se ei ehkä joskus tunnukaan siltä, - ovat matkasi peräsimessä. Ja voit luottaa siihen, että sienet ja tryffelit eivät jahtaa sinua - ovathan ne luonnollisia maallisia serkkujamme! Ajatuksia ja mielikuvia voi tulla ja mennä päähäsi, ja joskus ne voivat olla pelottavia tai epämiellyttäviä. Muista, että sinä olet vastuussa tästä elokuvasta! Ajattele jotain muuta. Keskity uuteen aiheeseen tai ajatukseen. Yritä ehkä palauttaa mieleesi aikomuksesi.

Useimmiten matka on kuitenkin kiehtova tutkimusmatka mielesi syvyyksiin. Voit vapaasti antaa sen avautua. Kaikki tulee loppujen lopuksi omasta alitajunnastasi! 

Voit jatkaa keskittymistä sisäänpäin koko loppumatkan ajan, tai tässä vaiheessa voit ehkä valita ulkoisen kokemuksen. Mennä jonnekin tai katsoa joitakin asioita. Pieni kävelykierros siellä, missä olet trippailemassa, toisessa huoneessa talossasi tai ehkä mennä katsomaan puuta tai katsella pilviä, jos olet ulkona. Voisit laittaa musiikkia soimaan ja tanssia ympäriinsä. Hanki kyniä ja paperia ja hulluttele. Mitä ikinä jaksatkaan. Jos haluat jäädä silmät kiinni sohvalle, tee sen sijaan niin! 

Matkan loppu: Coming Down

Olet siis kiivennyt korkeuksiin, matkasi huipulle, ja nauttinut näkymistä. Ehkä olet nähnyt ja tuntenut elämääsi mullistavia asioita, ehkä vain naureskellut kunnolla. Olipa matkasi millainen tahansa - ja tämä riippuu tietenkin siitä, oletko aloittelija vai vanha tekijä, ja annoksesi voimakkuudesta - sienien "comedown" on olennainen osa kokemusta.

 Tämän vuoksi voi olla hyvä idea laatia suunnitelma comedownia varten, kuten itse matkaa varten. Ensinnäkin termi "comedown" voi joskus olla hieman harhaanjohtava, sillä se liitetään yleensä epämukavuuteen, joka aiheutuu erityisen rankan, laittomia aineita käyttävän yön jälkeen. Tässä tapauksessa tarkoitamme kuitenkin yksinkertaisesti sienien vaikutusten pehmenemistä niiden hävitessä. Monille ihmisille tämä on miellyttävä kokemus, kun he kelluvat takaisin todellisuuteen. Aistit terävöityvät, ja voit alkaa sulatella järkiperäisemmin saamiasi ajatuksia ja paljastuksia.

Jos matkasi oli hieman levoton, voi olla mukavaa tuntea, että normaaliuden lämpö palaa. Muista, että matka on matka, ja sinä olet matkustanut. (ainakin sinun mielessäsi!). Saatat olla väsynyt ja kaipaat kodin mukavuuksia. Nyt on se hetki, jolloin voitte alkaa "purkaa" kokemuksianne. Jätitkö matkoillasi mitään jälkeesi? Saitko matkamuistoja? 

Mene ulos

Päihtymyksesi saattaa olla lievästi vähenemässä, mutta sinulla on todennäköisesti edelleen joitakin silmävaikutuksia ja kimalluksia näön reunoilla. Kun olosi alkaa tuntua maanläheisemmältä, voi olla mukavaa lähteä kävelylle, varsinkin jos olet viettänyt suurimman osan matkastasi sisällä. Jos olette retkeilleet ryhmänä, ehdota tätä ajatusta - voi olla mukavaa tuntea, että lähdette ulos tiiminä - pieni seikkailu yhdessä. Jos retkeilet yksin, se voi olla todellinen tilaisuus tuntea oma yksilöllinen yhteytesi luontoon. Tuulenvire kasvoillasi virkistää sinua; tuulessa huojuvat puut ja veden aaltoilu värähtelevät ja sykkivät, kun huuma hälvenee. 

Jos aloitit matkasi päivällä, tulet todennäköisesti alas pimeän tultua. Tämä on täydellinen tilaisuus katsella kuuta. Jos ulkona on koleaa, vedä mukava tuoli ikkunan ääreen ja katsele tähtiä sieltä. Mutta jos yö on lämmin, voit kylpeä kuussa! Kuun hehku voi parhaimmillaan olla hypnotisoiva, mutta yhdessä matkan aaltojen kanssa se voi saada uuden ja henkisen ulottuvuuden.

Tankkaa kehoasi

Suuri ruokahalu ei yleensä liity sienimatkoihin. Mutta lopulta nälkä tulee jälleen näkyviin, ja sinun on tankattava elimistöäsi. Tässä kohtaa on todella henkilökohtaista, mitä haluat syödä, mutta jos haluat olla hieman tieteellinen valintojesi kanssa, sinun tulisi syödä hyvää lähdettä, joka sisältää tryptofaani. Matkan jälkeen serotoniinitasosi saattavat tuntua hieman tyhjentyneiltä. Tryptofaani on välttämätön aminohappo, joka onneksi edistää serotoniinin tuotantoa. Koska serotoniini on psilosybiinin laukaisema välittäjäaine, tryptofaanin varastointi on melkein kuin "koirankarva"! 

Tässä on muutamia tryptofaanin lähteitä, joista voit herkutella:

Munat- Se on myös erinomainen omega-3:n ja proteiinien lähde!

Maitotuotteet- Maitoa, jogurttia... ehkäpä 4 juustopizzaa?

Pähkinät- Terveellisten rasvojen lähde ja hyvä välipala, jos et ole vielä valmis syömään ateriaa.

Tofu- Erinomainen tryptofaanin lähde sekä kasvissyöjille että kaikkiruokaisille.

Lohi- Kala, jossa on eniten tryptofaania! 

Ananas- Virkistävä ja täynnä vitamiineja.

Kylpy kokemuksessasi

Suihkut ja/tai kylvyt ovat usein osa ihmisten kokemuksia sienistä. Jotkut kokevat iholleen osuvien pisaroiden tunteen tripin aikana transsendenttiseksi ja näkevät vedessä taittuvia sateenkaaria. Lisäksi monet ihmiset käyttävät kylpyjä tai suihkuja keskittyäkseen vaikean tripin aikana ja tuntevat, että he kirjaimellisesti "huuhtovat pois" kaikki huolet.

Yhtä lailla kylpeminen voi auttaa sinua löytämään yhteyden itseesi. Se voi olla hyvä hetki pohtia, mitä olet saattanut kokea ja miten se näkyy nyt elämässäsi. Voit lisätä kuplia tai tuoksuöljyjä todella rentouttavaan kokemukseen, ja jos haluatte (kirjaimellisesti) menemme yli laidan, miksi emme kuuntelisi valaanlaulua?!

Media

Erinomainen tapa palata takaisin todellisuuteen voi olla katsominen tai kuunteleminen:

Voisit kokeilla katsoa psykedeelisiä elokuvia, mutta usein masennuksen aikana saatat haluta jotain lohdullisempaa. Monet ihmiset nauttivat Disney-elokuvista, sillä monille ne ovat hyvin tuttuja ja liittyvät heidän lapsuuteensa. (voit myös luottaa onnelliseen loppuun!). Muita hyviä valintoja ovat Pixarin tai Studio Ghiblin elokuvat - samankaltaisista syistä, mutta visuaalisella ilmeellä, joka todella täydentää jäljellä olevaa silmätärinääsi!

Kuten trippailun kohdalla, luontoporno on hyvä vaihtoehto. Se auttaa maadoittamaan sinut, mutta myös ihastuttamaan sinut pelkällä kauneudellaan. Tunne olosi turvalliseksi ja suojelluksi pussilakanan alla, kun katselet suurta, laajaa maailmaa - ilmeisiä esimerkkejä ovat kaikki David Attenborough'n, Blue Planetin tai Planet Earth'n kuvaukset. Jos haluat jotain hieman epätavallisempaa, voit kokeilla Werner Hertzogin dokumenttielokuvia, kuten "Into the Inferno" tai "Cave of Forgotten Dreams". 

Joskus, jos olet hieman herkkä, jonkin asian katsominen ei ehkä ole kovin houkuttelevaa. Tällöin voit kuunnella jotain sen sijaan! Soita suosikkiartistisi musiikkia tai valitse sanatonta musiikkia, kuten klassista tai ambient-musiikkia, jotta voit kuunnella ajatuksiasi.

Toinen hyvä vaihtoehto voivat olla äänikirjat tai podcastit. Ohjatut meditaatiopodcastit voivat olla hyvin tehokkaita tällä hetkellä, kun seisot psykedeelisen matkasi ja todellisuuden rajalla, jolloin olet avoimempi ottamaan vastaan neuvoja ja opetusta. Suosituissa sovelluksissa, kuten Headspacessa tai Calmissa, on erilaisia ominaisuuksia, jotka keskittyvät eri näkökohtiin, kuten hengittämiseen tai unen rauhoittamiseen. Mikä tuo meidät...

Unettomuus

Joillakin ihmisillä on vaikeuksia nukkua psykedeelisen tripin jälkeen. Vaikka mieli on uupunut, he eivät vain pysty nukahtamaan. Jos olet tällainen, älä hätäänny! Uni tulee lopulta, eikä sitä kannata yrittää pakottaa. Jos mikään luetelluista ideoista ei ole auttanut sinua rauhoittumaan, ehkä on hyvä vain odottaa ja muistaa: "Tämäkin menee ohi". Pehmusta tyynyjäsi, torkahda pussilakanaan ja keskity olemassaoloon kehossasi.  

Rakkaan ihmisen kanssa käpertyminen voi olla yksi mukavimmista asioista, kun olet tulossa alas, varsinkin jos hänkin on ollut kompastumassa. Vaikka et tällä hetkellä pystyisikään nukkumaan, heidän läsnäolollaan on rauhoittava vaikutus sinuun. Nauti läheisyydestä, jota tunnet toisen ihmisen kanssa.

 Integrointi: Seuraavana päivänä ja sen jälkeen!

Voit tuntea olosi muuttuneeksi tai erilaiseksi matkasi jälkeen. Jos pidit matkan aikana päiväkirjaa, voit muistella ylös- ja alasajoja. Ehkä sait joitakin henkilökohtaisia paljastuksia tai vain ajattelit joitakin tavoitteita, jotka haluat saavuttaa lähitulevaisuudessa tai kaukaisessa tulevaisuudessa. Jos olet kokenut 'egon kuolema' ehkä olet tutustunut todellinen ensimmäistä kertaa?

Kysymys kuuluukin, miten integroit tämän osaksi jokapäiväistä elämääsi?

By 'integroida' tarkoitamme sen soveltamista päivittäisiin rutiineihisi tai jopa päivittäisten rutiiniesi tai tapojesi muuttamista. koska matkan aikana. Sisäistää tuntemasi asiat sen sijaan, että sivuutat ne yksittäisinä kokemuksina.

Muista, miltä sinusta tuntui matkan aikana. Olitko viehättynyt luonnosta? Ehkä tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi pyrkiä enemmän ulkoilemaan, lähteä retkelle maaseudulle tai vaikka vain istuttaa siemeniä. Ehkä nautit itsetutkiskelusta ja haluat sisällyttää meditaation jokapäiväiseen elämääsi. Voit tehdä tämän osallistumalla kursseille tai varaamalla päivittäin aikaa vain itsellesi. Sama koskee liikuntaa tai luovaa toimintaa. Voit aloittaa itsesi oikeille raiteille laatimalla aikataulun: esimerkiksi 20 minuuttia meditaatiota ennen nukkumaanmenoa tai opettelemalla uuden sävelmän kitaralla joka viikko. 

Ennen kaikkea, älä painostaa itseäsi olemaan heti "erilainen" tai "parempi". Nämä asiat vievät aikaa, varsinkin jos olet muuttamassa pitkään pitämiäsi tapoja. Jatka päiväkirjan pitämistä; näin voit seurata, miltä sinusta tuntuu tulevina päivinä ja viikkoina, ja kartoittaa edistymistäsi.

Kun palaat lomalta, kestää jonkin aikaa tottua uudelleen, mutta kaikki hyvät kokemukset säilyvät mukanasi. Ehkä voit suhtautua tähän "matkaan" samalla tavalla.