Ja pojat, se vaatii sitä joka vuosi. Kun syksyn hurmio on ohi - oranssit lehdet ovat muuttuneet mössöksi, kurpitsat ovat mädäntyneet, ja tuulenvire on vain vähän niin ja näin liian Kylmää. Monia ihmisiä alkaa hieman pelottaa. Toki on joulu, uusi vuosi ja suosikkikahvilaketjujen tarjoukset, mutta myös pimeät aamut, pimeät illat, jäätyneet sormet ja vuotavan hanan kaltainen nenä. Se on ärsyttävää, mutta se on myös osa maapallon pyörimistä ja vuodenaikojen pyörää - jos olet onnekas. 

Jos kuitenkin kärsit kausivaihteluhäiriöstä, - (SAD) ei olekaan niin helppoa vain uhmata kylmyyttä ja jatkaa eteenpäin, kunnes näet kevään ensimmäiset vihreät versot. Vaikka SAD-oireyhtymä vaikuttaa ihmisiin kaikkialla maailmassa, sitä esiintyy useammin pohjoisella pallonpuoliskolla asuvilla ihmisillä. Esimerkiksi amerikkalaisista keskimäärin 4-6% kärsii SAD-oireyhtymästä, ja määrä riippuu heidän maantieteellisestä sijainnistaan. Se tarkoittaa, että aurinkoisessa Floridassa vain 1,4% väestöstä kärsii SAD:sta, kun taas Alaskassa 9,9% kärsii siitä. 

SAD on kuitenkin muutakin kuin vain "talvisin surua", jota tee myös vaikuttaa vuosittain merkittävään osaan väestöstä. Se on vakava sairaus, joka voi olla tuhoisa. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat kuitenkin, että psilosybiini, joka on taikasienissä ja tryffeleissä oleva psykoaktiivinen yhdiste, voisi olla avainasemassa sen hoidossa. Tämä on loistava uutinen! Mutta ennen kuin pääsemme auringonsäteeseen, on aika selvittää, mitä kausivaihteluhäiriö oikeastaan on. 

Mikä on SAD?

Kausiluonteinen mielialahäiriö on masennustyyppi, joka liittyy vuodenaikojen vaihteluun. Useimmilla SAD-oireista kärsivillä oireet alkavat ja loppuvat samaan aikaan joka vuosi. Tämä tapahtuu yleensä talven alussa, kun päivänvalo alkaa vähentyä. Se jatkuu kevään alkuun asti, jolloin päivät pitenevät ja kirkastuvat. Vaikka se on paljon harvinaisempaa, jotkut kärsivät SAD:sta myös kevään ja kesän alkaessa. 

Mitkä ovat oireet?

SAD:n oireita ovat:

  • Masentunut olo suurimman osan päivästä suurimman osan tämän jakson päivistä.
  • Et ole enää kiinnostunut tavallisesti nauttimastasi toiminnasta/asioista.
  • Vähän energiaa
  • Nukkumisongelmat (voi johtua siitä, että nukkuu liikaa tai liian vähän).
  • Ruokahalu tai painon muutokset
  • Levottomuus tai velttous
  • Keskittymisvaikeudet
  • Toivottomuuden, arvottomuuden tai syyllisyyden tunteet.
  • Itsemurha-ajatukset (itsemurha-ajatuksia)

Mikä aiheuttaa SAD:n?

SAD:n tarkkaa syytä ei tiedetä, mutta siihen vaikuttavat monet tekijät. Näitä ovat mm:

  • Sinun vuorokausirytmi (biologinen kello): Vähäinen auringonvalon määrä syksyllä ja talvella voi aiheuttaa talvella ilmenevää SAD-oireyhtymää. Valoaltistuksen väheneminen voi häiritä elimistön sisäistä kelloa ja johtaa masennuksen tunteisiin. On ajateltu, että kyvyttömyydellä säätää biologista kelloa luonnollisesti voi olla geneettisiä tekijöitä.  
  • Serotoniinitasot. Serotoniinin, välittäjäaineen, väheneminen... (aivojen kemikaali) joka vaikuttaa mielialaan, uskotaan olevan osallisena SAD:ssa. Auringonvalon väheneminen voi aiheuttaa serotoniinin laskua, mikä voi laukaista masennuksen.
  • Melatoniinitasot. Valoaltistuksen muutos voi häiritä elimistön melatoniinitasapainoa, joka vaikuttaa unirytmiin ja mielialaan.

Miten SADia perinteisesti hoidetaan?

Valohoito

Valohoito (tunnetaan myös nimellä valohoito) on yksi SAD:n ensilinjan hoidoista. On kuitenkin vain vähän konkreettista näyttöä siitä, miten tai jos se toimii. Siitä huolimatta sen on todettu helpottavan SAD:sta kärsivien oireita ainakin lyhyellä aikavälillä. Hoito koostuu istumisesta erityisen valolaatikon lähellä ensimmäisten tuntien aikana. jokaisen päivän aikana. Luonnollista ulkovaloa jäljittelemällä vaikuttaa myönteisesti mielialaa sääteleviin aivokemikaaleihin. Jotkut skandinaaviset koulut käyttävät tätä välinettä jopa oppilaidensa kanssa, jotta he pysyisivät virkeinä pimeinä talvikuukausina!

Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on psykoterapian muoto, jota käytetään usein SAD:n hoidossa. CBT-istunnoissa voidaan keskittyä negatiivisten ajatusmallien ja käyttäytymismallien tunnistamiseen ja hallintaan. Opit myös selviytymään ja hallitsemaan stressiä. 

Lääkitys

Toinen tapa hoitaa SADia on masennuslääkitys. Vaikka masennuslääkkeet ovatkin tehokkaita joidenkin ihmisten kohdalla, masennuslääkkeiden käyttöön SAD:n hoidossa liittyy monia ongelmia. Koska kyseessä on "kausiluonteinen" häiriö, useimmat SAD-oireyhtymästä kärsivät eivät tarvitse masennuslääkkeitä koko ajan. He tarvitsevat niitä pikemminkin vain muutaman kuukauden ajan vuodessa. Koska kestää useita viikkoja, ennen kuin masennuslääke alkaa vaikuttaa, jos se ei lopulta sovi käyttäjälle, voi kulua vuosia, ennen kuin hän löytää toimivan lääkkeen. Tämä johtuu siitä, että uutta lääkettä pitäisi kokeilla joka talvikaudella. Niille, joilla on hoitoresistentti masennus, ne eivät toimi lainkaan. 

Lisäksi masennuslääkkeiden lopettamisella voi olla kielteisiä sivuvaikutuksia, mikä tarkoittaa, että saatat kärsiä vieroitusoireista joka kevät! Tämän lisäksi masennuslääkkeiden tavanomaiset haittavaikutukset ovat: päänsärky, pahoinvointi, unettomuus, suun kuivuminen, huimaus, ripuli tai ummetus, seksuaaliset ongelmat, painonnousu, väsymys, lisääntynyt hikoilu ja vapina. 

Psilosybiini

Vaikka edellä mainitut hoitomuodot voivat toimia joillekin ihmisille ainakin osittain, ne ovat usein liian kalliita, aikaa vieviä tai hankalia käyttää. Astu valokeilaan psilosybiini - joka on jo osoittautunut tehokkaaksi masennuksen ja mielialahäiriöiden hoidoksi. Hienoa siinä on se, että käyttäjät voivat valita, haluavatko he yksittäisen annoksen vai säännöllisen pienen annoksen. (mikro) annos hoitona.

Miten psilosybiini voi hoitaa SAD:tä

Tapa, jolla psilosybiini (kavereiltamme taikasienet ja tryffelit) voi hoitaa SAD liittyy meidän muut vanha kaveri, serotoniini. Kuten edellä selitimme, yksi SAD:n taustatekijöistä on heikentynyt serotoniinitaso. Psilosybiini toimii sitoutumalla 5-HT2A-serotoniinireseptoriin, reseptoriin, jota esiintyy runsaasti masennuksesta kärsivillä. Liian suuri määrä 5-HT2A-serotoniinireseptoreita voi laukaista negatiivisen itsekeskeisyyden ja "kierteen" tunteen. Tämä johtuu siitä, että ne aiheuttavat prefrontaalisen aivokuoren yliaktiivisuutta, joka on tyypillistä masennuksesta kärsiville ihmisille. 

Psilosybiini vähentää myös väliaikaisesti amygdalan voimakkuutta, joka käsittelee tunnereaktioita. Tämä pehmentää negatiivisia tunnereaktioita ja lisää positiivisia. Jos yhdistät sen myös psykoterapian kanssa. (jota suosittelemme!) se voi tehdä sinusta herkemmän terapeuttisi neuvoille ja saada sinut toteuttamaan ne paremmin. 

Kerta-annos

Yksi tapa, jolla psilosybiini on täydellinen vastalääke SADiin, on se, että monissa tapauksissa annos tarvitsee ottaa vain kerran tai ehkä kahdesti talvikauden aikana terapeuttisena annoksena. (noin 25 mg psilosybiiniä - eli noin 11-25 g tuoreita taikatryffeleitä). voi olla myönteisiä vaikutuksia jopa 3 kuukauden ajan. Se on suurin osa talvesta! Tämä tarkoittaa sitä, että kun tunnet oireesi alkavan, voit tehdä tämän välittömästi sen sijaan, että odottaisit perinteisen lääkityksen "tehoavan". Tämä on trippausannos on kuitenkin liian pieni, joten jos olet aloittelija ja yrität vain hoitaa SAD:ia, sinun pitäisi joko löytää pätevä psilosybiiniterapeutti tai luotettava trip sitter, joka opastaa sinua. 

Mikroannos 

Jos et halua psykedeelistä kokemusta osana SAD-hoitoasi, mikroannostelu voi olla täydellinen vaihtoehto sinulle. Sen sijaan, että sinun tarvitsisi varata päivä psykedeelisen kokemuksen saamiseen, voit aloittaa heti ja jatkaa matkaa. Mikroannostelu tarkoittaa psykedeelistä annosta, joka on alempi kuin aistittavissa, mikä tarkoittaa, että et saa havaittavaa vaikutusta. psykedeelinen vaikutuksia, mutta hyödyt mielialan ja energiatason noususta. Vaikka se on säännöllisempi rutiini (yleinen yhteisymmärrys on, että mikroannos 3 päivän välein - ts. Fadiman tekniikka - on makea piste) se on paljon vähemmän huoltoa vaativaa kuin päivittäinen lääkitysrutiini, eikä sillä ole haitallisia fysiologisia sivuvaikutuksia ja se toimii lähes välittömästi!

Jos haluat lopettaa mikroannostelun talvikauden päätyttyä, sillä ei ole haitallisia vaikutuksia. Mikroannostelu saa kuitenkin jotkut ihmiset tuntemaan olonsa niin hyväksi, että voit jatkaa sitä vuodenajasta riippumatta! 

Sano hyvästit SAD:lle

Psilosybiinin avulla ihmiset, joita kausittainen mielialahäiriö on hallinnut, voivat nyt vapautua. Sillä jos he eivät olleet vain vuosittaisen masennuksen lamaannuttamia, he olivat myös vuosittaisen rutiinin vallassa - aloittamalla ja lopettamalla erilaisia lääkkeitä yhä uudelleen ja uudelleen. Valitsemalla psilosybiinin valitset luonnollisen tavan hoitaa sairautta, joka on myös omalla tavallaan yhteydessä maahan. 

Vaikutukset voivat olla vieläkin suuremmat, jos psilosybiinihoito tai mikroannosrutiini yhdistetään valohoitoon tai CBT:hen.

Talven ei enää tarvitse olla synkkä.