Tämän vuoksi voi olla hyvä idea laatia suunnitelma comedownia varten, kuten itse matkaa varten. Ensinnäkin termi "comedown" voi joskus olla hieman harhaanjohtava, sillä se liitetään yleensä epämukavuuteen, joka aiheutuu erityisen rankan, laittomia aineita käyttävän yön jälkeen. Tässä tapauksessa tarkoitamme kuitenkin yksinkertaisesti sienien vaikutusten pehmenemistä niiden hävitessä. Monille ihmisille tämä on miellyttävä kokemus, kun he kelluvat takaisin todellisuuteen. Aistit terävöityvät, ja voit alkaa sulatella järkiperäisemmin saamiasi ajatuksia ja paljastuksia.

Jos matkasi oli hieman levoton, voi olla mukavaa tuntea, että normaaliuden lämpö palaa. Muista, että matka on matka, ja sinä olet matkustanut (ainakin mielessäsi!). Saatat olla väsynyt ja tarvita kodin mukavuuksia. Nyt voit alkaa "purkaa" kokemustasi. Jätitkö matkallasi mitään jälkeesi? Saitko matkamuistoja? 

Mene ulos

Päihtymyksesi saattaa olla lievästi vähenemässä, mutta sinulla on todennäköisesti edelleen joitakin silmävaikutuksia ja kimalluksia näön reunoilla. Kun olosi alkaa tuntua maanläheisemmältä, voi olla mukavaa lähteä kävelylle, varsinkin jos olet viettänyt suurimman osan matkastasi sisällä. Jos olette retkeilleet ryhmänä, ehdota tätä ajatusta - voi olla mukavaa tuntea, että lähdette ulos tiiminä, pienelle seikkailulle yhdessä. Jos retkeilet yksin, se voi olla todellinen tilaisuus tuntea oma yksilöllinen yhteytesi luontoon. Tuulenvire kasvoillasi virkistää sinua; tuulessa huojuvat puut ja veden aaltoilu värähtelevät ja sykkivät, kun huuma hälvenee. 

Jos aloitit matkasi päivällä, tulet todennäköisesti alas pimeän tultua. Tämä on täydellinen tilaisuus katsella kuuta. Jos ulkona on koleaa, vedä mukava tuoli ikkunan ääreen ja katsele tähtiä sieltä. Mutta jos yö on lämmin, voit kylpeä kuussa! Kuun hehku voi parhaimmillaan olla hypnotisoiva, mutta yhdessä matkan aaltojen kanssa se voi saada uuden ja henkisen ulottuvuuden.

Tankkaa kehoasi

Kuten aiemmin mainittiin Tripperin ruokalistassa, suuri ruokahalu ei yleensä liity sienimatkoihin. Mutta lopulta nälkä tekee jälleen tuloaan, ja sinun on tankattava kehoasi. Tässä kohtaa on todella henkilökohtaista, mitä haluat syödä, mutta jos haluat olla hieman tieteellinen valintojesi kanssa, sinun pitäisi ahmia hyvää tryptofaanin lähdettä. Matkan jälkeen serotoniinitasosi saattavat tuntua hieman tyhjentyneiltä. Tryptofaani on välttämätön aminohappo, joka onneksi edistää serotoniinin tuotantoa. Koska serotoniini on psilosybiinin laukaisema välittäjäaine, tryptofaanivarastojen täydentäminen on melkein kuin olisi 'koirankarva!' 

Tässä on muutamia tryptofaanin lähteitä, joista voit herkutella:

Munat- Se on myös erinomainen omega-3:n ja proteiinien lähde!

Maitotuotteet- Maitoa, jogurttia... ehkäpä 4 juustopizzaa?

Pähkinät- Terveellisten rasvojen lähde ja hyvä välipala, jos et ole vielä valmis syömään ateriaa.

Tofu- Erinomainen tryptofaanin lähde sekä kasvissyöjille että kaikkiruokaisille.

Lohi- Kala, jossa on eniten tryptofaania! 

Ananas- Virkistävä ja täynnä vitamiineja.

Kylpyammee in Kokemuksesi

Suihkut ja/tai kylvyt ovat usein osa ihmisten kokemuksia sienistä. Jotkut kokevat iholleen osuvien pisaroiden tunteen tripin aikana transsendenttiseksi ja näkevät vedessä taittuvia sateenkaaria. Lisäksi monet ihmiset käyttävät kylpyjä tai suihkuja keskittyäkseen vaikean tripin aikana ja tuntevat, että he kirjaimellisesti "huuhtovat pois" kaikki huolet. Kylpeminen voi myös auttaa sinua pääsemään takaisin yhteyteen itsesi kanssa. Se voi olla hyvä hetki pohtia, mitä olet mahdollisesti kokenut ja miten se näkyy nyt elämässäsi. Voit lisätä kylpyyn kuplia tai tuoksuöljyjä todella rentouttavaa kokemusta varten, ja jos haluat mennä liian pitkälle, mikset kuuntelisi valaanlaulua?!

Media

Erinomainen tapa palata takaisin todellisuuteen voi olla katsominen tai kuunteleminen:

Voisit kokeilla katsella psykedeeliset elokuvat, mutta usein, kun tulet alas, saatat haluta jotain lohdullisempaa. Monet ihmiset nauttivat Disney-elokuvista, sillä monille ne ovat hyvin tuttuja ja yhdistävät heidät lapsuuteensa (myös onnellinen loppu on varma!). Muita hyviä vaihtoehtoja ovat Pixarin tai Studio Ghiblin elokuvat - samankaltaisista syistä, mutta niiden visuaalinen ilme todella täydentää jäljellä olevia silmätärinöitäsi!

Samoin kuin kompastuminen, luontopornoa on hyvä vaihtoehto. Se auttaa maadoittamaan sinut, mutta myös ihastuttamaan sinut pelkällä kauneudellaan. Tunne olosi turvalliseksi ja suojelluksi pussilakanan alla, kun katselet suurta, laajaa maailmaa - ilmeinen esimerkki on kaikki David Attenborough - Blue Planet tai Planet Earth käy mainiosti. Jos haluat jotain hieman epätavallisempaa, voit kokeilla Werner Hertzogin dokumenttielokuvia, kuten "Into the Inferno" tai "Cave of Forgotten Dreams". 

Joskus, jos olet hieman herkkä, jonkin asian katsominen ei ehkä ole kovin houkuttelevaa. Tällöin voit kuunnella jotain sen sijaan! Soita suosikkiartistisi musiikkia tai valitse sanatonta musiikkia, kuten klassista tai ambient-musiikkia, jotta voit kuunnella ajatuksiasi.

Toinen hyvä vaihtoehto voivat olla äänikirjat tai podcastit. Ohjatut meditaatiopodcastit voivat olla hyvin tehokkaita tällä hetkellä, kun seisot psykedeelisen matkasi ja todellisuuden rajalla, jolloin olet avoimempi ottamaan vastaan neuvoja ja opetusta. Suosituissa sovelluksissa, kuten Headspacessa tai Calmissa, on erilaisia ominaisuuksia, jotka keskittyvät eri näkökohtiin, kuten hengittämiseen tai unen rauhoittamiseen. Mikä tuo meidät...

Unettomuus

Joillakin ihmisillä on univaikeudet psykedeelisen tripin jälkeen. Vaikka mieli on uupunut, he eivät vain pysty nukahtamaan. Jos olet tällainen, älä joudu paniikkiin! Uni tulee lopulta, eikä sitä kannata yrittää pakottaa. Jos mikään luetelluista ideoista ei ole auttanut sinua rauhoittumaan, ehkä on hyvä vain odottaa ja muistaa 'Tämäkin menee ohi". Pehmitä tyynyjäsi, painu pussilakanaan ja keskity olemassaoloon kehossasi.  

Rakkaan ihmisen kanssa käpertyminen voi olla yksi mukavimmista asioista, kun olet tulossa alas, varsinkin jos hänkin on ollut kompastumassa. Vaikka et tällä hetkellä pystyisikään nukkumaan, heidän läsnäolollaan on rauhoittava vaikutus sinuun. Nauti läheisyydestä, jota tunnet toisen ihmisen kanssa.

Integrointi: Seuraavana päivänä ja sen jälkeen!

Voit tuntea olosi muuttuneeksi tai erilaiseksi matkasi jälkeen. Jos pidit matkan aikana päiväkirjaa, voit muistella ylös- ja alasajoja. Ehkä sait joitakin henkilökohtaisia paljastuksia tai vain ajattelit joitakin tavoitteita, jotka haluat saavuttaa lähitulevaisuudessa tai kaukaisessa tulevaisuudessa. Jos koet "egon kuoleman", ehkäpä tutustuit itseesi ensimmäistä kertaa?

Kysymys kuuluukin, miten integroit tämän osaksi jokapäiväistä elämääsi?

Integroinnilla tarkoitamme, että sovellat sitä päivittäisiin rutiineihisi tai jopa muutat päivittäisiä rutiinejasi tai tapojasi matkasi vuoksi. Sisällyttää itse asiassa tuntemasi asiat sen sijaan, että sivuutat ne yksittäisenä kokemuksena. Muistele, miltä sinusta tuntui matkasi aikana. Viehätyitkö luonnosta? Ehkä tämä tarkoittaa sitä, että sinun pitäisi pyrkiä enemmän ulkoilemaan, lähteä retkelle maaseudulle tai vaikka vain istuttaa siemeniä. Ehkä nautit itsetutkiskelusta ja haluat sisällyttää meditaation jokapäiväiseen elämääsi. Voit tehdä sen osallistumalla kursseille tai varaamalla aikaa vain itsellesi joka päivä. Sama koskee liikuntaa tai luovaa toimintaa. Voit aloittaa itsesi oikeille raiteille laatimalla aikataulun: esimerkiksi 20 minuuttia meditaatiota ennen nukkumaanmenoa tai opettelemalla uuden sävelmän kitaralla joka viikko. 

Ennen kaikkea älä painosta itseäsi olemaan heti "erilainen" tai "parempi". Nämä asiat vievät aikaa, varsinkin jos olet muuttamassa pitkään pitämiäsi tapoja. Jatka päiväkirjan pitämistä; näin voit seurata, miltä sinusta tuntuu tulevina päivinä ja viikkoina, ja kartoittaa edistymistäsi.

Kun palaat lomalta, kestää jonkin aikaa tottua uudelleen, mutta kaikki hyvät kokemukset säilyvät mukanasi. Ehkä voit suhtautua tähän "matkaan" samalla tavalla.