10 helppoa tapaa valmistautua kevääseen

On merkkejä siitä, että olemme menossa kohti kevättä. Aamut ovat hieman valoisampia, linnut flirttailevat, ja pääkadun kaupat koristavat mallinukkejaan jo kevään/kesän 2023 hienoimpiin vaatteisiin. (brrrrr!)

10 helppoa tapaa valmistautua kevääseen

Mutta miten voit pistää parhaasi peliin, jotta pääset kevääseen? Vielä voi olla hansikas-sää. Mutta nyt on paras aika päästä uuden kauden tunnelmaan. Siksi tarjoilemme uuden alun hengessä kuumia neuvoja, jotka toivottavasti saavat sinut tuntemaan itsesi valmiiksi kohtaamaan vuoden viimeisetkin kylmät kelit. Kun kevät on oikeasti alkanut (ilmeisesti 20. maaliskuuta) olet raikas kuin vihreät versot, jotka puhkeavat maasta. 

Mene ulos!

Okei, myönnämme, että ulkona on yhä pakkasta. Mutta päinvastoin, kun pääset ulos raittiiseen ilmaan, olosi paranee huomattavasti. Ensinnäkin se herättää sinut! Toiseksi, kaikki D-vitamiini, jota voi saada tähän aikaan vuodesta, on suuri etu. Tiesitkö, että 50% maailman väestöstä ei ole riittäviä tasoja välttämättömästä vitamiinista?! Kolmanneksi, tutkimukset ovat osoittaneet, että aktiivisesta ulkoilusta on lukuisia hyötyjä sydämen ja aivojen toiminnan käynnistämisestä ja immuunijärjestelmän vahvistamisesta. Ja lopuksi, se on vain hauskaa! Muutaman kuukauden pörröiset tossut jalassa olon jälkeen ulkoilu on uusi kokemus monella tapaa. Katso, miten maailma muuttuu - kasvit alkavat kasvaa, puut ovat taas pukeutumassa, ja ilmassa on liikkeen ja optimismin tuntua. 

Sitä niittää mitä kylvää

Ja siitä puheen ollen, miksi et tekisi levytystä kotona? Ota askel kevättä eteenpäin ja aloita istutus sisätiloissa. Näin voit ruukuttaa tai istuttaa ulos, kun sää hieman lämpenee. Voit istuttaa erilaisia vihanneksia siemenistä kodin lämmössä tammikuun lopussa/helmikuun alussa. Näitä ovat tomaatit, salaatti, mangoldi, munakoiso, parsakaali, kukkakaali, ruusukaali ja kaali. Se on todellinen salaatti! Voit myös valmistautua salaatin maustamiseen istuttamalla myös basilikaa, persiljaa, tilliä ja oreganoa!

Pssst! Jos haluat vaihtoehtoisen istutuksen, mikset ostaisi yhtä meidän maaginen sieni kasvaa sarjat? Vaikka ne itävät mihin aikaan vuodesta tahansa, niiden istuttaminen aikaisin keväällä tuntuu sopivan tuoreelle alulle, ja ne tuottavat tuloksia paljon nopeammin kuin tomaattikasvisi. Kun olet kerännyt sienet, sää on ehkä parantunut niin paljon, että voit lähteä ulos luontoon!

Jooga ja meditaatio

Juhlakauden kiireiden jälkeen on joskus vaikea päästä taas keskipisteeseen. Jooga- ja/tai mindfulness-rutiinien aloittaminen tai uudelleen aloittaminen voi tehdä ihmeitä saadaksemme meidät takaisin yhteyteen kanssamme. itse jälleen. Keskittymällä kehoon voimme maadoittaa itsemme ja parantaa yleistä hyvinvointiamme. Tähän sisältyy stressitason alentaminen, selviytymiskyvyn parantaminen ja ahdistuksen vähentäminen. Jotkut ihmiset ovat jopa alkaneet mikroannostella psilosybiiniä ennen joogaharjoituksiaan päästäkseen todella syvälle prosessiin. Ne, jotka tekevät niin, raportoivat lisääntyneestä keskittymiskyvystä, energiasta ja luovuudesta, jotka tuodaan heidän tervehdys auringolle. Lisätietoja yhdistämällä jooga ja mikroannostelu täällä. 

Kevätsiivouksen aika!

Monille ihmisille sotkuinen koti on sotkuinen mieli. Niin epämiellyttävää kuin se voikin olla, joskus tilanteen haltuunotto on ainoa asia, joka saa meidät tuntemaan olomme elinvoimaiseksi. Käy läpi vanhat ja uudet tavarasi. Ehkä viime joululta löytyy lahjoja, jotka voi viedä suoraan hyväntekeväisyyteen? Ehkä sinulla on tavaroita, joista olet roikkunut kiinni vuosia ja joiden uudelleensijoittaminen on jo kauan myöhässä? Riippumatta siitä, teetkö ison siivouksen - syväsiivouksen, uusintamaalauksen, koko kodin remontin - vai pienemmän - pesetkö pyykit uudella pesuaineella ja petaat sänkysi - olosi paranee sen ansiosta. 

Syö tuoretta

Kun olet syönyt koko kauden ajan vain ruuan, muhennoksia, muhennoksia ja kastiketta, on aika tehdä uusia ruokavalintoja. Emme tarkoita mitään dramaattista, vaan riittää, että lisäät ruokalistallesi kausituotteita. Jos esimerkiksi asut Pohjois-Euroopassa, huomaat, että tammi- ja helmikuussa punajuurta, punakaalia ja omenoita on runsaasti. Etsi vain hakusanalla alueesi + kausituotteet ja katso, mitä lähelläsi kasvaa. 

Kokeile uutta harrastusta

Nyt olemme matkalla kohti kevättä, ja monet itsellemme antamistamme lupauksista ovat muuttuneet: uudenvuodenlupaukset näyttää itse asiassa hieman uskottavammalta. Olitpa sitten suunnitellut harrastavasi tennistä, opiskelevasi kieltä tai vaikka viettäväsi enemmän aikaa ystävien kanssa, tuleva vuodenajan vaihtuminen motivoi sinua kokeilemaan jotain uutta. 

Bullet Proof Wellness Regime

Internetissä pyörii ziljoona erilaista hyvinvointirutiinia. Valitsemasi järjestelmä voi kuitenkin olla niin rento tai osallistuva kuin itse haluat. Varmista, että otat kaikki tarvitsemasi lisäravinteet, jotta olosi olisi huippuluokkaa, olipa kyse sitten D-vitamiinista, omega-3-vitamiineista tai B-vitamiineista. Suosittelemme myös lisäämään psilosybiinin mikroannos hyvinvointirutiineihisi, jos et jo tee niin. Tunnetusti se parantaa mielialaa, energiatasoa ja keskittymiskykyä, joten se on täydellinen lisä hyvinvointiohjelmaan, joka auttaa sinua karistamaan talven jäiset hämähäkinverkot. Löydä mikroannosteluprotokolla joka sopii sinulle täällä. 

Syleile rakkautta

Ystävänpäivä lähestyy kovaa vauhtia, mutta älä anna sen olla ainoa syysi rakkauden rakastamiseen. Olipa kyse sitten romanttisesta, platonisesta tai perhe-elämästä, nämä viimeiset kylmät kuukaudet ovat täydellinen hetki levittää lämpimiä tunteita muistuttamalla rakkaitasi siitä, kuinka paljon he merkitsevät sinulle. Puhelinsoitto, lahja tai kotiruokailu, mikä tahansa tällainen saa vuoden alkamaan hyvillä fiiliksillä. 

Raikasta ystävyyssuhteitasi

Samoin, miksi et todella keskittyisi ystävyyssuhteisiin, joita haluat kasvattaa? Olipa kyse sitten yhteydenpidosta vanhan kaverin kanssa, suunnitelmien tekemisestä uuden kaverin kanssa tai erityisen hengailutreffin järjestämisestä parhaan ystäväsi kanssa, näiden suhteiden hoitaminen on avainasemassa. Monet eivät ymmärrä, että ystävyyssuhteet vaativat yhtä paljon hoitoa kuin romanttiset suhteet. Kastele siis ystävyyden siemeniä kahvitreffeillä ja elokuvissa käymällä ja katso, miten kukat kukkivat!

Puhdista nukkumaanmenoaikasi

Juhlapyhien ja pimeiden, pimeiden aamujen kauden jälkeen sinua ei voi syyttää siitä, että nukkumisaikataulusi on nyt hieman häiriintynyt. Onneksi jos olet herännyt ärtyneenä ja levoton oloisena, on olemassa monia keinoja, joilla pääset takaisin raiteilleen. Yritä nukkua noin kello 22 tai aikaisemmin "kouluiltana". vuorokausirytmi, kehon sisäinen kellomme, joka säätelee heräämis- ja nukkumisaikojamme. Lisäksi sähköisten laitteiden käytön lopettaminen vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa on myös osoittautunut tehokkaaksi.

Niille, joiden mielestä aamulla herääminen on valtava tehtävä (kuten ne, joilla on SAD) päivänvalolamppu voi olla jokaisen pennin arvoinen hankinta.

Joidenkin mielestä mikroannostelu ennen nukkumaanmenoa voi rentouttaa heitä ja parantaa heidän uniaan - syy mennä aikaisin nukkumaan, jos sellainen on koskaan nähty!

Valitsitpa minkä menetelmän tahansa, unijakson järjestäminen on tärkeää. tärkeä kaikilla terveyden aloilla. 

Joten, älkää olko huolissanne! Päivät pitenevät ja valoisammiksi sitä mukaa kuin puhumme. Toivottavasti vinkkimme auttavat sinua keväällä aloittamaan uuden kauden parhaalla mahdollisella tavalla.