Pieniä muutoksia

Kun kello lyö keskiyöllä 31. joulukuuta, monet vuoden 2020 vaikeudet säilyvät, vaikka päivämäärä onkin muuttunut. Lisäksi suurimmalle osalle se alkaa ilman ystäviä ja perheenjäseniä, jotka yleensä ympäröivät meitä lähtölaskennan aikana. Kun kaikki tämä otetaan huomioon, ajatus uudenvuodenlupauksesta tuntuu pikemminkin oljenkorreelta, joka katkaisee kamelin selän. Monet meistä toivovat vain pääsevänsä eteenpäin elämässään parhaansa mukaan, näkevänsä vanhempiaan ensimmäistä kertaa vuoteen, menevänsä elokuviin - mitä tahansa! Uudenvuodenlupausten ei kuitenkaan tarvitse olla tyrannimaisia uusia järjestelmiä, ei joka vuosi, ja erityisesti ei tänä vuonna. Tänä vuonna voit pikemminkin tehdä pieniä muutoksia kuin pikadieettejä, rankaisevia liikuntasuunnitelmia tai lukea koko Tolstoin teoksen, jotta pysyt järjissäsi. 

Me täällä Wholeceliumilla olemme pohtineet näitä pieniä asioita, ja halusimme jakaa ne kanssasi! Itsestä huolehtimisesta psykedeeleihin, olemme käsitelleet 5 uudenvuodenlupausta, jotka helpottavat sinua vuoteen 2021!

1. Pidä yhteyttä

Tänä vuonna sosiaalinen kanssakäyminen ruudun ääressä muuttui pelkästä vaihtoehdosta välttämättömyydeksi. Olipa kyse sitten työstä, serkkusi uuden vauvan tapaamisesta tai ryyppykavereiden kanssa hengailusta, kaikki tapahtui verkossa. Zoom, Houseparty tai vastaava. Vaikka monille ihmisille se on tietenkin haalea kakkonen todelliselle kosketukselle, tutkimukset osoittavat, että se voi silti olla hyödyllistä edistettäessä yhteisöllisyyden tunteet. Tänä uutena vuonna, jatkakaa samaan malliin! Emme todennäköisesti palaa takaisin 'normaaliin'... (mitä se sitten onkin) vielä jonkin aikaa. Ehkä pidit jouluna suuren videokeskustelun perheesi kanssa, ja jos se ei ollut liian kaoottista, mikset voisi järjestää sitä useammin? Vaihda kuulumisia todella vanhoja koulukavereita. Teema Zoomit - miksei vain tätisi?! Entä vain kaverisi shakkikerhosta? 

Miten tahansa teetkin, pidä ystäväsi ja perheenjäsenesi kuin (virtuaalisesti) niin lähelle kuin mahdollista. Ehkä voitte jopa alkaa tehdä alustavia suunnitelmia tapaamisista uuden vuoden aikana...  

2. Itsestä huolehtiminen

Monissa uudenvuodenlupauksissa on kyse itsensä parantamisesta. Tänä vuonna kannattaa keskittyä itsehoitoon. Vuosi on ollut hirvittävä - ja sinä selvisit siitä! Ole ystävällinen kehollesi - syö maukas sekä terveellinen ruokaa, aloita uusi ihonhoitojärjestelmä, harjoittele mindfulnessia ja meditaatiota. Olla ystävällinen itsellesi, on olla terveellinen. Ehkä on aika toteuttaa Hollywood-elokuvan unelma kynttilänvalossa olevasta kylvystä? Tuoksuöljyt? Ruusun terälehtiä? Miten tahansa teetkin, kohtele itseäsi kuin parasta ystävääsi. Kerran viikossa (tai milloin haluatte) Ota vähän aikaa itsellesi. Joillekin ihmisille pandemia on tarjonnut aikaa tutustua itseensä uudelleen - yksi niistä harvoista hyvistä asioista, joita tämä vaikea vuosi on tuonut tullessaan. Vaikka asiat alkaisivat palata normaaliksi, tämä uudelleen löytynyt aika itselle on jotain, jonka pitäisi säilyä pitkällä aikavälillä. Aikana, jolloin emme voineet tehdä juuri mitään, opimme, ettei ehkä tarvinnut tehdä niin paljon. Vuonna 2021, pidä itsellesi aikaa. 

3. Raikas ilma

Kulta, ulkona on kylmä - mutta se ei tarkoita, etteikö olisi hyvä idea lähteä sinne. Sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle raitista ilmaa on parasta, mitä voi saada. Olitpa sitten kaupunki- tai maalaisihminen, ulos kotoa lähteminen on hyvä tapa ylläpitää, varsinkin jos olet yksi monista, jotka työskentelevät kotoa käsin. Talvipäivänseisaus on jo ohitettu, joten kun päivät pitenevät ja kirkastuvat, kävelylle on entistä enemmän aikaa. Tänä vuonna on joskus ollut vaikea nousta sohvalta - saati sitten tuntea raikas ilma ulkona - ja se on ihan ok. Mutta jos voi liiku ulkona, vaikka vain 10 minuuttia, niin olosi paranee sitäkin enemmän.

4. Mikroannos

Yksi tämän vuoden myönteisistä seikoista oli psykedeelien lisääntyvä julkisuus ja kasvava hyväksyntä. Tutkimus jatkui vauhdilla, ja kaikkea taikasienistä (psilosybiini), LSD:tä ja MDMA:ta mainostetaan pelin muuttajina moniin mielenterveysongelmiin, kuten masennus, PTSD, OCDja monia muita. Psykedeelit eivät kuitenkaan nousseet esiin vain vakavampien sairauksien hoidossa. Mikroannostelusta tuli yksi vuoden muotisanat, kun ihmiset, jotka ottavat alle kynnysarvon (eli paljon "laukaisevan" tason alapuolella).) määrät psykedeelejä mielialan, luovuuden, tuottavuuden ja yleisen hyvän olon parantamiseksi. Miksi et kokeilisi mikrodosointia vuonna 2021? Se on helppo ja hyödyllinen muutos uuden vuoden rutiineihisi.  

5. Musiikki

Pandemiasta huolimatta taiteilijat jatkoivat musiikin tekemistä tänä vuonna. Itse asiassa monet suurten ja pienten muusikoiden albumit ja kappaleet nauhoitettiin lukitussa tilassa, jotta meillä olisi ollut kuunneltavaa koko vuoden 2020 ajan. (vaikka unohdetaankin kaikki "Kuvittele!). Saimme myös vuotuisen lahjamme, joka on juustoinen Spotify-luettelo soitetuimmista kappaleistamme. Jos soitetuin kappaleesi oli hieman nolostuttava (kuten minun!) ehkä se on merkki siitä, että ensi vuonna kannattaa tutustua uuteen musiikkiin. Tietenkin me kaikki pidämme vanhoista suosikeistamme, mutta miksi emme menisi tanssimaan vuoteen 2021 asti joidenkin tuoreita säveliä? Se piristää tammikuun elämääsi ilman, että sinun tarvitsee poistua kotoa - ja voit tehdä listan artisteista, jotka haluat nähdä livenä - kun se on taas mahdollista! 

Toivottavasti tästä idealuettelosta on ollut apua. Ja muista, että tärkeintä tänä vuonna on se, että selvisit siitä! Jos sinulla on vinkkejä vuoden 2021 helpottamiseen, kerro niistä meille alla olevissa kommenteissa.!

Hyvää uutta vuotta!