Liian "A-tyyppinen"? Microdosing voi auttaa sinua rentoutumaan

"Minulla on Kalat-aurinko ja Leijona-kuu, joten olen periaatteessa introvertti ekstrovertti! jne. jne. 

Se saa meidät tuntemaan, että olemme osa jengiä tai tiimiä - tai ainakin selittää, miksi toimimme tietyllä tavalla, ja auttaa meitä samalla ymmärtämään muiden käyttäytymistä.

Vaikka kuinka paljon uskoa siihen, yksi luokittelutapa on todella tunkeutunut kansantajuiseen tietoisuuteen. Nämä ovat tyypin A / tyypin B persoonallisuustyypit. Ajattele sitä - kuulet sen kaikkialla - A-tyyppi on koodi, joka tarkoittaa perfektionisti, suorittaja, kilpailuhenkinen, kun taas B-tyypin kaikki rento, joustava, huoleton. 

A-tyypin ja B-tyypin alkuperä

Mikään ei tietenkään ole koskaan niin yksiselitteistä. A-tyyppi ja B-tyyppi ovat pikemminkin kokoelma ominaisuuksia, jotka on koottu yhteen helposti ymmärrettävän ihmisluokan luomiseksi. Itse asiassa termit keksittiin 1950-luvulla tutkimuksessa, jossa yritettiin määrittää sydänkohtausriskiä suhteessa persoonallisuuteen. (A-tyyppi on kuvailtu alttiimmaksi.) 

On kuitenkin hyvä huomata, että tutkimuksen rahoittivat tupakkayhtiöt, jotka halusivat viedä yleisön huomion pois savukkeiden kielteisistä vaikutuksista ihmisten terveyteen. Jos sydänsairauksista voitaisiin syyttää henkilön taipumusta perfektionismiin ja ahdistuneisuuteen tupakointitavan sijasta, sitä parempi Big Tobaccolle, vai mitä?

A-tyypin persoonallisuuden piirteet

Hämärästä menneisyydestään huolimatta A- ja B-tyypin luokittelut ovat edelleen yleisiä. Ja osittain hyvästä syystä. Monet ihmiset tee samaistuvat A-tyypin ja B-tyypin eroihin, ja erityisesti A-tyyppi on usein edustettuna populaarikulttuurissa. A-tyyppiin liittyviä täydellisiä piirteitä ovat muun muassa seuraavat:

Erittäin suorituskeskeinen: A-tyypin ihmisillä on taipumus saada itsetuntoa tavoitteidensa saavuttamisesta. 

Kilpailukykyinen: A-tyypin persoonallisuuksille kaikki on kilpailua, jopa asiat, joiden ei pitäisi olla kilpailua! 

Nopea vihastumaan: A-tyypin persoonallisuudet voivat hermostua pienistäkin asioista, tai heillä voi olla lyhyt palo.

Kärsimätön: ajanhallinta on tärkeää As-tyypille. He voivat olla hyvin kärsimättömiä! 

Ammattilaiset

A-tyypillä on monia hyviä puolia, kuten voitte kuvitella. A-tyypit ovat yleensä tähtiä työpaikoillaan, he saavuttavat enemmän kuin heidän tavoitteensa edellyttävät - heidän kunnianhimonsa ja järjestelmällisyytensä on usein hyödyksi sekä heille itselleen että muille. 

Miinukset

Kääntöpuolena on kuitenkin myös haittoja. Ne, jotka samaistuvat A-tyypin piirteisiin, voivat kärsiä ahdistuneisuudesta ja rankaista itseään, jos he eivät täytä itselleen asettamiaan korkeita odotuksia. Heillä voi olla myös sosiaalisia ongelmia, sillä heidän kärsimättömyytensä ja perfektionisminsa voivat aiheuttaa epäkohteliaisuutta tai loukkaavuutta muita kohtaan. 

Ehkä samaistut joihinkin tai kaikkiin näistä piirteistä. Ja se on hienoa - kolme hurraa-huutoa sinulle, huippusuorittaja! Mutta ehkä tunnet myös joitakin näiden ominaisuuksien kielteisiä vaikutuksia. 

Molempien maailmojen parhaat puolet

Onneksi on asioita, joita voit tehdä tasapainon löytämiseksi. Voit säilyttää kunnianhimosi ja tarmosi, mutta ehkä olla vähemmän ankara itsellesi, jos et saa tehtyä tehtävälistaa loppuun joka päivä. Voit viettää päivän vain rentoutuen ja oleminen, tietäen, että taivas ei kaadu, jos aloitat projektisi huomenna. Ole huippusuorittaja, kun itse asiassa nauttia elämäsi. Todella! 

Mikroannostelu tyypin A ominaisuuksien tasapainottamiseksi Tyypin A ominaisuudet

Yksi tapa tehdä tämä on mikroannostelurutiini. Mikroannostelu on käytäntö, jossa otetaan pieni psilosybiiniannos, joka on kynnyksen alapuolella. Vaikka se ei aiheuta havaittavia psykoaktiivisia vaikutuksia, mikroannosteluun liittyy monia myönteisiä vaikutuksia. Nämä voivat olla avainasemassa autettaessa A-tyypin ihmisiä selviytymään kohtaamistaan koettelemuksista ja vaikeuksista. Mikroannostelun on jo todettu olevan tehokasta hoidettaessa seuraavaa masennus, PTSD, riippuvuusongelmatja OCD, jonka ominaisuudet ovat päällekkäisiä A-tyypin persoonallisuuden negatiivisten piirteiden kanssa. 

Vähentynyt ahdistus:

Psilosybiiniä mikroannoksina käyttäneet raportoivat ahdistuneisuuden vähenemisestä sekä rauhallisemmasta ja avoimemmasta maailmankatsomuksesta. 

Miksi tämä auttaa A-tyyppiä: Tämä on olennaista niille, jotka tunnistavat itsensä A-tyypiksi ja ilmoittavat olevansa ajoittain erittäin ahdistuneita, stressaantuneita ja itseään rankaisevia. Rauhallisempi näkökulma voi auttaa heitä ymmärtämään, etteivät heidän itselleen asettamansa normit ole kaikki kaikessa. 

Parantunut mieliala:

Mikroannostelu parantaa yleistä mielialaa ja onnellisuutta. 

Miksi tämä auttaa A-tyyppiä: A-tyyppi on tunnettu siitä, että hänellä on "lyhyt palo", ja hän voi työntää ihmiset pois tieltään toisinaan pomottelevilla ja aggressiivisilla taipumuksillaan. Parempi mieliala ja hyvänolon tunne voivat vähentää heidän reaktioitaan ja kannustaa heitä olemaan ystävällisempiä muita kohtaan. 

Parempi luovuus:

Mikroannostelu on tunnettu luovien kykyjen ja "laatikon ulkopuolisen ajattelun" parantamisesta. 

Miksi tämä auttaa A-tyyppiä: Nämä kaverit voivat olla melko "Minun tavallani tai maantiellä, kamu! Lisääntynyt luovuus voi auttaa A-tyyppiä näkemään, että ongelmanratkaisuun on monia keinoja ja että avoimuus uusille ideoille on tärkeää sekä työssä että elämässä. 

Vähemmän riippuvainen selviytymismekanismeista:

Mikroannostelijat kertovat, että heidän on helpompi ylläpitää terveellisiä elämäntapoja ja että se on jopa auttanut heitä luopumaan tavoista, kuten tupakoinnista tai liiallisesta juomisesta. 

Miksi tämä auttaa A-tyyppiä: Selvitäkseen itseensä kohdistuvista paineista monet tyypin As ihmiset turvautuvat selviytymiskeinona nikotiinin tai alkoholin kaltaisiin kainalosauvoihin. Kaikki, mikä voi vähentää tätä riippuvuutta, on suuri etu. 

Parannettu keskittyminen:

Mikroannostelun on todettu auttavan ihmisiä pääsemään "virtaan", jolloin he ovat tuottavampia ja tyytyväisempiä tehtäviinsä. 

Miksi tämä auttaa A-tyyppiä: Oletko tosissasi? He ovat edelleen A-tyyppiä - aivan kuin he kieltäytyisivät lisätystä tuottavuusvoimasta 😉.

Vitsien ohella keskittyneempi jakso voi tarkoittaa, että päivän päätteeksi jää enemmän aikaa merkitykselliseen rentoutumiseen, mikä on tärkeää A-tyypin työntekijälle, jotta hän voi rauhoittua. 

Ole sellainen henkilö, jollainen haluat olla.

Mihin "tyyppiin" sitten tunnetkin itsesi, muista, ettet sulje itseäsi mahdollisuuksien ulkopuolelle. Sinulla voi olla A- tai B-tyypin taipumuksia, mutta se ei tarkoita, että olet kiinteä olento. Persoonallisuutesi voi muuttua ja kasvaa päivä päivältä, ja sinulla on valta ohjata sitä.

Ole 'tyyppi' henkilö sinä haluavat olla.