Miten mikroannostelu voi auttaa sinua löytämään 'Glimmers' (kimmeltävät)

Mitä ovat kimmellykset?

Termi 'glimmer' keksi ensimmäisenä sosiaalityöntekijä Deb Dana. Hänen vuonna 2018 ilmestyneessä kirjassaan Polyvagal-teoria terapiassa: Sääntelyn rytmi Dana hahmotteli, että välähdykset ovat mikrohetkiä, jotka saavat meidät tuntemaan itsemme onnellisiksi, turvallisiksi, maadoittuneiksi ja toiveikkaiksi. Ne muistuttavat meitä elämän ilosta. Periaatteessa välkkeet ovat vastakohta sille, että laukaisee. Ja yksi parhaista puolista välkkeissä on se, että voimme löytää ne vain katsomalla. Kuvittele itsesi metallinpaljastimeksi - mutta piilotetun aarteen sijaan etsit hetkiä, jotka saavat sinut hymyilemään. Tutkimme myös, miten psilosybiinin mikroannostelu voisi helpottaa kimmeltävien hetkien löytämistä. Sparkly! 

Miksi meidän pitäisi etsiä välkkeitä?

Miksi meidän pitäisi etsiä välähdyksiä? No, yksinkertaisesti sanottuna välkkeet voivat tehdä ihmeitä mielenterveydellesi. Kun sinulla on huono päivä, olo on alakuloinen tai kamppailet, välkky voi olla nollausnappi. Muistutus elämän hyvistä puolista voi tuoda selkeyttä ja terveellisemmän mielentilan, joka antaa sinulle energiaa ja voimia jatkaa eteenpäin. 

Tämä ei tarkoita sitä, että välähdykset olisivat keino piiloutua tilanteen todellisuudelta tai kieltää tunteesi. Mutta usein, jopa huomaamatta sitä, voimme juuttua negatiiviseen mielentilaan, joka tihkuu kaikkeen tekemäämme. Tällaisessa mielentilassa voimme olla huomaamatta kaikkia elämän hyviä elementtejä. Tämä voi vaikuttaa siihen, miten olemme vuorovaikutuksessa maailman kanssa ja miten liikumme sen läpi. 

Jos esimerkiksi tunnet itsesi eristetyksi tai yksinäiseksi, saatat todennäköisemmin pitää muita ihmisiä vihamielisinä ja toimia niin. Tämä vahvistaa käsitystäsi siitä, että maailma on epäystävällinen, ja estää sinua tarttumasta ihmisiin taistellaksesi yksinäisyyttäsi vastaan. Ymmärtääksemme, miten välähdykset voivat auttaa meitä torjumaan tätä käyttäytymisen takaisinkytkentää, voi olla hyödyllistä tarkastella tiloja, joita hermostomme käy läpi tikapuuna. 

Tikkaiden alapää: Tikkaiden alapäässä on jäädytystila. Koemme niin sanotun dorsaalinen vaguksen pysäytysja tunnemme itsemme halvaantuneiksi tai liikkumattomiksi.

Seuraava porras tikkailla: Tämä on taistele tai pakene -tilanne. Tunnemme ahdistuksen, adrenaliinin, vihan tai motivaation aaltoja tehdä jotain. Sympaattinen hermopiirimme aktivoituu, sykkeemme on korkeampi ja lihaksemme ovat jännittyneinä. Se on stressaava tila. 

Tikkaiden huipulla: Huipulla tunnemme olomme turvalliseksi ja varmaksi. Tunnemme olevamme keskittyneitä ja yhteydessä toisiimme ja pystymme sitoutumaan sosiaalisesti ja ympäröivään maailmaan. Tässä tilassa tunnemme itsemme yleensä onnellisiksi ja kehomme voi mukavasti säädellä itseään. (homeostaasi). 

Miten Glimmers auttaa?

• Välähdykset voivat auttaa meitä palaamaan tikapuiden "huipulle", ankkuroimaan ja keskittämään meidät. 
• Ne voivat auttaa meitä tuntemaan itsemme "nähdyksi" ja läsnä oleviksi elämässämme.
• Ne voivat muistuttaa meitä siitä, että olemme turvassa, jotta voimme tutkia mahdollisuuksia ja oppia jokapäiväisessä elämässämme. 
• Nämä minihyvyyden hetket voivat auttaa vapauttamaan stressitilanteista johtuvan kortisolin kertymisen, jotta voimme palata homeostaasiin. 
• Vaikka elämä olisi hyvää, välähdykset voivat lisätä yhteyden tunnetta maailmaan ja tehdä päivästäsi entistäkin paremman. 

Miten psilosybiinin mikroannostelu voi auttaa sinua löytämään kimmeltäjiä

Mikroannostelu psilosybiinillä on jo jonkin aikaa yhdistetty siihen, että se auttaa käyttäjää tuntemaan itsensä tyytyväisemmäksi ja tyytyväisemmäksi elämäänsä yleisesti. Psilosybiinipitoisten taikasienien tai tryffeleiden pikkuruisen annoksen ottamisen sanotaan:

• Parantaa keskittymistä ja keskittymistä
• Auttaa sinua pääsemään 'virtaustila' helpommin - työssä, opiskelussa tai harrastuksissa. 
• Tuottavuuden lisääminen
• Luovuuden lisääminen
• Parantaa ongelmanratkaisukykyä
• Lisätä yleistä tietoisuutta itsestä, ympäristöstä ja muista.
• Tasapainottaa mielialaa yleisesti
• Vähentää masennusoireita
• Lisää energiaa
• Empatiakyvyn parantaminen
• Lisätä kiitollisuuden ja henkisyyden tunteita

Kuten huomaat, psilosybiinin mikroannostelu ja välähdysten etsiminen voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Yhdistämällä nämä kaksi hyvän olon ystävää ei ole mitään rajaa sille, miten hyviä viboja voit loihtia. Jos näiden välähdysten havaitseminen ei ole helppoa, mikroannos voi auttaa sinua tunnistamaan ne lisäämällä herkkyyttäsi ja yhteytesi ympäröivään maailmaan. Vastaavasti välkkeiden etsiminen voi auttaa sinua hyödyntämään mikroannoksen parhaalla mahdollisella tavalla, lisäämällä tarkkaavaisuuttasi ja läsnäoloasi hetkessä sekä jatkamaan välkettä myös muina kuin mikroannospäivinä. Periaatteessa ne auttavat toisiaan loistamaan!

Muita tapoja löytää Glimmers

Seuraavassa on muutamia menetelmiä, joiden avulla voit löytää kimmokkeita, riippumatta siitä, annosteletko mikroannoksia vai et. Nämä harjoittavat kaikkia aistejasi, ja ne ovat loistava tapa olla läsnä hetkessä. 

Arvosta arkea

Välähdyksiä on kaikkialla ympärillämme, koko ajan. Sinun on vain otettava yhteys niihin. Usein ne ovat arkipäiväisiä asioita, jotka meillä on tapana jättää huomiotta. Auringonsäteistä, jotka valaisevat huoneen, sateen äänestä, leikatun ruohon tuoksusta, kissan kehräämisestä, puiden lehtien kahinasta, tuntemattoman ihmisen hymystä, linnun laulusta tai puhtaiden lakanoiden tuntumasta - ympärillämme on niin paljon sellaista, joka "välkkyy". 

Sana-assosiaatio

Kirjoita ylös luettelo myönteisistä tunteista. Esimerkiksi:

• Onnellisuus
• Joy
• Yhteys
• Amusement
• Huolehditaan
• Rauhallinen

Kirjoita valitsemiesi sanojen viereen, milloin viimeksi tunsit näitä tunteita. Mikä sen aiheutti, miltä kehosi ja mielesi tuntui, mitä tapahtui. Vaihtoehtoisesti voit myös kirjoittaa ylös, mikä saa sinut hymyilemään, jotta tiedät, mitä tehdä ensi kerralla!

Puhu itsellesi kuten puhuisit ystävällesi.

Usein olemme itsellemme paljon ankarampia kuin ystävälle tai rakkaalle. Osoita itsellesi samaa empatiaa ja rakkautta, jota osoittaisit ystävällesi, jos hänellä on huono olo. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi turvallisemmaksi ja siten kykeneväksi etsimään niitä pilkahduksia. 

Lähde Glimmer Huntille

Mikä on viehättävämpää kuin lähteä pienelle seikkailulle vain etsimään asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi? Olitpa sitten yksin, ystävien kanssa, luonnossa tai vaikka paikallisessa supermarketissa... (joidenkin mielestä kaikki tuotteet rauhoittavat!) hemmottele itseäsi jokapäiväisellä ihailulla. Olet sen ansainnut!

Hohto: Takeaway

• Glimmers ovat pienet hetket of jokapäiväistä iloa jonka avulla voimme nähdä hyvä elämässä ja maadoittaa meidät.
• Ne ovat "laukaisimien" vastakohta.
• Psilosybiinin mikroannostelu voi auttaa meitä tunnistaa ja parantaa välkkyy.
• Välähdysten etsiminen voi auttaa meitä hyödyntää mikroannostelusta. 
• On olemassa erilaisia tapoja hyödyntää pilkahduksia, alkaen sana-assosiaatio jatkamaan glimmer-"metsästysretket".