Kuinka tietää, näetkö kirkasta unta?

Kirkas uni on sitä, kun tulet tietoiseksi unen aikana. Tämä tarkoittaa, että tulet tietoiseksi siitä, että näet unta. Ja ilmiön maagisena käänteenä unikenttä, jonka näkee tietoiseksi siitä, että hän näkee unta, muuttuu entistäkin elävämmäksi ja "todellisemmaksi". Joskus selvänäköiset uneksijat pystyvät hallitsemaan toimintaansa ja vaikuttamaan siihen, mitä unessa tapahtuu, melkein kuin he ohjaisivat elokuvaa. Jotkut ihmiset, jotka ovat kokeneet kirkkaita unia, raportoivat hengellisiä kokemuksia tai oivalluksen hetkiä prosessin aikana. Ne voivat olla uskomattoman katarttisia ja jopa muuttaa uneksijan elämää. 

Tutkimusten mukaan noin 55% ihmisistä näkee ainakin yhden selvän unen elämänsä aikana. Säännöllinen kirkas uni on kuitenkin harvinaista. vain noin 23% ihmisistä, jotka näkevät kirkkaita unia kerran kuukaudessa tai useammin. Kirkkaat unet tapahtuvat yleensä silmien nopean liikkeen aikana. (tai REM) nukkumaan. Tämä on hyvin syvän unen jakso, jolle on ominaista lisääntynyt aivotoiminta ja nopea hengitys. 

Vaikka neurotieteilijät eivät olekaan aivan varmoja siitä, miksi ja miten kirkkaat unet tapahtuvat, heillä on joitakin teorioita. Tutkimukset ovat esimerkiksi osoittaneet, että niillä, jotka näkevät ja eivät näe kirkkaita unia, on havaittavissa fyysisiä eroja aivoissa. Yleensä prefrontaalinen aivokuori (aivojen etuosa) on suurempi niillä, jotka näkevät kirkasta unta. Tämä aivojen alue liittyy sellaisiin tehtäviin kuin päätöksenteko ja muistin palauttaminen mieleen. 

Lucid Dreamingin ja psykedeelisen kokemuksen yhtäläisyydet

A tutkimus, julkaistu Neurotieteen rajat, havaittiin, että psykedeelien aiheuttamat muuttuneet tajunnantilat on hyvin samankaltaisia kuin kirkkaat unet. Keräämällä kuvauksia huumausaineisiin liittyvistä kokemuksista verkossa ja vertaamalla niitä eri lähteestä saatuihin unikertomuksiin he pystyivät tunnistamaan, että psykedeelit, kuten psilosybiini, aiheutti kokemuksia, jotka muistuttivat eniten uneksijoiden raportoimia kokemuksia. Sitä vastoin lääkkeet, kuten masennuslääkkeet, rauhoittavat lääkkeet ja stimulantit, aiheuttivat kokemuksia, jotka muistuttivat vähiten unia. 

Mielenkiintoista on, että sekä psykedeelisillä matkoilla että kirkkaissa unissa osallistujat kuvasivat visuaalisia hallusinaatiot. Nämä vaihtelivat hienovaraisista todellisuuden vääristymistä, kuten esineistä lähtevistä värikuvioista, voimakkaampiin hallusinaatioihin, kuten kasvien tai eläinten kanssa puhumiseen. Molemmat raportoivat myös tunteesta, että he olivat yhtä maailman kanssa, dissosiaatioja tunne epätodellisuus.  

Uskomattomuuden keskeyttäminen

On kuitenkin myös eroja. Unikuvat ovat yleensä monimutkaisempia kuin psykedeelisen tripin hallusinaatiot. Myös, serotoniinia ei tuoteta unien aikanaPsykedeelit jäljittelevät kuitenkin serotoniinin vaikutusta, joka itse asiassa saa aikaan unenomaisen tilan. Lopuksi, ihmiset ovat yleensä tietoisia ja ymmärtävät, että heillä on psykedeelinen kokemus, kun taas, ihmiset eivät yleensä tiedä näkevänsä unta (Paitsi tietysti jos näkee kirkasta unta!)

Huomattava toinen samankaltaisuus selvän unen ja psykedeelisen matkan välillä on se, että ne saavat aikaan uskomattomuuden keskeyttäminen. Tämä tarkoittaa sitä, että henkilö hyväksyy mitä oudoimmat tilanteet ilman suurempia kysymyksiä tai kiistoja. Tämän ajatellaan olevan tyypillistä muuntuneille tajunnantiloille - tämä on yksi syy siihen, että ne liittyvät voimakkaisiin henkisiin ja emotionaalisiin kokemuksiin. Muuttuneiden tajunnantilojen kautta, erityisesti psykedeelien avulla, ihmiset voivat löytää parannusta traumoihin ja paljastaa syviä oivalluksia. Selvän unen taidon työstäminen todennäköisesti lisää myös avoimuutta ja luovuutta psykedeelimatkojen aikana.

Miten voin nähdä kirkasta unta?

Joissakin tutkimuksissa on havaittu, ja yksittäiset todisteet tukevat sitä, että voit parantaa mahdollisuuksiasi nähdä kirkkaita unia -. Yksi tavallisimmista tavoista tehdä tämä on tehdä todellisuuden tarkastaminen. Todellisuuden tarkistaminen eli todellisuuden testaaminen on yksi tärkeimmistä menetelmistä, joita henkilö voi käyttää selvänäköisyyden saavuttamiseksi. Sen tehtävänä on ensin selvittää, näetkö todella unta vai et. 

Mitä on todellisuuden tarkistaminen?

Todellisuuden tarkistamiseen kuuluu kouluttaa itseäsi, valveillaoloaikana, jotta voit tarkistaa ja kysyä itseltäsi sen todellisuuden luonteesta, jossa tällä hetkellä olet. Näyttääkö kaikki 'normaali', vai kuten voisi olettaa? Näyttääkö se todellinen?

Kuitenkin, opettamalla itsesi sisällyttämään todellisuuden tarkistamisen päivittäiseen arkeesi - (ja sitten yöstä toiseen) elämä on monimutkaisempaa kuin kysyä itseltään lyhyt kysymys ja sitten unohtaa se kokonaan. Jotta sillä olisi mahdollisuus olla tehokas, sinun on tehtävä seuraavat asiat todella, tietoisesti, tutkia olitpa hereillä tai unessa. 

'Dream Signs'

Yksi tapa helpottaa todellisuuden tarkistamista on käyttää 'unen merkki(s)'. Nämä ovat erityisiä asioita, joita tarkoituksella katsot tai tarkistat, kuten kellotauluun tai peiliin katsominen tai käden työntäminen kiinteän esineen, kuten seinän tai toisen käden, läpi. Sen on oltava jotain, joka on mahdollista vain unimaailmassa. (sulavat heijastukset jne.) Jos nämä asiat tee tapahtua, niin silloin näet unta, ja sinä tiedät sen. 

Milloin minun pitäisi tarkistaa todellisuus?

On parasta yrittää suorittaa seuraavat tarkastukset useita kertoja päivässä. Säännöllisyys on avainasemassa, koska teet niitä todennäköisemmin unessa, jos niistä on tullut tapa. On epätodennäköistä, että unessa tekisit näitä asioita orgaanisesti, mutta harjoittelemalla niitä valveilla ollessasi ajatuksena on, että teet ne automaattisesti unessa.  

Yksi tapa tehdä se on kysyä itseltäsi, näetkö unta tiettyinä hetkinä päivän aikana, esimerkiksi aina kun kävelet ovesta sisään. Oliko se auki vai kiinni? Avasitko sen vai liu'utitko siitä suoraan läpi? Seuraavan kerran, kun näet unta oven läpi kulkemisesta, toivottavasti teet myös tämän tarkistuksen.

Tämä menetelmä toimii monissa pienissä päivittäisissä hetkissä. Voit valita minkä tahansa samanlaisen, yhteisen hetken.

Joitakin ideoita todellisuuden tarkistamista varten

Seuraavassa on joitakin yleisiä menetelmiä todellisuuden tarkistamiseksi, jotta saavutetaan selkeää unta:

• Katso peilikuvasi peilistä: Tässä tapauksessa lähellä on tietenkin oltava peili, unessa tai todellisuudessa. Jos on, katso peilikuvaasi pitkään. Näytätkö itseltäsi? Ovatko silmäsi oikean väriset? Tiedät melko nopeasti, jos jokin on pielessä...
• Heitä kolikkoa: yksinkertainen asia, ja unien on helppo tehdä outoja. Putoaako se oikealla nopeudella? Meneekö se erityisen korkealle? Eikö siinä näy päätä eikä häntää, vaan jokin salainen kolmas asia? Tämä on hyvä vaihtoehto, koska se vaatii keskittymistä ja huomiota tosielämässä, mikä tarkoittaa, että se voi helpommin asettua uniin.
•  Pidätä hengitystäsi: tämä (ilmeisesti) vaikeutuu nopeasti, jos olet hereillä. Hengitys on niin olennainen osa olemustamme, että emme yleensä huomaa sitä. Keskittymällä siihen voimme nähdä, mikä on todellisuutta ja mikä epätodellisuutta. 
• Työnnä sormi kämmenen läpi: tämä on genren klassikko. Koska suurimmalla osalla ihmisistä on sekä nukkuessa että herätessä molemmat kädet. Tämä tarkoittaa, että voit tehdä tämän milloin haluat. Keskity kämmenen työntämiseen takaisin sormea vasten. Usko, että pystyt tekemään sen hereillä ollessasi, ja sitten saatat huomata pystyväsi tekemään sen unissa. 

Mikä on paras reality check -tekniikka? 

Kuten monessa muussakin asiassa, todellisuuden tarkistaminen ei ole yksiselitteistä. Pikemminkin voi olla kokeilua ja erehdystä löytää se, joka toimii sinulle. Tärkeimmät ominaisuudet ovat seuraavat jotain, jota voidaan tehdä useita kertoja päivässä ja jotain, joka vaatii hieman focus. Jos nämä ruudut on ruksattu, olet pian matkalla kohti kirkasta unta. 

Otos: Lucid Dreaming

• Lucid dreaming on kun sinusta tulee tietoinen unen tilassa.
• Ne, jotka näkevät kirkkaita unia, huomaavat voivansa ohjata heidän unelmiaanja kokevat usein henkinen tai emotionaalinen oivallus. 
• Lucid dreaming ja psykedeeliset matkat niillä on monia yhteisiä ominaisuuksia, kuten näköharhat. 
• Voit lisätä mahdollisuuksiasi selvän unen suorittamalla 'reality checks'.
• Nämä voivat olla pieni keskittymisen hetki valveillaoloaikana, joka siirtyy unimaailmaan.
• Jos suoritat nämä tarkistukset ja huomaat, että tapahtuu jotain, mitä ei voisi tapahtua valveilla olevassa todellisuudessa - silloin näet kirkasta unta.