Adaptogeenisten sienten edut

Yksi näistä resursseista on adaptogeenit. 

"Adapto-mitä?" - voisi sanoa, (ehkä samalla kun vedät naamaa). 

Tai;

"Adaptogeenit! Rakastan niitä, lisään ne smoothieeni joka päivä!" - Sen sijaan voisit sanoa (ehkä samalla kun hyppii ylös ja alas ja lyö ilmaa.)

Todennäköisesti olet jossain keskellä. Monet ihmiset, jotka ovat kiinnostuneita hyvinvoinnin maailmasta, ovat kuitenkin kuulleet, että buzzy buzzword, joka on adaptogeenit. Mutta mitä ne oikeastaan ovat? Ja miksi ovatko ne niin suosittuja?

Mitä adaptogeenit ovat?

Adaptogeenit ovat joukko kasveja ja yrttejä, joiden ajatellaan auttavan kehoa vastustamaan ja sietämään sekä emotionaalisia että fyysisiä stressitekijöitä. Periaatteessa ne auttavat kehoa mukauttaa.

Yrttejä, juuria ja sieniä on käytetty tällä tavoin jo vuosisatojen ajan ayurvedisessa ja kiinalaisessa parantamisperinteessä, mutta termi adaptogeeni keksi ensimmäisen kerran vuonna 1947 neuvostoliittolainen tiedemies Nicolai Lazerev. Hän etsi keinoja auttaa venäläisiä sotilaita selviytymään kehoonsa kohdistuvista stressitekijöistä luonnollisin keinoin, jotta he saavuttaisivat "kohonnut vastustuskyky." Hänen suojattinsa tohtori I.I. Brehkman määritteli lisäksi 3 kohtaa, joiden avulla voidaan todentaa, mitä adaptogeenin piiriin kuuluu;

1. Adaptogeeni on suojaava. Sen pitäisi lisätä yksilön vastustuskykyä fyysistä, kemiallista tai biologista stressiä vastaan.

2. Adaptogeeni tehostaa palautumista:. Sillä on kyky normalisoida erilaisista fyysisistä ongelmista kärsivien organismien fysiologista toimintaa. 

3. Vaikka adaptogeeni on voimakas, sen on oltava vaaraton (ei-myrkyllinen) sitä nauttivalle henkilölle, ja sen on häirittävä kehon luonnollisia toimintoja mahdollisimman vähän.

Adaptogeenien renessanssi

Ensimmäinen "nimetty" adaptogeeni oli Eleutherococcus senticosus, tai "siperian ginseng", jonka Brehkman teki kansanparannuskeinosta kansanparannuskeinon. Olympialaisten piristysruiske. Suuri osa tästä tutkimuksesta pidettiin kuitenkin hiljaa rautaesiripun takana, ja sitten se siirrettiin taka-alalle, kun suorituskykyä parantavat lääkkeet tulivat markkinoille. 

Nykyään adaptogeenit ovat kuitenkin kokeneet renessanssin. Jokainen laji väittää tekevänsä jotain hieman erilaista. Mutta jotkut adaptogeenien suosituimmista ovat sienilajikkeita. 

Jep, adaptogeeniset sienet ovat keskeinen tekijä tässä suuntauksessa. Ja vaikka ne ovat tällä hetkellä trendikkäitä, ne eivät ole "villitys". Muiden adaptogeenien tavoin näitä sieniä on käytetty vuosisatojen ajan perinteisissä lääkkeissä, erityisesti Aasiassa. On syytä huomata, että "adaptogeeniset" sienet eivät ole sama asia kuin lääkinnälliset sienet, vaikka joillakin niistä onkin arvovaltaa. molemmat. Monilla sienillä on lääkinnällisiä ominaisuuksia, jotka voivat vaihdella immuunijärjestelmän stimuloinnista tulehdusta lievittäviin vaikutuksiin. Adaptogeeniset sienet ovat kuitenkin sellaisia, jotka vaikuttavat erityisesti elimistön stressireaktioon. 

Top Adaptogeeniset sienet 

Cordyceps

Cordyceps viittaa sienisukuun, johon kuuluu noin 600 lajia, mutta yleisin parantamisessa käytetty sieni on Cordyceps militaris. Niitä on käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä vuosituhansien ajan, ja niiden tiedettiin lisäävän sukupuoliviettiä ja vähentävän väsymystä. Nykyään tutkimukset ovat osoittaneet, että cordyceps lisää adenosiinitrifosfaatin tuotantoa. (ATP) joka auttaa lisäämään hapen imeytymistä soluihin. Tämä tekee siitä täydellisen kestävyyden ja palautumisen kannalta liikunnan aikana. 

Shiitake

Shiitake on se kunnia, että ne ovat todennäköisesti ainoat adaptogeeniset sienet, joita löydät paikallisen ruokakaupan hyllyiltä. Ja tietysti ne ovat lisäksi herkullisia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ne voivat myös vahvistaa immuunijärjestelmää ja edistää sydän- ja verisuoniterveyttä, ja ne ovat samalla täynnä D-vitamiinia, tärkeitä B-vitamiineja ja sinkkiä. 

Leijonan harja

Tämä räsyinen valkoinen sieni arvostetaan sen myönteisten vaikutusten vuoksi, joita sillä voi olla kognitiiviseen terveyteen. Se sisältää monia adaptogeenisiä elementtejä, kuten antioksidantteja, polysakkarideja, aminohappoja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Adaptogeenin lisäksi se on suosittu myös luonnollisena "nootrooppisena" aineena, mikä tarkoittaa, että se voi parantaa keskittymistä ja henkistä selkeyttä vähentäen samalla aivosumua. 

Reishi

Reishi, tai "henkisen voiman yrtti" on muinaisen kiinalaisen lääketieteen kruununjalokivi. Viimeaikaisissa tutkimuksissa on havaittu, että reishi tukee lisämunuaisen toimintaa. Lisämunuaiset erittävät kortisolia, joka auttaa kehoa reagoimaan stressiin. Tutkijat arvelevat, että reishin kyky suojata useilta stressitekijöiltä, kuten kylmälle altistumiselta ja alhaiselta happipitoisuudelta, voi olla avainasemassa auttaessaan ihmisiä selviytymään korkealla sijaitsevissa ympäristöissä. 

Ovatko taikasienet myös adaptogeenejä?

Saatat miettiä - ovatko psilosybiinisienet adaptogeenejä? Yllättävää kyllä, niiden moninaisista eduista huolimatta vastaus on ei. Adaptogeeneja määrittelee se, että ne edistävät tasapainoa ja "normalisoivat" kehoa. Koska psilosybiini voi aiheuttaa syvällisiä (vaikkakin väliaikaisesti) psykologisia ja perspektiivimuutoksia se ei kuulu adaptogeenien joukkoon. Jos se oli, emme saisi tuota elämää muuttavaa hengellistä kokemusta!

On kuitenkin monia tapauksia, joissa psilosybiinisieniä käyttäneet ihmiset - rinnalla adaptogeeniset sienet, kutenStamets pino', mikroannosteluprotokolla. 

Muut kuin sieni-adaptogeenit

On myös monia hämmästyttäviä muita kuin sieniä sisältäviä adaptogeenejä. Jos haluat lisätä niitä adaptogeenisiin sienisuunnitelmaasi, tässä on muutamia suosituimpia;

Rhodiola:

Rhodiola on yrtti, joka kasvaa Euroopan ja Aasian viileillä vuoristoalueilla. Sillä oletetaan olevan stressiä lievittäviä ja keskittymistä edistäviä voimia. Tutkimuksissa on havaittu, että sen säännöllinen käyttö auttaa torjumaan henkistä väsymystä. 

Ashwagandha:

Tämä yrtti on ayurvedan vankka edustaja, ja sillä on sekä tulehdusta ehkäiseviä että immuunijärjestelmää vahvistavia ominaisuuksia. Vuonna 2014 julkaistussa kirjallisuuskatsauksessa todettiin, että ashwagandhan säännöllinen käyttö voi auttaa ahdistuksen hallinnassa. 

Eleutherococcus:

Eleutherococcus (eli edellä mainittu siperian ginseng). tukee lisämunuaisten toimintaa mahdollisesti hajottamalla stressihormoneja, jotka kiertävät kehoasi. Se vähentää stressiä ja väsymystä, mikä tekee siitä myös hyödyllistä urheilijoiden harjoittelussa. Sillä on jopa osoitettu olevan säteilyä vähentävä teho. 

Luonnollinen parantaminen sankareita

Siinä on siis adaptogeenit pähkinänkuoressa - luonnollisten parantavien sankareiden kehittyvä ala. Se on kiehtova tutkimusalue, ja tulevaisuudessa on epäilemättä tulossa lisää. 

Sillä välin, jos harkitset adaptogeenien, sienien tai muiden adaptogeenien lisäämistä hyvinvointiohjelmaasi, muista neuvotella ensin lääkärisi kanssa.