Voivatko psykedeelit auttaa meitä käsittelemään syyllisyyttä?

Mitä on syyllisyys?

Syyllisyys voidaan määritellä katumuksen tai ahdistuksen tunteeksi teoistasi, sanoistasi tai ajatuksistasi. Sitä voi esiintyä, kun tunnet olevasi vastuussa kielteisestä lopputuloksesta. Tämä voi olla esimerkiksi jonkun vahingoittamista tai henkilökohtaisten moraalisten käyttäytymissääntöjesi vastaista toimintaa. 

Syyllisyys on itsetietoinen tunne. Itsetietoiset tunteet ovat peräisin itsetutkiskelusta ja itsearvioinnista sekä käsityksistämme siitä, miten muut näkevät tai arvostavat meitä.

Psykoanalyytikko Sigmund Freud esitti, että ensimmäiset syyllisyyden aallot johtuvat vanhempien rangaistuksen pelosta. Muita psykologisia malleja (koska Freud on aina otettava huomioon ripaus suolaa) viittaavat siihen, että syyllisyys johtuu inhimillisestä kyvystämme tuntea rakkautta ja myötätuntoa. Kun vahingoitamme jotakuta tai jotakin, josta välitämme, tunnemme olevamme vastuussa - ja siksi tunnemme syyllisyyttä. 

A Vuoden 2018 tutkimus osoittaa, että syyllisyys on sosiaalinen tunne, joka on oppinut. Se on voinut kehittyä meissä helpottamaan yhteistyötä ja onnistunutta vuorovaikutusta yhteisöissä. Tällä tavoin syyllisyydellä voi joskus olla myönteisiä seurauksia, sillä se kannustaa meitä tehdä paremmin ensi kerralla. 

Syyllisyys on spektri

Tietenkin syyllisyys on eriasteinen. Syyllisyys, jota tuntee sotaveteraani, tai lääkintämies, joka ei pystynyt pelastamaan jotakuta, on aivan eri asia kuin syyllisyys, jota tunnet syödessäsi viimeisen keksin. Monissa tilanteissa syyllisyyden tunne voi kuitenkin olla merkki siitä, että sinun on käsiteltävä tai tarkasteltava tarkemmin tiettyjä käyttäytymismalleja tai tilanteita, joihin osallistut. Lisäksi se voi auttaa ohjaamaan sinua hyvittämään sen, mikä on mennyt pieleen. 

Syyllisyys on joskus vääränlaista

Toisaalta ei ole harvinaista, että ihminen tuntee syyllisyyttä tilanteista, jotka eivät välttämättä olleet hänen syytään. Esimerkiksi, selviytyjän syyllisyys on eräänlainen syyllisyyden muoto, joka johtuu siitä, että on nähnyt tai tiennyt, että muut ovat kokeneet traumaattisia tapahtumia ja sinä et. Näin voi käydä muun muassa niille, jotka ovat kokeneet sodan, terrori-iskun tai luonnonkatastrofin. 

Toisenlainen syyllisyys voi johtua siitä, että tuntuu, ettet ole vastannut omia tai läheistesi odotuksia itsestäsi. Tunne siitä, ettet ole saavuttanut potentiaaliasi tai että olet tehnyt elämässäsi vääriä päätöksiä, voi aiheuttaa itsetuhoista syyllisyyttä, joka vaikuttaa ihmisten arkeen.

Riippumatta siitä, kärsitkö vääränlaisesta syyllisyydestä vai syyllisyydestä jostain tekemästäsi asiasta, on olemassa tehokkaita ja vastuullisia tapoja käsitellä sitä. 

Miten voimme alkaa päästä syyllisyyden ohi?

Syyllisyydestä eteenpäin pääseminen tarkoittaa ensin sen lähteen tunnistamista. Voit aloittaa kysymällä itseltäsi nämä kysymykset:

• Pystytkö tunnistamaan, mitä tapahtui ja mikä aiheutti tämän syyllisyydentunteen?
• Voitko yksilöidä, mistä asiasta tunnet syyllisyyttä?
• Teitkö todella jotain väärin vai koetko vain, että teit?
• Saako joku muu tahallaan sinut tuntemaan syyllisyyttä?
• Voitko korjata tilanteen?
• Auttaako tilanteen korjaaminen?

Kun olet löytänyt vastaukset näihin kysymyksiin, voit alkaa ymmärtää ja päästä syyllisyytesi ohi. 

Syyllisyys voi kuitenkin liittyä myös ahdistuneisuushäiriöihin, PTSD (traumaperäinen stressihäiriö), masennusja OCD (pakko-oireinen häiriö). 

Voivatko psykedeelit auttaa syyllisyydentunteisiin?

Tällöin "klassiset" psykedeelit, kuten esim. psilosybiini taikasienistä ja tryffeleistä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ne ovat tehokkaita hoidettaessa kaikkea, alkaen PTSD osoitteeseen ahdistuneisuushäiriöt yhdistettynä terapiaan. Miksi syyllisyys, tunne, joka usein liittyy näihin tiloihin tai on niiden rinnalla, olisi niin erilainen?

Psykedeelit aiheuttavat mystisiä kokemuksia, jotka voivat auttaa meitä antamaan anteeksi itsellemme.

Yksi klassisten psykedeelien ainutlaatuisista eduista on, että ne voivat aiheuttaa ego-dissolution ja mystiset kokemukset. Tämä herättää tunteita ykseydestä maailman kanssa, yhteydestä suurempaan kokonaisuuteen, pyhyydestä ja itserakkaudesta. 

Ne voivat synnyttää ja edistää tarkoituksen ja henkilökohtaisen merkityksen tunnetta, mikä luo vaihtoehdon negatiiviselle suhtautumiselle itseensä. 

Psykedeelit auttavat meitä määrittelemään itsemme uudelleen.

Lisäksi psilosybiinin ja muiden psykedeelien egoa rentouttavat vaikutukset antavat ihmisille mahdollisuuden tarkastella ja määritellä uudelleen käsityksensä itsestään. Heidän identiteettinsä voidaan arvioida uudelleen monimutkaisempana ja laajempana kokonaisuutena. Esimerkiksi sen sijaan, että näkisit itsesi vain yhtenä asiana - kuten sairaanhoitajana, joka ei pysty pelastamaan kaikkia potilaitaan - voit omaksua moninaisuutesi. Olet kyllä sairaanhoitaja, mutta myös ystävä, vanhempi, poika tai tytär, luova, koiranrakastaja jne. jne. jne. Tällä tavoin ne elämänne osa-alueet, jotka voivat aiheuttaa syyllisyyttä, voivat poistua identiteetistänne. "Minä" on monia asioita. 

Tutkimus viittaa myös siihen, että psykedeelit voivat edistää itsensä anteeksiantamisen, myötätunnon ja hyväksynnän tunteita.

Jos sinulla on jatkuvia ja hallitsemattomia syyllisyydentunteita, on tietenkin erittäin tärkeää, että puhut pätevän mielenterveysalan ammattilaisen kanssa. 

10 vinkkiä, jotka auttavat sinua käsittelemään syyllisyyttä

Ennen kuin aloitat psykedeelisen parantumisen taikasienillä, tässä on 10 vinkkiä, jotka auttavat sinua käsittelemään syyllisyyttä. Psilosybiinireissuun on parasta tulla valmistautuneena, tietäen, mitä haluat saada siitä irti. Tätä kutsutaan aikomus. Vaikka et päätäisi kokeilla psilosybiiniä syyllisyydentunteen vuoksi, nämä vinkit auttavat sinua pääsemään elämässäsi eteenpäin. 

Tunnusta syyllisyys

Selvitä, mikä on syyllisyytesi perimmäinen syy. Joskus, kun tunnemme olomme huonoksi, on vaikea tunnistaa, mitä oikeastaan tunnemme. Univaje, yleinen ahdistus tai masennus voivat olla syyllisyyden aiheuttamia oireita. Ne voivat olla myös oireita jostain muusta tai vain puhtaasti itse tunteita. Kun voit olla varma, että syyllisyys on tunteidesi perimmäinen syy, ja voit tunnistaa, mikä sen aiheutti, voit suunnitella seuraavat askeleesi. 

Onko se pätevä syy tuntea syyllisyyttä?

Joskus huomaamme, että syyllisyys ei ole enää perusteltua, koska henkilö(t), jota olemme ehkä loukanneet, on jo antanut meille anteeksi tai siirtynyt eteenpäin. Miksi emme oikeastaan aloittaisi keskustelua? Saatat huomata, että olet pitänyt kiinni tästä syyllisyydestä ilman syytä. Voitte ehkä jopa käsitellä sitä yhdessä. 

Tee hyvitys

Jos et ole vielä tehnyt sitä, on aika hyvittää tekosi. Pyydä anteeksi - ja tarkoita sitä. Tulet yllättymään, miten paljon se voi auttaa. Jos et voi enää tehdä hyvitystä - jos et ole enää yhteydessä kyseiseen henkilöön tai hän on kuollut - anteeksipyynnön kirjoittaminen voi olla katarttista. Sen jälkeen voit polttaa sen tai säilyttää sen, kumpi tahansa antaa sinulle parhaan lopputuloksen. 

Lakkaa hakkaamasta itseäsi

Kun olet tehnyt sovinnon, on aika lopettaa itsesi moittiminen. Vaikka syyllisyys voi innostaa sinua ryhtymään myönteisiin toimiin hyvittääksesi tekosi, se voi myös saada sinut yhdistämään huonot valinnat siihen, kuka olet ihmisenä. Tämä voi johtaa negatiiviseen itsekeskusteluun ja siihen, että uskot olevasi "huono ihminen". Virheen ei tarvitse määritellä sitä, kuka olet eteenpäin. 

Muistuta itseäsi kaikesta siitä hyvästä, mitä teet

Kun tunnet olosi masentuneeksi, voi olla vaikea nähdä negatiivisten asioiden taakse. On kuitenkin tärkeää muistaa kaikki se hyvä, mitä teet maailmassa. Voisit kokeilla tehdä listan kaikista hyvistä teoista ja ystävällisyydestä, joita annat muille. Saatat huomata, että se on enemmän kuin ne asiat, joita olet tehnyt ja jotka koet negatiivisiksi. 

Mieti tarpeitasi

Hei! On ihan OK, että on tarpeita. Syyllisyydentunne voi johtua huolista, että et ole antelias ajallasi, energiallasi tai rahallasi. Muista, että kenenkään ei ole mahdollista olla kaikkea kaikille... koko ajan on avainasemassa. Sinun tarpeesi ovat yhtä päteviä kuin kaikkien muidenkin.

Aseta rajasi

Edellä mainittuihin neuvoihin liittyen rajojen asettaminen on myös avainasemassa, kun haluat kertoa tarpeistasi muille. Epäselvät rajat voivat aiheuttaa väärinkäsityksiä, jotka voivat aiheuttaa syyllisyyttä - oikeutettua tai aiheetonta. Selkeät, terveet rajat tekevät odotukset selviksi. Tiedät, mitä voit hyväksyä muilta käyttäytymisen suhteen, ja vastaavasti, mitä he voivat odottaa sinulta. 

Hyväksy se, mitä voit ja mitä et voi hallita.

Kun tutkit syyllisyytesi lähdettä, on tärkeää ymmärtää, mitkä tilanteen osatekijät olivat hallinnassasi ja mitkä eivät. Jos mikään ei voi muuttaa tapahtunutta, pohdi, millä tavoin voit auttaa tilannetta nyt. Pelkkä syyllisyyden tunne ei korjaa tai muuta tapahtunutta. Kun olet tehnyt sen, mitä voit tehdä (etkä ehkä pysty "tekemään" mitään). ole myötätuntoinen itseäsi kohtaan ja jatka eteenpäin. 

Joitakin asioita ei voi muuttaa. On ok jatkaa eteenpäin. 

Mieti mielenterveyttäsi 

Jos syyllisyyteesi liittyy mielenterveysongelmia tai traumoja, sinun kannattaa harkita keskustelua mielenterveysalan ammattilaisen kanssa. Hänen kanssaan voit selvittää ongelmasi ja sen, mihin voit tarvita lisäapua - terapiakurssista strategioiden luomiseen, jotka auttavat sinua selviytymään. 

Ymmärrä, että kukaan ei ole täydellinen

Jos osa syyllisyydentunteestasi juontaa juurensa itsellesi asettamistasi korkeista vaatimuksista, on tärkeää muistuttaa itseäsi siitä, ettei kukaan ole täydellinen. Me kaikki teemme virheitä, mutta se ei tarkoita, että olemme huonoja ihmisiä. Koko elämämme ajan opimme ja kasvamme - se on matka, jonka kaikki käyvät läpi. 

Me kaikki tehdä virheitä.

Johtopäätös:

Yhteenvetona pienestä syyllisyystodistuksestamme:

Siirtyminen eteenpäin syyllisyydestä edellyttää, että ensin tunnistamme. jossa tunne tulee ja miksi sinä tunnet sen. Saattaa olla kyse siitä, onko tunteesi aiheettomia vai oletko todella aiheuttanut vahinkoa. 

Tunnusta tunteesi, tee hyvitys, jos voit, ja anna itsellesi anteeksi. Psykedeeliset aineet, kuten taikasienet, voivat auttaa, mutta varmista, että sinulla on kokemusta niiden käytöstä, tai kysy neuvoa koulutetulta ammattilaiselta. 

Ottakaa lopuksi vastuu, mutta myös ole myötätuntoinen itseäsi kohtaan. Se on tie kohti paranemista.