Comment le microdosage peut vous aider à trouver des "éclats

Qu'est-ce qu'une lueur ?

Le terme "scimmer" (scintiller) a été créé par un travailleur social Deb Dana. Dans son livre de 2018 La théorie polyvagale en thérapie : Engager le rythme de la régulation Dana a souligné que les lueurs sont des micro-moments qui nous font nous sentir heureux, en sécurité, enracinés et pleins d'espoir. Elles nous rappellent la joie de vivre. En fait, les lueurs sont le contraire des déclencheurs. Et l'une des meilleures choses à propos des lueurs, c'est que nous pouvons les trouver, simplement en les regardant. Imaginez simplement que vous êtes un détecteur de métaux - mais au lieu d'un trésor caché, vous cherchez des moments qui vous font sourire. Nous examinerons également comment le microdosage de psilocybine pourrait faciliter le processus de recherche des scintillements. Étincelant ! 

Pourquoi devrions-nous rechercher des lueurs ?

Pourquoi devrions-nous être à l'affût des lueurs ? Tout simplement parce que les lueurs peuvent faire des merveilles pour votre santé mentale. Lorsque vous passez une mauvaise journée, que vous vous sentez déprimé ou que vous avez des difficultés, les lueurs peuvent être un bouton de réinitialisation. Ce rappel des bonnes choses de la vie peut apporter de la clarté et un état d'esprit plus sain pour vous donner l'énergie et la force de continuer. 

Cela ne veut pas dire que les lueurs sont un moyen de se cacher des réalités d'une situation ou de nier ce que l'on ressent. Mais, souvent, sans même nous en rendre compte, nous pouvons être bloqués dans un état d'esprit négatif, qui s'infiltre dans tout ce que nous faisons. Dans cet état d'esprit, nous pouvons ne pas remarquer tous les bons côtés de la vie. Cela peut affecter notre façon d'interagir avec le monde et de nous y déplacer. 

Par exemple, si vous vous sentez isolé ou seul, vous serez plus enclin à considérer les autres comme hostiles et à agir en conséquence. Cela renforce votre idée que le monde est hostile et vous empêche de tendre la main pour combattre votre solitude. Pour comprendre comment les lueurs peuvent nous aider à combattre cette boucle de rétroaction du comportement, il peut être utile d'examiner les états par lesquels passe notre système nerveux en tant qu'échelle. 

Le bas de l'échelle : Au bas de l'échelle se trouve l'état de gel. Nous faisons l'expérience de ce que l'on appelle un arrêt vagal dorsalet nous nous sentons paralysés ou immobilisés.

L'échelon suivant : c'est l'état de lutte ou de fuite. Nous ressentons des vagues d'anxiété, d'adrénaline, de colère ou de motivation à agir. Notre circuit nerveux sympathique est activé, notre rythme cardiaque s'accélère et nos muscles sont tendus. C'est un état de stress. 

Le sommet de l'échelle : Au sommet, nous nous sentons en sécurité. Nous nous sentons centrés et connectés et nous sommes capables de nous engager socialement et dans le monde qui nous entoure. Dans cet état, nous nous sentons généralement heureux et notre corps peut se réguler confortablement. (homéostasie). 

Quelle est l'utilité de Glimmers ?

• Les lueurs peuvent nous aider à revenir au "sommet" de l'échelle, en nous ancrant et en nous centrant. 
• Ils peuvent nous aider à nous sentir "vus" et présents dans notre vie.
• Ils peuvent nous rappeler que nous sommes en sécurité, ce qui nous permet d'explorer les possibilités et d'apprendre dans notre vie quotidienne. 
• Ces mini-moments de bien-être peuvent aider à libérer l'accumulation de cortisol due à des situations stressantes, afin que nous puissions revenir à l'homéostasie. 
• Même lorsque la vie est belle, les lueurs peuvent renforcer ce sentiment de connexion avec le monde et rendre votre journée encore plus agréable. 

Comment le microdosage de la psilocybine peut vous aider à trouver des lueurs d'espoir

Microdosage La prise de champignons magiques ou de truffes contenant de la psilocybine est associée depuis un certain temps au fait qu'elle aide l'utilisateur à se sentir plus satisfait et plus heureux de sa vie en général. Cette pratique, qui consiste à prendre une toute petite dose de champignons magiques ou de truffes contenant de la psilocybine, est censée.. :

• Améliorer l'attention et la concentration
• Vous aider à entrer dans la 'état de flux' plus facilement - au travail, aux études ou dans les loisirs. 
• Augmenter la productivité
• Augmenter la créativité
• Améliorer la capacité à résoudre des problèmes
• Augmenter la conscience globale de soi, de l'environnement et des autres
• Équilibre général de l'humeur
• Réduire les symptômes dépressifs
• Augmenter l'énergie
• Améliorer la capacité d'empathie
• Augmenter les sentiments de gratitude et de spiritualité

Comme vous pouvez le constater, il existe un lien direct entre la manière dont le microdosage de psilocybine et la recherche de lueurs peuvent vous aider à vous sentir bien. En associant ces deux amis de la bonne humeur, il n'y a pas de limite aux bonnes vibrations que vous pouvez conjurer. Si vous avez du mal à repérer ces lueurs, une microdose peut vous aider à les identifier en augmentant votre sensibilité et votre connexion au monde qui vous entoure. De la même manière, la recherche de lueurs peut vous aider à tirer le meilleur parti de votre microdose, en augmentant votre conscience et votre présence dans l'instant, ainsi qu'en continuant à briller les jours où vous ne recevez pas de microdose. En fait, ils s'aident mutuellement à briller !

Autres moyens de trouver des scintillements

Voici quelques méthodes pour vous aider à trouver des lueurs, que vous pratiquiez le microdosage ou non. Ces méthodes font appel à tous les sens et constituent un excellent moyen d'être présent dans l'instant. 

Apprécier le "quotidien

Les lueurs sont partout autour de nous, tout le temps. Il suffit de s'y connecter. Il s'agit souvent de choses quotidiennes que nous avons tendance à négliger. Qu'il s'agisse de rayons de soleil illuminant une pièce, du bruit de la pluie, de l'odeur de l'herbe coupée, du ronronnement d'un chat, du bruissement des feuilles des arbres, du sourire d'un étranger, du chant d'un oiseau ou de la sensation de draps propres, il y a tant de choses autour de nous qui "brillent". 

Association de mots

Dressez une liste de sentiments positifs. Par exemple :

• Le bonheur
• Joie
• Connexion
• Amusement
• Soins
• Paisible

À côté des mots choisis, écrivez les dernières fois où vous avez ressenti ces sentiments. Quelle en est la cause, comment votre corps et votre esprit se sont sentis, ce qui s'est passé. Vous pouvez également noter ce qui vous fait sourire, afin de vous en souvenir la prochaine fois !

Parlez à vous-même comme vous parleriez à un ami

Souvent, nous sommes beaucoup plus sévères envers nous-mêmes qu'envers un ami ou un être cher. Accordez-vous l'empathie et l'amour dont vous feriez preuve à l'égard d'un ami qui se sent mal. Cela vous aidera à vous sentir plus en sécurité et donc à rechercher ces lueurs. 

Partir à la chasse aux scintillements

Quoi de plus séduisant que de partir à l'aventure, simplement pour chercher ce qui nous rend heureux ? Seul, avec des amis, dans la nature ou même au supermarché... (certaines personnes trouvent tous les produits apaisants !) Offrez-vous un peu d'émerveillement au quotidien. Vous le méritez bien !

Des éclats : Les enseignements à tirer

• Les lueurs sont petits moments de joie quotidienne que nous pouvons utiliser pour voir les bien dans la vie et Nous avons besoin d'un terrain.
• Ils sont les contraire des "déclencheurs".
• Microdosage de psilocybine peut nous aider à identifier et améliorer lueurs.
• La recherche de lueurs peut nous aider tirer le meilleur parti de microdosage. 
• Il existe plusieurs façons d'exploiter les lueurs, de la association de mots pour continuer les expéditions de "chasse" à la lueur.