Et bon sang, il insiste pour le faire chaque année. Une fois que l'effervescence de l'automne est terminée - les feuilles orange se sont transformées en bouillie, les citrouilles ont pourri, et la brise est juste un peu plus forte que d'habitude. trop froid. Pour beaucoup de gens, un léger sentiment d'appréhension s'installe. Bien sûr, il y a Noël, le Nouvel An et les promotions saisonnières de vos chaînes de cafés préférées, mais il y a aussi les matins sombres, les soirées plus sombres, les doigts gelés et un nez comme un robinet qui fuit. C'est ennuyeux, mais cela fait aussi partie de la rotation de la terre et de la roue des saisons - si vous avez de la chance. 

Cependant, si vous souffrez de la dépression saisonnière. (SAD) il n'est pas si facile de braver les frissons et de tenir bon jusqu'à ce que l'on voie les premières pousses vertes du printemps. Bien que le TAS affecte des personnes dans le monde entier, il tend à se manifester plus fréquemment chez les personnes qui vivent dans l'hémisphère nord. Par exemple, en moyenne, entre 4 et 6% des Américains souffrent de dépression saisonnière, le nombre correspondant à leur situation géographique. Cela signifie que sous le soleil de Floride, seulement 1,4% de la population en souffre, alors qu'en Alaska, 9,9% sont touchés. 

Mais la dépression saisonnière est plus qu'un simple "blues de l'hiver". faire également affectent chaque année une part importante de la population. C'est une maladie grave qui peut être dévastatrice. Cependant, des études récentes montrent que psilocybinele composé psychoactif des champignons magiques et des truffes, pourrait être la clé du traitement. C'est une excellente nouvelle ! Mais, avant d'en arriver au rayon de soleil, il est temps d'aller au fond des choses et de savoir ce qu'est la dépression saisonnière. 

Qu'est-ce que la dépression saisonnière ?

Le trouble affectif saisonnier est un type de dépression lié au changement de saison. Pour la plupart des personnes atteintes de dépression saisonnière, les symptômes commencent et se terminent à la même période chaque année. Ce sera généralement au début de l'hiver, lorsque la lumière du jour commence à diminuer. Ils se poursuivent jusqu'à l'arrivée du printemps, lorsque les jours sont plus longs et plus lumineux. Bien que cela soit beaucoup moins fréquent, certaines personnes souffrent également de dépression saisonnière au début du printemps et de l'été. 

Quels sont les symptômes ?

Les symptômes de la dépression saisonnière sont les suivants :

  • Sentiment de déprime pendant la majeure partie de la journée pendant la plupart des jours de cette période.
  • Vous ne vous intéressez plus aux activités/choses que vous aimez habituellement.
  • Faible énergie
  • Problèmes de sommeil (peut être que vous dormez trop ou pas assez)
  • Changements d'appétit ou de poids
  • Sentiment d'agitation ou de léthargie
  • Difficulté à se concentrer
  • Sentiments de désespoir, d'inutilité ou de culpabilité
  • Idées suicidaires (pensées suicidaires)

Quelles sont les causes de la dépression saisonnière ?

La cause spécifique du TAS n'est pas connue, mais plusieurs facteurs y contribuent. Il s'agit notamment de :

  • Votre rythme circadien (horloge biologique) : Les faibles niveaux d'ensoleillement en automne et en hiver peuvent être à l'origine de la dépression saisonnière d'hiver. Cette diminution de l'exposition à la lumière peut perturber l'horloge interne de l'organisme et entraîner des sentiments de dépression. On pense que l'incapacité à régler naturellement son horloge biologique pourrait avoir des facteurs génétiques.  
  • Les niveaux de sérotonine. Une baisse de la sérotonine, un neurotransmetteur. (substance chimique du cerveau) qui affecte l'humeur, jouerait un rôle dans la dépression saisonnière. Une baisse de sérotonine peut être provoquée par une diminution de la lumière du soleil, ce qui peut déclencher une dépression.
  • Les niveaux de mélatonine. Le changement d'exposition à la lumière peut perturber l'équilibre du niveau de mélatonine du corps, qui affecte les habitudes de sommeil et l'humeur.

Comment le TAS est-il traditionnellement traité ?

Thérapie par la lumière

La luminothérapie (également appelée photothérapie) est l'un des traitements de première intention pour la dépression saisonnière. Cependant, il existe peu de preuves concrètes de son efficacité. Néanmoins, on a constaté qu'elle atténuait les symptômes des personnes souffrant de dépression saisonnière, du moins à court terme. La thérapie consiste à s'asseoir près d'une boîte lumineuse spéciale pendant les premières heures. de chaque jour. En imitant la lumière extérieure naturelle, les substances chimiques du cerveau qui régulent l'humeur semblent être positivement affectées. Certaines écoles en Scandinavie utilisent même cet outil sur leurs élèves pour essayer de les garder énergiques pendant les sombres mois d'hiver !

Thérapie cognitivo-comportementale

Thérapie cognitivo-comportementale (CBT) est une forme de psychothérapie qui est souvent utilisée dans le traitement de la dépression saisonnière. Au cours des séances de TCC, vous pouvez vous concentrer sur l'identification et la gestion des schémas de pensée et des comportements négatifs. Vous apprendrez également à faire face au stress et à le gérer. 

Médicaments

Les antidépresseurs sont une autre façon de traiter la dépression saisonnière. Bien qu'efficace pour certaines personnes, l'utilisation d'antidépresseurs pour le TAS pose de nombreux problèmes. En effet, en tant que trouble "saisonnier", la plupart des personnes souffrant de dépression saisonnière n'ont pas besoin de médicaments antidépresseurs en permanence. Elles en ont plutôt besoin pendant quelques mois de l'année. Comme il faut plusieurs semaines pour qu'un médicament antidépresseur commence à faire effet, s'il ne convient pas à l'utilisateur, il peut s'écouler des années avant qu'il n'en trouve un qui fonctionne. En effet, il faudrait en essayer un nouveau à chaque saison hivernale. Pour les personnes souffrant de dépression résistante au traitement, ils ne fonctionnent pas du tout. 

De plus, l'arrêt des antidépresseurs peut avoir des effets secondaires négatifs, ce qui signifie que vous pourriez souffrir de sevrage à chaque printemps ! En outre, les effets secondaires habituels des antidépresseurs s'appliquent, notamment : maux de tête, nausées, insomnie, sécheresse de la bouche, vertiges, diarrhée ou constipation, problèmes sexuels, prise de poids, fatigue, transpiration accrue et tremblements. 

Entrez dans la psilocybine

Si les traitements ci-dessus peuvent fonctionner pour certaines personnes, du moins partiellement, ils sont souvent d'un coût prohibitif, prennent du temps ou sont difficiles d'accès. Passez à la vitesse supérieure psilocybine - qui a déjà fait ses preuves en tant que traitement efficace de la dépression et des troubles de l'humeur. Ce qui est génial, c'est que les utilisateurs peuvent choisir s'ils veulent une dose unique ou une dose régulière faible. (micro) comme leur traitement.

Comment la psilocybine peut traiter la dépression saisonnière

La façon dont la psilocybine (de nos copains champignons magiques et truffes) peut traiter la dépression saisonnière est liée à notre autre vieux copain, la sérotonine. Comme nous l'avons expliqué plus haut, l'un des facteurs contribuant à la dépression saisonnière est l'épuisement des niveaux de sérotonine. La psilocybine agit en se liant au récepteur de la sérotonine 5-HT2A, un récepteur que l'on trouve en grande quantité chez les personnes souffrant de dépression. Un trop grand nombre de récepteurs de la sérotonine 5-HT2A peut déclencher une obsession négative de soi et une sensation de "spirale". Cela est dû au fait qu'ils provoquent une suractivité du cortex préfrontal, caractéristique des personnes souffrant de dépression. 

La psilocybine diminue aussi temporairement la force de l'amygdale, qui traite les réponses émotionnelles. Cela adoucit les réponses émotionnelles négatives et augmente les positives. Si vous l'associez également à une psychothérapie (que nous recommandons !) elle peut vous rendre plus réceptif aux conseils de votre thérapeute et plus apte à les mettre en pratique. 

Dose unique

L'une des raisons pour lesquelles la psilocybine est un antidote parfait à la dépression saisonnière est que, dans de nombreux cas, la dose ne doit être prise qu'une ou peut-être deux fois pendant la saison hivernale, en tant que dose thérapeutique. (environ 25mg de psilocybine - donc environ 11-25g de truffes magiques fraîches) peut avoir des effets positifs jusqu'à 3 mois. C'est-à-dire la majeure partie de l'hiver ! Cela signifie que lorsque vous commencez à ressentir vos symptômes, vous pouvez agir immédiatement plutôt que d'attendre qu'un médicament traditionnel fasse effet. Ce site est Cependant, si vous êtes un débutant et que vous essayez simplement de traiter votre dépression saisonnière, vous devriez trouver un thérapeute qualifié en psilocybine ou un trip sitter de confiance pour vous guider. 

Microdose 

Si vous n'avez pas envie de vivre une expérience psychédélique dans le cadre de votre traitement contre la dépression saisonnière, le microdosage pourrait être l'option idéale pour vous. Plutôt que de devoir réserver une journée pour vivre votre expérience psychédélique, vous pouvez commencer tout de suite et vous y mettre. Le microdosage consiste à prendre une dose sub-perceptuelle d'un psychédélique, ce qui signifie que vous n'obtenez pas d'effet perceptible. psychédélique mais vous bénéficiez d'une amélioration de l'humeur et des niveaux d'énergie. Bien qu'il s'agisse d'une routine plus régulière (on s'accorde généralement à dire qu'une microdose tous les 3 jours - c'est-à-dire les Fadiman technique - est le point idéal) elle demande beaucoup moins d'entretien qu'une routine de médication quotidienne, elle n'a pas d'effets secondaires physiologiques indésirables et elle fonctionne presque immédiatement !

De plus, si, une fois la saison hivernale terminée, vous souhaitez arrêter le microdosage, il n'y a pas d'effets indésirables. Cependant, le microdosage permet à certaines personnes de se sentir tellement bien que vous pouvez choisir de continuer, quelle que soit la période de l'année ! 

Dites adieu à la dépression saisonnière

Grâce à la psilocybine, les personnes qui étaient contrôlées par la dépression saisonnière peuvent désormais se libérer. Car si elles n'étaient pas simplement immobilisées par leur dépression annuelle, elles étaient aussi sous l'emprise d'une routine annuelle - recommencer puis arrêter divers médicaments, encore et encore. En choisissant la psilocybine, vous choisissez la voie naturelle pour traiter une affection qui est aussi, à sa manière, liée à la terre. 

Les effets peuvent être encore plus importants si vous combinez un traitement à la psilocybine ou un programme de microdoses avec une luminothérapie ou une TCC.

L'hiver ne doit plus être sinistre.