C'est pourquoi il peut être utile de prévoir un plan pour la descente, comme pour le voyage lui-même. Tout d'abord, le terme "descente" peut parfois être un peu trompeur, car il est généralement associé à l'inconfort ressenti après une nuit de fête particulièrement dure avec diverses substances illégales. Dans le cas présent, il s'agit simplement de l'atténuation des effets des champignons à mesure qu'ils disparaissent. Pour beaucoup de gens, c'est une expérience agréable, car ils reviennent à la réalité. Vos sens deviennent plus aiguisés, et vous pouvez commencer à digérer les pensées et les révélations que vous avez eues de manière plus rationnelle.

Si votre voyage a été légèrement perturbant, il peut être agréable de sentir la chaleur de la normalité revenir. N'oubliez pas qu'un voyage est un périple et que vous avez voyagé (du moins dans votre tête !). Vous êtes peut-être fatigué et avez besoin du confort de votre maison. C'est maintenant que vous pouvez commencer à "déballer" votre expérience. Avez-vous laissé quelque chose derrière vous pendant votre voyage ? Avez-vous ramassé des souvenirs ? 

Aller dehors

Votre taux d'euphorie peut diminuer doucement, mais vous avez probablement encore quelques effets oculaires et des scintillements dans les bords de votre vision. Lorsque vous commencez à vous sentir plus "terre à terre", il peut être agréable d'aller faire une promenade, surtout si vous avez passé la majeure partie de votre voyage à l'intérieur. Si vous voyagez en groupe, suggérez l'idée - il peut être agréable de sentir que vous partez en équipe, une petite aventure ensemble. Si vous voyagez seul, cela peut être une réelle opportunité de ressentir votre propre connexion individuelle avec la nature. La brise sur votre visage vous rafraîchira ; les arbres se balançant dans le vent et les ondulations de l'eau vibreront et palpiteront au fur et à mesure que vous vous défoncerez. 

Si vous avez commencé votre voyage dans la journée, il est fort probable que vous redescendiez à la nuit tombée. C'est l'occasion idéale pour observer la lune. S'il fait froid dehors, installez une chaise confortable près de la fenêtre et regardez les étoiles de là. Mais, si la nuit est chaude, vous pouvez prendre un bain de lune ! La lueur de la lune peut être hypnotisante dans le meilleur des cas, mais jumelée aux vagues de départ de votre voyage, elle peut prendre une dimension nouvelle et spirituelle.

Faites le plein d'énergie

Comme nous l'avons mentionné précédemment dans notre Menu du Tripper, un grand appétit pour la nourriture n'est généralement pas associé à un trip aux champignons. Mais, éventuellement, la faim fera sa réapparition et vous aurez besoin de ravitailler votre corps. Ici, c'est vraiment une question de préférence personnelle, mais si vous voulez être un peu scientifique dans vos choix, vous devriez avaler une bonne source de tryptophane. Après votre voyage, vos niveaux de sérotonine peuvent être un peu épuisés. Le tryptophane est un acide aminé essentiel qui, comme par hasard, contribue à la production de sérotonine. Comme la sérotonine est le neurotransmetteur déclenché par la psilocybine, faire le plein de tryptophane revient presque à avoir... "Le poil du chien ! 

Voici quelques sources de tryptophane dont vous pouvez vous régaler :

Œufs- C'est aussi une excellente source d'oméga 3 et de protéines !

Produits laitiers- Lait, yaourt... peut-être une pizza 4 fromages ?

Noix- Une source de graisses saines, et un bon encas si vous ne vous sentez pas encore prêt à manger un repas.

Tofu- Une excellente source de tryptophane pour les végétariens et les omnivores.

Saumon- Le poisson qui contient le plus de tryptophane ! 

Ananas- Rafraîchissant et plein de vitamines.

Baine dans votre expérience

Les douches et/ou les bains font souvent partie des expériences des gens avec les champignons. Certaines personnes trouvent la sensation des gouttes qui frappent leur peau pendant un trip transcendant, et voient des arcs-en-ciel réfractés dans l'eau. En outre, de nombreuses personnes utilisent des bains ou des douches pour se recentrer lors d'un voyage difficile, avec l'impression de littéralement "laver" tous les soucis. De même, lors d'une descente, le bain peut vous aider à vous reconnecter avec vous-même. C'est un bon moment pour réfléchir à ce que vous avez vécu et à la place que cela occupera dans votre vie. Vous pouvez ajouter des bulles ou des huiles parfumées pour une expérience vraiment relaxante, et, si vous avez envie d'aller plus loin, pourquoi ne pas écouter le chant des baleines !

Médias

Un excellent moyen de revenir doucement à la réalité peut être de regarder ou d'écouter quelque chose :

Vous pourriez essayer de regarder Films sur le psychédélismemais, souvent, quand on a le moral dans les chaussettes, on a envie de quelque chose de plus réconfortant. Beaucoup de gens apprécient les films de Disney, car pour beaucoup ils ont un fort sentiment de familiarité et un lien avec leur enfance (vous pouvez également compter sur une fin heureuse !). D'autres bons choix sont les films de Pixar ou du Studio Ghibli - pour des raisons similaires, mais avec des visuels qui complèteront vraiment vos vibrations oculaires restantes !

Comme pour le déclenchement, porno nature est une bonne option. Il vous aidera à vous ancrer, mais aussi à vous épater par sa beauté pure. Sentez-vous en sécurité et protégé sous votre couette tout en regardant le vaste monde - l'exemple évident étant tout ce qui concerne David Attenborough - Blue Planet ou Planet Earth feront parfaitement l'affaire. Pour quelque chose d'un peu plus inhabituel, vous pouvez essayer les documentaires de Werner Hertzog, comme "Into the Inferno" ou "Cave of Forgotten Dreams". 

Parfois, si vous vous sentez un peu sensible, regarder quelque chose peut ne pas être très attrayant. Dans ce cas, vous pouvez écouter quelque chose à la place ! Faites jouer votre artiste préféré, ou optez pour de la musique sans paroles, comme de la musique classique ou d'ambiance, afin de pouvoir entendre vos pensées.

Les livres audio ou les podcasts constituent un autre bon choix. Les podcasts de méditation guidée peuvent être très efficaces à ce moment-là, car vous vous tenez à la frontière entre votre voyage psychédélique et la réalité, ce qui vous rend plus ouvert à recevoir des conseils et des enseignements. Les applications populaires telles que Headspace ou Calm ont une variété de fonctionnalités différentes qui se concentrent sur différents aspects tels que la respiration ou l'apaisement du sommeil. Ce qui nous amène à...

Insomnie

Certaines personnes ont difficulté à dormir après un voyage psychédélique. Bien que l'esprit soit épuisé, on n'arrive pas à s'endormir. Si c'est votre cas, ne paniquez pas ! Le sommeil finira par arriver, et il est préférable de ne pas essayer de le forcer. Si aucune des idées énumérées ne vous a aidé à vous calmer, il est peut-être bon d'attendre et de se souvenir de 'Cela aussi passera". Remplissez vos oreillers, enfoncez-vous dans votre couette et concentrez-vous sur l'existence dans votre corps.  

Se blottir contre un être cher peut être l'une des choses les plus agréables à faire lorsque vous êtes en phase de descente, surtout s'il a lui aussi été victime de trébuchement. Même si vous ne pouvez pas dormir actuellement, leur présence aura une influence apaisante sur vous. Profitez de la proximité que vous ressentez avec une autre personne.

Intégration : Le jour suivant, et au-delà !

Vous vous sentirez peut-être changé ou différent après votre voyage. Si vous avez tenu un journal pendant votre voyage, vous pouvez vous remémorer les hauts et les bas que vous avez enregistrés. Vous avez peut-être eu des révélations personnelles ou simplement pensé à des objectifs que vous souhaitez atteindre dans un avenir proche ou lointain. Si vous avez fait l'expérience de la "mort de l'ego", peut-être avez-vous appris à vous connaître pour la toute première fois ?

La question est de savoir comment l'intégrer dans votre vie quotidienne.

Par "intégrer", nous entendons l'appliquer à votre routine quotidienne, ou même changer votre routine quotidienne ou vos habitudes en raison de votre voyage. Intériorisez réellement les choses que vous avez pu ressentir, plutôt que de les balayer comme une expérience isolée. Rappelez-vous ce que vous avez ressenti pendant votre voyage. Étiez-vous attiré par la nature ? Cela implique peut-être que vous devriez faire plus d'efforts pour être à l'extérieur, faire un voyage à la campagne, ou même simplement planter quelques graines. Peut-être avez-vous apprécié votre introspection et souhaitez-vous intégrer la méditation dans votre vie quotidienne. Vous pouvez le faire en suivant des cours ou en vous réservant du temps pour vous tous les jours. Idem pour l'exercice physique ou les activités créatives. Pour vous mettre sur la bonne voie, vous pouvez établir un programme : par exemple, 20 minutes de méditation avant de vous coucher, ou apprendre un nouvel air à la guitare chaque semaine. 

Surtout, ne vous mettez pas la pression pour être "différent" ou "meilleur" tout de suite. Ces choses prennent du temps, surtout si vous changez vos habitudes de longue date. Continuez à tenir un journal ; vous pourrez ainsi suivre ce que vous ressentez au cours des jours et des semaines à venir et constater vos progrès.

Lorsque vous rentrez de vacances, il vous faut un certain temps pour vous acclimater à nouveau, mais vous gardez avec vous toutes les bonnes expériences. Peut-être pouvez-vous traiter ce "voyage" de la même manière.