Cependant, la pensée positive est bien plus qu'un simple sourire dans la journée. Il y a en fait une base scientifique à l'idée que le fait de garder votre esprit positive peut avoir des effets positifs sur votre vie. C'est vrai ! La façon la plus simple de faire du bio-hacking pourrait être de renverser ce froncement de sourcils, mon pote ! Alors ne vous contentez pas d'aujourd'hui... pourquoi ne pas faire de chaque jour une journée de pensée positive ?

Et, si vous êtes déjà en train de microdoser des champignons magiques ou des truffes... (ou de faire un voyage complet et de se prélasser dans l'après-coup) vous trouverez peut-être que vous avez déjà manifesté une attitude plus positive. Parfait ! Il s'avère que beaucoup de bénéfices de la pensée positive sont parallèles aux bonnes vibrations que les champignons fournissent naturellement. 

Alors, des champignons et un sourire, c'est juste ce que le docteur a ordonné, hein ? Eh bien, en quelque sorte, en fait ! Mais creusons un peu plus la science derrière ces bonnes vibrations... car qu'est-ce qu'un sentiment de chaleur sans l'approbation d'une blouse de laboratoire ?

L'étude de la pensée positive

Oui, l'étude de la pensée positive est un domaine scientifique en plein essor. Pratiquement inconnues jusqu'à il y a 30 ans, quelques études marquantes ont révélé le pouvoir de cette compétence sous-estimée. Aujourd'hui, des centaines d'études sur le pouvoir de la pensée positive sont publiées chaque année. L'une des secousses qui a déclenché le séisme de la recherche sur le sujet est une étude de 1985 intitulée "Optimisme, adaptation et santé : Assessment and Implications of Generalized Outcome Expectancies" (Évaluation et implications des attentes généralisées en matière de résultats) - en gros, comment vos attentes de la vie (qu'ils soient positifs ou négatifs) affectent finalement votre santé et votre capacité à vous en sortir.

L'étude a été publiée par Charles S. Carver et Michael F. Scheier, qui ont mis au point un questionnaire d'auto-évaluation pour tester l'"optimisme dispositionnel", qui est encore utilisé aujourd'hui comme échelle pour la recherche scientifique sur la pensée positive. Leur étude, et d'autres qui ont suivi, ont finalement prouvé ce que l'on soupçonnait depuis longtemps : une attitude positive est meilleure pour votre santé psychologique. et également la santé biologique. 

Les personnes qui ont une bonne vision de l'avenir sont plus susceptibles de prendre soin d'elles-mêmes et d'adopter des comportements plus favorables à la santé. En outre, contrairement à l'opinion générale, la pensée positive permet de mieux résoudre les problèmes. En effet, l'optimiste ne ferme pas les pistes de réflexion, mais explore toutes les solutions, car toutes peuvent être source d'espoir. Schier explique : 

"Nous savons également pourquoi les optimistes s'en sortent mieux que les pessimistes. La réponse réside dans les différences entre les stratégies d'adaptation qu'ils utilisent. Les optimistes ne se contentent pas d'être des Pollyannas ; ce sont des résolveurs de problèmes qui essaient d'améliorer la situation. Et si elle ne peut pas être modifiée, ils sont également plus susceptibles que les pessimistes d'accepter cette réalité et de passer à autre chose."

La pensée positive est bonne pour la santé

De nombreuses études ont montré le lien entre la pensée positive et la bonne santé. Mais ce n'est pas uniquement que les penseurs positifs ont tendance à faire des choix de vie plus sains. Les différences se manifestent également à partir sur. Une étude récente de John Hopkins a révélé que les personnes ayant une vision positive de la vie étaient 13% moins susceptibles de subir une crise cardiaque ou un accident coronarien, même s'il y avait des antécédents de ce type dans leur famille ! Il existe également un lien évident entre votre attitude mentale et votre système immunitaire.

Comme nous en sommes souvent avertis, le stress peut compromettre gravement votre système immunitaire, en diminuant vos défenses et en rendant plus difficile la lutte contre les maladies. Et qui a tendance à souffrir davantage du stress ? Les personnes qui pensent négativement, voilà qui ! Les personnes qui ont une attitude positive sont plus à même de faire face aux facteurs de stress ou de les écarter, ce qui renforce leurs cellules tueuses naturelles. (croyez-le ou non, ce sont les bons !) Comme le niveau de stress d'un individu tend à être auto-déclaré, il semble que la tâche incombe réellement à nous pour déterminer si nous sommes stressés ou non. Cela semble délicat au premier abord ! Mais posez-vous à nouveau la question, Le verre est-il à moitié vide ou plein ?

La pensée positive peut vous permettre de mieux réussir

Comme nous l'avons dit plus haut, les penseurs positifs explorent plus d'options. (mentalement, phy-siquement et créativement) que leurs homologues négatifs. Cela signifie qu'ils sont généralement plus ouverts d'esprit et désireux d'essayer de nouvelles choses. Avec le temps, cette attitude conduit à l'exploration et au perfectionnement de compétences utiles dans la vie courante, telles que la communication, la créativité, la logique et la sociabilité. Une personne dont la disposition d'esprit penche vers l'optimisme sera plus encline à faire le grand saut et à apprendre une nouvelle compétence, à postuler à un emploi dans un domaine passionnant, à explorer un pays lointain ou à se lier d'amitié avec un nouveau groupe social. De plus, si leur aventure échoue, ils seront moins enclins à se laisser abattre - ils se remettront en selle - après tout, demain est un autre jour. 

La pensée positive réduit l'anxiété

Il nous est arrivé à tous de laisser notre anxiété prendre le dessus, en imaginant les pires conséquences possibles. Une étude menée au Kings College, à Londres, a révélé que manifester le contraire, c'est-à-dire imaginer bon Les résultats peuvent réduire considérablement l'anxiété. 102 participants souffrant de troubles anxieux généraux ont été répartis en 3 groupes. Le premier devait générer des images mentales de résultats positifs lorsqu'il était confronté à un problème de santé. (théorique) circonstance inquiétante. Le deuxième devait décrire verbalement des résultats positifs lorsqu'il était confronté aux circonstances inquiétantes. Le troisième devait générer une imagerie positive sans la circonstance inquiétante. 

Les chercheurs ont constaté que tous de ces méthodes ont réussi à réduire l'anxiété des participants. Nous pouvons en déduire que tout Ce type de pensée positive est un atout lorsqu'il s'agit de combattre l'anxiété. Notre subconscient ne peut pas faire la différence entre une image réelle et une image imaginée. Il est donc possible d'imaginer un état plus détendu. Se rappeler un bon souvenir peut améliorer votre humeur jusqu'à 6 heures après. Alors, faites-vous plaisir ! 

Les champignons et la pensée positive

Vous avez sans doute appris que les champignons magiques sont la coqueluche actuelle de la recherche sur la santé mentale. Les composés psychoactifs contenus dans les champignons imitent la sérotonine, ce qui a pour effet de stimuler votre humeur et de calmer les DMN d'où proviennent nos pensées personnelles négatives - ce qui facilite le traitement de toute une série d'affections telles que dépression, PTSD et OCD. Mais vous avez peut-être aussi remarqué que vos amis qui prennent des champignons ou des truffes magiques de façon récréative ont tendance à... juste avoir une vision plus rose de la vie ? 

De bien des façons, les champignons deviennent une "drogue d'initiation" à la pensée positive. Ils encouragent l'ouverture d'esprit, et desserrent l'emprise de l'ego. Cela signifie que vous êtes plus susceptible d'attendre des résultats positifs et d'essayer de nouvelles choses et idées - tout comme le penseur positif ! Avec les retombées d'un voyage aux truffes magiques, qui vous apportent de la chaleur, de l'inspiration créative et un état d'esprit qui vous fait moins douter de vous-même, votre verre est déjà à moitié plein ! (De plus, si vous êtes déjà dans le camp des perspectives positives, imaginez à quel point vous serez inarrêtable avec un coup de pouce des champignons).

Commencer votre voyage vers la pensée positive

OK, vous devez être convaincu maintenant - la pensée positive est là où il est à. Mais ça ne veut pas dire que tu ne peux pas râler. parfois ou avez parfois du mal à afficher un sourire. Si vous avez du mal à le faire, nous avons quelques conseils pour vous aider à démarrer. Courage, bouton d'or !

Nos meilleurs conseils pour faire de chaque jour une journée de pensée positive :

  • Une routine de microdosage : Un microdosage de truffes magiques ou de champignons peut commencer votre journée du bon pied. Un subperceptuel (c'est-à-dire pas de déclenchement) dose peut réveiller votre bonne humeur, votre créativité et votre ouverture d'esprit, pour commencer une journée de bonnes vibrations. Pour plus d'informations consultez notre guide du microdosage!
  • Parole à soi-même ou visualisations positives : Cela peut sembler délicat ou ringard au premier abord, mais comme l'a montré l'étude du Kings College, ces techniques permettent de réduire considérablement l'anxiété. Imaginez que de bonnes choses vous arrivent, des résultats positifs, ou dites à haute voix votre propre mantra qui vous inspire. 
  • Méditation ou yoga : Des activités comme celles-ci, qui concentrent l'esprit, peuvent vous sortir d'une spirale de pensées négatives. Connectez-vous avec votre corps et appréciez la façon dont il vous sert - prenez-en soin en ayant de bonnes pensées !
  • Recadrez votre situation : C'est difficile à faire, mais on pourrait en faire un jeu. Essayez de trouver le bon côté des choses en toute circonstance. Coincé dans les embouteillages ? Une chance d'écouter un podcast. Une journée pluvieuse ? Une chance de rester à la maison et de prendre soin de soi. Etc etc...
  • Notez-le : Noter des affirmations positives et les garder à portée de main peut s'avérer très utile face à une vague négative. Coucher les choses sur le papier les rend plus solides et plus "réelles". 
  • Amusez-vous bien : Prenez le temps de faire ce qui vous plaît vraiment, qu'il s'agisse de jouer de la musique, de jouer à des jeux vidéo, de fabriquer des marionnettes - peu importe ! Ne laissez pas vos plaisirs être "coupables". Vous méritez de vous faire plaisir. Le fait d'avoir hâte de faire ce que vous aimez peut vous permettre d'avoir une vision plus positive de la vie. 

Bonne journée de la pensée positive ! Et, si tout le reste échoue, souriez ?