Comment savoir si vous faites un rêve lucide ?

On parle de rêve lucide lorsque l'on devient conscient dans l'état de rêve. Cela signifie que vous vous rendez compte que vous êtes en train de rêver. Et, par un retournement magique du phénomène, le champ de rêve d'une personne consciente de rêver devient encore plus vivant et "réel". Parfois, les rêveurs lucides sont capables de contrôler leurs actions et d'influencer ce qui se passe dans le rêve, un peu comme s'ils dirigeaient un film. Certaines personnes ayant fait l'expérience du rêve lucide font état d'expériences spirituelles ou de moments de lucidité au cours du processus. Ces expériences peuvent être incroyablement cathartiques et même changer la vie du rêveur. 

La recherche suggère qu'environ 55% des personnes feront au moins un rêve lucide au cours de leur vie. Cependant, les rêves lucides réguliers sont rares. seulement autour de 23% des personnes font des rêves lucides une fois par mois ou plus. Les rêves lucides ont tendance à se produire pendant le mouvement rapide des yeux (ou REM) le sommeil. Il s'agit de la période de sommeil très profond, marquée par une activité cérébrale accrue et une respiration rapide. 

Bien que les neuroscientifiques ne sachent pas exactement pourquoi et comment le rêve lucide se produit, ils ont quelques théories. Des études ont montré, par exemple, que les personnes qui font des rêves lucides et celles qui n'en font pas présentent des différences physiques observables dans le cerveau. En général, le cortex préfrontal (la partie antérieure du cerveau) est plus importante chez les personnes qui font des rêves lucides. Cette zone du cerveau est associée à des tâches telles que la prise de décision et le rappel de souvenirs. 

Les similitudes entre le rêve lucide et l'expérience psychédélique

A étudepublié dans Frontières des neurosciencesL'étude a montré que les états de conscience altérés induits par les psychédéliques sont des états d'âme. très similaire aux rêves lucides. En recueillant des descriptions d'expériences liées à la drogue en ligne et en les comparant à des récits de rêves provenant d'une autre source, ils ont pu identifier que les psychédéliques, comme le psilocybineLes médicaments tels que les antidépresseurs, les sédatifs et les stimulants ont provoqué les expériences les plus similaires à celles rapportées par les rêveurs. À l'inverse, les médicaments tels que les antidépresseurs, les sédatifs et les stimulants induisent des expériences qui ressemblent le moins au rêve. 

Il est intéressant de noter que dans les voyages psychédéliques et les rêves lucides, les participants ont décrit des images et des sons visuels. hallucinations. Ces hallucinations allaient de distorsions subtiles de la réalité, telles que des traînées de couleur émanant d'objets, à des hallucinations plus intenses, comme le fait de parler à des plantes ou à des animaux. Ils ont également tous deux fait état d'un sentiment d'être en harmonie avec le monde, dissociationet un sentiment de irréalité.  

La suspension de l'incrédulité

Cependant, il existe aussi des différences. L'imagerie des rêves a tendance à être plus complexe que les hallucinations des trips psychédéliques. En outre, les rêves sont plus complexes que les hallucinations des trips psychédéliques, la sérotonine n'est pas produite pendant le rêveCependant, les psychédéliques imitent l'action de la sérotonine, qui induit en fait l'état de rêve d'un voyage. Enfin, les personnes ont tendance à être conscientes et à comprendre qu'elles vivent une expérience psychédélique alors que.., les gens ne sont généralement pas conscients qu'ils rêvent (sauf s'il s'agit d'un rêve lucide, bien sûr !)

Une autre similitude notable entre le rêve lucide et le voyage psychédélique est qu'ils induisent le sentiment d'être dans un état de lucidité. suspension de l'incrédulité. Cela signifie que les situations les plus bizarres sont acceptées par la personne sans trop de questions ou de contestations. C'est l'une des raisons pour lesquelles ils sont liés à des expériences spirituelles et émotionnelles intenses. Grâce à ces états modifiés, en particulier dans le cas des psychédéliques, les gens peuvent guérir des traumatismes et découvrir des idées profondes. Travailler sur la capacité à faire des rêves lucides est également susceptible d'améliorer l'ouverture d'esprit et la créativité pendant les voyages psychédéliques.

Comment faire un rêve lucide ?

Certaines études ont révélé, et des preuves anecdotiques le confirment, que vous pouvez augmenter vos chances de faire un rêve lucide. L'une des méthodes les plus courantes consiste à vérification de la réalité. La vérification de la réalité, ou test de réalité, est l'une des méthodes clés qu'une personne peut utiliser pour atteindre la lucidité. Il s'agit de déterminer d'abord si l'on est réellement en train de rêver ou non. 

Qu'est-ce que l'examen de la réalité ?

Le contrôle de la réalité implique se former, pendant vos heures de veille, pour vérifier et vous interroger sur la nature de la réalité dans laquelle vous vous trouvez actuellement. Est-ce que tout semble 'normalou comme on pourrait s'y attendre ? Semble-t-il réel?

Cependant, en apprenant à intégrer le contrôle de la réalité dans votre vie quotidienne, vous pouvez vous rendre compte que vous n'êtes pas à l'abri d'une mauvaise surprise. (puis nuit après nuit) La vie est plus complexe que de se poser une brève question et de l'oublier. Pour qu'elle ait une chance d'être efficace, vous devez vraiment, consciemment, enquêter que vous soyez éveillé ou en train de rêver. 

Signes de rêve

Une façon de faciliter le contrôle de la réalité est d'utiliser une fonction 'signe de rêve(s)'. Il s'agit de choses spécifiques que vous allez volontairement rechercher ou vérifier, comme regarder le cadran d'une horloge ou d'un miroir, ou essayer de pousser votre main à travers un objet solide, comme un mur ou votre autre main. Il doit s'agir de quelque chose qui n'est possible que dans le monde des rêves (reflets fondus, etc.) Si ces choses faire se produire, alors vous rêvez, et vous le savez. 

Quand dois-je procéder à un examen de conscience ?

Il est préférable d'essayer d'effectuer les contrôles suivants plusieurs fois par jour. La régularité est essentielle, car vous serez plus enclin à les faire en rêvant si elles sont devenues une habitude. Il est peu probable que vous fassiez cela organiquement dans un état de rêve, mais en les pratiquant dans la vie éveillée, l'idée est que vous les ferez automatiquement en rêvant.  

Une façon de procéder consiste à vous demander si vous rêvez à certains moments de la journée, par exemple chaque fois que vous franchissez une porte. Était-elle ouverte ou fermée ? L'avez-vous ouverte ou avez-vous glissé à travers elle ? La prochaine fois que vous rêverez de franchir une porte, vous ferez, je l'espère, cette vérification aussi.

Cette méthode fonctionne avec de nombreux petits moments quotidiens. Vous pouvez choisir n'importe quel moment similaire et commun.

Quelques idées pour vérifier la réalité

Voici quelques méthodes courantes de vérification de la réalité pour parvenir à un rêve lucide :

• Regardez votre reflet dans un miroir : Dans ce cas, bien sûr, il doit y avoir un miroir à proximité, dans le rêve ou dans la réalité. Si c'est le cas, regardez longuement votre reflet. Vous ressemblez-vous ? Vos yeux sont-ils de la bonne couleur ? Vous saurez rapidement si quelque chose ne va pas...
• Tirez à pile ou face : une chose simple à faire, et une chose simple à rendre bizarre pour les rêves. Tombe-t-il à la bonne vitesse ? Va-t-elle très haut ? Ne montre-t-il ni la tête ni la queue, mais une troisième chose secrète ? C'est une bonne option, car elle exige de la concentration et de l'attention dans la vie réelle, ce qui signifie qu'elle pourrait plus facilement se loger dans les rêves.
•  Retenez votre souffle : cette volonté (évidemment) devient rapidement difficile si vous êtes éveillé. La respiration est si intrinsèque à notre être que nous avons tendance à ne pas la remarquer. En nous concentrant sur elle, nous pouvons voir ce qui est réel et ce qui ne l'est pas. 
• Enfoncez votre doigt dans votre paume : c'est un classique du genre. En effet, pour la majorité des gens, vous avez les deux mains, que vous dormiez ou que vous vous réveilliez. Vous pouvez donc l'exécuter quand vous le souhaitez. Concentrez-vous sur la poussée de votre paume contre votre doigt. Croyez que vous pouvez le faire à l'état de veille, et vous vous apercevrez peut-être que vous pouvez le faire en rêve. 

Quelle est la meilleure technique de contrôle de la réalité ? 

Comme pour beaucoup de choses, la vérification de la réalité n'est pas une méthode unique. Il faut plutôt procéder par essais et erreurs pour trouver celle qui vous convient. Les principales caractéristiques sont les suivantes quelque chose qui peut être fait plusieurs fois par jour et quelque chose qui demande un peu de focus. Si ces cases sont cochées, vous devriez bientôt vous trouver sur la voie du rêve lucide. 

À emporter : Le rêve lucide

• Rêve lucide c'est lorsque vous devenez conscient dans un état de rêve.
• Les personnes qui font des rêves lucides constatent qu'elles peuvent orienter leurs rêveset sont souvent confrontés à des une vision spirituelle ou émotionnelle. 
• Rêves lucides et voyages psychédéliques partagent de nombreuses qualités communescomme les hallucinations visuelles. 
• Vous pouvez Augmentez vos chances du rêve lucide en effectuant des "tests".vérification de la réalité'.
• Il peut s'agir d'un petit moment de concentration pendant votre vie éveillée qui se transfère dans votre monde onirique.
• Si vous effectuez ces vérifications et constatez que quelque chose qui ne pourrait pas se produire dans la réalité éveillée se produit - alors vous êtes en train de faire un rêve lucide.