Les bienfaits des champignons adaptogènes

L'une de ces ressources est adaptogènes. 

"Adapto-quoi ?" - on pourrait dire, (peut-être en faisant la grimace). 

Ou ;

"Adaptogènes ! Je les adore, je les ajoute à mon smoothie tous les jours !"Vous pourriez plutôt dire (peut-être en sautant de haut en bas et en frappant l'air.)

Le plus souvent, vous vous situez quelque part entre les deux. Cependant, de nombreuses personnes qui s'intéressent au monde du bien-être ont entendu parler du mot à la mode qui est des adaptogènes. Mais qu'est-ce qu'ils sont en réalité ? Et pourquoi sont-ils si populaires ?

Que sont les adaptogènes ?

Les adaptogènes sont une catégorie de plantes et d'herbes qui sont censées aider le corps à résister et à tolérer les facteurs de stress, tant émotionnels que physiques. En gros, ils aident votre corps à adapter.

Les herbes, racines et champignons sont utilisés de cette manière depuis des siècles dans les traditions de guérison ayurvédique et chinoise, mais le terme adaptogène a été inventé en 1947 par le scientifique soviétique Nicolai Lazerev. Il cherchait des moyens d'aider les soldats russes à faire face aux facteurs de stress sur leur corps de manière naturelle, afin d'atteindre les objectifs suivants "résistance accrue". Son protégé, le Dr I.I. Brehkman, a précisé 3 points pour vérifier ce qui relevait de l'adaptogène ;

1. Un adaptogène est protecteur. Il doit augmenter la résistance d'un individu aux stress physiques, chimiques ou biologiques.

2. Un adaptogène favorise la récupération :. Il a le pouvoir de normaliser le fonctionnement physiologique des organismes souffrant de divers problèmes physiques. 

3. Bien que puissant, un adaptogène doit être inoffensif (non toxique) pour l'individu qui l'ingère, en perturbant le moins possible les fonctions naturelles de l'organisme.

La renaissance des adaptogènes

Le premier adaptogène "nommé" était Eleutherococcus senticosus, ou "ginseng sibérien", que Brehkman a catapulté d'outil de guérison folklorique, à Récupération olympique. Cependant, la plupart de ces recherches ont été gardées discrètement derrière le rideau de fer, puis mises en veilleuse lorsque les drogues améliorant les performances ont fait leur apparition. 

Cependant, aujourd'hui, les adaptogènes connaissent une renaissance. Chaque type prétend faire quelque chose d'un peu différent. Mais certains des adaptogènes les plus populaires sont des champignons. 

Oui, les champignons adaptogènes sont un acteur clé de cette tendance. Et bien qu'ils sont Bien qu'ils soient actuellement à la mode, ils ne sont pas un "phénomène de mode". Comme d'autres adaptogènes, ces champignons sont utilisés depuis des siècles dans la médecine traditionnelle, notamment en Asie. Il est important de noter que les champignons "adaptogènes" ne sont pas les mêmes que les champignons médicinaux, bien que certains aient le prestige d'être des champignons de laboratoire. les deux. De nombreux champignons ont des qualités médicinales qui vont de la stimulation immunitaire aux effets anti-inflammatoires. Cependant, les champignons adaptogènes sont ceux qui influencent spécifiquement la réponse de l'organisme au stress. 

Les meilleurs champignons adaptogènes 

Cordyceps

Cordyceps fait référence à un genre de champignons qui comprend environ 600 espèces, mais le plus communément utilisé dans la guérison est le Cordyceps militaris. Utilisés dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des millénaires, ils étaient connus pour stimuler la libido et réduire la fatigue. Aujourd'hui, des études ont montré que le cordyceps augmente la production d'adénosine triphosphate. (ATP) qui aide à stimuler l'absorption d'oxygène dans les cellules. Il est donc parfait pour l'endurance et la récupération pendant l'exercice. 

Shiitake

Shiitake ont l'honneur d'être très probablement les seuls champignons adaptogènes que vous trouverez sur les étagères de votre épicerie locale. Et, bien sûr, ils sont délicieux. Des études ont montré qu'ils peuvent également renforcer le système immunitaire et favoriser la santé cardiovasculaire, tout en étant riches en vitamine D, en vitamines B essentielles et en zinc. 

Crinière de lion

Ce site champignon blanc hirsute est vénéré pour les effets positifs qu'il peut avoir sur la santé cognitive. Elle contient de nombreux éléments adaptogènes, notamment des antioxydants, des polysaccharides, des acides aminés, des vitamines et des minéraux. En plus d'être un adaptogène, il est également populaire en tant que "nootropique" naturel, ce qui signifie qu'il pourrait améliorer la concentration et la clarté mentale tout en réduisant le brouillard cérébral. 

Reishi

Reishiou le "herbe de la puissance spirituelle" est un joyau de la couronne de la médecine chinoise ancienne. Des études récentes ont révélé que le reishi favorise le fonctionnement des glandes surrénales. Les glandes surrénales sécrètent le cortisol qui aide le corps à répondre au stress. Les chercheurs supposent que la capacité du reishi à protéger contre plusieurs facteurs de stress, notamment l'exposition au froid et les faibles niveaux d'oxygène, pourrait être la clé pour aider les gens à survivre dans des environnements de haute altitude. 

Les champignons magiques sont-ils aussi des adaptogènes ?

Vous vous demandez peut-être si les champignons psilocybines sont des adaptogènes ? Étonnamment, malgré leurs nombreux avantages, la réponse est non. Les adaptogènes se définissent par le fait qu'ils favorisent l'équilibre et " normalisent " le corps. Comme la psilocybine peut provoquer de profondes (bien que temporaire) des changements psychologiques et de perspective, il ne fait pas partie du gang des adaptogènes. Si elle étaitnous n'aurions pas cette expérience spirituelle qui change la vie !

Cependant, il y a de nombreux cas de personnes utilisant des champignons psilocybines à côté de les champignons adaptogènes, comme dans le 'Pile de Stamets', un protocole de microdosage. 

Adaptogènes autres que les champignons

Il existe également de nombreux adaptogènes non fongiques étonnants. Si vous souhaitez les ajouter à votre programme de champignons adaptogènes, voici quelques-uns des plus populaires ;

Rhodiola :

La rhodiola est une plante qui pousse dans les régions montagneuses froides d'Europe et d'Asie. Elle est censée avoir des vertus antistress et favoriser la concentration. Des études ont montré que sa consommation régulière aide à combattre la fatigue mentale. 

Ashwagandha :

Cette herbe est un pilier de l'Ayurveda, et possède des propriétés anti-inflammatoires et de renforcement du système immunitaire. Une revue de la littérature publiée en 2014 a révélé que la prise régulière d'ashwagandha pouvait aider à la gestion de l'anxiété. 

Eleutherococcus :

Eleutherococcus (alias le ginseng sibérien susmentionné) soutient la fonction surrénale en décomposant potentiellement les hormones de stress qui circulent dans votre corps. Il réduit le stress et la fatigue, ce qui en fait également une aubaine pour les athlètes qui s'entraînent. Il a même été démontré qu'elle avait pouvoirs de réduction des rayonnements. 

Héros de la guérison naturelle

Voilà donc les adaptogènes en quelques mots - un domaine en plein essor de héros de la guérison naturelle. Il s'agit d'un domaine de recherche fascinant, qui ne manquera pas d'être approfondi à l'avenir. 

En attendant, si vous envisagez d'ajouter des adaptogènes, champignons ou autres, à votre régime de bien-être, veillez à consulter d'abord votre médecin.