Les champignons qui stimulent l'énergie et combattent la fatigue

Si la fatigue n'est pas un phénomène nouveau, cette version de luxe serait due à la combinaison de l'augmentation du coût de la vie, de la pandémie, des préoccupations environnementales et de l'instabilité géopolitique, sans parler de l'habitude des médias sociaux que beaucoup d'entre nous ne parviennent pas à perdre.

Cependant, il y a des choses que nous pouvons faire pour nous donner un regain d'énergie (et nous ne parlons pas ici d'un Red Bull !) Le terme "énergie" a de nombreuses significations différentes. Il peut s'agir de la façon dont nous nous sentons éveillés et alertes, de la concentration et de l'endurance que nous pouvons déployer. La concentration et l'endurance que nous pouvons déployer. Le carburant et le plaisir que nous tirons de la nourriture. Notre clarté mentale et notre créativité. La stimulation sociale... la liste est longue. 

Les champignons sont une source d'énergie naturelle

Cela signifie qu'il existe de nombreux angles d'approche différents pour vous permettre d'augmenter votre énergie et de lutter contre l'hyperfatigue. L'un d'entre eux est ce que vous mettez dans votre corps. Les champignons promettent une source d'énergie naturelle et durable, et sont classés parmi les aliments de base. aliments fonctionnels". Cela signifie qu'ils ne sont pas seulement nutritifs et sains, mais qu'ils peuvent également avoir des effets bénéfiques sur la santé. propriétés thérapeutiques. 

Ces propriétés comprennent une source d'énergie, à plus d'un titre. Si les champignons ne vous donnent pas le même coup de fouet qu'un expresso, par exemple, ils vous donnent un coup de fouet plus holistique et à plus long terme. Le café du matin nous réveille certes, mais ses effets sont rapides et diminuent avec le temps. Cela peut nous amener à consommer de plus en plus de caféine pour maintenir l'excitation, ou à rechercher un stimulant similaire, comme des en-cas sucrés et malsains. Les champignons offrent une alternative à ce cycle.

Comment les champignons vous donnent-ils de l'énergie ?

Les aliments et les boissons que nous consommons nous fournissent la majeure partie de l'énergie dont notre corps a besoin. Vos activités, vos habitudes et votre mode de vie influent sur les types d'énergie dont vous avez besoin individuellement. Les champignons contiennent des niveaux élevés de glucides complexes et de nombreuses espèces sont considérées comme riches en protéines. Glucides complexes mettent plus de temps à se métaboliser que les sucres simples et libèrent donc de l'énergie de façon régulière. Polysaccharides (dont les champignons sont riches) sont des hydrates de carbone qui combattent spécifiquement la fatigue, et leur richesse en vitamine B12 aide notre corps à transformer les aliments en énergie.  

Les champignons sont également classés comme adaptogènes en partie grâce aux bêta-glucanes présents dans leurs parois cellulaires. Les adaptogènes sont une classe d'aliments qui sont censés ramener notre corps à l'équilibre après une exposition à des facteurs de stress. Cela nous permet de réduire la fatigue, d'améliorer l'immunité et de récupérer plus rapidement. Leurs propriétés anti-inflammatoires peuvent également réduire le stress. 

Des études animales et des expériences préliminaires ont montré que certains champignons adaptogènes, comme le crin de lion, stimulent le facteur de croissance des nerfs. (NGF) dans le cerveau. 

La recherche dans ce domaine n'en est qu'à ses débuts (les champignons ont été négligés par la médecine occidentale pendant une période étonnamment longue), De plus en plus d'études arrivent sur le devant de la scène avec des résultats prometteurs. Les champignons sont utilisés depuis des siècles à des fins médicinales par diverses cultures, notamment dans les traditions de guérison de l'Asie de l'Est, ce qui prouve qu'ils méritent d'être étudiés plus avant.

Comment consommer des champignons pour obtenir de l'énergie

Si vous envisagez de consommer régulièrement des champignons médicinaux, il est essentiel de trouver la méthode la plus pratique. Bien que leur consommation apporte de l'énergie en tant qu'aliment (et c'est délicieux !), Pour tirer le meilleur parti de l'énergie médicinale des champignons, de nombreuses personnes en prennent un. supplément, poudre ou teinture. Ils se conservent beaucoup plus longtemps que les champignons frais et, pour ceux qui ont un emploi du temps chargé, cela signifie qu'ils n'ont pas besoin de cuisiner pour en récolter les fruits. En outre, ils offrent une certaine constance et une accumulation de bienfaits au fil du temps - l'énergie des champignons est une énergie à combustion lente - ce qui signifie que il est essentiel d'instaurer une routine. 

Utiliser la "synergie" pour exploiter l'énergie

Les champignons sont, individuellement, une source d'énergie. Cependant, avant de commencer votre voyage, il est important de prendre en compte les éléments suivants : "...les champignons sont une source d'énergie...".synergie'. La synergie est un concept populaire en médecine naturelle et en herboristerie qui fait référence à l'ensemble des effets qui peuvent être obtenus lorsque différents champignons, herbes ou plantes sont pris ensemble. La combinaison de différents champignons peut renforcer leurs effets. L'ensemble des qualités qu'ils apportent amplifie les résultats que vous obtiendriez avec un seul champignon ou un seul supplément à base de champignons. C'est pourquoi les formules ou les compléments qui contiennent un mélange de champignons sont populaires. Cependant, il y a des avantages à acheter des compléments individuels et à les combiner, ce qui vous permet d'expérimenter et de perfectionner votre propre mélange. 

Les champignons ciblent différents systèmes de l'organisme

En 2017, une équipe de chercheurs de l'Université polytechnique de Hong Kong a publié un revue qui a exploré les propriétés anti-fatigue potentielles de certains champignons. Ils ont communiqué que les champignons ciblent cinq systèmes majeurs du corps avec leurs effets énergisants. Il s'agit du système cardiovasculaire, du système immunitaire, du système musculaire, du système hormonal et du système antioxydant. 

Le système cardiovasculaire : Les champignons améliorent la circulation sanguine et la régulation du glucose ainsi que l'efficacité du foie. 

Le système immunitaire : Les champignons stimulent les cellules immunitaires et les protéines (cytokines) dans l'organisme qui déclenchent une réponse immunitaire.

Le système musculaire : Les champignons augmentent la capacité de stockage du glycogène dans les muscles et le foie et réduisent l'acide lactique dans le sang. Cela peut aider à réduire la fatigue musculaire et à combattre la sensation de brûlure que vous ressentez dans vos muscles lorsque vous faites de l'exercice. 

Le système hormonalLes champignons peuvent stabiliser les niveaux de testostérone, ce qui procure une sensation d'énergie plus soutenue. 

Le système antioxydant: les champignons stimulent les enzymes et combattent les effets négatifs des radicaux libres et des facteurs de stress. 

En ciblant ces cinq domaines, les champignons favorisent le bon fonctionnement des différents systèmes de notre corps. Cela permet de maintenir l'équilibre et de lutter contre la fatigue, ce qui se traduit par une augmentation de l'énergie au fil du temps. 

Les meilleurs champignons pour l'énergie

Cordyceps

Cordyceps (notamment le cordyceps militaris) a été des avantages au cœur et au système respiratoire. En augmentant la circulation sanguine vers le cerveau, les organes et les extrémités, les cordyceps fournissent un regain d'énergie et augmentent la capacité aérobique. Cette dernière est encore renforcée par leur capacité à aider notre corps à utiliser l'oxygène plus efficacement, ce qui augmente l'endurance et la résistance. A étude de 2010 a montré qu'après 12 semaines de prise d'une formule à base de cordyceps, les performances physiques étaient améliorées chez les adultes plus âgés. En outre, il existe de nombreuses légendes anecdotiques sur les prouesses du cordyceps : par exemple, lors des Jeux nationaux chinois de 1993, un groupe d'athlètes féminines a attribué la pulvérisation de neuf records du monde à la consommation régulière de ces champignons. 

Champignon Psilocybe

Le microdosage des champignons psilocybes et des truffes augmenterait les niveaux d'énergie, la clarté mentale et la concentration. Bien qu'ils fournissent une énergie nutritionnelle négligeable, les champignons psilocybes et les truffes, tels que le psilocybe cubensisIls stimulent la pensée créative et la bonne humeur. Cela améliore notre expérience quotidienne.

Microdosage

Le microdosage de champignons ou de truffes à psilocybine a été reconnu pour son potentiel à stimuler les niveaux d'énergie, la clarté mentale et la concentration. Athlètes ont rapporté que la psilocybine, issue des champignons psilocybes, peut augmenter leur endurance et les faire entrer dans un "état de flux", tandis que la psilocybine, issue des champignons psilocybes, peut augmenter leur endurance et les faire entrer dans un "état de flux". les mères de jeunes enfants ont constaté que les microdoses de psilocybine les aidaient à trouver l'énergie nécessaire pour continuer à être de bons parents après un accident de voiture. long jour. (Pour tout savoir sur le microdosage des champignons psilocybe consultez notre guide pratique.)

Resihi

Ce champignon, utilisé depuis des siècles dans les cultures asiatiques, est connu sous le nom de "champignon de l'immortalité". Les premières études ont montré que les valeurs thérapeutiques du reishi sont significatives, notamment en ce qui concerne la promotion de l'énergie. Le reishi augmente l'activité antioxydante et protège donc contre le stress oxydatif. 

En 2018, un revue a été publiée et suggère que le reishi peut aider à la régénération des neurones dans le cerveau et qu'il est également neuroprotecteur. Il est donc idéal pour réduire la fatigue mentale.

Crinière de lion

La crinière de lion a la réputation d'être non seulement adaptogène, mais aussi naturelle. nootropique. 

Études ont découvert que la crinière de lion peut aider à améliorer la façon dont notre corps métabolise l'énergie, à retarder la fatigue physique et à augmenter l'endurance. 

Autres recherche a suggéré que les composants bioactifs de la crinière de lion, tels que les flavonoïdes, les phénols et l'acide ascorbique, peuvent améliorer la cognition et soutenir l'apprentissage, la mémoire et l'humeur. Il augmente également le flux sanguin vers le système nerveux central, ce qui améliore notre capacité à nous concentrer. 

Chaga

Le champignon chaga est l'un des champignons les plus riches en antioxydants. Sa popularité croissante l'a fait entrer dans la composition de thés, de cafés au lait et d'autres boissons, comme substitut du café sans caféine. Recherche suggère que le chaga favorise l'absorption du glucose par les cellules, stimulant ainsi les voies énergétiques dans le corps. 

Il est important de se rappeler que l'énergie est une interaction complexe de différents facteurs. La psilocybine, ainsi que d'autres compléments de santé naturels, soutient les systèmes énergétiques inhérents à votre corps plutôt que de fournir une stimulation artificielle comme la caféine. Il s'agit d'une approche holistique qui contribue à améliorer les niveaux d'énergie et le bien-être général.

Tous ces champignons, ainsi que de plus amples informations sur leur fonctionnement, sont disponibles en ligne à l'adresse suivante

MushyMart.com

Et voilà ! En intégrant les champignons dans votre vie, vous pourriez bannir cette soi-disant " hyper fatigue " avant même qu'elle ne commence !