Les psychédéliques peuvent-ils nous aider à gérer la culpabilité ?

Qu'est-ce que la culpabilité ?

La culpabilité peut être définie comme un sentiment de remords ou de détresse pour vos actions, vos paroles ou vos pensées. Elle peut survenir lorsque vous vous sentez responsable d'un résultat négatif. Il peut s'agir de nuire à quelqu'un ou d'aller à l'encontre de votre code de conduite moral personnel. 

La culpabilité est une émotion consciente de soi. Les émotions conscientes de soi proviennent de nos processus d'introspection et d'auto-évaluation, ainsi que de nos perceptions de la façon dont les autres nous voient ou nous apprécient.

Le psychanalyste Sigmund Freud a proposé que nous éprouvions nos premières vagues de culpabilité en raison de la peur de la punition de nos parents. Autres modèles psychologiques (parce que Freud doit toujours être pris avec une pincée de sel) suggèrent que la culpabilité découle de notre capacité humaine à ressentir de l'amour et de la compassion. Lorsque nous faisons du mal à quelqu'un ou à quelque chose qui nous tient à cœur, nous nous sentons responsables - et donc coupables. 

A Étude 2018 indique que la culpabilité est une émotion sociale qui est appris. Elle pourrait avoir évolué en nous pour faciliter la coopération et l'interaction réussie au sein des communautés. De cette façon, la culpabilité peut parfois avoir des résultats positifs car elle nous encourage à faire mieux la prochaine fois. 

La culpabilité est un spectre

Bien sûr, la culpabilité est un spectre. La culpabilité ressentie par un ancien combattant d'une guerreLe sentiment de culpabilité ressenti par un médecin qui n'a pas pu sauver quelqu'un est très différent de celui ressenti lorsque vous mangez le dernier biscuit. Cependant, dans de nombreuses circonstances, le sentiment de culpabilité peut être le signe que vous devez vous pencher sur certains comportements ou situations que vous adoptez. En outre, il peut vous aider à vous amender pour ce qui a mal tourné. 

La culpabilité est parfois mal placée

Par ailleurs, il n'est pas rare qu'une personne se sente coupable de situations qui ne sont pas nécessairement de sa faute. Par exemple, la culpabilité du survivant est une forme de culpabilité qui découle du fait d'être témoin ou de savoir que d'autres personnes ont vécu des événements traumatisants et pas vous. Cela peut arriver à ceux qui ont vécu une guerre, une attaque terroriste ou une catastrophe naturelle, entre autres. 

Un autre type de culpabilité peut émaner du sentiment de ne pas avoir été à la hauteur de vos aspirations ou de celles de vos proches. Le sentiment de ne pas avoir atteint son potentiel, ou d'avoir pris les mauvaises décisions dans la vie, peut provoquer une culpabilité autodestructrice qui affecte les gens dans leur quotidien.

Que vous souffriez d'une culpabilité mal placée ou d'une culpabilité appropriée pour quelque chose que vous avez fait, il existe des moyens efficaces et responsables de la gérer. 

Comment pouvons-nous commencer à dépasser la culpabilité ?

Pour sortir de la culpabilité, il faut d'abord en identifier la source. Vous pouvez commencer par vous poser ces questions :

• Pouvez-vous identifier ce qui s'est passé pour provoquer ce sentiment de culpabilité ?
• Pouvez-vous identifier l'aspect spécifique pour lequel vous vous sentez coupable ?
• Avez-vous réellement fait quelque chose de mal ou avez-vous juste l'impression de l'avoir fait ?
• Quelqu'un d'autre vous fait-il exprès de vous sentir coupable ?
• Pouvez-vous remédier à la situation ?
• Est-ce que le fait d'arranger la situation va aider ?

Une fois que vous aurez identifié les réponses à ces questions, vous pourrez commencer à comprendre et à dépasser votre culpabilité. 

Toutefois, la culpabilité peut également être associée à des troubles anxieux, PTSD (trouble de stress post-traumatique), dépressionet OCD (trouble obsessionnel compulsif). 

Les psychédéliques peuvent-ils aider à lutter contre les sentiments de culpabilité ?

C'est là que les psychédéliques "classiques" comme les psilocybine des champignons magiques et des truffes. Des études ont montré qu'ils sont efficaces pour tout traiter, de PTSD à troubles anxieux lorsqu'elle est associée à une thérapie. Pourquoi la culpabilité, un sentiment souvent lié ou parallèle à ces pathologies, serait-elle si différente ?

Les psychédéliques provoquent des expériences mystiques qui peuvent nous aider à nous pardonner.

Un des avantages uniques des psychédéliques classiques est qu'ils peuvent causer dissolution de l'ego et les expériences mystiques. Cela induit des sentiments d'unité avec le monde, de connexion à une image plus grande, de sacralité et d'amour de soi. 

Ils peuvent induire et favoriser un sentiment d'utilité et de sens personnel, créant ainsi une alternative à la négativité envers soi-même. 

Les psychédéliques nous aident à nous redéfinir

De plus, les effets relaxants de la psilocybine et d'autres psychédéliques sur l'ego permettent aux gens de réexaminer et de redéfinir leur concept de soi. Leur identité peut être réévaluée comme une entité plus complexe et plus large. Par exemple, plutôt que de vous voir comme une seule chose - comme une infirmière qui ne peut pas sauver tous ses patients, vous pouvez embrasser vos multitudes. Vous êtes une infirmière, oui, mais aussi une amie, un parent, un fils ou une fille, un créatif, un amoureux des chiens, etc. etc. De cette façon, les aspects de votre vie qui peuvent vous culpabiliser peuvent être décentrés de votre identité. Le "soi" est une multitude de choses. 

Recherche suggère également que les psychédéliques peuvent favoriser les sentiments de pardon de soi, d'auto-compassion et d'acceptation.

Bien entendu, si vous éprouvez des sentiments de culpabilité persistants et impossibles à gérer, il est très important que vous vous adressiez à un professionnel de la santé mentale qualifié. 

10 conseils pour vous aider à gérer la culpabilité

Avant de vous lancer dans une guérison psychédélique avec des champignons magiques, voici 10 conseils pour vous aider à gérer la culpabilité. Il est préférable de se préparer à un voyage à la psilocybine, en sachant ce que vous voulez en retirer. C'est ce qu'on appelle intention. Même si vous ne choisissez pas d'essayer la psilocybine pour le sentiment de culpabilité, ces conseils vous aideront à avancer dans votre vie. 

Reconnaître sa culpabilité

Identifiez la cause profonde de votre culpabilité. Parfois, lorsque nous nous sentons déprimés, il est difficile d'identifier ce que nous ressentons réellement. Le manque de sommeil, l'anxiété générale ou la dépression peuvent être les symptômes causés par la culpabilité. Ils peuvent également être les symptômes de quelque chose d'autre, ou simplement les sentiments eux-mêmes. Une fois que vous êtes sûr que la culpabilité est à l'origine de vos sentiments et que vous pouvez identifier ce qui l'a provoquée, vous pouvez déterminer les prochaines étapes. 

Est-ce une raison valable pour se sentir coupable ?

Parfois, nous constatons que la culpabilité n'est plus justifiée parce que la ou les personnes que nous avons blessées nous ont déjà pardonné ou sont passées à autre chose. Pourquoi ne pas entamer une conversation ? Vous découvrirez peut-être que vous vous êtes accroché à cette culpabilité sans raison. Vous pourrez peut-être même y remédier ensemble. 

Faire amende honorable

Si vous ne l'avez pas encore fait, il est temps de faire amende honorable. Présentez vos excuses - et soyez sincère. Vous serez surpris de voir à quel point cela peut aider. Si vous ne pouvez plus faire amende honorable - si vous n'êtes plus en contact avec la personne ou si elle est décédée, écrire des excuses peut être cathartique. Ensuite, vous pouvez les brûler ou les conserver, selon ce qui vous permet de tourner la page. 

Arrêtez de vous culpabiliser

Une fois que vous avez fait amende honorable, il est temps d'arrêter de vous culpabiliser. Bien que la culpabilité puisse vous inciter à prendre des mesures positives pour vous racheter, elle peut aussi vous amener à associer vos mauvais choix à ce que vous êtes en tant que personne. Cela peut vous amener à avoir un discours négatif sur vous-même et à croire que vous êtes une "mauvaise personne". Une erreur ne doit pas définir qui vous êtes pour l'avenir. 

Rappelez-vous de tout le bien que vous faites

Lorsque vous vous sentez mal dans votre peau, il peut être difficile de voir au-delà des aspects négatifs. Cependant, il est important de se rappeler tout le bien que vous faites dans le monde. Vous pouvez essayer de dresser une liste de toutes les bonnes actions et de la gentillesse que vous accordez aux autres. Vous constaterez peut-être qu'elles l'emportent sur les choses que vous avez faites et que vous considérez comme négatives. 

Réfléchissez à vos besoins

Hé ! C'est normal d'avoir des besoins, vous savez. La culpabilité peut provenir de l'inquiétude de ne pas être généreux avec son temps, son énergie ou son argent. Rappelez-vous qu'il est impossible pour quiconque d'être tout pour tout le monde. tout le temps est la clé. Vos besoins sont aussi valables que ceux des autres.

Établissez vos limites

En relation avec les conseils ci-dessus, l'établissement de limites est également essentiel pour communiquer vos besoins aux autres. Des limites floues peuvent être à l'origine de malentendus qui peuvent engendrer de la culpabilité - justifiée ou non. Des limites claires et saines précisent vos attentes. Vous savez ce que vous acceptez des autres en termes de comportement, et de même, ce qu'ils peuvent attendre de vous. 

Acceptez ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler

Lorsque vous examinez la source de votre culpabilité, il est important de comprendre les aspects de la situation qui étaient sous votre contrôle et ceux qui ne l'étaient pas. Si rien ne peut changer ce qui s'est passé, considérez alors les façons dont vous pouvez aider la situation maintenant. Le simple fait de se sentir coupable n'arrangera ni ne changera ce qui s'est passé. Une fois que vous avez fait ce que vous pouvez faire (et il se peut que vous ne puissiez rien faire). ayez de la compassion pour vous-même et allez de l'avant. 

Il y a des choses qu'on ne peut pas changer. C'est bien de passer à autre chose. 

Tenez compte de votre santé mentale 

Si votre culpabilité est liée à des problèmes de santé mentale ou à un traumatisme, vous devriez envisager de consulter un professionnel de la santé mentale. Vous pouvez travailler avec lui pour identifier vos problèmes et ce dont vous avez besoin, qu'il s'agisse d'une thérapie ou de l'élaboration de stratégies pour vous aider à faire face. 

Réalisez que personne n'est parfait

Si une partie de votre culpabilité est due aux normes élevées que vous vous imposez, il est important de vous rappeler que personne n'est parfait. Nous faisons tous des erreurs, mais cela ne signifie pas que nous sommes de mauvaises personnes. Tout au long de notre vie, nous apprenons et grandissons - c'est un voyage que tout le monde traverse. 

Nous tous faire des erreurs.

En conclusion :

Pour résumer notre petit voyage de culpabilité :

Pour tourner la page sur la culpabilité, nous devons d'abord identifier où le sentiment vient de et pourquoi vous le ressentez. Il peut s'agir de déterminer si vos sentiments sont déplacés ou si vous avez réellement causé du tort. 

Reconnaissez vos sentiments, faites amende honorable si vous le pouvez et pardonnez-vous. Les substances psychédéliques telles que les champignons magiques peuvent vous aider, mais assurez-vous d'en avoir l'expérience ou de demander conseil à un professionnel qualifié. 

Enfin, prenez vos responsabilités, mais aussi soyez compatissant envers vous-même. C'est la voie de la guérison.