10 egyszerű módja annak, hogy felkészülj a tavaszra

Vannak jelei annak, hogy a tavasz felé tartunk. A reggelek kicsit világosabbak, a madarak kacérkodnak, és a főutcai üzletek már a 2023-as tavasz/nyár legszebb ruháiba öltöztetik a manökeneket. (brrrrr!)

10 egyszerű módja annak, hogy felkészülj a tavaszra

De hogyan tudod a legjobb formádat hozni a tavaszba? Lehet, hogy még mindig kesztyűs idő van. De nincs is jobb alkalom, mint a jelen, hogy az új szezonra hangolódj. Ezért a friss kezdés jegyében most néhány csípős tanáccsal szolgálunk, amelyektől remélhetőleg készen állsz majd arra, hogy szembenézz az év utolsó, még hátralévő hűvösségeivel. Mire a tavasz valóban beköszönt (március 20-án, úgy tűnik) friss leszel, mint a földből kibújó zöld hajtások. 

Menj ki a szabadba!

Oké, elismerjük, hogy még mindig fagy van odakint. De ellenkezőleg, ha kimész a friss levegőre, sokkal jobban fogod érezni magad. Először is, fel fog ébredni! Másodszor, minden D-vitamin, amit az évnek ebben a szakaszában be tudsz vinni, nagy előny. Tudtad, hogy a világ népességének 50%-je nem rendelkeznek megfelelő szintekkel az esszenciális vitamin?! Harmadszor, tanulmányok kimutatták, hogy a szabadban végzett aktív mozgás számos előnnyel jár, a szív- és agyműködés beindításától kezdve az immunrendszer erősítéséig. Végül pedig egyszerűen csak szórakoztató! Néhány hónapnyi bolyhos papucsba burkolózás után több szempontból is új élményt jelent kimozdulni a szabadba. Nézd meg, hogyan változik a világ - a növények elkezdenek nőni, a fák újra felöltöznek, és a levegőben ott van a mozgás és az optimizmus érzése. 

Azt aratod, amit vetsz

És ha már itt tartunk, miért ne lehetne otthon is lemezelni? Lépjen egy lépéssel előrébb a tavasszal, és kezdje el a palántázást beltérben. Így átültetheted vagy kiültetheted a szabadba, amikor az időjárás egy kicsit felmelegszik. Vannak különböző zöldségek, amelyeket magról ültethet el otthonának melegében január végén/ február elején. Ezek közé tartozik a paradicsom, a fejes saláta, a mángold, a padlizsán, a brokkoli karfiol, a kelbimbó és a káposztafélék. Ez egy valóságos saláta! A saláta fűszerezésére is felkészülhetsz, ha bazsalikomot, petrezselymet, kaprot és oregánót is ültetsz!

Pssst! Néhány alternatív ültetéshez, miért nem vásárolja meg az egyik mágikus gomba termesztési készletek? Bár az év bármely szakában ki tudnak hajtani, a kora tavaszi felállításuk a friss kezdetekhez illőnek tűnik, ÉS sokkal gyorsabban fognak eredményeket hozni, mint a paradicsomnövény. Miután betakarította a gombákat, az időjárás talán már eléggé javult ahhoz, hogy kiránduljon egyet a természetben!

Jóga és meditáció

Az ünnepi időszak nyüzsgése után néha nehéz újra a középpontba kerülni. A jóga és/vagy a mindfulness rutin bevezetése vagy újrakezdése csodákra képes, hogy újra kapcsolatba kerüljünk magunk újra. Ha időt szakítunk arra, hogy a testünkre koncentráljunk, földet érhetünk és javíthatjuk általános közérzetünket. Ez magában foglalja a stressz-szintünk csökkentését, a megküzdési képességeink növelését és a szorongás csökkentését. Néhányan még a jógagyakorlatuk előtt is elkezdték a pszilocibin mikrodózisát, hogy igazán mélyen belemerüljenek a folyamatba. Azok, akik ezt teszik, fokozott összpontosításról, energiáról és kreativitásról számolnak be. tisztelgés a nap előtt. Tudjon meg többet a a jóga és a mikrodózis kombinálása itt. 

Ideje egy kis tavaszi nagytakarításnak!

Sok ember számára a rendetlen otthon egyben rendetlen elmét is jelent. Bármilyen kellemetlen is, néha a helyzetünk kezelésbe vétele az egyetlen dolog, amitől újjáéledtnek érezzük magunkat. Nézze át a régi és új holmijait. Talán vannak olyan ajándékok a tavalyi karácsonyról, amik egyenesen jótékony célra mehetnek? Talán vannak olyan dolgok, amikhez évek óta ragaszkodsz, és már régóta esedékes lenne, hogy újra gazdára találjanak? Akár nagyszabású - nagytakarítás, újrafestés, az egész lakásfelújítás -, akár egy kicsit kisebb dolog - mosás új mosószerrel, majd ágyazás -, jobban fogod érezni magad tőle. 

Frissen enni

A ragadós, rántott ételek - pörköltek, pörköltek, mártásfolyamok - szezonja után itt az ideje, hogy frissítsünk az ételválasztáson. Nem beszélünk semmi drasztikus dologról, elég, ha csak néhány szezonális termékkel bővíted a menüt. Ha például Észak-Európában él, januárban és februárban bőségesen van cékla, vöröskáposzta és alma. Egyszerűen keressen rá a területére + szezonális termékek, és nézze meg, mi terem a közelében. 

Próbáljon ki egy új hobbit

Most már a tavasz felé vezető úton vagyunk, sok ígéretet tettünk magunknak re: újévi fogadalmak egy kicsit hihetőbbnek tűnik. Akár azt tervezted, hogy teniszezni kezdesz, vagy nyelvet tanulsz, esetleg többet lógsz a barátaiddal, a közelgő évszakváltás motiválni fog, hogy kipróbálj valami mást. 

Bullet Proof a Wellness Regime

Milliónyi különböző wellness-rutin kering az interneten. Az Ön által választott rendszer azonban lehet olyan laza vagy olyan bonyolult, amilyennek Ön szeretné. Győződj meg róla, hogy minden olyan táplálékkiegészítőt szedsz, amire szükséged van ahhoz, hogy csúcsformában érezd magad, legyen szó D-vitaminról, Omega-3 zsírsavakról vagy bármelyik B-vitaminról. Azt is javasoljuk, hogy adjunk hozzá egy pszilocibin mikrodózis a wellness-rutinjába, ha még nem így tesz. A hangulat, az energiaszint és az összpontosítás fokozásáról ismert, így tökéletes kiegészítője a wellness-rendszernek, hogy segítsen lerázni a tél jeges pókhálóit. Keresse meg a mikrodózis protokoll ami itt megfelel neked. 

Öleld át a szerelmet

A Valentin-nap gyorsan közeledik, de ne hagyja, hogy ez legyen az egyetlen oka a szerelem felkarolásának. Legyen szó romantikus, plátói vagy családi kapcsolatokról, a hideg utolsó néhány hónapja tökéletes alkalom arra, hogy melegséget árasszon szeretteinek, emlékeztetve őket arra, hogy mennyit jelentenek Önnek. Egy telefonhívás, egy ajándék vagy egy házi készítésű vacsora, bármi ilyesmi jó hangulatban indítja az évet. 

Frissítse fel barátságait

Hasonlóan, miért ne foglalkozhatnál inkább azokkal a barátságokkal, amelyeket ki szeretnél építeni? Legyen szó akár egy régi barátoddal való újbóli kapcsolatfelvételről, akár egy új barátoddal való közös tervezgetésről, vagy egy különleges randevúról a legjobb barátnőddel, a kapcsolatok ápolása kulcsfontosságú. Sokan nem is tudják, hogy a barátságok ugyanannyi gondozást igényelnek, mint a romantikus kapcsolatok. Ezért öntözd meg ezeket a kis barátságmagvakat kávézással és mozi kirándulásokkal, és nézd meg, ahogy a virágok kivirágoznak!

Tisztítsd meg a lefekvés előtti aktusodat

Az ünnepi bulikkal és sötét, sötét reggelekkel teli szezon után nem hibáztatható, ha az alvási időbeosztása most egy kicsit diszfunkcionális. Szerencsére, ha mogorván és fásultan ébredtél, rengeteg módszer van arra, hogy újra a helyes útra térj. Ha este 10 óra körül vagy korábban próbálsz lefeküdni egy "iskolai éjszakán", az a legjobb a mi cirkadián ritmus, a belső testóránk, amely szabályozza az ébrenléti és alvási időnket. Emellett az elektronikus eszközök használatának legalább egy órával a lefekvés előtt történő leállítása is hatásosnak bizonyult.

Azok számára, akiknek reggelente mamutfeladat felkelni... (például a SAD) egy nappali lámpa olyan vásárlás lehet, amely minden pénzt megér.

Néhányan úgy találják. mikroadagolás lefekvés előtt ellazíthatja őket, és fokozhatja az álmaikat - ez az ok a korai lefekvésre, ha valaha is láttunk ilyet!

Bármelyik módszert is választja, az alvásciklus rendbetétele fontos az egészségügy minden területén. 

Szóval, ne aggódjanak emberek! A napok egyre hosszabbak és világosabbak lesznek, ahogy beszélünk. Reméljük, hogy tippjeink segítségével a legjobb formáját hozva vághat bele az új évszakba.