Míg a fáradtság érzése nem újdonság, ez a deluxe verzió a növekvő megélhetési költségek, a világjárvány, a környezetvédelmi aggályok és a geopolitikai instabilitás kombinációjából ered, nem is beszélve arról a közösségi médiaszokásról, amelyről sokan képtelenek vagyunk leszokni.
Vannak azonban dolgok, amiket megtehetünk, hogy energiát adjunk magunknak. (és itt most nem egy Red Bullról beszélünk!) Az "energia" sokféle jelentéssel bír. Jelentheti azt, hogy mennyire érezzük magunkat ébernek és ébernek. Az összpontosítás és az állóképesség, amit ki tudunk fejteni. Az üzemanyag és az élvezet, amit az ételekből nyerünk. A szellemi tisztánlátásunk és kreativitásunk. Társadalmi ösztönzés... a lista folytatható.
A gomba a természetes energia forrása
Ez azt jelenti, hogy számos különböző nézőpontból lehet megközelíteni az energiát növelő, a hiperfáradtság ellen küzdő utazást. Az egyik ezek közül az, hogy mit teszel a testedbe. A gombák természetes és fenntartható energiaforrást ígérnek, és az egyik leghatékonyabb energiaforrásnak számítanak. "funkcionális élelmiszer". Ez azt jelenti, hogy nem csak táplálóak és egészségesek, hanem lehet, hogy terápiás tulajdonságok.
Ezek közé a tulajdonságok közé tartozik, hogy több szempontból is energiaforrás. Bár a gombák nem adnak olyan energiát, mint például egy eszpresszó, de sokkal holisztikusabb, hosszabb távú lökést adnak. A reggeli kávé kétségtelenül felébreszt minket, de a hatás gyorsan tetőzik, és idővel csökken. Ez arra késztethet minket, hogy egyre több és több koffeint fogyasszunk, hogy fenntartsuk a rohanást, vagy hasonló lökést keressünk, például cukros, egészségtelen nassolnivalókban. A gombák alternatívát kínálnak erre a körforgásra.
Hogyan ad a gomba energiát?
Az elfogyasztott ételek és italok biztosítják a szervezetünk számára a szükséges energia nagy részét. Az, hogy mihez jutunk fel, a szokásaink és az életmódunk követelményei mind befolyásolják, hogy egyénileg milyen típusú energiára van szükségünk. A gombák nagy mennyiségű összetett szénhidrátot tartalmaznak, és sok faj magas fehérjetartalmúnak számít. Összetett szénhidrátok hosszabb ideig tart az anyagcsere, mint az egyszerű cukroké, így az energia felszabadulása idővel egyenletesen történik. Poliszacharidok (amiben a gomba gazdag) olyan szénhidrátok, amelyek kifejezetten a fáradtság ellen küzdenek, és, a bőséges B12-vitamin segít a szervezetünknek energiává alakítani a táplálékot.
A gombákat a következő kategóriákba sorolják adaptogének részben a sejtfalukban található béta-glükánoknak köszönhetően. Az adaptogének az élelmiszerek egy olyan osztálya, amelyekről azt mondják, hogy a stresszhatásoknak való kitettség után visszahozza szervezetünk egyensúlyát és kiegyensúlyozottságát.. Ez a fáradtság csökkentésével, az immunitás javításával és a gyorsabb regenerálódás elősegítésével előnyös számunkra. Gyulladáscsökkentő tulajdonságaik csökkenthetik a stresszt is.
Egyes állatkísérletekben és korai kísérletekben bizonyos adaptogén gombákról, például az oroszlánsörényről megállapították, hogy serkentik az idegnövekedési faktorokat. (NGF) az agyban.
Bár az ehhez hasonló kutatások még viszonylag gyerekcipőben járnak. (a gombákat a nyugati orvoslásban sokáig figyelmen kívül hagyták), egyre több tanulmány kerül előtérbe ígéretes eredményekkel. A gombák gyógyászati célú felhasználásának hosszú története már évszázadok óta ismert a különböző kultúrákban, különösen a kelet-ázsiai gyógyítási hagyományokban, ami bizonyítja, hogy a gombák több mint megérdemlik a további vizsgálatokat.
Hogyan fogyasszunk gombát az energiáért
Ha rendszeresen tervezi a gyógygomba fogyasztását, kulcsfontosságú a legmegfelelőbb módszer megtalálása. Bár fogyasztásuk táplálékként energiát biztosít (és finom!), hogy a legtöbb gyógyhatású energiát nyerjék a gombákból, sokan vesznek egy kiegészítés, por vagy tinktúra. Ezek sokkal, de sokkal tovább elállnak, mint a friss gombák, és azok számára, akiknek elfoglalt az időbeosztásuk, ez azt jelenti, hogy nem kell főzniük, hogy élvezhessék a gyümölcsöt. Ezenfelül következetességet és az idő múlásával felhalmozódó előnyöket biztosítanak - a gomba energiája lassan ég -, ami azt jelenti, hogy a rutin kialakítása alapvető fontosságú.
A "szinergia" felhasználása az energia hasznosítására
A gomba egyenként is energiaforrás. A legfontosabb dolog azonban, amit figyelembe kell vennie, mielőtt elkezdi az utazást, az aszinergia'. A szinergia a természetgyógyászatban és a gyógynövénytanban népszerű fogalom, amely a különböző gombák, gyógynövények vagy növények együttes fogyasztásával elérhető hatások kórusára utal. A különböző gombák kombinálásával fokozható a hatásuk.. Az általuk biztosított tulajdonságok egész sora felnagyítja az eredményeket, amelyeket egy gombától vagy gombakiegészítőtől önmagában kapna. Ezért népszerűek azok a készítmények vagy kiegészítők, amelyek gombakeverékeket tartalmaznak. Azonban az egyes kiegészítők megvásárlásának és kombinálásának is megvannak az előnyei - így kísérletezhet és tökéletesítheti saját keverékét.
A gombák a test különböző rendszereit célozzák meg
2017-ben a Hongkongi Műszaki Egyetem tudósainak egy csoportja közzétett egy felülvizsgálat amely egyes gombák lehetséges fáradtság elleni tulajdonságait vizsgálta. Közölték, hogy a gombák a szervezet öt fő rendszerét célozzák meg energizáló hatásukkal. Ezek a szív- és érrendszer, az immunrendszer, az izomrendszer, a hormonális rendszer és az antioxidáns rendszer voltak.
A szív- és érrendszer: a gomba fokozza a vérkeringést és a glükózszabályozást, valamint a máj hatékonyságát.
Az immunrendszer: A gombák stimulálják az immunsejteket és a fehérjéket. (citokinek) a szervezetben, amelyek immunválaszt váltanak ki.
Az izomrendszer: A gombák növelik az izmok és a máj glikogénraktározási kapacitását, és csökkentik a vér tejsavtartalmát. Ez segíthet az izomfáradtságon és leküzdi azt az égető érzést, amit edzés közben az izmaidban érzel.
A hormonális rendszer: a gomba stabilizálhatja a tesztoszteronszintet, ami tartósabb energiaérzetet biztosít.
Az antioxidáns rendszer: a gombák serkentik az enzimeket, és harcolnak a szabad gyökök és a stresszorok negatív hatásai ellen.
Az öt területet megcélozva a gombák fokozzák testünk különböző rendszereinek megfelelő működését. Ez fenntartja az egyensúlyt és küzd a fáradtság ellen, ami idővel az energia növekedéséhez vezet.
A legjobb gombák az energiáért
Cordyceps
Cordyceps (különösen a cordyceps militaris) volt előnyökkel jár a szív és a légzőrendszer. A cordyceps az agy, a szervek és a végtagok vérellátásának növelésével energialöketet és megnövelt aerob kapacitást biztosít. Ezt tovább fokozza az a képességük, hogy segítenek szervezetünknek hatékonyabban felhasználni az oxigént - ami növeli az állóképességet és az állóképességet. A tanulmány 2010-ből származó tanulmány szerint 12 hét cordyceps formula szedése után az idősebb felnőttek edzésteljesítménye megnőtt. Emellett számos anekdotikus legenda szól a cordyceps erejéről: például az 1993-as kínai nemzeti játékokon egy női sportolókból álló csoport kilenc világrekord megdöntését a gomba rendszeres fogyasztásának tulajdonította.
Psilocybe gomba
A psilocybe gomba és a szarvasgomba mikrodózisú fogyasztása állítólag növeli az energiaszintet, a mentális tisztaságot és a fókuszt. Bár elhanyagolható táplálkozási energiát biztosít, a psilocybe gombák és szarvasgombák, mint például a psilocybe cubensis, serkentik a kreatív gondolkodást és a jó hangulatot. Ez pedig javítja a mindennapi élményeinket.
Mikroadagolás
A pszilocibin gombák vagy szarvasgombák mikrodózisa elismerést szerzett az energiaszint, a mentális tisztaság és a fókusz növelésének lehetősége miatt. Sportolók arról számoltak be, hogy a psilocybin, amely a psilocybe gombából származik, képes növelni az állóképességüket és "flow-állapotba" juttatni őket, miközben kisgyermekes anyák úgy találták, hogy a pszilocibin mikrodózisok segítenek nekik megtalálni az energiát, hogy még mindig jó szülők legyenek, miután egy hosszú nap. (Minden, amit a psilocybe gombák mikrodózisáról tudni kell. nézze meg praktikus útmutatónkat.)
Resihi
Ezt a gombát, amelyet az ázsiai kultúrákban évszázadok óta használnak, a "halhatatlanság gombájaként" ismerik. A korai tanulmányok szerint a reishi terápiás értékei jelentősek, többek között az energiaellátás elősegítésében. A reishi növeli az antioxidáns aktivitást, és ezért véd az oxidatív stressz ellen.
2018-ban egy felülvizsgálat publikáltak, amely szerint a reishi segítheti az agyi neuronok regenerálódását, és neuroprotektív hatású is. Ezáltal ideális a szellemi fáradtság csökkentésére.
Oroszlánsörény
Az oroszlánsörénynek izzó hitele van, hogy nem csak adaptogén, hanem egy természetes nootróp.
Tanulmányok megállapították, hogy az oroszlánsörény segíthet javítani a szervezetünk energia-anyagcseréjét, késleltetheti a fizikai fáradtságot és növelheti az állóképességet.
Egyéb kutatás azt sugallta, hogy az oroszlánsörényben található bioaktív összetevők, például a flavonoidok, fenolok és az aszkorbinsav javíthatják a kognitív képességeket, valamint támogathatják a tanulást, a memóriát és a hangulatot. Emellett növeli a központi idegrendszer vérellátását, ami javítja a koncentrációs képességünket.
Chaga
A chaga gomba rendelkezik az egyik legmagasabb antioxidáns-tartalommal az összes gomba közül. Növekvő népszerűségének köszönhetően teákban, tejeskávékban és más kávékban is megtalálható, koffeinmentes kávéhelyettesítőként. Kutatás azt sugallja, hogy a chaga elősegíti a sejtek glükózfelvételét, serkenti a szervezet energiapályáit.
Fontos megjegyezni, hogy az energia különböző tényezők összetett kölcsönhatása. A pszilocibin, más természetes étrend-kiegészítőkkel együtt, támogatja a szervezet eredendő energiarendszereit, ahelyett, hogy mesterséges stimulációt nyújtana, mint a koffein. Ez egy holisztikus megközelítés, amely hozzájárul a jobb energiaszinthez és a teljes jóléthez.
Mindezek a gombák, valamint a működésükről szóló további információk az alábbi internetes oldalon találhatók meg
Tehát itt van! A gombák beépítésével az életedbe száműzheted az úgynevezett "hiperfáradtságot", mielőtt még elkezdődne!
Hungarian 
English 
Chinese 
Czech 
Danish 
Dutch 
Estonian 
Finnish 
French 
German 
Italian 
Japanese 
Latvian 
Lithuanian 
Polish 
Portuguese 
Romanian 
Slovak 
Slovenian 
Spanish 
Swedish