A pozitív gondolkodás azonban jóval több annál, mint hogy vigyorogva vészeljük át a napot. Valójában tudományos alapja van annak az elképzelésnek, hogy az embereket elme pozitív hatással lehet az Ön élet. Ez igaz! A legegyszerűbb módja a bio-hacknek az lehet, ha a homlokodat fejjel lefelé fordítod, haver! Tehát ne csak a mai napra tartsd meg... miért ne lehetne minden nap pozitív gondolkodás napja?

És ha már mikrodózisban szedsz varázsgombát vagy szarvasgombát... (vagy elmenni egy teljes utazásra és sütkérezni az utófényben) lehet, hogy máris pozitívabb szemléletet fogsz tapasztalni. Tökéletes! Kiderült, hogy a pozitív gondolkodás sok előnye párhuzamosan fut a jó hangulatú gombákkal, amelyeket a gombák természetesen biztosítanak. 

Szóval, a gomba és a mosoly pont az, amit az orvos rendelt, mi? Hát, igazából egy kicsit! De nézzük meg a tudományt a jó hangulat mögött... mert mit ér a meleg érzés a laboratóriumi köpeny jóváhagyása nélkül?

A pozitív gondolkodás tanulmányozása

Igen, a pozitív gondolkodás tanulmányozása virágzó tudományos terület. 30 évvel ezelőttig gyakorlatilag ismeretlen volt, de néhány mérföldkőnek számító tanulmány feltárta ennek az alulértékelt képességnek az erejét. Napjainkban évente több száz tanulmány jelenik meg a pozitív gondolkodás erejéről. A téma kutatásának rengését többek között egy 1985-ös tanulmány váltotta ki, melynek neve "Optimizmus, megküzdés és egészség: Az általános kimenetel-elvárások értékelése és következményei" - alapvetően az életeddel kapcsolatos elvárásaid (legyenek azok pozitívak vagy negatívak) végső soron hatással van az egészségére és a "boldogulásra".

A tanulmányt Charles S. Carver és Michael F. Scheier publikálta, akik egy önbevallásos kérdőívvel tesztelték a "diszpozicionális optimizmust", amelyet ma is a pozitív gondolkodás tudományos kutatásának skálájaként használnak. Tanulmányuk és az azt követő tanulmányok végül bebizonyították, amit már régóta sejteni lehetett: a pozitív szemlélet jobb a pszichológiai és biológiai egészség. 

Azok, akik jól érzik magukat a jövőjükkel kapcsolatban, nagyobb valószínűséggel vigyáznak magukra, és több egészségpozitív magatartásformát követnek. Ráadásul - talán a közhiedelemmel ellentétben - a pozitív gondolkodás valóban jobb problémamegoldóvá tesz. Az optimista ugyanis nem zárja el a gondolati utakat - inkább minden megoldást feltár, hiszen mindegyik reményt adhat. Schier elmagyarázza: 

"Azt is tudjuk, hogy az optimisták miért teljesítenek jobban, mint a pesszimisták. A válasz az általuk alkalmazott megküzdési stratégiák közötti különbségekben rejlik. Az optimisták nem egyszerűen Pollyannák; ők problémamegoldók, akik megpróbálnak javítani a helyzeten. Ha pedig nem lehet változtatni rajta, akkor a pesszimistáknál is nagyobb valószínűséggel fogadják el ezt a valóságot és lépnek tovább."

A pozitív gondolkodás jót tesz az egészségnek

Számos tanulmány kimutatta a pozitív gondolkodás és a jó egészség közötti kapcsolatot. De ez nem csak hogy a pozitívan gondolkodók általában egészségesebb életmódot választanak. A különbségek a következőkből is kiderülnek a oldalon.. Egy nemrégiben készült John Hopkins tanulmány szerint a pozitív életszemlélettel rendelkezők 13% kisebb valószínűséggel szenvedtek szívrohamot vagy szívkoszorúér-betegséget, még akkor is, ha a családjukban előfordult ilyen eset! Egyértelmű kapcsolat van a mentális kilátások és az immunrendszer között is.

Amint arra gyakran figyelmeztetnek, a stressz súlyosan károsíthatja az immunrendszert, csökkentve a védekezőképességet és megnehezítve a betegségek elleni védekezést. És ki hajlamos jobban szenvedni a stressztől? A negatív gondolkodásúak! A pozitívan gondolkodók nagyobb valószínűséggel képesek megbirkózni a negatív gondolkodásúakat esetleg lehangoló stresszorokkal, vagy képesek elhárítani azokat, így erősítve természetes ölősejtjeiket. (akár hiszik, akár nem, ők a jófiúk!) Mivel az egyén stressz-szintje általában önbevalláson alapul, úgy tűnik, hogy a feladat valóban az alábbiakra hárul. us hogy megállapítsuk, stresszesek vagyunk-e vagy sem. Elsőre trükkösnek hangzik! De kérdezd meg magadtól újra, a pohár félig üres vagy félig tele van?

A pozitív gondolkodás sikeresebbé teheti Önt

Ahogy fentebb említettük, a pozitív gondolkodók több lehetőséget fedeznek fel. (mentálisan, fizikailag és kreatívan) mint negatív társaik. Ez azt jelenti, hogy általában nyitottabbak és szívesen próbálnak ki új dolgokat. Idővel ez a hozzáállás a felfedezéshez és az életben hasznos készségek, például a kommunikáció, a kreativitás, a logika és a szociabilitás csiszolásához vezet. Aki optimista beállítottságú, az nagyobb valószínűséggel fogja megkockáztatni, hogy belevágjon és megtanuljon egy új készséget - jelentkezzen egy izgalmas területen, fedezzen fel egy távoli földet, vagy barátkozzon egy új társadalmi csoporttal. Ráadásul, ha a vállalkozásuk kudarcba fullad, kevésbé valószínű, hogy alul maradnak - inkább visszaugranak a nyeregbe - elvégre holnap is van egy újabb nap. 

A pozitív gondolkodás csökkenti a szorongást

Mindannyian ültünk már úgy, hogy hagytuk, hogy a szorongás eluralkodjon rajtunk, és elképzeltük a legrosszabb lehetséges kimeneteleket. Nos, egy, a londoni Kings College-ban végzett tanulmány szerint az ellenkezőjét - azaz az elképzelt jó eredmények nagymértékben csökkenthetik a szorongást. 102 általános szorongásos zavarban szenvedő résztvevőt 3 csoportra osztottak. Az első csoportnak pozitív kimenetelű mentális képeket kellett generálnia, amikor szembesült egy (elméleti) aggodalomra okot adó körülmény. A másodiknak szóban kellett leírnia a pozitív kimeneteleket, amikor az aggasztó körülményekkel szembesült. A harmadiknak pozitív képeket kellett generálnia az aggasztó körülményt csökkentve. 

A kutatók megállapították, hogy minden E módszerek közül mindegyik sikeresen csökkentette a résztvevők szorongását. Ebből azt olvashatjuk ki, hogy bármelyik típusú pozitív gondolkodás bónusz, amikor a szorongás leküzdéséről van szó. A tudatalattink nem tud különbséget tenni a valós és a képzeletbeli képek között, így a nyugodtabb állapotba való képzeletbeli eljutás valóban lehetséges. Egy jó emlék felidézése akár 6 órával később is fokozhatja a hangulatunkat. Szóval kezdj el emlékezni! 

Gombák és pozitív gondolkodás

Bizonyára eljutott önökhöz a hír, hogy a varázsgomba a mentális egészségügyi kutatások jelenlegi kedvence. A gombában lévő pszichoaktív vegyületek a szerotonint utánozzák, fokozzák a hangulatot, és lecsendesítik a DMN ahonnan a negatív én-gondolataink erednek - ami segít egy sor olyan állapot kezelésében, mint például a depresszió, PTSD és OCD. De talán azt is észrevetted, hogy a haverjaid, akik a gombát vagy a mágikus szarvasgombát rekreációs céllal fogyasztják, hajlamosak arra. csak egy kicsit rózsásabban látja az életet? 

A gombák sok szempontból a pozitív gondolkodás "kapudrogjává" válnak. Ösztönzik a nyitottságot, és lazítják az ego szorítását. Ez azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel vársz pozitív eredményeket, és kipróbálsz új dolgokat és ötleteket - akárcsak a pozitív gondolkodók! Ha a varázstrüffeles utazás utóhatása melegséget, kreatív inspirációt és kevésbé önbizalomhiányos gondolkodásmódot hoz, a pohár már félig tele van! (Ha már a pozitív szemléletűek táborában vagy, képzeld el, milyen megállíthatatlan leszel egy gombás lökéstől!)

A pozitív gondolkodás felé vezető utazás megkezdése

OK, mostanra már biztos meggyőződtél róla - a pozitív gondolkodás az, ahol a at. De ez nem jelenti azt, hogy nem moroghatsz... néha vagy időnként nehezen tudnak mosolyogni. Ha nehéznek találja, van néhány tippünk, amivel elindulhat. Fel a fejjel, boglárka!

A legjobb tippjeink, hogy a mindennapok pozitív gondolkodás napjává váljanak:

  • Mikroadagolási rutin: mikrodózisú mágikus szarvasgomba vagy gomba indíthatja a napodat. Egy szubperceptuális (azaz nincs kioldás) A dózis felébresztheti a jó hangulatot, a kreativitást és a nyitottságot, hogy egy jó hangulatú napot kezdhessünk. További információkért nézze meg a mikrodózis útmutatót!
  • Pozitív önbeszéd vagy vizualizáció: elsőre talán trükkösnek vagy giccsesnek tűnhet, de ahogy a Kings College tanulmánya megállapította, ezek a technikák nagymértékben csökkentik a szorongást. Képzelje el, hogy jó dolgok történnek Önnel, pozitív eredmények, vagy mondja ki hangosan a saját mantráját, amitől ihletettnek érzi magát. 
  • Meditáció vagy jóga: Az ehhez hasonló, az elmét összpontosító tevékenységek kivezethetnek a negatív gondolati spirálból. Kapcsolódj a testedhez, és értékeld, ahogyan szolgál téged - gondoskodj róla jó gondolatokkal!
  • Alakítsd át a körülményeidet: Ez most egy nehéz feladat, de talán játékká tehetjük. Próbáljuk meg minden körülményben megtalálni a jó oldalát. Beragadtál a dugóban? Egy esély, hogy meghallgass egy podcastot. Esős nap? Egy esély arra, hogy otthon maradj, és egy kis öngondoskodást végezz. És így tovább... stb...
  • Írja le: A pozitív megerősítések leírása és kéznél tartása nagyon hasznos lehet, ha negatív hullámmal szembesülünk. Ha papírra vetjük a dolgokat, szilárdabbnak és "valóságosabbnak" érezzük őket. 
  • Érezd jól magad: szakítson időt arra, amit igazán élvezetesnek talál, legyen az zenélés, videojátékok, kézi bábok készítése - bármi más! Ne hagyja, hogy az élvezetek "bűnösek" legyenek. Megérdemled, hogy kényeztesd magad. Azzal, hogy várakozással tekint azokra a dolgokra, amelyeket szeretsz, mindenhol derűsebb kilátásokat teremthetsz. 

Boldog Pozitív Gondolkodás Napját! És ha minden más nem sikerül, mosolyogj ?