És fiam, minden évben ragaszkodik hozzá. Amint az őszi zümmögésnek vége - a narancssárga levelek péppé váltak, a tökök elrohadtak, és a szellő csak úgy fújdogál. too hűvös. Sok emberben enyhe rettegés támad. Persze, ott van a karácsony, az újév és a kedvenc kávézóláncok szezonális ajánlatai, de ott vannak a sötét reggelek, a sötét esték, a megfagyott ujjak és az orr, mint egy szivárgó csap. Ez bosszantó - de ez is csak része a Föld forgásának és az évszakok kerekének - ha szerencsés vagy. 

Azonban, ha Ön szezonális érzelmi zavarban szenved. (SAD) nem is olyan könnyű csak úgy dacolni a hideggel, és addig küzdeni, amíg meg nem látjuk a tavasz első zöld hajtásait. Bár a SAD világszerte érinti az embereket, az északi féltekén élőknél gyakrabban fordul elő. Például az amerikaiak átlagosan 4 és 6% között szenvednek SAD-ban, és ennek mértéke a földrajzi elhelyezkedésüknek felel meg. Ez azt jelenti, hogy a napsütötte Floridában a lakosságnak csak 1,4%, míg Alaszkában 9,9% érintett. 

De a SAD több, mint a "téli blues", amely do is évente a lakosság jelentős részét érinti. Ez egy súlyos állapot, amely pusztító lehet. A legújabb tanulmányok azonban azt mutatják, hogy psilocybin, a varázsgombában és a szarvasgombában található pszichoaktív vegyület kulcsfontosságú lehet a kezelésében. Ez nagyszerű hír! De mielőtt rátérnénk a napsugárra, ideje a végére járni annak, hogy mi is valójában a szezonális affektív zavar. 

Mi az a SAD?

A szezonális affektív zavar az évszakok változásával összefüggő depresszió egyik típusa. A legtöbb SAD-ben szenvedő embernél a tünetek minden évben ugyanabban az időpontban kezdődnek és fejeződnek be. Ez általában a tél elején történik, amikor a napfény csökkenni kezd. A tünetek a tavasz kezdetéig tartanak, amikor a nappalok hosszabbak és világosabbak lesznek. Bár sokkal ritkábban, de egyesek a tavasz és a nyár kezdetén is szenvednek a SAD-tól. 

Mik a tünetek?

A SAD tünetei a következők:

  • A nap nagy részében depressziósnak éreztem magam a nap nagy részében ebben az időszakban.
  • Már nem érdekelnek azok a tevékenységek/dolgok, amelyeket általában élvezel.
  • Alacsony energia
  • Alvási problémák (lehet, hogy túl sokat vagy túl keveset alszik)
  • Étvágy vagy súlyváltozás
  • Nyugtalanság vagy letargia érzése
  • Koncentrációs nehézségek
  • Reménytelenség, értéktelenség vagy bűntudat érzései
  • Öngyilkossági gondolatok (öngyilkossági gondolatok)

Mi okozza a SAD-ot?

A SAD konkrét oka nem ismert, azonban számos tényező hozzájárulhat hozzá. Ezek közé tartoznak:

  • Az Ön cirkadián ritmus (biológiai óra): Az őszi és téli alacsony napfényszint téli SAD-ot okozhat. A fényexpozíció csökkenése megzavarhatja a szervezet belső óráját, és depresszióhoz vezethet. Úgy gondolják, hogy a biológiai óra természetes beállításának képtelenségének genetikai tényezői lehetnek.  
  • Szerotoninszint. A szerotonin, egy neurotranszmitter csökkenése. (agyi kémiai anyag) amely befolyásolja a hangulatot, feltételezhetően szerepet játszik a SAD-ban. A szerotoninszint csökkenését okozhatja a csökkent napfény, ami depressziót válthat ki.
  • Melatoninszint. A fényexpozíció változása megzavarhatja a szervezet melatoninszintjének egyensúlyát, ami hatással van az alvási szokásokra és a hangulatra.

Hogyan kezelik hagyományosan a SAD-ot?

Fényterápia

Fényterápia (más néven fototerápia) a SAD egyik első vonalbeli kezelési módja. Kevés konkrét bizonyíték van azonban arra, hogy hogyan/ha működik. Ettől függetlenül úgy találták, hogy enyhíti a SAD-ban szenvedők tüneteit, legalábbis rövid távon. A terápia abból áll, hogy az első órákban egy speciális fénydoboz mellett kell ülni. minden nap. A természetes kültéri fényt utánozva úgy tűnik, hogy a hangulatot szabályozó agyi vegyi anyagok pozitívan hatnak. Egyes skandináviai iskolák még a diákjaikon is alkalmazzák ezt az eszközt, hogy megpróbálják őket a sötét téli hónapokban energikusan tartani!

Kognitív viselkedésterápia

Kognitív viselkedésterápia (CBT) a pszichoterápia egyik formája, amelyet gyakran alkalmaznak a SAD kezelésében. A CBT-ülések során a negatív gondolati minták és viselkedésmódok azonosítására és kezelésére összpontosíthat. Azt is megtanulja, hogyan birkózzon meg a stresszel és hogyan kezelje azt. 

Gyógyszerek

A SAD kezelésének másik módja az antidepresszáns gyógyszerek alkalmazása. Bár egyeseknél hatásosak, az antidepresszánsok SAD kezelésére történő alkalmazásával kapcsolatban számos probléma merül fel. Mivel a SAD "szezonális" betegség, a legtöbb SAD-ben szenvedőnek nincs szüksége állandóan antidepresszáns gyógyszerekre. Inkább csak az év néhány hónapjában van rájuk szükségük. Mivel több hétbe telik, amíg egy antidepresszáns gyógyszer hatni kezd, ezért ha nem válik be a használójának, akár évekig is eltarthat, amíg talál egy olyan gyógyszert, amely működik. Ennek oka, hogy minden téli szezonban egy újat kellene kipróbálni. A kezelésre rezisztens depresszióban szenvedőknél pedig egyáltalán nem működnek. 

Ráadásul az antidepresszánsokról való leszokásnak negatív mellékhatásai is lehetnek, ami azt jelenti, hogy minden tavasszal elvonási tüneteket szenvedhet! Ráadásul a szokásos antidepresszáns mellékhatások is érvényesek, többek között: fejfájás, hányinger, álmatlanság, szájszárazság, szédülés, hasmenés vagy székrekedés, szexuális problémák, súlygyarapodás, fáradtság, fokozott izzadás és remegés. 

Adja meg a pszilocibint

Bár a fenti kezelések egyeseknél legalább részben működhetnek, gyakran megfizethetetlenek, időigényesek vagy nehezen hozzáférhetőek. Lépjen a reflektorfénybe psilocybin - amely már bizonyítottan hatékony kezelés a depresszió és a hangulatzavarok kezelésére. A nagyszerű dolog benne az, hogy a felhasználók választhatnak, hogy egyedi adagot vagy rendszeres alacsony (mikro) dózis, mint a kezelésük.

Hogyan kezelheti a Psilocybin a SAD-ot?

A pszilocibin (haverjainktól varázsgomba és szarvasgomba) kezelheti SAD kapcsolódik a mi egyéb öreg haverom, a szerotonin. Amint azt fentebb kifejtettük, a SAD egyik kiváltó oka a szerotoninszint csökkenése. A pszilocibin az 5-HT2A szerotoninreceptorhoz kötődve működik, amely receptor nagy mennyiségben található meg a depresszióban szenvedőkben. A túl sok 5-HT2A szerotoninreceptor negatív önmegszállást és a "spirálba kerülés" érzését válthatja ki. Ennek oka, hogy túlműködést okoznak a prefrontális kéregben, ami a depresszióban szenvedőkre jellemző. 

A pszilocibin átmenetileg csökkenti az érzelmi reakciókat feldolgozó amigdala erejét is. Ez lágyítja a negatív érzelmi reakciókat és növeli a pozitívakat. Ha pszichoterápiával is kombináljuk (amit ajánlunk!) jobban fogékonyabbá tehet a terapeuta tanácsaira, és jobban képes lesz arra, hogy ezeket a tanácsokat a gyakorlatba is átültesse. 

Egyszeri adag

Az egyik módja annak, hogy a pszilocibin tökéletes ellenszere a SAD-nak, az, hogy sok esetben az adagot csak egyszer vagy talán kétszer kell bevenni a téli szezonban, terápiás dózisként. (kb. 25mg pszilocibin - tehát kb. 11-25g friss varázsszarvasgomba) akár 3 hónapig is pozitív hatással lehet. Ez a tél nagy része! Ez azt jelenti, hogy amikor elkezdi érezni a tünetek jelentkezését, akkor ezt azonnal megteheti, ahelyett, hogy megvárná, amíg a hagyományos gyógyszeres kezelés "beindul". Ez a a egy trip adagot, ezért ha Ön kezdő, és egyszerűen csak a SAD-ot próbálja kezelni, akkor vagy egy képzett pszilocibin terapeutát vagy egy megbízható trip sittert kell keresnie, aki végigvezeti Önt. 

Mikrodózis 

Ha nem vágyik pszichedelikus élményre a SAD-kezelés részeként, a mikrodozírozás tökéletes megoldás lehet az Ön számára. Ahelyett, hogy egy napot különítene el a pszichedelikus élményre, rögtön belevághat, és máris kezdheti. A mikrodózis a pszichedelikus szerek érzékelés alatti dózisának bevétele, ami azt jelenti, hogy nem kapsz észrevehető pszichedelikus hatások, de a megnövekedett hangulat és energiaszint előnyeit élvezheti. Bár ez egy rendszeresebb rutin (általános egyetértés van abban, hogy 3 naponta egy mikrodózis - azaz a Fadiman technika - ez az édes pont) ez sokkal kevésbé magas fenntartású, mint a napi gyógyszeres rutin, valamint nincs káros élettani mellékhatása, és szinte azonnal működik!

Továbbá, ha a téli szezon végeztével abba akarja hagyni a mikrodózist, nincsenek káros hatások. Azonban a mikrodózisozás néhány embert annyira jól érzi magát, hogy az évszaktól függetlenül folytathatja! 

Mondjon búcsút a SAD-nak

A pszilocibin használatával a szezonális affektív zavar által irányított emberek most már felszabadulhatnak. Mert ha nem egyszerűen csak az éves depressziójuk tette őket mozgásképtelenné, akkor egy éves rutin rabságában is voltak - újra és újra elkezdték, majd abbahagyták a különböző gyógyszerek szedését. Ha a pszilocibint választod, akkor a természetes utat választod egy olyan állapot kezelésére, amely a maga módján szintén a földhöz kapcsolódik. 

A hatások még nagyobbak lehetnek, ha a pszilocibinkezelést vagy a mikrodózisos kezelést fényterápiával vagy CBT-vel kombinálja.

A télnek többé nem kell komornak lennie.