Come il microdosaggio può aiutarvi a trovare i "barlumi

Cosa sono i bagliori?

Il termine 'barlume' è stato coniato per la prima volta dall'assistente sociale Deb Dana. Nel suo libro del 2018 La teoria polivagale in terapia: Impegnare il ritmo della regolazione Dana ha sottolineato che i barlumi sono micro-momenti che ci fanno sentire felici, sicuri, radicati e fiduciosi. Ci ricordano la gioia di vivere. Fondamentalmente, i barlumi sono l'opposto del inneschi. E una delle cose migliori dei barlumi è che possiamo trovarli, semplicemente cercando. Immaginatevi come un metal detector, ma invece di un tesoro nascosto, cercate i momenti che vi fanno sorridere. Esploreremo anche il modo in cui il microdosaggio di psilocibina potrebbe rendere più facile il processo di ricerca degli scintillii. Scintillante! 

Perché dovremmo cercare i bagliori?

Perché dovremmo essere alla ricerca di barlumi? In parole povere, i barlumi possono fare miracoli per la vostra salute mentale. Quando si ha una brutta giornata, ci si sente giù o si è in difficoltà, i glimmers possono essere un pulsante di reset. Questo promemoria delle cose belle della vita può portare chiarezza e uno spazio mentale più sano per darvi l'energia e la forza di andare avanti. 

Questo non vuol dire che i barlumi siano un modo per nascondersi dalla realtà di una situazione o per negare i propri sentimenti. Ma spesso, senza nemmeno rendercene conto, possiamo rimanere bloccati in uno spazio mentale negativo, che si infiltra in tutto ciò che facciamo. In questo stato mentale possiamo non notare tutti gli elementi positivi della vita. Questo può influenzare il modo in cui interagiamo e ci muoviamo nel mondo. 

Per esempio, se vi sentite isolati o soli, potreste essere più propensi a vedere le altre persone come ostili e ad agire come tali. Questo rafforza l'idea che il mondo sia ostile e vi impedisce di raggiungere gli altri per combattere la vostra solitudine. Per capire come i barlumi possono aiutarci a combattere questo ciclo di feedback del comportamento, può essere utile considerare gli stati che il nostro sistema nervoso attraversa come una scala. 

Il fondo della scala: In fondo alla scala c'è lo stato di congelamento. Si verifica quello che viene chiamato chiusura vagale dorsalee ci sentiamo paralizzati o immobilizzati.

Il prossimo gradino della scala: Questo è lo stato di lotta o fuga. Sentiamo ondate di ansia, adrenalina, rabbia o motivazione a fare qualcosa. Il nostro circuito nervoso simpatico si attiva, la frequenza cardiaca aumenta e i muscoli sono tesi. È uno stato di stress. 

La cima della scala: Nella parte superiore ci sentiamo sicuri e protetti. Ci sentiamo centrati e connessi e siamo in grado di impegnarci socialmente e con il mondo circostante. In questo stato ci sentiamo generalmente felici e il nostro corpo può regolarsi in modo confortevole. (omeostasi). 

In che modo i Glimmer sono utili?

• I bagliori possono aiutarci a tornare in "cima" alla scala, ancorandoci e centrandoci. 
• Possono aiutarci a sentirci "visti" e presenti nella nostra vita.
• Possono ricordarci che siamo sicuri, in modo da poter esplorare le possibilità e imparare nella vita di tutti i giorni. 
• Questi mini-momenti di bontà possono aiutare a rilasciare l'accumulo di cortisolo che deriva dalle situazioni di stress, in modo da tornare all'omeostasi. 
• Anche quando la vita è bella, gli spiragli possono aumentare la sensazione di connessione con il mondo, rendendo la giornata ancora migliore. 

Come il microdosaggio di psilocibina può aiutarvi a trovare i bagliori

Microdosing con la psilocibina è stata da tempo associata al fatto di aiutare l'utente a sentirsi più soddisfatto e contento della propria vita in generale. La pratica, che consiste nell'assumere una piccolissima dose di funghi magici o tartufi contenenti psilocibina, è ritenuta in grado di:

• Migliorare l'attenzione e la concentrazione
• Aiutarvi a entrare nell'stato di flusso' più facilmente - al lavoro, nello studio o negli hobby. 
• Aumentare la produttività
• Aumentare la creatività
• Migliorare la capacità di risolvere i problemi
• Aumentare la consapevolezza generale di sé, dell'ambiente e degli altri.
• Equilibrio generale dell'umore
• Ridurre i sintomi depressivi
• Aumentare l'energia
• Migliorare la capacità di empatia
• Aumentare i sentimenti di gratitudine e spiritualità

Come si può notare, c'è un diretto collegamento tra il modo in cui il microdosaggio di psilocibina e la ricerca di barlumi possono aiutare a sentirsi. Se si uniscono questi due amici del benessere, non c'è limite alle buone vibrazioni che si possono evocare. Se non è facile individuare questi barlumi, una microdose può aiutarvi a identificarli, aumentando la vostra sensibilità e la connessione con il mondo circostante. Allo stesso modo, cercare gli spiragli può aiutarvi a sfruttare al meglio la vostra microdose, aumentando la vostra consapevolezza e la vostra presenza nel momento, oltre che a continuare a brillare anche nei giorni in cui non si fa la microdose. In pratica, si aiutano a vicenda a brillare!

Altri modi per trovare gli scintillatori

Ecco alcuni metodi che vi aiuteranno a trovare gli spiragli, sia che siate in microdosaggio o meno. Questi metodi coinvolgono tutti i sensi e sono un ottimo modo per essere presenti nel momento. 

Apprezzare la quotidianità

I bagliori sono intorno a noi, sempre. Bisogna solo entrare in contatto con loro. Spesso sono cose quotidiane che tendiamo a trascurare. Dai raggi di sole che illuminano una stanza, al suono della pioggia, all'odore dell'erba tagliata, alle fusa di un gatto, al fruscio delle foglie sugli alberi, al sorriso di uno sconosciuto, al canto di un uccello o alla sensazione delle lenzuola pulite, sono tante le cose che "brillano" intorno a noi. 

Associazione di parole

Scrivete un elenco di sentimenti positivi. Ad esempio:

• Felicità
• Gioia
• Connessione
• Divertimento
• Curato
• Tranquillo

Accanto alle parole scelte scrivete le ultime volte che avete provato queste sensazioni. Cosa le ha provocate, come si sono sentiti il corpo e la mente, cosa è successo. In alternativa, scrivete semplicemente ciò che vi fa sorridere, in modo da saperlo per la prossima volta!

Parlare a se stessi come si farebbe con un amico

Spesso siamo molto più severi con noi stessi di quanto lo saremmo con un amico o una persona cara. Date a voi stessi l'empatia e l'amore che dimostrereste a un amico se si sentisse giù di morale. Questo vi aiuterà a sentirvi più sicuri e quindi in grado di cercare quegli spiragli. 

Caccia al luccichio

Cosa c'è di più attraente che partire per una piccola avventura semplicemente per cercare le cose che ci rendono felici? Da soli, con gli amici, nella natura o persino nel supermercato locale. (alcune persone trovano tutti i prodotti lenitivi!). concedetevi un po' di stupore quotidiano. Ve lo meritate!

Bagliori: Il risultato

• I bagliori sono piccoli momenti di gioia quotidiana che possiamo usare per vedere il bene nella vita e macinare noi.
• Sono il l'opposto di "inneschi".
• Microdosaggio di psilocibina può aiutarci a identificare e migliorare barlumi.
• La ricerca di barlumi può aiutarci sfruttare al meglio di microdosaggio. 
• Ci sono vari modi per attingere ai barlumi, da associazione di parole di andare avanti spedizioni di "caccia" al barlume.