Per questo motivo, può essere una buona idea stabilire un piano per il comedown, come si potrebbe fare per il viaggio stesso. In primo luogo, il termine "comedown" può essere un po' fuorviante a volte, in quanto di solito è associato al disagio provato dopo una notte di festa particolarmente dura con varie sostanze illegali. Tuttavia, in questo caso intendiamo semplicemente l'attenuazione degli effetti dei funghi all'esaurimento. Per molte persone questa è un'esperienza piacevole, in quanto si torna a galleggiare nella realtà. I tuoi sensi diventano più acuti, e puoi iniziare a digerire i pensieri e le rivelazioni che hai avuto in modo più razionale.

Se il tuo viaggio è stato leggermente sconvolgente, può essere bello sentire il calore della normalità che ritorna. Ricorda, un viaggio è un viaggio, e tu hai viaggiato (almeno nella tua mente!). Potresti essere stanco e aver bisogno delle comodità di casa. Ora è il momento in cui puoi iniziare a 'spacchettare' la tua esperienza. Hai lasciato qualcosa durante il tuo viaggio? Hai preso qualche souvenir? 

Andare fuori

Il tuo sballo può diminuire dolcemente, ma probabilmente hai ancora alcuni effetti oculari e scintillii ai bordi della tua visione. Quando cominciate a sentirvi più "con i piedi per terra", può essere piacevole fare una passeggiata, specialmente se avete passato la maggior parte del viaggio al chiuso. Se hai fatto un viaggio di gruppo, suggerisci l'idea - può essere bello sentirsi come se si stesse uscendo come una squadra, una piccola avventura insieme. Se state viaggiando da soli, può essere una vera opportunità per sentire la vostra connessione individuale con la natura. La brezza sul viso vi rinfrescherà; gli alberi che ondeggiano nel vento e le increspature dell'acqua vibreranno e pulseranno mentre il vostro sballo se ne va. 

Se avete iniziato il vostro viaggio di giorno, molto probabilmente scenderete dopo il tramonto. Questa è un'occasione perfetta per osservare la luna. Se fuori fa freddo, mettete una comoda sedia alla finestra e sbirciate le stelle da lì. Ma, se è una notte calda, puoi fare qualche bagno di luna! Il bagliore della luna può essere ipnotizzante nel migliore dei casi, ma abbinato alle onde in partenza del tuo viaggio, può assumere una dimensione nuova e spirituale.

Fai rifornimento al tuo corpo

Come menzionato in precedenza nel nostro Menu del Viaggiatore, un grande appetito per il cibo non è di solito associato a un viaggio con i funghi. Ma, alla fine, la fame farà la sua ricomparsa e avrete bisogno di rifornire il vostro corpo. Qui, è davvero una preferenza personale ciò che si vuole mangiare, ma se si vuole essere un po' scientifici con le proprie scelte, si dovrebbe mangiare una buona fonte di triptofano. Dopo il tuo viaggio, i tuoi livelli di serotonina potrebbero sentirsi un po' esauriti. Il triptofano è un aminoacido essenziale che, guarda caso, aiuta la produzione di serotonina. Poiché la serotonina è il neurotrasmettitore innescato dalla psilocibina, fare scorta di triptofano è quasi come avere "pelo del cane! 

Ecco alcune fonti di triptofano con le quali puoi banchettare:

Uova- Anche una grande fonte di omega 3 e proteine!

Prodotti lattiero-caseari- Latte, yogurt... forse una pizza ai 4 formaggi?

Dadi- Una fonte di grassi sani, e un buon spuntino se non ti senti ancora pronto a mangiare un pasto.

Tofu- Una grande fonte di triptofano per vegetariani e onnivori.

Salmone- Il pesce con il più alto triptofano! 

Ananas- Rinfrescante e pieno di vitamine.

Bagnoe nella tua esperienza

Le docce e/o i bagni figurano spesso nelle esperienze delle persone con i funghi. Alcune persone trovano trascendente la sensazione delle gocce che colpiscono la loro pelle durante un trip, e vedono arcobaleni rifratti nell'acqua. Inoltre, molte persone usano il bagno o la doccia per centrarsi quando vivono un viaggio difficile, sentendosi come se stessero letteralmente "lavando via" ogni preoccupazione. Allo stesso modo, quando si scende il bagno può aiutare a riconnettersi con se stessi. Può essere un buon momento per riflettere su ciò che si può aver vissuto e su come si presenterà ora nella propria vita. Potreste aggiungere bolle o oli profumati per un'esperienza davvero rilassante e, se avete voglia di esagerare, perché non ascoltare il canto delle balene?

Media

Un ottimo modo per tornare delicatamente alla realtà può essere quello di guardare o ascoltare qualcosa:

Potresti provare a guardare qualche film legati alla psichedeliama, spesso, quando si scende si potrebbe desiderare qualcosa di più confortante. Molte persone amano i film della Disney, perché per molti hanno un forte senso di familiarità e una connessione con la loro infanzia (inoltre si può contare su un lieto fine!). Altre buone scelte sono i film della Pixar o dello Studio Ghibli - per ragioni simili, ma con immagini che completeranno davvero le vostre vibrazioni oculari rimanenti!

Come per l'inciampo, porno natura è una buona opzione. Vi aiuterà a mettervi a terra, ma anche a stupirvi con la sua pura bellezza. Sentitevi al sicuro e protetti sotto il vostro piumone mentre guardate il grande mondo - l'esempio più ovvio è qualsiasi cosa di David Attenborough - Blue Planet o Planet Earth andranno benissimo. Per qualcosa di un po' più insolito potresti provare qualche documentario di Werner Hertzog, come 'Into the Inferno' o 'Cave of Forgotten Dreams'. 

A volte, se vi sentite un po' sensibili, guardare qualcosa potrebbe non essere così attraente. In questo caso potresti invece ascoltare qualcosa! Ascolta il tuo artista preferito, o scegli una musica senza testo, come la classica o l'ambient, in modo da poter ascoltare i tuoi pensieri.

Un'altra bella scelta possono essere gli audiolibri o i podcast. I podcast di meditazione guidata possono essere molto efficaci in questo momento, poiché ti trovi al confine tra il tuo viaggio psichedelico e la realtà, rendendoti più aperto ad accogliere consigli e insegnamenti. App popolari come Headspace o Calm hanno una varietà di funzioni diverse che si concentrano su diversi aspetti come la respirazione o il calmare il sonno. Il che ci porta a...

Insonnia

Alcune persone hanno difficoltà a dormire dopo un viaggio psichedelico. Nonostante la mente sia esausta, non riescono ad addormentarsi. Se questo sei tu, non farti prendere dal panico! Il sonno alla fine arriverà, ed è meglio non cercare di forzarlo. Se nessuna delle idee elencate ti ha aiutato a calmarti, forse è bene aspettare e ricordare 'Anche questo passerà". Riempi i tuoi cuscini, infilati nel tuo piumone e concentrati sull'esistenza nel tuo corpo.  

Rannicchiarsi con una persona cara può essere una delle cose più belle mentre stai scendendo, specialmente se anche loro sono stati in trip. Anche se al momento non riesci a dormire, la loro presenza avrà un'influenza calmante su di te. Goditi la vicinanza che senti con un'altra persona.

Integrazione: Il giorno dopo e oltre!

Potresti sentirti cambiato o diverso dopo il tuo viaggio. Se hai tenuto un diario durante il viaggio, puoi guardare indietro agli alti e bassi che hai registrato. Forse hai avuto delle rivelazioni personali, o semplicemente hai pensato ad alcuni obiettivi che desideri raggiungere nel futuro prossimo o lontano. Se hai sperimentato la 'Morte dell'Ego' forse hai conosciuto te stesso per la prima volta?

La domanda è: come integrare questo nella vostra vita quotidiana?

Per 'integrare' intendiamo applicare il tutto alla vostra routine quotidiana, o anche cambiare la vostra routine quotidiana o le vostre abitudini a causa del vostro viaggio. Interiorizzare effettivamente le cose che puoi aver provato, piuttosto che spazzolarle via come un'esperienza isolata. Ricorda come ti sei sentito durante il tuo viaggio. Eri attratto dalla natura? Forse questo implica che dovresti fare più sforzi per stare fuori, fare un viaggio in campagna, o anche solo piantare dei semi. Forse ti è piaciuta la tua introspezione e vuoi incorporare la meditazione nella tua vita quotidiana. Puoi farlo prendendo lezioni o mettendo da parte del tempo solo per te stesso ogni giorno. Lo stesso vale per l'esercizio fisico o per le attività creative. Per iniziare a metterti sulla strada giusta potresti fare un programma: per esempio 20 minuti di meditazione prima di andare a letto, o imparare un nuovo brano alla chitarra ogni settimana. 

Soprattutto, non mettetevi sotto pressione per essere "diversi" o "migliorati" subito. Queste cose richiedono tempo, specialmente se stai cambiando le tue abitudini di lunga data. Continua a tenere un diario; in questo modo potrai tracciare come ti senti nei prossimi giorni e settimane e tracciare i tuoi progressi.

Quando si torna da una vacanza, ci vuole un po' di tempo per acclimatarsi di nuovo, ma si tengono con sé tutte le belle esperienze. Forse puoi trattare questo "viaggio" allo stesso modo.