Gli psichedelici possono aiutarci a gestire il senso di colpa?

Che cos'è il senso di colpa?

Il senso di colpa può essere definito come un senso di rimorso o di angoscia per le proprie azioni, parole o pensieri. Può accadere quando ci si sente responsabili di un risultato negativo. Questo può andare dal fare del male a qualcuno, all'andare contro il proprio codice morale di condotta. 

Il senso di colpa è un'emozione autoconsapevole. Le emozioni autoconsapevoli hanno origine dai nostri processi di introspezione e autovalutazione, nonché dalla percezione di come gli altri ci vedono o ci valutano.

Lo psicoanalista Sigmund Freud ha proposto che le prime ondate di senso di colpa siano dovute alla paura di punizioni da parte dei genitori. Altri modelli psicologici (perché Freud va sempre preso con un pizzico di sale) suggeriscono che il senso di colpa deriva dalla nostra capacità umana di provare amore e compassione. Quando facciamo del male a qualcuno o a qualcosa a cui teniamo, ci sentiamo responsabili e quindi proviamo senso di colpa. 

A Studio 2018 indica che il senso di colpa è un'emozione sociale che è imparato. Potrebbe essersi evoluto in noi per facilitare la cooperazione e l'interazione di successo all'interno delle comunità. In questo modo il senso di colpa può talvolta avere esiti positivi, in quanto ci incoraggia a la prossima volta faremo meglio. 

Il senso di colpa è uno spettro

Ovviamente il senso di colpa è uno spettro. Il senso di colpa provato da un veterano di una guerrao un medico che non è riuscito a salvare qualcuno è molto diverso dal senso di colpa che si prova quando si mangia l'ultimo biscotto. Tuttavia, in molte circostanze, il senso di colpa può essere un segnale che indica la necessità di affrontare o esaminare più da vicino determinati comportamenti o situazioni. Inoltre, può aiutare a fare ammenda per ciò che è andato storto. 

Il senso di colpa a volte è fuori luogo

D'altra parte, non è raro che una persona si senta in colpa per situazioni che non erano necessariamente colpa sua. Per esempio, senso di colpa del sopravvissuto è una forma di senso di colpa che deriva dal fatto di essere testimoni o di sapere che altri hanno vissuto eventi traumatici e voi no. Questo può accadere a chi ha vissuto una guerra, un attacco terroristico o un disastro naturale, tra le altre cose. 

Un altro tipo di senso di colpa può derivare dalla sensazione di non essere stati all'altezza delle proprie aspirazioni o di quelle dei propri cari. La sensazione di non aver raggiunto il proprio potenziale o di aver preso decisioni sbagliate nella vita può causare un senso di colpa autodistruttivo che si ripercuote sulla vita di tutti i giorni.

Che si tratti di un senso di colpa fuori luogo o di un senso di colpa appropriato per qualcosa che si è fatto, esistono modi efficaci e responsabili per affrontarlo. 

Come possiamo iniziare a superare il senso di colpa?

Per uscire dal senso di colpa occorre innanzitutto individuarne l'origine. Si può iniziare ponendosi queste domande:

• Siete in grado di identificare cosa è successo per causare questo senso di colpa?
• Potete identificare l'aspetto specifico per cui vi sentite in colpa?
• Avete effettivamente fatto qualcosa di sbagliato o state solo percependo di averlo fatto?
• Qualcun altro vi sta facendo sentire in colpa di proposito?
• È possibile risolvere la situazione con il proprio controllo?
• Sistemare la situazione può essere d'aiuto?

Una volta individuate le risposte a queste domande, si può iniziare a capire e a superare il senso di colpa. 

Tuttavia, il senso di colpa può anche essere associato a disturbi d'ansia, PTSD (disturbo post traumatico da stress), depressione, e OCD (disturbo ossessivo compulsivo). 

Gli psichedelici possono aiutare a superare i sensi di colpa?

È qui che gli psichedelici "classici", come i psilocibina di funghi magici e tartufi. Gli studi hanno dimostrato che sono efficaci per trattare qualsiasi cosa, da PTSD a disturbi d'ansia se combinata con la terapia. Perché il senso di colpa, un sentimento spesso intrecciato o parallelo a queste condizioni, dovrebbe essere così diverso?

Gli psichedelici provocano un'esperienza mistica che può aiutarci a perdonare noi stessi

Uno dei benefici unici degli psichedelici classici è che possono provocare dissoluzione dell'ego e esperienze mistiche. Questo induce sentimenti di unità con il mondo, di connessione con un quadro più ampio, di sacralità e di amore per se stessi. 

Possono indurre e favorire una sensazione di scopo e di significato personale, creando un'alternativa alla negatività verso se stessi. 

Gli psichedelici ci aiutano a ridefinire noi stessi

Inoltre, gli effetti rilassanti sull'ego della psilocibina e di altri psichedelici consentono alle persone di riesaminare e ridefinire il proprio concetto di sé. La loro identità può essere rivalutata come un'entità più complessa e ampia. Per esempio, invece di vedersi come una sola cosa, come un'infermiera che non può salvare tutti i suoi pazienti, si può abbracciare la propria molteplicità. Siete un infermiere sì, ma anche un amico, un genitore, un figlio o una figlia, un creativo, un amante dei cani ecc. ecc. In questo modo gli aspetti della vostra vita che possono causare sensi di colpa possono essere decentrati dalla vostra identità. Il "sé" è molte cose. 

Ricerca suggerisce anche che gli psichedelici possono favorire sentimenti di perdono di sé, autocompassione e accettazione.

Naturalmente, se i sensi di colpa sono persistenti e ingestibili, è molto importante rivolgersi a un professionista della salute mentale qualificato. 

10 consigli per affrontare i sensi di colpa

Prima di intraprendere una cura psichedelica con i funghi magici, ecco 10 consigli che vi aiuteranno a gestire il senso di colpa. È meglio arrivare a un viaggio con la psilocibina preparati, sapendo cosa si vuole ottenere. Questo si chiama intenzione. Anche se non decidete di provare la psilocibina per i sensi di colpa, questi consigli vi aiuteranno ad andare avanti nella vostra vita. 

Riconoscere il senso di colpa

Identificate la causa principale del vostro senso di colpa. A volte, quando ci sentiamo giù, è difficile identificare cosa stiamo provando. La mancanza di sonno, l'ansia generale o la depressione possono essere i sintomi causati dal senso di colpa. Possono anche essere i sintomi di qualcos'altro o semplicemente i sentimenti stessi. Una volta che si è certi che il senso di colpa è alla base dei propri sentimenti e si è in grado di identificarne la causa, si possono definire i passi successivi. 

È un motivo valido per sentirsi in colpa?

A volte ci accorgiamo che il senso di colpa non è più giustificato perché la persona o le persone che abbiamo ferito ci hanno già perdonato o sono andate avanti. Perché non iniziare una conversazione? Potreste scoprire che vi siete aggrappati al senso di colpa senza motivo. Potreste anche riuscire a risolverlo insieme. 

Fare ammenda

Se non l'avete ancora fatto, è il momento di fare ammenda. Chiedete scusa e fatelo sul serio. Sarete sorpresi di quanto questo possa essere d'aiuto. Se non potete più fare ammenda - se non siete più in contatto con la persona o se è deceduta - scrivere delle scuse può essere catartico. In seguito potrete bruciarlo o conservarlo, a seconda di quale sia il modo migliore per chiudere la questione. 

Smettete di rimproverarvi

Dopo aver fatto ammenda, è ora di smettere di rimproverarsi. Sebbene il senso di colpa possa spingere a intraprendere azioni positive per rimediare a ciò che si è fatto, può anche indurre ad associare le scelte sbagliate a ciò che si è come persona. Questo può portare a un'autocritica negativa e a credere di essere una "cattiva persona". Un errore non deve definire chi siete in futuro. 

Ricordare a se stessi tutto il bene che si fa

Quando ci si sente giù di morale, può essere difficile vedere oltre gli aspetti negativi. Tuttavia, è importante ricordare tutto il bene che fate nel mondo. Potreste provare a fare un elenco di tutte le buone azioni e le gentilezze che elargite agli altri. Potreste scoprire che superano le cose che avete fatto e che percepite come negative. 

Pensate alle vostre esigenze

È normale avere dei bisogni. Il senso di colpa può derivare dalla preoccupazione di non essere generosi con il proprio tempo, energia o denaro. Ricordare che non è possibile per nessuno essere tutto per tutti. sempre è fondamentale. Le vostre esigenze sono valide quanto quelle degli altri.

Stabilire i propri limiti

In relazione ai consigli di cui sopra, stabilire dei confini è fondamentale anche per comunicare agli altri le proprie esigenze. Limiti non chiari possono causare malintesi che possono causare sensi di colpa, giustificati o ingiustificati. Un confine chiaro e sano chiarisce le vostre aspettative. Sapete cosa accettate dagli altri in termini di comportamento e, allo stesso modo, cosa possono aspettarsi da voi. 

Accettare ciò che si può o non si può controllare

Quando si esamina la fonte del senso di colpa, è importante capire quali aspetti della situazione erano sotto il proprio controllo e quali no. Se non è possibile cambiare ciò che è successo, allora bisogna considerare i modi in cui si può aiutare la situazione ora. Sentirsi semplicemente in colpa non risolverà o cambierà l'accaduto. Una volta fatto ciò che si può fare (e potreste non essere in grado di "fare" nulla) Abbiate compassione di voi stessi e andate avanti. 

Alcune cose non si possono cambiare. È giusto andare avanti. 

Considerate la vostra salute mentale 

Se il vostro senso di colpa è legato a condizioni di salute mentale o a traumi, dovreste considerare di rivolgervi a un professionista della salute mentale. Potrete lavorare con loro per identificare i vostri problemi e gli aspetti per i quali potreste aver bisogno di ulteriore aiuto, da un ciclo di terapia alla creazione di strategie per aiutarvi ad affrontare la situazione. 

Rendetevi conto che nessuno è perfetto

Se parte del vostro senso di colpa è radicato negli standard elevati che vi imponete, è importante ricordare a voi stessi che nessuno è perfetto. Tutti commettiamo degli errori, ma questo non significa che siamo delle cattive persone. Nel corso della nostra vita impariamo e cresciamo: è un viaggio che tutti affrontano. 

Noi tutti commettere errori.

In conclusione:

Per riassumere il nostro piccolo senso di colpa:

Per uscire dal senso di colpa occorre innanzitutto identificare dove la sensazione proviene da e perché si sente. Si tratta di capire se i vostri sentimenti sono fuori luogo o se avete effettivamente causato un danno. 

Riconoscete i vostri sentimenti, fate ammenda se potete e perdonatevi. Gli psichedelici, come i funghi magici, possono essere d'aiuto, ma assicuratevi di avere esperienza con essi o di chiedere consiglio a un professionista qualificato. 

Infine, assumetevi la responsabilità, ma anche siate compassionevoli con voi stessi. Questo è il percorso verso la guarigione.