Tuttavia, il pensiero positivo è molto più che sorridere per tutto il giorno. C'è in realtà una base scientifica all'idea che mantenere il tuo mente positivo può avere effetti positivi sul vostro vita. È vero! Il modo più semplice per fare bio-hack potrebbe essere quello di capovolgere quel cipiglio, amico! Quindi non limitarti a oggi... perché non fare di ogni giorno un giorno di pensiero positivo?

E, se stai già microdosando funghi magici o tartufi (o fare un viaggio completo e crogiolarsi nel bagliore del dopo) potreste scoprire che state già manifestando una visione più positiva. Perfetto! Si è scoperto che molti dei benefici del pensiero positivo sono paralleli alle buone vibrazioni che i funghi forniscono naturalmente. 

Allora, funghi e un sorriso è proprio quello che ha ordinato il dottore, eh? Beh, più o meno, in realtà! Ma cerchiamo di scavare nella scienza che sta dietro alle buone vibrazioni... perché cosa sono i sentimenti senza l'approvazione di un camice da laboratorio?

Lo studio del pensiero positivo

Sì, lo studio del pensiero positivo è un campo scientifico in piena espansione. Praticamente sconosciuto fino a 30 anni fa, alcuni studi di riferimento hanno rivelato il potere di questa abilità sottovalutata. Oggi, centinaia di studi sul potere del pensiero positivo vengono pubblicati ogni anno. Una delle scosse che ha innescato il terremoto della ricerca sull'argomento è stato uno studio del 1985 chiamato "Ottimismo, coping e salute: Valutazione e implicazioni delle aspettative di risultato generalizzate" - fondamentalmente come le tue aspettative di vita (siano essi positivi o negativi) in ultima analisi, influenzano la vostra salute e la vostra capacità di "tirare avanti".

Lo studio è stato pubblicato da Charles S. Carver e Michael F. Scheier, che hanno elaborato un questionario self-report per testare l'"ottimismo dispositivo", che è ancora oggi utilizzato come scala per la ricerca scientifica sul pensiero positivo. Il loro studio, e quelli successivi, hanno finalmente dimostrato ciò che era stato a lungo sospettato: che una visione positiva è migliore per la vostra psicologia e anche la salute biologica. 

Coloro che si sentono bene riguardo al futuro sono più propensi a prendersi cura di se stessi e a indulgere in comportamenti più positivi per la salute. Inoltre, forse in contrasto con l'opinione popolare, il pensiero positivo ti rende effettivamente un miglior risolutore di problemi. Questo perché l'ottimista non chiude le vie del pensiero - piuttosto esplora tutte le soluzioni, perché tutte potrebbero essere una fonte di speranza. Schier spiega: 

"Sappiamo anche perché gli ottimisti fanno meglio dei pessimisti. La risposta sta nelle differenze tra le strategie di coping che usano. Gli ottimisti non sono semplicemente dei Pollyanna; sono dei risolutori di problemi che cercano di migliorare la situazione. E se non può essere modificata, sono anche più propensi dei pessimisti ad accettare questa realtà e ad andare avanti".

Il pensiero positivo fa bene alla salute

Molti studi hanno dimostrato la connessione tra il pensiero positivo e la buona salute. Ma non è solo che i pensatori positivi tendono a fare scelte di vita più sane. Le differenze mostrano anche da all'interno di. Un recente studio della John Hopkins ha scoperto che coloro che avevano una visione positiva della vita avevano 13% meno probabilità di avere un attacco di cuore o un evento coronarico, anche se c'era una storia di questi nella loro famiglia! C'è anche un chiaro legame tra la tua visione mentale e il tuo sistema immunitario.

Come ci avvertono spesso, lo stress può compromettere gravemente il sistema immunitario, abbassando le difese e rendendo più difficile combattere le malattie. E chi tende a soffrire di più a causa dello stress? I pensatori negativi, ecco chi! Quelli con una visione positiva hanno maggiori probabilità di affrontare, o essere in grado di spazzare via, i fattori di stress che potrebbero tenere un pensatore negativo, rafforzando così le loro cellule killer naturali (che ci crediate o no, sono i buoni!) Poiché i livelli di stress di un individuo tendono ad essere auto-riferiti, sembra che il compito spetti davvero a noi per determinare se siamo stressati o meno. Sembra complicato all'inizio! Ma chiedetevi di nuovo, il bicchiere è mezzo vuoto o mezzo pieno?

Il pensiero positivo può farti avere più successo

Come abbiamo detto sopra, i pensatori positivi esplorano più opzioni (mentalmente, fisicamente e creativamente) rispetto alle loro controparti negative. Questo significa che sono generalmente più aperti mentalmente e desiderosi di provare cose nuove. Nel tempo questo atteggiamento porta all'esplorazione e all'affinamento di utili abilità di vita come la comunicazione, la creatività, la logica e la socievolezza. Chi ha una disposizione d'animo che tende all'ottimismo sarà più propenso a fare il grande passo e imparare una nuova abilità - fare domanda per un lavoro in un campo eccitante, esplorare una terra lontana, o fare amicizia con un nuovo gruppo sociale. Inoltre, se la loro impresa fallisce, è meno probabile che rimangano giù - piuttosto, salteranno di nuovo in sella - domani è un altro giorno dopo tutto. 

Il pensiero positivo riduce l'ansia

Tutti ci siamo seduti lasciando che la nostra ansia prendesse il meglio di noi, immaginando tutti i peggiori risultati possibili. Bene, uno studio condotto al Kings College di Londra ha scoperto che manifestare il contrario, cioè immaginare bene i risultati possono ridurre notevolmente l'ansia. 102 partecipanti che soffrono di disturbo d'ansia generale sono stati divisi in 3 gruppi. Il primo doveva generare immagini mentali di risultati positivi di fronte a un (teorico) circostanze che inducono alla preoccupazione. Il secondo doveva descrivere verbalmente i risultati positivi di fronte alle circostanze preoccupanti. Il terzo doveva generare immagini positive meno la circostanza preoccupante. 

I ricercatori hanno scoperto che tutti di questi metodi hanno avuto successo nel diminuire l'ansia dei partecipanti. Da questo possiamo leggere che qualsiasi Il tipo di pensiero positivo è un bonus quando si tratta di combattere l'ansia. Il nostro subconscio non riesce a distinguere tra immagini reali e immaginarie, quindi immaginare la strada verso uno stato più rilassato è effettivamente possibile. Ricordare un buon ricordo può aumentare il tuo umore fino a 6 ore dopo. Quindi ricordatevelo! 

Funghi e pensiero positivo

La notizia vi ha senza dubbio raggiunto che i funghi magici sono l'attuale beniamino della ricerca sulla salute mentale. I composti psicoattivi dei funghi imitano la serotonina, aumentando l'umore e calmando la DMN da cui nascono i nostri auto-pensieri negativi - che aiuta il trattamento di tutta una serie di condizioni come depressione, PTSD e OCD. Ma potreste anche aver notato che i vostri amici che si fanno di funghi o tartufi magici in modo ricreativo tendono a avere una visione più rosea della vita? 

In molti modi i funghi diventano una "droga di passaggio" per il pensiero positivo. Incoraggiano l'apertura mentale e allentano la presa dell'ego. Questo significa che è più probabile aspettarsi risultati positivi e provare nuove cose e idee - proprio come il pensatore positivo! Con il bagliore di un viaggio al tartufo magico che porta calore, ispirazione creativa e una mentalità meno dubbiosa, il vostro bicchiere è già mezzo pieno! (Inoltre, se sei già nel campo delle prospettive positive, immagina quanto sarai inarrestabile con una spinta di funghi!)

Iniziare il tuo viaggio nel pensiero positivo

OK, ormai sarete convinti - il pensiero positivo è dove è a. Ma questo non significa che non si possa brontolare a volte o di tanto in tanto trovi difficile trovare un sorriso. Se lo trovi difficile, abbiamo alcuni consigli per iniziare. Su il mento, ranuncolo!

I nostri migliori consigli per rendere ogni giorno un giorno di pensiero positivo:

  • Una routine di microdosaggio: Il microdosaggio di tartufi magici o funghi può iniziare bene la tua giornata. Una subpercezione (cioè nessun inciampo) La dose può risvegliare il vostro buon umore, la creatività e l'apertura mentale, per iniziare una giornata di buone vibrazioni. Per ulteriori informazioni guarda la nostra guida al microdosaggio!
  • Auto-parlato positivo o visualizzazioni: Potrebbe sembrare complicato o smielato all'inizio, ma come ha scoperto lo studio del Kings College, queste tecniche vanno molto lontano per ridurre l'ansia. Immagina che ti accadano cose belle, risultati positivi, o pronuncia ad alta voce il tuo mantra che ti fa sentire ispirato. 
  • Meditazione o yoga: Attività come queste che focalizzano la mente possono portarti fuori da una spirale di pensieri negativi. Connettiti con il tuo corpo e apprezza come ti serve - prenditi cura di lui pensando a cose belle!
  • Riformulate le vostre circostanze: Ora questo è difficile da fare, ma forse possiamo trasformarlo in un gioco. Cerca di trovare il lato positivo in ogni circostanza. Bloccato nel traffico? Un'occasione per ascoltare un podcast. Un giorno di pioggia? Un'occasione per stare in casa e fare un po' di auto-cura. Etc etc...
  • Scrivilo: Scrivere affermazioni positive e tenerle a portata di mano può essere davvero utile quando si affronta un'onda negativa. Mettere le cose su carta le fa sentire più solide e "reali". 
  • Divertiti: Trova il tempo per fare ciò che ti diverte veramente, che si tratti di musica, videogiochi, fare burattini a mano - qualsiasi cosa! Non lasciare che i tuoi piaceri siano 'colpevoli'. Meritate di viziarvi. Non vedere l'ora di fare le cose che ami può creare una prospettiva più luminosa in tutto e per tutto. 

Felice giorno del pensiero positivo! E, se tutto il resto fallisce, sorridete ?