Perché si dovrebbe fare una microdose per il sonno?

La salute mentale e il sonno sono strettamente legati tra loro

La mancanza di sonno può influire in modo significativo sullo stato psicologico e quindi sulla salute mentale. Purtroppo, chi soffre di disturbi mentali come la depressione, l'ansia, l'ADHD o il disturbo bipolare ha molte più probabilità di soffrire di insonnia o di altri problemi di sonno. In molti casi diventano un ciclo che si auto-perpetua e dal quale è difficile uscire.

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Mese della consapevolezza della salute mentale

Questo Mese della consapevolezza della salute mentale pensiamo che sia essenziale riflettere su uno degli elementi chiave di una psiche sana: una buona notte di sonno. In un presente in cui questo favoloso sonno ristoratore". è al massimo della sua feticizzazione, sta diventando sempre più difficile da realizzare. A 'alzarsi e macinare' cultura, in cui la produttività è valutata al di sopra della felicità, in cui ci si aspetta che siamo eternamente contattabili, e in cui le luci blu degli schermi dei nostri telefoni, laptop, ipad incasinano gli ormoni del sonnoè totalmente in contrasto con l'ottenimento di quel così desiderato riposo.

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Ci sono cose che possiamo fare. Molte persone praticano l'igiene del sonno: una routine fissa per andare a letto, niente schermi dopo una certa ora, tè per dormire, ecc. Questo funziona per alcune persone, ma potrebbe non essere sufficiente per chi soffre di disturbi mentali che causano problemi di sonno.

Gli psichedelici per il trattamento delle condizioni di salute mentale

Psichedelici, come psilocibina dai funghi magici e dai tartufi, sono recentemente venuti alla ribalta come un trattamento molto promettente per la salute mentale. La ricerca, iniziata negli anni '60, è stata interrotta dalla "guerra alle droghe", che ha reso illegali molti psichedelici e ha stroncato la crescita della medicina psichedelica. Negli ultimi due decenni, tuttavia, gli psichedelici hanno fatto il loro ritorno nel mondo scientifico, come nuova ricerca tiene in piedi ed espande il loro potenziale come trattamento che cambia la vita.

Di norma, i trattamenti psichedelici prevedono l'assunzione di una dose maggiore sotto l'occhio vigile di un terapeuta o il microdosaggio di una piccola quantità ogni pochi giorni, a seconda delle esigenze del paziente. protocollo. Il microdosaggio ha successo per molte persone, non solo per quelle che soffrono di disturbi mentali, in quanto migliora la qualità della vita. creativitàL'umore, l'attenzione e il benessere generale. La maggior parte dei microdosatori tende ad assumere il microdosaggio al mattino o nel primo pomeriggio, per sfruttare al meglio gli effetti della microdose nel corso della giornata. Si tende a concordare sul fatto che un microdosaggio troppo tardivo potrebbe disturbare il ritmo del sonno dell'utente, a causa del suo effetto sui trasmettitori di serotonina.

Il "Protocollo Nightcap

Ma aspettate, cos'è che sentiamo? Uno schiarimento di gola da un angolo di Internet?

Il protocollo Nightcap?

Sì, come avremmo dovuto immaginare: una taglia non va bene per tutti. È emerso che ci sono molte persone che trovano la loro microdose la migliore di tutte. prima di andare a letto. Forse anche tu sei uno di loro! Scopriamo cosa sono questi funghetti sonnolenti...

Perché Microdose per il sonno?

Per alcune persone il microdosaggio funziona in modo diverso. Invece di aumentare i livelli di energia, può causare un leggero affaticamento. Questo problema può essere combattuto regolando il dosaggio, di solito riducendolo. Tuttavia, alcuni hanno deciso di sfruttare questo effetto e la stanchezza causata dal microdosaggio, facendolo prima di andare a letto! Le persone che fanno questo tipo di microdosaggio affermano di svegliarsi al mattino con una sensazione di freschezza e luminosità. Essi anche riferiscono sogni più vividi e insoliti.

Per molti versi questo potrebbe essere un nuovo metodo rivoluzionario per chi ha problemi di sonno e/o di salute mentale. Il capacità di trattamento della salute mentale della psilocibina non si fermano alla notte! Piuttosto, alcuni teorizzano che, poiché il sonno è il momento in cui il cervello guarisce, si ricarica e si ripara, una dose di psilocibina in questo momento potrebbe essere anche di più efficace. È certamente un'idea allettante! Chi è bloccato nel ciclo distruttivo dell'ansia e dell'insonnia - che si causano e si esacerbano a vicenda - potrebbe avere una chiave per alleviare i sintomi di ciascuna di esse.

Stessa routine, solo di notte

Coloro che utilizzano il "Protocollo Nightcap" tendono a rispecchiare gli altri protocolli di microdosaggio comuni, solo di sera invece che di mattina. Questi sono il Protocollo Fadiman (dal nome del dott. James Fadiman) e il Protocollo a giorni alterni. Gli esperti raccomandano inoltre di assumere la microdose almeno un'ora prima di andare a letto, per far sì che inizi a fare la sua magia.

Perciò, per una versione "Nightcap" del Fadiman ProtocoIo farei:

Giorno 1: Microdose un'ora prima di coricarsi.
Giorno 2: Nessuna microdose.
Giorno 3: Nessuna microdose.
Giorno 4: Microdose un'ora prima di coricarsi.

Continuate per 4-8 settimane, poi fate una pausa di 2-4 settimane per riflettere e resettare.

Per una versione "Nightcap" del Protocollo a giorni alterni fare:

Giorno 1: Microdose un'ora prima di coricarsi.
Giorno 2: Nessuna microdose.
Giorno 3: Microdose un'ora prima di coricarsi.
Giorno 4: Nessuna microdose.

Continuate per 4-8 settimane, poi fate una pausa di 2-4 settimane per riflettere e resettare.

Per ottenere il massimo, si consiglia anche di praticare una routine di igiene del sonno, come ad esempio fissare l'ora di andare a letto e non utilizzare schermi almeno un'ora prima di coricarsi.

Sogni d'oro...

Il Protocollo Nightcap potrebbe cambiare le carte in tavola per molti. Forse siete qualcuno che desidera davvero fare microdosi, ma è sempre stato bloccato da un po' di stanchezza post-dose. Molti di coloro che si sottopongono a microdosi riferiscono di sentire il flusso creativo che chi assume dosi diurne sente la mattina dopo. Forse siete qualcuno che vuole davvero risolvere i suoi problemi di salute mentale e di sonno e questo potrebbe davvero aiutarvi in questo percorso.