Kaip sužinoti, ar sapnuojate šviesius sapnus

Aiškus sapnavimas - tai kai sapno būsenoje tampate sąmoningas. Tai reiškia, kad suvokiate, jog sapnuojate. Ir, stebuklingai susiklosčius šiam reiškiniui, žmogaus, kuris suvokia, kad sapnuoja, sapnų laukas tampa dar ryškesnis ir "tikresnis". Kartais aiškiaregiai gali kontroliuoti savo veiksmus ir daryti įtaką tam, kas vyksta sapne, beveik taip, tarsi režisuotų filmą. Kai kurie žmonės, patyrę aiškų sapnavimą, pasakoja apie dvasinius išgyvenimus ar įžvalgos akimirkas. Tai gali būti neįtikėtinai katarsiška ir net pakeisti sapnuojančiojo gyvenimą. 

Tyrimai rodo, kad apie 55% žmonių per savo gyvenimą patiria bent vieną aiškų sapną. Tačiau reguliariai sapnuoti aiškius sapnus pavyksta retai, o tik apie 23% žmonių, kurie kartą per mėnesį ar dažniau sapnuoja aiškius sapnus. Aiškūs sapnai dažniausiai atsiranda greitų akių judesių metu (arba REM) miegoti. Tai labai gilaus miego laikotarpis, kuriam būdingas padidėjęs smegenų aktyvumas ir greitas kvėpavimas. 

Nors neurologai nėra visiškai tikri, kodėl ir kaip atsiranda aiškus sapnas, jie turi keletą teorijų. Pavyzdžiui, tyrimai parodė, kad tų, kurie sapnuoja ir nesapnuoja aiškius sapnus, smegenyse pastebimi fiziniai skirtumai. Paprastai prefrontalinė žievė (priekinė smegenų dalis) yra didesnis tiems, kurie sapnuoja aiškius sapnus. Ši smegenų sritis yra susijusi su tokiomis užduotimis kaip sprendimų priėmimas ir atminties atgaminimas. 

Panašumai tarp šviesaus sapno ir psichodelinės patirties

A tyrimas, paskelbta Neuromokslų ribos, nustatė, kad psichodelikų sukeliamos pakitusios sąmonės būsenos yra labai panašūs į aiškius sapnus.. Rinkdami su narkotikais susijusių patirčių aprašymus internete ir lygindami juos su iš kito šaltinio gautais pranešimais apie sapnus, jie galėjo nustatyti, kad psichodelikai, pvz. psilocibinas, sukėlė išgyvenimus, kurie buvo panašiausi į sapnuotojų aprašytus išgyvenimus. Ir atvirkščiai, tokie vaistai kaip antidepresantai, raminamieji ir stimuliatoriai sukėlė išgyvenimus, mažiausiai panašius į sapnavimus. 

Įdomu tai, kad tiek psichodelinių kelionių, tiek aiškių sapnų metu dalyvavusieji aprašė vaizdinius haliucinacijos. Tai buvo įvairūs reiškiniai - nuo subtilių realybės iškraipymų, pavyzdžiui, nuo objektų sklindančių spalvų pėdsakų, iki intensyvesnių haliucinacijų, pavyzdžiui, kalbėjimo su augalais ar gyvūnais. Abu jie taip pat nurodė, kad jaučiasi esantys vienybė su pasauliu, disociacijair jausmas, kad nerealumas.  

Netikėjimo sustabdymas

Tačiau yra ir skirtumų. Sapnų vaizdiniai būna sudėtingesni nei psichodelinių kelionių haliucinacijos. Taip pat, sapnuojant serotoninas nesigamina., tačiau psichodelikai imituoja serotonino veikimą, kuris iš tikrųjų sukelia į sapną panašią kelionės būseną. Galiausiai, žmonės paprastai suvokia ir supranta, kad patiria psichodelinę patirtį, tuo tarpu, žmonės paprastai nesuvokia, kad sapnuoja. (nebent aiškiaregystė, žinoma!)

Dar vienas ryškus aiškaus sapno ir psichodelinės kelionės panašumas yra tas, kad jie sukelia netikėjimo sustabdymas. Tai reiškia, kad žmogus priima pačias keisčiausias situacijas be didelių klausimų ar ginčų. Manoma, kad tai būdinga pakitusios sąmonės būsenoms - tai viena iš priežasčių, kodėl jos siejamos su intensyviais dvasiniais ir emociniais išgyvenimais. Pasitelkę pakitusias būsenas, ypač psichodelikų atveju, žmonės gali rasti gydymą nuo traumų ir atskleisti gilias įžvalgas. Tikėtina, kad darbas lavinant aiškaus sapnavimo įgūdžius taip pat padidins atvirumą ir kūrybiškumą psichodelinių kelionių metu.

Kaip sapnuoti šviesius sapnus?

Kai kuriais tyrimais nustatyta ir neoficialiais duomenimis patvirtinta, kad galite padidinti savo galimybes sapnuoti aiškius sapnus.. Vienas iš dažniausiai pasitaikančių būdų tai padaryti yra realybės patikrinimas. Realybės tikrinimas arba realybės testavimas yra vienas iš pagrindinių metodų, kuriuos žmogus gali naudoti, kad pasiektų aiškumą. Jo paskirtis - pirmiausia nustatyti, ar iš tikrųjų sapnuojate, ar ne. 

Kas yra realybės patikrinimas?

Realybės patikrinimas apima mokytis patiems, budrumo valandomis pasitikrinti ir paklausti savęs apie realybės, kurioje šiuo metu esate, pobūdį. Ar viskas atrodonormalus', ar kaip galima tikėtis? Ar atrodo, kad tikras?

Tačiau, išmokę save integruoti realybės tikrinimą į savo kasdienę veiklą (o paskui nuo nakties iki nakties) gyvenimas yra daug sudėtingesnis nei užduoti sau trumpą klausimą, o paskui viską pamiršti. Kad jis būtų veiksmingas, turite tikrai, sąmoningai, ištirti nesvarbu, ar esate budrus, ar sapnuojate. 

"Svajonių ženklai

Vienas iš būdų, kaip palengvinti realybės tikrinimą, yra naudotisvajonių ženklas(s)'. Tai yra konkretūs dalykai, į kuriuos sąmoningai žiūrėsite arba kuriuos tikrinsite, pavyzdžiui, žiūrėdami į laikrodžio ciferblatą ar veidrodį arba bandydami prakišti ranką pro kietą daiktą, pavyzdžiui, sieną ar kitą ranką. Tai turi būti kažkas, kas įmanoma tik sapnų pasaulyje. (tirpstantys atspindžiai ir kt.) Jei šie dalykai daryti atsitikti, tada jūs svajojate, ir jūs tai žinote. 

Kada turėčiau patikrinti realybę?

Geriausia pabandyti atlikti šiuos patikrinimus kelis kartus per dieną. Svarbiausia - reguliarumas, nes jei tai taps įpročiu, labiau tikėtina, kad juos atliksite svajodami. Mažai tikėtina, kad sapno būsenoje tai darytumėte organiškai, tačiau praktikuojant juos budriame gyvenime, idėja yra ta, kad juos atliksite automatiškai sapnuodami.  

Vienas iš būdų - paklausti savęs, ar sapnuojate tam tikrais dienos momentais, pavyzdžiui, kaskart, kai einate pro duris. Ar jos buvo atidarytos, ar uždarytos? Ar jas atidarėte, ar iš karto įžengėte pro jas? Tikiuosi, kad kitą kartą, kai sapnuosite, kad einate pro duris, taip pat atliksite šį patikrinimą.

Šis metodas tinka daugeliui mažų kasdienių akimirkų. Galite pasirinkti bet kurią panašią, įprastą akimirką.

Keletas idėjų, kaip patikrinti realybę

Čia pateikiami keli įprasti realybės tikrinimo metodai, padedantys pasiekti aiškų sapnavimą:

• Pažvelkite į savo atspindį veidrodyje: šiuo atveju, žinoma, šalia turi būti veidrodis - sapne ar realybėje. Jei yra, ilgai žiūrėkite į savo atspindį. Ar atrodote panašus į save? Ar jūsų akys yra tinkamos spalvos? Gana greitai suprasite, ar kažkas ne taip...
• Meskite monetą: paprastas dalykas, kurį reikia padaryti, ir paprastas dalykas, kurį svajonės gali padaryti keistą. Ar jis krenta tinkamu greičiu? Ar jis krenta itin aukštai? Ar jis nerodo nei galvos, nei uodegos, o kažkokį slaptą trečią dalyką? Tai geras variantas, nes realiame gyvenime jis reikalauja susikaupimo ir dėmesio, o tai reiškia, kad sapnuose jis gali lengviau užsilikti.
•  Sulaikykite kvėpavimą: tai bus (akivaizdžiai) greitai tampa sunku, jei esate budrus. Kvėpavimas taip neatsiejamas nuo mūsų būties, kad esame linkę jo nepastebėti. Sutelkę į jį dėmesį galime pamatyti, kas yra realybė, o kas - nerealybė. 
• Perbraukite pirštą per delną: tai klasikinis šio žanro kūrinys. Nes daugumai žmonių tiek miegant, tiek budint reikia turėti abi rankas. Tai reiškia, kad galite tai atlikti kada tik panorėję. Sutelkite dėmesį į delno atsimušimą į pirštą. Patikėkite, kad galite tai atlikti pabudę, ir tada galbūt pastebėsite, kad galite tai atlikti sapnuose. 

Koks yra geriausias realybės patikrinimo metodas? 

Kaip ir daugelyje kitų dalykų, realybės patikrinimas nėra universalus. Veikiau tai gali būti bandymų ir klaidų metodas, ieškant tinkamiausio. Pagrindinės savybės yra šios ką nors, ką galima daryti kelis kartus per dieną. ir kažkas, kas reikalauja šiek tiek fokusas. Jei šie langeliai yra pažymėti, netrukus turėtumėte pradėti sapnuoti aiškius sapnus. 

Išvados: Aiškus sapnavimas

• Aiškiaregiškas sapnavimas kai tampate suvokti sapno būseną.
• Tie, kurie sapnuoja aiškius sapnus, gali nukreipti savo svajonesir dažnai patiria dvasinė ar emocinė įžvalga.. 
• Aiškus sapnavimas ir psichodelinės kelionės turi daug bendrų savybių., pavyzdžiui, regos haliucinacijos. 
• Galite padidinti savo galimybes aiškų sapnavimą atliekantrealybės patikrinimai'.
• Tai gali būti maža dėmesio akimirka budriame gyvenime, kuris persikelia į sapnų pasaulį.
• Jei atliksite šiuos patikrinimus ir pastebėsite, kad įvyko tai, kas negalėjo nutikti budrioje realybėje - tuomet sapnuojate šviesų sapną.