Adaptogeninių grybų nauda

Vienas iš šių išteklių yra adaptogenai. 

"Adapto-kas?" - galima sakyti, (galbūt nusišypsodamas). 

Arba;

"Adaptogenai! Mėgstu juos, kasdien dedu į savo kokteilį!" - Vietoj to galite sakyti (galbūt šokinėdamas aukštyn ir žemyn ir smūgiuodamas į orą.)

Greičiausiai esate kažkur per vidurį. Tačiau daugelis žmonių, besidominčių sveikatingumo pasauliu, yra girdėję, kad adaptogenai. Tačiau kas jie iš tikrųjų yra? Ir kodėl ar jie tokie populiarūs?

Kas yra adaptogenai?

Adaptogenai - tai augalų ir vaistažolių grupė, kuri, kaip manoma, padeda organizmui atsispirti emociniam ir fiziniam stresui ir jį toleruoti. Iš esmės jie padeda organizmui pritaikyti.

Taip žolelės, šaknys ir grybai jau šimtmečius naudojami ajurvedos ir kinų gydymo tradicijose, tačiau terminas adaptogenas pirmą kartą 1947 m. sukūrė sovietų mokslininkas Nikolajus Lazerevas. Jis ieškojo būdų, kaip padėti rusų kariams natūraliais būdais susidoroti su jų organizmui tenkančiais streso veiksniais, pasiekti "padidintas pasipriešinimas". Jo mokinys daktaras I. I. Brehkmanas toliau nurodė 3 punktus, kad patikrintų, kas priskiriama adaptogenams;

1. Adaptogenas yra apsauginis. Jis turėtų padidinti asmens atsparumą fiziniam, cheminiam ar biologiniam stresui.

2. Adaptogenas skatina atsigavimą:. Jis gali normalizuoti fiziologinį organizmų, kenčiančių nuo įvairių fizinių problemų, funkcionavimą. 

3. Nors adaptogenas yra galingas, jis turi būti nekenksmingas (netoksiškas) jį vartojančiam asmeniui, kuo mažiau trikdyti natūralias organizmo funkcijas.

Adaptogenų renesansas

Pirmasis "pavadintas" adaptogenas buvo Eleuterokokas Eleutherococcus senticosus, arba "Sibiro ženšenis", kurį Brehkmanas iš liaudies gydymo priemonės pavertė Olimpinis pick-me-up. Tačiau daugelis šių tyrimų buvo tyliai laikomi už geležinės uždangos, o vėliau, atsiradus veiksmingumą gerinantiems vaistams, buvo atidėti į antrą planą. 

Tačiau šiandien adaptogenai išgyvena renesansą. Kiekviena rūšis teigia, kad daro kažką šiek tiek kitokio. Tačiau vieni populiariausių adaptogenų yra grybai. 

Taip, adaptogeniniai grybai yra pagrindinis šios tendencijos dalyvis. Ir nors jie yra šiuo metu madingi, jie nėra "mada". Kaip ir kiti adaptogenai, šie grybai šimtmečius buvo naudojami tradicinėje medicinoje, ypač Azijoje. Verta paminėti, kad "adaptogeniniai" grybai nėra tas pats, kas vaistiniai grybai, nors kai kurie iš jų turi prestižinį statusą. abu. Daugelis grybų turi gydomųjų savybių, kurios gali būti įvairios - nuo imuninės sistemos stimuliavimo iki priešuždegiminio poveikio. Tačiau adaptogeniniai grybai yra tie, kurie daro ypatingą poveikį organizmo reakcijai į stresą. 

Geriausi adaptogeniniai grybai 

Cordyceps

Cordyceps reiškia grybų gentį, kurią sudaro apie 600 rūšių, tačiau labiausiai paplitusi gydymui naudojama grybų gentis yra Cordyceps militaris. Tūkstantmečius tradicinėje kinų medicinoje jos buvo naudojamos lytiniam potraukiui didinti ir nuovargiui mažinti. Šiandien atlikti tyrimai parodė, kad kordicepsas didina adenozintrifosfato gamybą. (ATP) kuris padeda padidinti deguonies įsisavinimą ląstelėse. Todėl jis puikiai tinka ištvermei ir atsigavimui fizinio krūvio metu. 

Shiitake

Shiitake greičiausiai yra vieninteliai adaptogeniniai grybai, kuriuos rasite vietinės maisto prekių parduotuvės lentynose. Ir, žinoma, jie labai skanūs. Tyrimai parodė, kad jie taip pat gali stiprinti imuninę sistemą ir skatinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, be to, juose gausu vitamino D, svarbiausių B grupės vitaminų ir cinko. 

Liūto iltis

Šis baltas plaukuotas grybas vertinamas dėl teigiamo poveikio kognityvinei sveikatai. Jame yra daug adaptogeninių elementų, įskaitant antioksidantus, polisacharidus, aminorūgštis, vitaminus ir mineralus. Be to, kad yra adaptogenas, jis taip pat populiarus kaip natūralus nootropinis preparatas, t. y. gali sustiprinti dėmesio sutelkimą ir proto aiškumą bei sumažinti smegenų miglą. 

Reishi

Reishiarba "dvasinės galios žolė" yra senovės kinų medicinos perlas karūnoje. Naujausiais tyrimais nustatyta, kad reiši palaiko antinksčių veiklą. Antinksčiai išskiria kortizolį, kuris padeda organizmui reaguoti į stresą. Mokslininkai mano, kad reiši gebėjimas apsaugoti nuo kelių streso veiksnių, įskaitant šalčio poveikį ir mažą deguonies kiekį, gali būti pagrindinis veiksnys, padedantis žmonėms išgyventi dideliame aukštyje. 

Ar stebuklingieji grybai taip pat yra adaptogenai?

Jums gali kilti klausimas - ar psilocibino grybai yra adaptogenai? Nuostabu, kad, nepaisant įvairiapusės jų naudos, atsakymas yra neigiamas. Adaptogenai apibūdinami tuo, kad jie skatina pusiausvyrą ir "normalizuoja" organizmą. Kadangi psilocibinas gali sukelti gilų (nors ir laikinai) psichologinius ir perspektyvinius pokyčius, jis nepriklauso adaptogenų grupei. Jei jis buvo, mes negautume tos gyvenimą keičiančios dvasinės patirties!

Tačiau yra daugybė atvejų, kai žmonės, vartojantys psilocibino grybus kartu su adaptogeniniai grybai, pvz.,Stamets Stack', mikrodozavimo protokolas. 

Ne grybų adaptogenai

Taip pat yra daug nuostabių ne grybų adaptogenų. Jei norite juos įtraukti į savo adaptogeninių grybų planą, pateikiame keletą populiariausių;

Rhodiola:

Rodiolė - tai žolė, auganti vėsiuose kalnuotuose Europos ir Azijos regionuose. Manoma, kad ji mažina stresą ir skatina susikaupimą. Tyrimais nustatyta, kad reguliarus jos vartojimas padeda kovoti su protiniu nuovargiu. 

Ašvaganda:

Ši žolė yra viena iš svarbiausių Ajurvedos žolelių, pasižyminti priešuždegiminėmis ir imunitetą stiprinančiomis savybėmis. 2014 m. paskelbtoje literatūros apžvalgoje nustatyta, kad reguliariai vartojant ašvagandą galima padėti valdyti nerimą. 

Eleuterokokas:

Eleuterokokas (dar žinomas kaip minėtasis Sibiro ženšenis) palaiko antinksčių funkciją, nes gali suskaidyti streso hormonus, kurie sklando jūsų organizme. Jis mažina stresą ir nuovargį, todėl yra naudingas ir treniruojantis sportininkams. Netgi įrodyta, kad jis turi spinduliuotės mažinimo galios. 

Natūralaus gydymo herojai

Taigi, trumpai tariant, tai adaptogenai - sparčiai populiarėjanti natūralių gydomųjų herojų sritis. Tai įdomi mokslinių tyrimų sritis, kurioje ateityje neabejotinai bus dar daugiau naujovių. 

Tuo tarpu, jei ketinate į savo sveikatingumo režimą įtraukti adaptogenų, grybų ar kitų, pirmiausia būtinai pasitarkite su gydytoju.