Ar psichodelikai gali padėti susidoroti su kaltės jausmu?

Kas yra kaltė?

Kaltę galima apibrėžti kaip gailesčio jausmą arba sielvartą dėl savo veiksmų, žodžių ar minčių. Taip gali nutikti, kai jaučiatės atsakingi už neigiamą rezultatą. Tai gali būti įvairios situacijos - nuo žalos kam nors padarymo iki asmeninio moralinio elgesio kodekso pažeidimo. 

Kaltė yra sąmoninga emocija. Savimonės emocijos kyla iš mūsų introspekcijos ir savęs vertinimo procesų, taip pat iš mūsų suvokimo, kaip mus mato ar vertina kiti.

Psichoanalitikas Sigmundas Freudas teigė, kad pirmąsias kaltės bangas patiriame dėl tėvų bausmės baimės. Kiti psichologiniai modeliai (nes Froidas visada turėtų būti imamas su žiupsnelis druskos) teigia, kad kaltė kyla iš mūsų žmogiškojo gebėjimo jausti meilę ir užuojautą. Kai pakenkiame kam nors ar kam nors, kas mums rūpi, jaučiamės atsakingi - taigi jaučiame kaltę. 

A 2018 m. tyrimas rodo, kad kaltė yra socialinė emocija, kuri yra išmoko. Ji galėjo išsivystyti mumyse, kad palengvintų bendradarbiavimą ir sėkmingą sąveiką bendruomenėse. Tokiu būdu kaltė kartais gali turėti teigiamų rezultatų, nes skatina mus kitą kartą padaryti geriau. 

Kaltė - tai spektras

Žinoma, kaltės jausmas yra įvairus. Kaltė, kurią jaučia karo veteranas, arba mediko, kuris negalėjo išgelbėti žmogaus, kaltė labai skiriasi nuo kaltės jausmo suvalgius paskutinį sausainį. Tačiau daugeliu atvejų kaltės jausmas gali būti ženklas, kad reikia atkreipti dėmesį į tam tikrą elgesį ar situacijas, į kurias įsitraukiate, arba atidžiau į jas pažvelgti. Be to, tai gali padėti jums ištaisyti tai, kas buvo negerai. 

Kartais kaltė būna netinkama

Kita vertus, neretai žmogus jaučia kaltę dėl situacijų, kurios nebūtinai buvo jo kaltė. Pavyzdžiui, išgyvenusiųjų kaltės jausmas tai kaltės jausmas, atsirandantis matant arba žinant, kad kiti išgyveno traumuojančius įvykius, o jūs - ne. Taip gali nutikti tiems, kurie išgyveno karą, teroristinį išpuolį ar stichines nelaimes ir kt. 

Kitas kaltės jausmas gali kilti dėl to, kad jaučiatės nepateisinę savo ar savo artimųjų siekių. Jausmas, kad nepasiekėte savo galimybių arba kad gyvenime priėmėte neteisingus sprendimus, gali sukelti savigraužos kaltės jausmą, kuris paveikia žmonių kasdienybę.

Nesvarbu, ar jus kankina netinkama kaltė, ar atitinkama kaltė dėl to, ką padarėte, yra veiksmingų ir atsakingų būdų, kaip su ja susidoroti. 

Kaip galime pradėti įveikti kaltės jausmą?

Norint atsisakyti kaltės, pirmiausia reikia nustatyti jos šaltinį. Pradėti galite nuo šių klausimų:

• Ar galite nustatyti, kas sukėlė šį kaltės jausmą?
• Ar galite nurodyti konkretų aspektą, dėl kurio jaučiatės kaltas?
• Ar iš tikrųjų padarėte ką nors blogo, ar tik manote, kad padarėte?
• Ar kas nors tyčia verčia jus jaustis kaltu?
• Ar galite išspręsti situaciją?
• Ar situacijos ištaisymas padės?

Kai išsiaiškinsite atsakymus į šiuos klausimus, galėsite pradėti suprasti ir įveikti savo kaltę. 

Tačiau kaltė taip pat gali būti susijusi su nerimo sutrikimais, PTSD (potrauminio streso sutrikimas), depresija, ir OCD (obsesinis kompulsinis sutrikimas). 

Ar gali psichodelikai padėti įveikti kaltės jausmą?

Čia "klasikiniai" psichodelikai, pvz. psilocibinas iš magiškų grybų ir triufelių. Tyrimai parodė, kad jie veiksmingai gydo nuo PTSD į nerimo sutrikimai kartu su gydymu. Kodėl kaltės jausmas, kuris dažnai persipina su šiomis ligomis arba yra lygiagretus joms, turėtų būti toks skirtingas?

Psichodelikai sukelia mistinę patirtį, kuri gali padėti mums atleisti sau

Vienas iš unikalių klasikinių psichodelikų privalumų yra tas, kad jie gali sukelti ego ištirpimas ir mistinės patirtys. Tai sukelia vienybės su pasauliu, ryšio su platesniu pasauliu, šventumo ir meilės sau jausmus. 

Jie gali paskatinti ir sustiprinti tikslo ir asmeninės prasmės jausmą, sukurti alternatyvą neigiamam jausmui savo atžvilgiu. 

Psichodelikai padeda mums iš naujo apibrėžti save

Be to, psilocibino ir kitų psichodelikų poveikis, atpalaiduojantis ego, leidžia žmonėms iš naujo ištirti ir apibrėžti savo savasties sampratą. Jų tapatybė gali būti iš naujo įvertinta kaip sudėtingesnis ir platesnis darinys. Pavyzdžiui, užuot laikę save tik vienu dalyku, pavyzdžiui, slaugytoja, kuri negali išgelbėti visų savo pacientų, galite priimti savo daugialypiškumą. Taip, esate slaugytojas, bet taip pat draugas, tėvas, sūnus ar dukra, kūrėjas, šunų mylėtojas ir t. t. ir t. t. Tokiu būdu iš jūsų tapatybės galima pašalinti kaltės jausmą galinčius kelti gyvenimo aspektus. "Aš" yra daugybė dalykų. 

Moksliniai tyrimai taip pat rodo, kad psichodelikai gali skatinti atleidimo, užuojautos sau ir priėmimo jausmus.

Žinoma, jei nuolat jaučiate kaltės jausmą, labai svarbu, kad kreiptumėtės į kvalifikuotą psichikos sveikatos specialistą. 

10 patarimų, kaip susidoroti su kaltės jausmu

Prieš pradėdami psichodelinį gydymą magiškaisiais grybais, pateikiame 10 patarimų, kurie padės susidoroti su kaltės jausmu. Į psilocibino kelionę geriausia ateiti pasiruošus, žinant, ką norite iš jos gauti. Tai vadinama ketinimas. Net jei nenusprendėte išbandyti psilocibino nuo kaltės jausmo, šie patarimai padės jums judėti pirmyn gyvenime. 

Pripažinkite kaltę

Nustatykite, kokia yra pagrindinė jūsų kaltės jausmo priežastis. Kartais, kai jaučiamės prislėgti, sunku nustatyti, ką iš tikrųjų jaučiame. Kaltės jausmo sukelti simptomai gali būti miego trūkumas, bendras nerimas ar depresija. Jie taip pat gali būti kažko kito simptomai arba tiesiog patys jausmai. Kai įsitikinsite, kad kaltė yra jūsų jausmų priežastis, ir galėsite nustatyti, kas ją sukėlė, galėsite numatyti tolesnius veiksmus. 

Ar tai pagrįsta priežastis jaustis kaltam?

Kartais pastebime, kad kaltės jausmas nebėra pagrįstas, nes asmuo (-enys), kurį (-iuos) įskaudinome, jau mums atleido arba gyvena toliau. Kodėl gi iš tikrųjų nepradėjus pokalbio? Galbūt sužinosite, kad kaltės jausmą laikėte be jokios priežasties. Galbūt net galėsite kartu ją išspręsti. 

Atlyginti žalą

Jei dar to nepadarėte, laikas pasitaisyti. Atsiprašykite - ir rimtai. Nustebsite, kaip tai gali padėti. Jei nebegalite atlyginti žalos - jei su tuo asmeniu nebendraujate arba jis mirė, atsiprašymo užrašymas gali būti katarsis. Vėliau galite jį sudeginti arba pasilikti sau, priklausomai nuo to, kas jums padės geriau atsiprašyti. 

Nustokite save mušti

Atlyginus žalą, laikas nustoti save kaltinti. Nors kaltės jausmas gali paskatinti jus imtis teigiamų veiksmų, kad ištaisytumėte tai, ką padarėte, jis taip pat gali priversti jus sieti blogus pasirinkimus su tuo, kas esate kaip asmenybė. Tai gali paskatinti neigiamą savęs vertinimą ir tikėjimą, kad esate "blogas žmogus". Klaida neturi nulemti to, kas esate ateityje. 

Priminkite sau, ką gero darote

Kai jaučiatės nusivylę savimi, gali būti sunku įžvelgti neigiamus dalykus. Tačiau svarbu nepamiršti viso to gero, ką darote pasaulyje. Galite pabandyti sudaryti visų gerų darbų ir gerumo, kurį dovanojate kitiems, sąrašą. Galbūt pastebėsite, kad tai nusveria jūsų padarytus dalykus, kuriuos laikote neigiamais. 

Pagalvokite apie savo poreikius

Ei! Žinote, turėti poreikių yra normalu. Kaltės jausmas gali kilti dėl to, kad nerimaujate, jog nesate dosnūs savo laiku, energija ar pinigais. Atminkite, kad niekas negali būti viskuo visiems. visą laiką yra svarbiausia. Jūsų poreikiai yra tokie pat svarbūs kaip ir visų kitų.

Nustatykite savo ribas

Atsižvelgiant į pirmiau minėtus patarimus, ribų nustatymas taip pat yra labai svarbus norint pranešti kitiems apie savo poreikius. Neaiškios ribos gali sukelti nesusipratimų, kurie gali sukelti kaltę - pagrįstą ar nepagrįstą. Aiškios, sveikos ribos aiškiai nurodo jūsų lūkesčius. Jūs žinote, ką priimsite iš kitų žmonių, kaip jie elgsis, ir taip pat žinote, ko jie gali tikėtis iš jūsų. 

Susitaikykite su tuo, ką galite ir ko negalite kontroliuoti

Nagrinėjant savo kaltės šaltinį svarbu suprasti, kokius situacijos aspektus galėjote kontroliuoti, o kokius - ne. Jei niekas negali pakeisti to, kas įvyko, tuomet apsvarstykite, kaip galite padėti situacijai dabar. Vien jausdami kaltę neištaisysite ir nepakeisite to, kas įvyko. Padarę tai, ką galite padaryti (ir gali būti, kad nieko negalėsite padaryti) užjauskite save ir judėkite pirmyn. 

Kai kurių dalykų negalite pakeisti. Galima judėti toliau. 

Atsižvelkite į savo psichikos sveikatą 

Jei jūsų kaltė susijusi su psichikos sveikatos sutrikimais ar trauma, turėtumėte pasitarti su psichikos sveikatos specialistu. Kartu su jais galite išsiaiškinti, kokios yra jūsų problemos ir ko jums gali prireikti - nuo gydymo kurso iki strategijų, padėsiančių susidoroti su sunkumais, sukūrimo. 

Supraskite, kad niekas nėra tobulas

Jei dalis jūsų kaltės kyla dėl aukštų standartų, kuriuos sau keliate, svarbu sau priminti, kad niekas nėra tobulas. Visi darome klaidų, bet tai nereiškia, kad esame blogi žmonės. Visą gyvenimą mokomės ir augame - tai kelionė, kurią praeina kiekvienas. 

Mes visi klysti.

Išvada:

Apibendrinant mūsų mažą kaltės kelionę:

Norint atsisakyti kaltės, pirmiausia reikia nustatyti kur jausmas kyla iš ir kodėl jaučiate tai. Gali būti, kad reikia nustatyti, ar jūsų jausmai yra nepagrįsti, ar iš tikrųjų padarėte žalos. 

Pripažinkite savo jausmus, pasitaisykite, jei galite, ir atleiskite sau. Psichodeliniai preparatai, pavyzdžiui, magiškieji grybai, gali padėti, tačiau įsitikinkite, kad turite patirties juos vartojant, arba kreipkitės patarimo į kvalifikuotą specialistą. 

Galiausiai prisiimkite atsakomybę, bet taip pat atjausti save.. Tai kelias į išgydymą.